如何修身养性老年人

① 老年人怎么样修身养性

吃清淡 多走走。做点自己喜欢的事

② 怎样学习修身养性

有一句话可以解答你的疑问，只要认真地照着去做，一定能达到你想要的目标。这句话就是：“腹有诗书气自华”。
古人的经典，并不是书本上死去的文字而已，它是凝结了几千年来无数智者关于人生思考的结晶。认真地体悟它们，无异于圣贤同道，身性自然佳。
深入来说，修身养性，很明显两个内容。修身，即完善自身修养，养性，即培养自身精神内涵。这两项内容都是与所谓的内心、灵魂相关的，因此想要达到这两个目标，必须要从精神的层面下手。抛弃了在精神高度上的修行，一切其他的手段都可以被斥为投机取巧，是必然不能成功的。
因此，无论是练瑜伽，打太极，还是读书，乃至欣赏音乐、绘画，都必须以对自己灵魂的磨练为前提，否则都只能是得其皮毛，就好像一束塑料的花朵，外表美观，内在却没有丝毫的生命力。反之，正如佛家所说的，三千六百法门都可成佛，只要重视对自己心灵的磨练，以上这些都是修身养性的好方法。
还有人说“勤以修身，简以养德”。这话不错，但要明白其真正的含义。勤奋，乃是一种生活的习惯，勤奋地学习和劳动，可以获得坚定的意志，以这种意志来面对生活中一切的困难，都将无往而不利。而这种坚定的意志表现在外，就是一种自信饱满的精神状态，也是一种为人所仰慕的个人修养，现代社会习武强身的意义就在于此。简朴地生活，则可以将对人生关注的目光，从低级肤浅的物质享乐上拉开。摒弃外界纷乱的物质诱惑，才可能看向更加深远的层面，获得更高的人生境界。而这种境界的外在表现，便是一种淡定从容的仪态，乃是为众人所倾倒的魅力与风采。所谓的“无欲则刚”，意义正在于此。
最后，也是最重要的一点，进行所谓的修身养性，最关键的一点是要走上正道。上面有朋友提到效法说客，我认为这与你所想要进行的，修身养性，是有一定距离的。这样的人物可能很有才干，却不一定有很好的修养，很高的精神境界。因此引出的问题仍然是，无论是习武、读书、品鉴艺术，一定要本着洁净自己心灵的目的进行，万不可舍本逐末。比如通过习武磨练意志，本是好事，但争强好胜，恃武而骄，便走向歧途。读书更是如此。通过读书来增长见识，陶冶情操，一定要擦亮眼睛，善于分辨善恶美丑。当下社会上的各种读物很多，各种不同的观点很纷繁。在接触到一种新的事物、新的观点时，要仔细思量其内涵，切勿盲从。我们读书的目的，在于分享别人的人生阅历，吸取别人的人生经验，来提高自己的修养与境界。万不可被以文字作为载体来描述的淫靡的生活与偏激的观点所左右，亦不可一味钻研心机算计之术，变得世故功利，而忽视了自己最初修身养性的美好愿望。
以上是自己的一点心得，望能对你有所帮助，愿你能不断拥有更高的人生境界。

