老人适合吃什么零食

『壹』 老人吃什么零食比较好

一说到零食，大多数老年人都是排斥的，因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错，那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过，一些纯天然的餐后小食，其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。适量地吃以下这些零食，对身体有大大的好处

TOP1：花生米

功效：快速补血

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

TOP7：开心果

功效：释放压力

压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

TOP8：红酒

功效：预防肾结石

据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%，此外红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素的分泌，降低激素异常引发的乳腺病的出现。

『贰』 老年人可以吃什么零食呢.

老人身体状况一般大大不如青壮年，当然消化功能也是一样，比较弱，不宜吃高热量，高脂肪的食物，比如汉堡，奶油等高脂食物，否则易患心脑血管等疾病，不过饼干的话，少量吃问题不大，没关系的，放心吧；

『叁』 有哪些适合老年人吃的零食

零食不仅是小孩子爱吃的食物，对于成年人和老年人而言，同样爱吃。但是对于老年人来说，因为饮食上需要注意的地方比较多，而且老年人的消化系统功能退化，吃多容易导致消化不良，加上老年人的牙齿大多已经松动或是脱落，因此零食虽好吃，就得“挑三拣四”了。

老年人应该吃些富含营养的，对于身体保健有作用的零食，且需要保证正餐的前提下食用。一般零食可以在上午九点和十点间，下午三点和四点间，以及晚上八点到九点间，进行适当补充，这样才能做到对身体健康有益。

老年人吃什么零食好呢？

4、奶制品和豆制品

牛奶可以补钙，睡前喝还有助眠作用。如果有乳糖不耐受症，可以选择喝酸奶，有利于促进肠道消化。豆浆中富含蛋白质和维生素，还有天然的植物雌激素，非常适合老年女性饮用。超市所售的小袋豆腐干也非常适合出外当零食补充。

总之，老年人选择零食宜选择热量低，营养价值高的，不要吃高油脂，高糖分，熏烤蜜饯，冷饮类零食。零食作为两餐之间的补充，切记不可当正餐来吃，不能过量，睡前最好吃些易消化的零食，要不，也会影响健康的。

『肆』 适合老年人吃的健康零食都有哪些

有的坚果虽然是原味的，但却是高温烘烤的，坚果里的不饱和脂肪酸可经不起高温考验，高温容易使脂肪酸过度氧化，形成反式脂肪。所以坚果要吃得健康，尽量选择低温烘烤的原味坚果。当然，这些东西做起来比较耗时，如果感觉不方便可以买些野蜂蜜、土鸡蛋、等食物，前提是了解他们的饮食喜好，可以吃一些软的零食，像是豆干这种，而且味道没那么冲，有四种口味可以选择，主要是里面蛋白质丰富，健康营养吃自己喜爱的食物也是莫大的幸福。

由于营养丰富，味道鲜美，所以，深受人们的喜爱。但是，这些食物一旦食用过多，就会对身体造成很大的伤害。首先就是发胖问题，本来人在进入中年以后，由于新陈代谢的减慢就会容易引起发胖，另外，水炖花生米为食用最佳的烹调方法。它具有不温不火、易于入口及容易消化的特点，可说是老少皆宜。

『伍』 中老年人适合吃什么零食

中老年人是可以适当的吃一些坚果类零食，比如核桃，花生。不过这些东西含油脂比较高，每次最好是少吃一点。也可以适当的吃一些果干类的零食。比如葡萄干等，这些都是对身体有好处的。

『陆』 有什么适合老年人吃的零食

建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，但都的注意量。

一般老年患者多合并高血压，冠心病，脑血管疾病，一般需要低脂饮食，易消化，不要暴饮暴食，多吃一些粗纤维食物，保持大便通畅。如果合并糖尿病，可能会更严格一些，应该平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。

(6)老人适合吃什么零食扩展阅读：

老年人应注意饮食

1、适应个人特点：由于性别、年龄、身体状况以及个人生活习惯的不同，选用保健食品也不能干篇一律。同样的食品对一些人可能效果显著，而对另一些人可能适得其反。

例如牛奶对大多数人是理想的营养食品，但有少数人因体内缺少乳糖酶，食后就会出现不适及腹泻；食用同样的桂圆肉，有人能安眠，有人则上火失眠。另外，体质虚弱的老人进行食补时，要注意区别阳虚还是阴虚，阳虚者宜多选用羊肉、狗肉等进补；而阴虚者则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊肉等滋阴食品。

2、注意饮食中的性昧：食品有寒、热、温、凉四种性质，有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。一般寒凉食物有清热泄火、解毒消炎的作用，适合于春夏季节或患温热性疾病者食用，这类食品有粮谷、绿豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；而温热食品则有温中、补虚、除寒的作用，适合于秋冬季节或患虚寒性疾病的人食用，这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等。

