八十八的老人要睡多少时间

⑴ 老年人每天的睡眠时间应该是多少

中老年人睡眠的时间因该是别
9个小时为最佳。而且睡眠时间一定不可以缺少
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3：00这个属时间，因为这个时间是睡眠的最佳时期。
一般老人都不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长。
中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低；还有“血压”都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生“依赖”。
所以睡眠时间长了并不是一件好事，请多注意！！！

⑵ 老人睡眠多少时间

老年人就一般状况而言，每天睡眠时间是平均要在9个小时左右才算正常
如果低于这个水平就可以认定睡眠质量不高或者是失眠的症状
老年人睡眠不好是普遍存在的 但是中医疗法古汉草本甜睡茶能够全面有效地改善。
老人和小孩子一样，需要足够的睡眠。

⑶ 老年人每天需要的睡眠时间是多少小时

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。\n\n睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。\n\n此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。\n\n《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。\n\n研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。\n\n此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。\n\n由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！\n\n最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。\n许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。\n\n所以睡眠多也不是什么好的事情。\n\n根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。\n\n睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 \n\n新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 \n\n一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。\n\n总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。\n\n希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

⑷ 老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢

引言：老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

老年人如何保证高质量睡眠？

养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。

⑸ 老人应该睡眠多长时间

老年人睡眠的时间应该是8到9个小时左右为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少版 7个小时。权
晚上10点左右这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。
老年人不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长，最好控制在一个小时左右。老年人睡眠时间长了会对本身的免疫力自然降低，还有血压都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生依赖。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，老年人昼夜8－9小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。所以睡眠时间长了并不是一件好事，这是老年人应该注意的。

⑹ 老年的人一般睡几个小时较好

其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：

成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；

老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。

当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。

据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。

⑺ 老年人一般需要几小时的睡眠

60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间,60～70岁老人每天应回睡9小时,70～90岁的老人每天应睡答10小时,90岁以上老人每天应睡10～12个小时,不宜少于10小时。以上不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好。像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小时,依然精力充沛,工作得很好。

⑻ 老年人合适睡眠时间是多少

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。



(8)八十八的老人要睡多少时间扩展阅读：

老人失眠解决方法

1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

⑼ 80-90的老人每天要求安排几小时以上的睡眠时间

中老年人睡懒觉的坏处!
美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。
1、诱发糖尿病 
正常的睡眠时间是6-8小时,有研究发现，睡眠超过9小时过长容易诱发糖尿病。相关调查显示:如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
图：糖尿病现状
2、人会变笨 
睡眠时间太长,人就会变得很懒,同时因为睡觉的时间长,大脑休息的时间过长,会导致大脑的细胞活性下降,久而久之,就会影响智力,导致记忆力下降,导致人越来越笨。
3、容易死亡 
相关的数据显示,每天睡眠7小时的人死亡率是最低的,少于6小时会增加死亡的几率,同样多于9小时,也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以睡眠不是越多越好,任何事情都是物极必反,少了有损健康,多了同样会危及生命。
4、影响心脏功能 
人在休息时心脏是处于休息状态的,心跳、收缩力、排血量会下降,如果睡觉时间过多,会破坏心脏休息和运动的规律,长期这样下来会使得心脏收缩乏力,稍一运动可能就会心跳不一,出现心慌的现象。
5、诱发中风 
每天睡眠时间超过9小时的人,中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人,老年人的血液黏稠度是比较高的,如果睡觉时间过长,会导致血液黏稠度增加,从而容易诱发中风等脑血管疾病。
老人一天睡几个小时合适?
如果是60岁以上，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
相关机构组织公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

⑽ 老年人晚上要睡几个小时

生理学研究认为，在通常状况下，60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时，70～80岁者每天回睡眠时间应不低答于10～11个小时，80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。希望可以帮到你♥️