老年人如何补胶原蛋白

❶ 中老年人在补充胶原蛋白时应注意什么

中老年人易患的各类关节炎、滑囊炙、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炙、骨质增生、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质疏秘等骨与关节疾痛时患者的生活有着很大的影响，严重的会引起骨折、关节变形、瘫痪等后果，这种结果让人们的身采受折磨．也给患者家人带了诸多痛苦究其根毒原因，源于胶原蛋白缺乏。胶原蛋白是骨骼健康的关键：胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，而且还起到黏附钙的重要作用．也就起到了提高骨密度的效果。人体合成胶原蚤白的能力降低．流失大于人体合成，胶原蛋白不足，钙就无法被黏固在骨骼中，骨质疏松就是这样形成的。特别是女性，在绝经后胶原蛋白和钙的流失更快．加速了骨质疏松的发生。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白这样，钙才能在胶原蛋白的黏合下，沉积在骨骼，极大加强骨的韧-、硬度也就是说，人沐只有摄取足够的胶原蛋白，钙才能够被有数吸收，骨质蔬松的问题才能真正解决。这就是补钙更要补腔原的道理。所以说，防治骨质疏松最有效的方法是胶原蛋白与钙同补。胶原蛋白是关节软骨健康的关键：胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分，同样随着年龄增长，胶原蛋白合成能力也随之降低，软骨弹性降低、脆性增加、磨损加剧，各种骨关节疾病就随之发生了。补充胶原蛋白的预防：骨与关节病痛许多人们常见的食物中都台有胶原蛋白，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等都是富含胶原蛋白的食品，其现代生枷学依据就在于猪蹄、猪皮等肉皮中舍有珍贵的胶原蛋白。经常实用这些富合胶原蛋白的食物，对于吸收和补充胶原蛋白有所帮助但是，猪蹄、猪皮等食物的烹制有诸多不便，天天吃套吃腻．高脂肪食品还会让人发胖．容易谤发冠病、高血压等疾病，而且有效补充量也很有限。经科学计算人体每日所需补充胶原蛋白．由此可见中老年人及时服用胶原蛋白粪的保健品将是最好的选择。

❷ 老年人吃胶原蛋白有必要吗

不需要过多的食用。身体本来就会合成胶原蛋白，均衡摄取九种必需胺基酸，身体自然就会合成足够胶原蛋白。像动物肉品、黄豆、奶类、蛋等都含有蛋白质，均衡摄取这些食物，就不用担心缺乏必需胺基酸。
除了胶原蛋白，维生素c对身体胶原蛋白合成也是非常重要，因此除了蛋白质，最好也能摄取充足含维生素c蔬菜、水果。维生素c如果不足，血管壁胶原蛋白合成就会出问题，长时间下来，就可能引起牙龈坏死、坏血病。
另外，由于胶原蛋白颗粒很大，运用涂抹方式，也很难穿越皮肤表层、进入真皮层。虽然目前有胶原蛋白填充物，但因为是从基因改造猪只提炼，所以医界、民众有些疑虑，使用还是以玻尿酸为主流。

❸ 老年人吃胶原蛋白有什么好处

生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%。与组织的形成、成熟、细胞间信息的传递，以及关节润滑、伤口愈合、钙化作用、血液凝固和衰老等有着密切的关系。
老人吃胶原蛋白的好处：
食用级通常外观为白色，口感柔和，味道清淡，易消化。可以降低血甘油三酯和胆固醇，并可以增高体内某些缺乏的必需微量元素使之维持在一个相对的正常范围之内，它是一种理想的降血脂食品。此外，有研究表明，胶原蛋白可以协助排除体内的铝，减少铝在体内的聚集，降低铝质对人体的危害，并一定程度上促进指甲和头发的生长。Ⅱ型胶原是关节软骨中的主要蛋白，因而是潜在的自身抗原。口服后能诱导T细胞产生免疫耐受，从而抑制T细胞介导的自身免疫性疾病。

❹ 六十岁以后的老人，怎样补充营养才是正确的呢

不能光吃素食，要吃肉，喝牛奶补充蛋白质和钙，适当运动，身体条件允许的话除了散步这种轻体力活动外配合一些力量训练，小区健身器材啊，握力球啊，防止肌肉萎缩。如果老人身体有一些问题，比如，有骨质疏松问题，那么还是建议，除了合理饮食外，再增加一些补钙的营养素，通过适当的运动来改善骨质疏松。而且老年人一般夜存在睡眠不足，睡不着的现象，都是体内微量元素不足的表现，所以必要的话也要注意膳食平衡，和适量的运动。

包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。同时牛奶中的吸收率也很高。建议老年人多喝低脂肪奶及其制品。乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶或食用酸奶。如果夏天四肢冷凉多吃阳性食品如芝麻，花生，黄豆等食品！维生素C和维生素B2也要补充维生素C可以促使胶原蛋白的合成！谢谢邀请！

❺ 老年人蛋白质过低应吃什么补充

没有别的慢性病如痛风，肾脏损伤，消化道功能低下的话鸡蛋，豆类及其制品比较合适，主要指大豆
如果消化道功能补好，或者有肾脏损伤，痛风之类的，建议你选择鸡蛋，白身鱼肉或者去皮的鸭肉，鸡肉，并严格按照体重给量，每公斤约1g左右的比较合适

❻ 老年人能不能服用胶原蛋白

老年人也需要胶原蛋白，老年人身体严重缺乏胶原蛋白，人到了老年，身体组织能力衰弱，体内营养成分流失，特别是骨骼中钙质流失造成骨关节老化易骨折，胶原蛋白可以在一定程度上锁住钙质强化骨骼，同时可以作用于身体各个组织器官，对健康保健有非常有效的作用。 查看原帖>>

❼ 老年人也需要补充胶原蛋白吗

需要的，其实多大年龄都是需要补胶原蛋白的，胶原蛋白对软骨表面有润滑作用，能增加关节稳定性，对于老年人来说是比较有用的，产品的话个人比较推荐美季胶原蛋白肽。

❽ 请问骨胶原蛋白有什么作用，老人需要补充么

很多中老年人的骨头毛病，通常是因为骨胶原蛋白的流失，导致骨量流失。年内轻人可以通过容食补和运动补充骨胶原蛋白，但猪蹄、牛蹄筋、猪皮等富含骨胶原蛋白的食物，中老年人来说可能会增加肠胃负担，所以对于这一类人群，最好使用含有水解蛋黄粉这类能够促进骨细胞增殖、促进成骨细胞分泌骨胶原的保健品。怡日健即将上市的金骨粉，本人也瞅准了很久了。

❾ 怎么补充皮肤胶原蛋白

补充胶原蛋白可以吃一下食物：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。

(9)老年人如何补胶原蛋白扩展阅读：

日常补充胶原蛋白，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

除了胶原蛋白以外，雌激素才是女生白里透红与众不同的根本秘密。所以推荐妹子们把大豆制品放在自己的日常饮食中（有医嘱的遵医嘱）。豆制品中有异黄酮类植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的调节激素平衡的作用。所以长期摄入一定量的豆制品，对皮肤保养还是很好的。