不同味的食品也有不同作用。辛味能宣散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强机体抵抗力。甘昧能补益和中、缓急止痛。酸味有收敛固涩作用，与甘味配合能滋阴润燥。苦味能泄火燥湿坚阴，与甘味配合有清热利尿、祛湿解毒的作用。咸味有软坚散结泻下作用。而淡味食品有渗湿利尿作用。

3、因时因地灵活选食：一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒，气候的变化，对人体生理机能会产生一定影响。中医认为饮食顺应四时变化，能保养体内阴阳气血，使“正气存内，邪不可于”。

一般认为春季气候温暖，万物生机盎然，宜食清淡，应多吃些菜粥，如荠菜粥等；夏季气候炎热、多雨湿重，宜食甘凉之物，如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等；秋季气候转凉干燥，宜食能生津的食品，如藕粥等；冬季寒冷，食品宜温热，可食八宝饭、涮羊肉、桂圆枣粥等，以温补精气。

平时建议可以用逍降茶这种药食同源的中医组方当茶泡饮，可起到很好的调理作用。地理环境不同，对食物结构也有较大影响，如饮食不当，还会发生水土不服，所以也应根据个体差异进行调摄。

『柒』 适合老年人吃的零食有哪些比较营养的是

建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，但都的注意量。

一般老年患者多合并高血压，冠心病，脑血管疾病，一般需要低脂饮食，易消化，不要暴饮暴食，多吃一些粗纤维食物，保持大便通畅。如果合并糖尿病，可能会更严格一些，应该平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。

(7)老人适合吃什么零食扩展阅读：

老年人应注意饮食

1、适应个人特点：由于性别、年龄、身体状况以及个人生活习惯的不同，选用保健食品也不能干篇一律。同样的食品对一些人可能效果显著，而对另一些人可能适得其反。

例如牛奶对大多数人是理想的营养食品，但有少数人因体内缺少乳糖酶，食后就会出现不适及腹泻；食用同样的桂圆肉，有人能安眠，有人则上火失眠。另外，体质虚弱的老人进行食补时，要注意区别阳虚还是阴虚，阳虚者宜多选用羊肉、狗肉等进补；而阴虚者则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊肉等滋阴食品。

2、注意饮食中的性昧：食品有寒、热、温、凉四种性质，有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。一般寒凉食物有清热泄火、解毒消炎的作用，适合于春夏季节或患温热性疾病者食用，这类食品有粮谷、绿豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等；而温热食品则有温中、补虚、除寒的作用，适合于秋冬季节或患虚寒性疾病的人食用，这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等。

不同味的食品也有不同作用。辛味能宣散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强机体抵抗力。甘昧能补益和中、缓急止痛。酸味有收敛固涩作用，与甘味配合能滋阴润燥。苦味能泄火燥湿坚阴，与甘味配合有清热利尿、祛湿解毒的作用。咸味有软坚散结泻下作用。而淡味食品有渗湿利尿作用。

3、因时因地灵活选食：一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒，气候的变化，对人体生理机能会产生一定影响。中医认为饮食顺应四时变化，能保养体内阴阳气血，使“正气存内，邪不可于”。

一般认为春季气候温暖，万物生机盎然，宜食清淡，应多吃些菜粥，如荠菜粥等；夏季气候炎热、多雨湿重，宜食甘凉之物，如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等；秋季气候转凉干燥，宜食能生津的食品，如藕粥等；冬季寒冷，食品宜温热，可食八宝饭、涮羊肉、桂圆枣粥等，以温补精气。

平时建议可以用逍降茶这种药食同源的中医组方当茶泡饮，可起到很好的调理作用。地理环境不同，对食物结构也有较大影响，如饮食不当，还会发生水土不服，所以也应根据个体差异进行调摄。

『捌』 老年人吃什么零食好消化又有营养呢

山渣羔消食化气降血脂，葡萄干含微量元素，红豆燕麦无糖饼干等好消化有营养好吃。

『玖』 家里面的老人适合吃什么样的零食有推荐的吗

零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食来充饥、刺激味觉和补充营养。选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等，既方便食用，又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。

新鲜水果是个好产品，但一定要留意，是新鲜的应季水果哟!老年人多吃些新鲜水果是特别有优势的，就例如新鲜发售的山楂果吧，它可以避免心血管疾病，也有强心的功效，对老年人心脏疾病、心肌梗塞等病症都是有好处。并且它的食用方法也是有许多，新鲜的山楂果清洗直接生吃酸甜可口，经生产加工制做后的山楂卷、山楂干味道也非常好，大家还可以采用煎水代茶的食用方法，总而言之都各有各的美好。