③ 百度一下老年人四季养生方法

春天是万物复苏，生长萌发的季节，在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣 向荣的景象。春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。要注意春天气候多变， 时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉 厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意“下厚上薄”。 “下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。
春在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而 升发，人的精神焕发，一定要注意养肝，护肝，肝主疏泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发 季节，万物始生，此时要尽量避免动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。遵 循一年四季春为首，五脏春季肝当令的原则。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养的食品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少， 摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、 油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者， 还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用 。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性的食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥 鱼、虾、蟹之类。
在春光明媚、风和日立、鸟语花香的时刻，老年人更应该在户外晒太阳、散步、赏花、 打太极拳等活动，以利春阳萌生勃发。同时也要注意春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多 喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。
老年人夏季如何养生？
夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的观 点，夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高 发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及 时补充体液，容易诱发多种疾病。老年人在夏季更要注重养生与保健。
夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳 为夏季养生保健的关键。阳气是人的动力，在炎热的夏季，老年人一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的 午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
注意科学饮食：①要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以 补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。②要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西 瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。③要讲究 营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，如瘦肉、牛奶、豆 浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。
患有冠心病、高血压、动脉硬化等的慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境 里，患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。
老年人秋季如何养生？
秋天是寒暑交替的季节，秋季是一年中由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气 湿度偏小，气候干燥，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。研 究表明，冠心病、脑溢血的发作以秋冬多见；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；溃疡病、 老寒腿也多发于秋季。对于中老年人来说，在“多病”的秋季里更要注意保健和养生，以防 疾病，安然度秋。
秋季气候逐渐干燥，日照减少，天气越来越凉，尤其到了深秋，草叶枯落，花木凋零， 在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要 保持乐观情绪，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中 饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。要尽可能少食葱、姜等辛 味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。
在秋季，冷空气势力将逐渐加强，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。 从防病保健的角度出发，应该注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季 节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，古人云：春捂秋冻，不 生杂病。立秋之后，不要气温稍有下降就添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬 衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。
秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，老年人可在户外游玩中饱览景色，修身养性。
老年人冬季如何养生？
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此 冬季养生的重要原则是“藏”。
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。老年人体质较弱，为 了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。
要适当参加体育锻炼。冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健 康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。
在冬季老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食 、刺激性食物和一些油性大不易消 化的食物。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、 鳖、龟、木耳等食品，宜食热的饮食，以保护阳气。

④ 如何静心如何修身养性

1、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
3、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
4、好好的管教你自己，不要管别人。
5、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
6、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
7、从善是对自己的良心交待，不是做给别人看的。
8、境界不够的人，就常常会听到是非；境界够的人，从来就没听到过是非。
9、修养是点滴的功夫。
10、永远感谢给你逆境的众生。
11、你要永远宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
12、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
13、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦不是永恒的。
14、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
15、目的执著，会造成明日的后悔。
16、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
17、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方。
18、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
19、每一种创伤，都是一种成熟。
20、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
21、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
22、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
23、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
24、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？
25、要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那你就会很痛苦。要学学怎样忍受他才是，要学学怎样包容他才是。
26、承认自己的伟大，就是认同自己的愚蠢。
27、修行就是修正自己错误的观念。
28、个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
29、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
30、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请多多口下留情。
31、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
32、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚缺乏智慧。
33、根本不必回头去看咒骂你的人是谁，如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
34、忌妒别人，不会给自己增加任何好处。妒忌别人，也不可能减少别人的成就。
35、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
36、多少人要离开这个世界时，都会说出同一句话：这世界真是无奈与凄凉啊！
37、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都在执著与追求。
38、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
39、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
40、能说不能行，不是真智慧。
41、多用心去倾听别人怎么说，不要急于表达你自己的看法。
42、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
43、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想象中的那么美好。
44、这个世间只有圆滑，没有圆满。
45、修养要有耐性，要能甘于淡泊、乐于寂寞。
46、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
47、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己。
48、眼睛不要老是睁得那么大：百年以后，哪一样是你的。
49、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
50、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
51、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
52、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
53、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事听天命。
54、不要太肯定自己的看法，这样比较少后悔。
55、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
56、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
57、世间的人要对法律负责任。

