中老年人如何养精

Ⅰ 老年人养生方法有哪些

老年人的养生方法千奇百怪，什么样的内容都有。比如说撞墙和蹭树、饮用小便、走路加拍手等。这些东西大概出现在2012年到2013年，那个时候全国流行养生，大多数老人都加入了养生的行列。不过那个时候骗子比较多，很多都是坑钱的。现在比较好了，网络发展起来，老人们都学会了正确的养生方式。

这个情况近几年也有发生，在一些公园内，经常可以看到老年人在拍手。甚至还喊着“拍走高血压”之类的口号，让人感觉像是在拍“洗脑大片”。好在网络已经普及，大多数人都知道如何进行养生，不再去做那些年的荒唐事。其实养生主要是性格、运动和生活习惯，只要正规化的生活，身体自然不会差。

Ⅱ 85岁老人再当爹 男人吃什么补精子提高精子活力

补精子关键是食补，很多食物对精子有益的，比如生蚝，枸杞， 芝麻，瘦肉，莴笋和动物肝脏，注意锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，饮食保健互相结合找些养精三宝改善补充精子必须的氨基酸，锌硒微量元素和番茄红素等营养，作息规律，饮食科学，好好调理两个月会提高活力的。

Ⅲ 男人冬天怎样“养精蓄锐”

起居有规律。冬天昼短夜长，为了能有充足的睡眠时间，我一般坚持九点半洗漱，十点左右休息，早晨一般比夏季迟起一点。这样也符合天地阴阳之规律。在穿着方面特别注意头部、腰部、双足的保暖。特别是脚的保暖，在家常穿有后跟的拖鞋，出门常穿加厚袜子，常在晚上烫脚。然后静下心来搓搓脚心，揉揉脚面，捏捏脚指，这既是运动，也是调养精神。因为人的脚部神经血管较多，一旦受凉，人体抵抗能力就会减弱，人就容易生病，特别是感冒等呼吸道疾病容易发生，老年人更因为动脉硬化，活动量不足，血液流通不畅，双脚保暖更为重要。

饮食当调节。进入冬季，人体各个器官都处于半休眠状态，运作起来就比较缓慢，这对人的胃肠影响更大。这个时候就更应该注意。所以每到冬天，我在饮食上就坚持少凉多热，少荤多素，少干多稀，品种搭配，合理进补。比如早晚都有莲子、黄豆、玉米、小豆、薏米、藜麦粥，每天都有白萝卜、红萝卜、葱头、白菜、土豆、南瓜、芹菜等大众菜，每天坚持有枸杞、核桃、大枣、杏仁和大蒜、大葱、生姜等温性食物。肉类也以适当吃点羊肉、牛肉为主。

锻炼应适度。伴随着人们生活水平的提高，养生保健问题也日益引起人们的重视，特别是坚持运动的人们也越来越多，尽管人们思想上行动上重视，但锻炼的方法是否得当也是应该引起人们，特别是老年人的重视。实际生活中有很多人就因为方法不当，反而没有达到良好效果。比如冬季依然早起跑步、爬山、打拳、跳舞、练剑等晨练就不是顺应天时，缺乏科学性。

Ⅳ 老年人如何四季养生

一、春季

春季乍暖还寒，气候多变，忽冷忽热，俗有“春天猴儿面，一日变三变”之说，时而风和日丽，春光明媚，时而冷风阵阵，寒气袭人，故春风春雨与健康有关。

穿着“宜春捂”，早春宜保暖。防风御寒。衣服要慢慢地减，不要一下子就换上薄衣服。另外，要暖足冻头，就是说棉鞋最好不要急着换，要暖脚，与此相反，帽子可以不用再戴了。晨练的时候不要出大汗，因为春季人体血气活和，经脉舒畅，肌肤松弛，人体阳气易发泄，所以要保护阳气，适宜小运动量，出汗多会耗心血，损阳气，对身体健康体不利。

睡觉“宜早起”，气温逐渐回升，“宜夜卧早起，广步于庭”。

居室”宜卫生”，室内勤打扫。置物要有序。

饮食“宜清淡”，春季利于失精血，化津液。食宜温。有助扶阳气，机体兴旺。

防病“宜紧弦”，传统医学认为：“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。

二、夏季

夏季昼长夜短，暑气灼人，老年人耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境的平衡容易遭到破坏，因而容易中暑，发生多种疾病，产生不测，所以更要安全度夏。

