69岁老年人如何戒烟

1. 怎么让老年人戒烟

老年人戒烟关键是要做好两方面的工作，一是思想工作，即让他们真正明白吸烟的害处以及吸烟并不会给他们带来什么好处；二是采用科学的戒烟方法，帮助他们高效戒烟，以免打击他们的信心。

2. 老年人戒烟好不好

60岁以上的老年人突然的戒烟会带来危险吗？
60岁的老年人，身体状况本身比起年轻人就会差很多，尤其是心脑血管，所以老年人患心脑血管疾病的风险比较高，概率也比较大，而吸烟后烟中的有害成分，不仅会增加血脂，还会降低血管的弹性，使血管壁变薄等问题，大大增加心脑血管疾病的发病风险，所以对于老年人来说，戒烟是一件势在必行的事情。但是在戒烟的过程中，会产生很多的阶段综合症，那么很多人会担心，突然戒烟会不会给身体带来什么危害，造成什么不良的影响。其实从这些不良习惯中来看，戒烟可以说是百利无一害的事情，戒掉的越早越好，对于老年人也一样，越早越好，在吸烟并没有带来严重后果的情况下，早点戒掉比晚点好的多，并且如果戒，最好争取一次成功，因为反复的戒烟会大大降低戒烟的成功率，还会让吸烟的量更大，这可能是戒烟唯一会带来的负面影响了。

戒烟的时候，一般会有很强烈的戒断的症状，尤其是在戒烟的初期，第1～2天最为严重，各种症状要持续到第2～3周，但是其实只要有毅力，这些也都不是问题。不过一般戒烟的时候会出现的症状还是要了解清楚，以更好的应对，比如焦躁、忧郁、注意力不集中、渴望香烟、体重增加、肠胃不适、心跳减慢等等，出现这些症状都是正常的，不用过于担心是不是自己病了，等到这个阶段过去了，这些问题也就会逐渐消失了，那么也就说明戒烟已经成功了。

3. 老年人戒烟有什么好的方法

戒烟方法:从思想中正确认识对人体健康的危害、吸烟就是在烧钱。慢慢地即可戒之。从思想领域里淡化、不难戒之。

4. 如何帮助老年人戒烟

如何戒烟

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

选择适当的目标

由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的

东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

快速吸烟法

快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。

吸烟控制法

（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

5. 怎样让老人戒烟

这位知友，“爷爷70多岁了，每天还三支四支烟得吸，有时候有客人来家里一天就吸六七支烟”。按吸烟量来讲，爷爷吸的不多。你劝爷爷戒烟心意是好的，为了爷爷有个健康的体魄，是家庭一大幸事。但事与愿违，老年人突然戒烟会打乱老人的新陈代谢和有些身上腺体的分泌，从而诱发其他各种疾病。所以从长寿角度讲，吸了一辈子烟的这个年纪的老人最好就不要戒烟了。这是有科学依据的，请你网上查一查就明白了。

6. 烟瘾严重的老年人，如何戒烟

那只有对老人说抽烟的坏处，然后每天监督他了。

一：拖延时间

烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

二：不要“只抽一根”

有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三：多运动

30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

四：牢记戒烟好处

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五：放松身心

如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

六：上网交流戒烟体会

参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七：寻求支持

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。

八：嚼口香糖

嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九：试试尼古丁替代品

尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

十：少去常抽烟的地方

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

7. 老人戒烟的方法

老年人最好不要马上戒烟，身体会出现很多反映会威胁到健康的！特别是抽了一辈子烟的老人！应该控制吸烟数量慢慢戒，多花时间陪老人聊天，这样老人就不会感觉烦闷渐渐的也就把香烟戒掉了！

8. 七十岁老人戒烟有什么方法，戒烟后会不会有什么坏处

七十岁了，如果身体健康的话，就别戒了。

9. 家里老人总是抽烟，怎么样才能让他们戒掉烟

众所周知，吸烟有害健康！吸烟不仅会伤害自己，还会伤害周围人的健康。而且根据数据显示，独自吸烟的全家人患肺癌的风险远高于正常人。对于一些老年吸烟者来说，戒烟并不是那么容易。下面，我将介绍几种戒烟的方法。希望对此感到担忧的家庭能够帮助吸烟者更有效地戒烟。

减少吸烟频率

首先，戒烟的第一步是知道如何远离吸烟。循序渐进不是一个坏方法。减少每天吸烟的次数。有些人已经吸烟几十年了，他们对吸烟上瘾。一天一两包烟不在话下。我们可以调整休息时间和用餐时间，分别减少吸烟的次数。如果有饭前饭后吸烟的习惯，我们可以取消饭前吸烟的习惯。

别担心，老年人应该循序渐进地戒烟，尤其是对家庭成员来说。别担心，慢慢告诉老人吸烟的危害，尤其是对自己的病情。建议大家多花点时间和自己家的老人在一起，不要让他的心思停留在香烟上，和他一起散步，下棋，转移注意力，和他一起培养一种爱好，比如养花，养宠物，做一些更有趣的事情。对于已经生病的老人，多和他聊聊天，经常给他灌输少抽烟、戒烟的思想。

10. 老人60岁后应不应该戒烟

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。