老人便秘吃什么水果

① 老人家便秘吃什么水果

火龙果、梨、猕猴桃等都可以食用。

② 老年人经常出现便秘，吃什么水果可以缓解呢

老年人经常出现便秘，吃什么水果可以缓解呢？

老年人长期便秘是什么原因，老年人吃哪些食物可以缓解便秘？因为饮食过于精细，而便秘的人却越来越多，这主要是因为我们每天膳食中的膳食纤维的量过少，通常我们每人每天需要摄入30g左右的膳食纤维，才能满足机体的需要，膳食纤维不仅仅可以润肠通便预防便秘，还能够起到预防心血管疾病等作用，因此对人体非常的重要，而饮食的精细，尤其是主食，在加工的过程中这种膳食纤维会损失很多，再加上现在大多数人膳食不够均衡和多样，并不能从食物中摄取到充足的膳食纤维，另外很多人还有久坐的习惯，这都是造成便秘的重要因素。

老年人长期便秘是由于活动量小，吃的水果疏菜少，油脂更少，造成了便秘，要想改变多吃水果疏菜，油脂不能太少。还有一个更简单的方子，就是到中药铺子里去买上二元钱的桑叶:，每天当茶饮，桑叶在中药里算最便宜的，二元钱要买一大把，用手抓，人家称都不愿意称，差不多喝一个礼拜，看你的水量，从早上开始就喝，一致喝到下午，茶水没颜色和没味道就不要喝了，也没有负作用，立杆见影，效果特别好，‘经济实惠。要想使的朋友可到中药铺买上二元钱的使使，反正我经常喝

③ 老年人便秘吃什么好 多吃粗纤维蔬菜水果

老年人便秘吃什么好
要是杂粮吃了都不管用
还是加点罗汉果泡水试试

④ 便秘吃什么水果好

香蕉，火龙果，黄瓜，苦瓜，西瓜，蜂蜜，猕猴桃，葡萄虽不能治便秘，但给你营养，让你恢复身体！

⑤ 老年人应该吃什么水果有利于通便

1.香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过，只有熟透的香蕉才具有此效果哦！2.红薯。地瓜含有丰富的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。而且地瓜含有多种维生素，营养也很丰富呢！3.苹果。苹果含有丰富果胶。果胶的作用非常大，它能够保护肠壁、活化肠内有用的细菌，调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘。

⑥ 中老年人出现便秘吃什么水果比较好!

患有糖尿病就不能多吃香蕉，吃点含有高纤维的食物，比如麦片、芦荟。。。避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。 生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。 有以下食疗方法，看能不能帮到你： 1、黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。 2、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥后服食。适用于血虚便虚。 3、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。 如果有点严重，也可以到药店购买“麻仁丸”，或是去医院咨询一下医生。

⑦ 老人便秘吃什么水果和蔬菜好

人上了年纪多数都有便秘的情况，所以说要经常吃一些绿叶蔬菜，香蕉都可以帮助排便，也可以喝一点蜂蜜。

⑧ 吃什么水果治便秘：8种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

7、橙子

适合便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的人群

8、浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

(8)老人便秘吃什么水果扩展阅读：

对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中医医院消化科主治医师陶琳说，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。

如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

南京医科大学营养与食品卫生系主任蔡云清博士，曾对南京市老年人进行过一次调查，发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘，有的老人认为多吃水果会升高血糖，因而减少了水果的摄入量引起便秘。

还有的老人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此，老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。

蔡云清还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。蔡云清说，便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。

此外，调查中还发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前（少量）。

预防便秘，培养“便意”也很重要。蔡云清说，有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。

对于很多人用番泻叶来治便秘的情况，陶琳说，长期食用会“越吃越干”，加重便秘，尤其对慢性便秘者，不但会越来越不管用，反而会产生依赖性，损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全，其实它的副作用和番泻叶是一样的。

⑨ 老年人便秘吃什么好多吃粗纤维蔬菜水果

粗纤维解决便秘并非百试百灵如今粗纤维食品越来越流行，各种专饼干、面包、麦属片等都打上了“粗纤维”的口号，到底什么叫粗纤维，它对人体健康有什么好处呢？ 预防便秘多吃粗纤维所谓粗纤维，就是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁。纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。然而在现实生活中，很多人蔬菜、瓜果吃得并不少，但还是不时出现便秘现象。于是，他们寄希望多摄食粗纤维来改善或消除便秘症状，但是往往收效甚微，甚至事与愿违，这是为什么呢? 专家指出，并不是所有便秘都能用大量粗纤维素来解决问题，关键是要了解病因，才能有针对性的进行防治。便秘分为三种类型便秘分为梗阻性便秘、痉挛性便秘和弛缓性便秘。弛缓性便秘是由于肠蠕动弱造成的，特别是在老年人中较常见。

⑩ 老人家便秘吃什么好老人家便秘吃什么水果好

老年人便秘要适量地食用蛋白质。如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类、豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。还要多吃一些含钙多的食品。要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。要吃含有多种维生素的食品和新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。 此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。 老年人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。经常胃酸过多的长辈，不宜吃李子、山楂、柠檬等较酸的水果。 经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，但千万要少吃柿子，因为吃多了会加重便秘。 老年人便秘应根据自己的情况选择吃合适的水果，才能健康安心。老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。