情绪“宜防躁戒怒”， 盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁，老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂，可防止“五脏内火”的滋生。

饮食“宜清淡、营养，科学用膳”， 湿热的环境为各种细菌生长繁殖提供了好的条件，由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗。

生活“宜有序”，起居“宜有常”，应夜卧早起，参加晨练，不可贪凉。

睡眠“宜充足、防风”，夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质颇有益处。中午要适当睡眠，保持精力，但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠。夏季昼长夜短，且因燥热，一般人睡得晚因而要用午睡来补充，但不可在凉风处和堂风口处及电扇旁午睡。 着装“宜宽松舒爽”，夏日服装为求简单、单薄，透气性好，款式上应宽松舒适，色彩要素雅大方，质地上能吸汗透气，内衣裤要一天一换。

三、秋季

秋季的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，先是秋阳肆虐，温度较高，到“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一些老年人由于自身调节能力减弱，这时往往就会出现一些相应的症状，使老年生活质量大大下降。因此，老年人如想在秋季保持健康、延缓衰老，在秋季的生活、行为就应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。

精神上“宜安定”，减少思虑情绪。降低秋季之肃杀之气对人体的不良影响，维持心理平衡，注意解郁散结，保持欢乐情绪。

饮食“宜清润”，饮食调理以防燥扩阴、滋肾润肺为准，少用椒、葱韭、蒜等辛燥食品。多用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、乳品等柔润食物，强调暖食，禁忌生冷。

睡觉“宜早卧早起”，早卧以顺应人体阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阴气的舒长使肺气得以舒展，睡眠时间稍延长，免受凋零冷落之象的影响，也可减少小血栓的形成。另外，为增强体质，耐寒锻炼从秋天就可以开始了。

衣着“宜秋冻”不宜早加衣，使肌体逐渐适应寒冷气候，增强抗病能力。注意秋燥“，秋季天气干燥，老年人如果饮水少、长卧床、少活则易生便秘；高血压病人发脑溢血，危及生命，所以要多吃水果蔬菜等。也可早上起床后揉腹一次，揉50下左右就可以了。

四、冬季

冬三月是闭藏的季节。天气寒冷，气候干燥，河水结冰，田地冻裂，是阴盛阳衰的现象，冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。老年人易受风寒，要避寒就暖，应以养精蓄锐为主，内心有什么事也要往好处想，冬天养生以养“藏”气为主。

着装“宜防寒保暖”， 老年人血液循环功能较差，如果室温过低，老人的手脚就很容量冻伤；而如果室温过高，内外温差过大，又很容易感冒，老年人一定要随时注意保暖防病。衣服尽量穿得宽暖，棉鞋要稍稍大一点，在鞋底的垫上均匀地撒一层生附子末，然后用棉布缝好，放在鞋里，这样可预防冻疮，使双脚气血流通。

生活“宜有节”，起居“宜有常”，冬三月早卧晚起，“必待日光”，等太阳出来了再起床。早睡是为了养人体阳气，保持温热身体，迟起是为了养阴气。

饮食“宜进补”，多吃高蛋白和维生素食物，并适时进补。药补不如食补，阳虚之人多吃羊肉、鸡肉、牛骨髓；阴虚之人多吃鸭、鹅肉，以补虚益气，养胃生津。

天气晴朗“宜锻炼”，冬季遇到好天气时可适当进行户外锻炼，以补阳光照射不足，增强体质；在冷空气中锻炼，可增加神经调节机能，提高抵抗力，但不宜出大汗以防感冒，大风、大雾、雨雪恶劣天气，不可去户外。

初冬时节，一些传染病很容易流行，其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，在流感流行期间尽量避免去影剧院、商场等公共场所，居室内部要常通风，床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房间，这样可祛除病毒。有一民间验方可以提高御寒能力、减少发病，即用大枣10个、生姜5片每晚煎茶喝即可。

心理卫生“宜讲究”，冬季许多疾病发生发展或恶化都与人的心理状态息息相关，因此应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，老年人应保持乐观、愉快情绪。