⑤ 怎样养身，修身养性

衰老是人生的自然规律，怕也没用。养身首先要修身养性。一些老人怕的是老景凄凉，例如老年丧偶，子女星散，剩下个空巢独居。人生一世，在人海中倥偬往返，如今落得个独自一人，好不孤寂，夜来人静时，四壁阒然，环顾茫茫，仿佛没个安排处。遇上这类情景，生活便需作一番擘划，驱散这茫然心态，摆脱那孤寂困境，重新打造起一幅快活的老年人生图景来。老年人如何修身养性养身？首先应以精神解脱为先，例如老伴先行，那么切莫在家里悬挂老伴的照片，以免时刻看到而伤神。要想清楚夫妻二人决无同死之事，活下来的只有自己快活地活下去才是正事。子女各有工作，不可能环绕在你膝下，他们的幸福前程对你便是最大的告慰，何必有斤斤计较常年都团聚一起之想？况且社会之日趋现代化，大家庭之离析为必然之势，你要拉也拉不回来。总之，这个精神累赘必须驱赶净尽，方可获得你生活的自由。 然后，着手揽合起一个小小的老人圈子，自然都是退下来的，人不必多，五六人足矣，定期集合，无拘束的谈天说地，有歧见也不妨，争论而不伤和气，切磋商榷，反倒是增进见识之一途。此外，读书、下棋、会餐、旅游，只要兴之所至，无所不可，此乃陶冶心情、放松胸怀、忘忧驱孤之养身法也。 在伤独处时，力求寻些乐而忘忧的开心事做做。老人大抵喜爱流连于山水景色的，在登山涉水时，极目远眺，甚是相得。例如我这个空巢老人，虽孑然一身，却自得其乐，无事时便一人到颐和园的后山，此地风景幽美，树木杂陈，我独坐于石上，仰面长空，吞吐大气，风起时，静聆松涛之声响，如浪涛之起伏，群兽之疾走，此时我的心胸顿觉经受过阵阵荡涤，种种纠缠于记忆中的烦恼事、疙瘩事无不一扫而空，而达于心旷神怡之境界也。 与自寻乐趣的情形相反，切不可去自寻烦恼，凡不喜看见或不愿看到的事就是烦恼事。我最不喜参与某些熟面孔较多的场合，因为那几张熟面孔我实在不愿看见，我想，那几张熟面孔也不愿意看见我。但是狭路相逢，偏偏在某一个场合遇到，我回来后足足有几天不愉快，自此立誓此类场合永远不去，去了会使我心灵不宁，精神受挫，受挫则足以妨碍养心，养心受损，也就不得养身也。 人生在世，烦恼事是数不尽的，几十年间总有几件最使人揪心的事，到老了尤不易忘却，因不易忘却便会时常想到，这是最妨碍养心的。例如我，一生中得罪过人，人也得罪过我，精神上的欠人欠我的死结总也解脱不开，这是最伤害身心健康的。我想解脱之法，只在寻找常使人快乐的事，快乐事充满了生活，便把这类烦恼事驱赶开去，我深觉得，活得愈快乐，烦恼事愈不会上我心头。 凡事在于心顺，心顺乃养心之本，心顺则益气，气顺则身不受损，身不受损则臻于健康。因之，养心为养身之先。

⑥ 老年人过好晚年生活很重要，该怎样过好健康的晚年生活

在老人晚年生活中，我们要懂得“以生活照顾为主，医疗照护为辅”，通过提升老人晚年身心健康与安全居住环境来提升他们的生活幸福感最好。除了基本的健康照顾、个人照顾，对待老人更要让他们有尊严感，不要让他们觉得自己老了不中用，从而影响心理健康也更容易造成身体健康危害。

下面谈谈老年人如何养生的问题：

第一：保持愉快的心情。到了这个岁数，该经历的都经历了，该有的也有了，也是该享受天伦之乐的时候了。凡事要保持乐观的心态，不要在小事上再纠结什么，这个年纪没有什么可看不开的，享受生活才是您该做到的。