另外，讲一下冬季老年人养生六不宜：1.不宜夜间憋尿；2.不宜门窗紧闭；3.不宜蒙头睡；4.不宜饮酒御寒；5.不宜取暖失度；6.不宜小疾不治。

Ⅳ 老年人怎么补肾壮阳

老年人补肾的话建议食补+适当的锻炼。食补的话就是平时多吃一些补肾专壮阳的食物，比如羊肉属、大豆、韭菜、肝脏等等，另外推荐中乾嘡黑枸杞，黑枸杞是枸杞的一种，不过其营养物质含量远高于普通的红枸杞，被誉为“滋补软黄金”，而且黑枸杞中含有丰富的花青素能抗衰老，经常食用黑枸杞可以滋补强身、补肾壮阳！

Ⅵ 如何壮阳补精效果比较好

现在很多的人都在用食物壮阳法。而常见的壮阳食物和蔬菜有：韭菜、萝卜、芹菜、虾、动物的肾脏、枸杞、山药等这些都可以帮助男性补肾壮阳。

但是食物补肾壮阳的效果是缓慢的是要长期坚持的，而对于那些急切想要效果明显的人来说。可能他们觉得这并不是个理想的方法，所以他们可能会选择用药物来壮阳。

而有什么药物可以壮阳呢？常见的壮阳药物有人参、枸杞、鹿茸、等等这些药物对补肾壮阳有很好的帮助作用。它们的疗效也比食物疗效明显，是多数人喜欢的壮阳方法。

男人补肾应该吃什么？虾：能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

Ⅶ 四十岁男人怎么壮阳

你好，是否是阳痿的问题呢？
阳痿又称勃起功能障碍（国际上简称ED），是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳痿分先天性和病理性两种，前者不多见，不易治愈；后者多见，而且治愈率高。查明原因，即可治疗。
饮食方面，可以食用以下食物
1、海产品： 海参,鲍鱼,淡菜,泥鳅都是有效的强精食物.鱼,虾,贝及海藻类含丰富的锌, ）、羊背骨、银耳、动物肾脏，韭菜，维生素e等补充身体所需
2、麦芽油 ：含丰富的维生素B,E,缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米，小米，全麦粉等。
3、 辛味食物 ：调味食物葱，蒜，韭，薤等具有刺激的功效.。
4、 动物肾脏 ：猪，狗，羊，牛之肾脏均有养肾气，益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气，利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治，遗精,滑精等症.。
5、 蜂蜜 含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。
6、 种仁 松子，芝麻，葵花仁，南瓜子，桃仁，花生等具有激发，引起性冲动的功效。
7、 蛹 含有丰富的营养，能补肝肾，益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚，精气不足，阳痿遗精等症，均可食用.。
8、 鸡蛋 含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。
希望对你有帮助，祝你健康。

Ⅷ 中老年人养生保健有哪些方法

你好；下面的建议是我根据学习中医曲黎敏副教授视频讲座整理的资料，希望能帮助到你的父亲；
第一条要养性情；不能过怒，过喜，过悲不能过度地放纵自己。

怒则气上，如果对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多的疾病，首先对自己的情绪没发掌握，气往上一拥就会吐，对脑血栓就是经脉不通的这些病人就会形成脑溢血。血管破裂。

气一旦全部调在上面，下面就会拉稀，就会控制不住的。

第二条养睡眠；睡眠不足会耗我每们的精。

第三条养居处，卧室的面积要小，面积小的卧室可阳气不散气机，客厅的面积可以大。

多思则神怠，如果你想的太多了，你的精神就会出现问题。

多念则神散，如果你的念头太多，你的神就散乱了。

多欲则损志，因为志是肾的神，如果你多欲望。你就会损耗肾精。

多事则形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的话，那么你形体会受到伤害。

多语则气争，说的话太过，也会造成气机的混乱。

多怒则百脉不定，经常发怒，就是气脉全部都错乱了。

多恶则憔煎无欢，就是看什么都不高兴，看什么都讨厌，情志就压抑。

所以我们中国文化实际上强调，就是做人做事都要纯粹一些，单纯一些。这实际是我们养生的要则。
富贵所致三患；出则以车，入则以辇。没有适量的运动量。

肥肉厚酒，这是烂肠之食。暴饮暴食，贪图欲望。

务以相强，不要去勉强他人去做一些不愿意做的事情

Ⅸ 中老年人精子活力低下怎么调理

中老年人一般生抄精功能减弱，精液缺乏营养，加上身体素质不好，平时手淫纵欲过度，活力是很容易低下的，要注意调理改善，食补是关键，多锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，吃虾米，坚果，芝麻，瘦肉，莴笋和动物肝脏补充，配合饮食找些养精三宝调理改善两个月左右就能提高活力了。