第二：体检。老年人最好每年做两次健康体检，认真阅读体检报告。通过体检来督促自己，发现问题要及时就医治疗。该服药的，按时服药，保证身体的健康。

第三：改变观念。人到中老年改变观念很重要，养生是自己的事，治病才是医生的事情。给到老年朋友们一些实用的建议：

一、注意三餐的按时按点。

食物是人类摄入营养的主要来源，没有营养的供给，人就是一个没有能量的躯体。

二、改善睡眠。

三、肠道畅通，血怕稠。

早起一杯温水有助于润肠道，排出体内一晚的废物杂质，使身体有个良好的清洗。睡前喝两口小水能有助于避免血液粘稠。

四、做慢性有氧运动，老年很怕胖。

千金难买老来瘦，推荐各位中老年朋友的一个运动就是散步，一般40分钟左右便可，通过走路的形式来使你的身体达到一个有氧状态

五、学习并培养一些好的爱好，学习一门外语可以预防老年痴呆。

⑦ 老年人的健康养生方法都有哪些

人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。修身养性，不妄劳作。不要有贪念，知足常乐，不老力、劳心、不高度房劳，总之不要违背常规地劳动。

中老年人应养成良好的生活习惯，保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。

⑧ 适合老年人的健康养生方法，有哪些值得推荐

老年人的话，我觉得有几方面需要注重。首先钙的补充，人到老年基本上钙的流失特别大，骨质酥松，所以要补钙。其次老年人基本上睡眠都没有年轻时的好，往往一晚睡不了几小时，半夜也长醒，所以睡眠这块也要保养。老人养胃粥，龙眼山药粥。镇心神，补心气是龙眼山药中的主要料之一，佐料桂圆对失眠健忘治疗有辅助功效，荔枝通神益气，补血气，五味子促进中枢神经系统兴奋是有效药物之一，起锅之前加上白糖。

适当的运用修身养性之法，比如导引，按摩，吐纳等调摄精神，锻炼身体的一些方法。修身养性，不妄劳作。不要有贪念，知足常乐，不老力、劳心、不高度房劳，总之不要违背常规地劳动。

⑨ 中老年人养生，要学会哪些正确的方法

到中老年人环节应当重视身体的健康养生工作中，坚持不懈一些好的习惯来保持身心健康。假如健康养生工作中做不及时，身体不断遭受损害，有可能会造成 人的平均寿命减少。因而，到一定年龄以后就应当把握一些恰当的方式 来健康养生，保持身体身心健康。那麼，成年人健康养生必须坚持不懈什么良好的习惯，才可以做到目地呢？

4、充足睡眠时间

成年人在健康养生的全过程中睡眠质量充裕尤其重要，在休息不好的状况下很多人会发生精神面貌下降，免疫功能减少的状况，乃至会造成 内分泌失调水准起伏，那样就非常容易引起各式各样欠佳主要表现。

假如成年人在健康养生全过程中能够重视睡眠质量层面的难题，每日确保充足的睡眠时间，身体调理有效，免疫功能也提升，当然能够减少病症的发病率，这也是保持身心健康的合理方式 。因而，成年人在推动身心健康的全过程中还需坚持不懈一些好的习惯。每日保证早起早睡，最好是每晚十点前按时入眠，那样才有充足的睡眠时间来保养好身体。

⑩ 想要寿比南山，一定要养“心”，哪些事情可以让老人修身养性

首先中老年人要保持心情精神上的不焦虑。中老年人一定要有精神上的支撑。老年人应该精神上要开朗乐观一些，不要去为一些生活中日常琐事去费力劳神，不要去强求名利，不要让自己感觉患得患失，要注意各种场合合理的用脑有意识地去发展自己的心智，培养自己的性格，寻找事业的精神支柱，学会去欣赏别人的优点，在学习工作之余可以多听听音乐，给自己带来快乐也可以去学习各种兴趣爱好。另外在各种场合要注意对自己仪容仪表的整理，这样好的仪容仪表可以带来好的心态。

第四，我觉得如果时间和精力充足的话，不妨报一个老年大学。因为老年大学里面的群体比较多，人数比较多，你可以在那儿结交朋友，同时你又可以比较专业性的去学一个东西，当你是一个老年人，学东西，其实不是为了生存而是为了自己的快乐。