日常生活老年人如何保护脊柱

⑴ 人到中年脊椎应该如何保健呢需要做哪些预防

人到中年就要多一些煅炼，每天按时段的给予按摩管理。

⑵ 中老年人怎样保护好自己的腰椎呢

平常多注意保暖，锻炼的时候不要剧烈运动！多吃蔬菜，少吃肥肉。男性的话不要吸烟喝酒！现在天气转凉应该多喝热水！

⑶ 你们知道保护脊椎的十种方法都有哪些吗

脊柱的主要问题是因为脊柱向前弯曲的时间太多导致的，所以，为了减少脊柱的问题，建议减少脊柱向前弯曲时间，同时增加一些矫正的方法，多做一些抬头类的动作，同时，还可以晚上使用护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的，可以用来矫正脊柱的。如下，矫正三五个小时后，放上它的定制的乳胶枕头就可以将斜面填平了。请参考！

⑷ 老年人做家务活时如何预防腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出来症是老年人自常见的一种疾病，今天我就给大家讲解一下老年人做家务时应该如何预防腰椎间盘突出。
(1)扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
(2)洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。
(3)择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。
(4)切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
(5)晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛。

⑸ 老年人睡觉时怎么保护脊柱呢

你可以用蒙哥家居的护脊床垫呀，他们家的床垫以SPS脊椎防护科技为核心，对睡眠中的脊椎保护这一领域有着系统的研究，挺不错的。

⑹ 保护脊椎该从哪些方面入手啊

脊椎病有一个特点是易复发。在久坐、弯腰（脊柱向前倾斜20度时，生理负担最大）、抬搬重物时往往容易诱发。一般来说，用保守疗法，比如卧床休息、服用消炎止痛药物、做牵引和手法按摩等治疗，超过70%的病人症状可以明显缓解。
多加锻炼，注意保养，甚至可以不再复发。那么在日常生活中可以注意以下事项：1、养成良好的生活习惯，包括良好的学习、工作姿势。 不宜伏案低头时间过长；不宜久坐；不宜在床上看书、看电视；不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。
2、枕头不宜过高或过低，应根据头、颈、肩比例选择，枕头受压后的高度是立着的拳头大小，侧卧时枕高约平肩部，应以舒适为宜。3、从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间，如课间操、工作间活动。
4、注意颈部、腰间保暖，尽量不要受寒，不要长时间在空调房间及对着风扇吹。 5、注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。
6、科学规范的运动训练，有利于颈、腰椎病的预防。 加强腰肌的锻炼，多做“飞燕”、伸腰、挺腹的动作。一些颈椎操、腰椎操等要根据身体状况有所选择，老年人一般不提倡做颈椎的旋转运动。

7、注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重。座位高低应合适，不要坐矮板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。8、有腰痛病史的人，弯腰时应保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋转时弯腰，保持脊柱直立，少做弯腰用力的动作。

⑺ 如何保护脊柱

1．未雨绸缪 要知道，一旦脊柱出现问题，就会反映在身体各个部分，影响身心健康。所以平日应该多注意生活细节，保持正确的身体姿态。不要养成弯腰驼背等压迫脊柱的坏习惯。长期保持一个姿势工作应该抽出空隙活动筋骨，防止脊背僵硬。 2．吃的健康 养护脊柱，应该注意补充钙质与维生素。所以平日饮食应注意多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等。 3．多多锻炼 整个身体的锻炼，尤其是加强脊肌、腰肌、腹肌的锻炼都可以减少脊柱承受的压力，减轻脊柱的负担，并且增强它的弹性和灵活性。 4．注意保护 要学会“用腰”，在搬运重物或弯腰时，千万不要在毫无准备的情况下突然给腰部增加受力，或者突然把腰由弯变直、突然做旋转运动等，这些都可能造成韧带拉伤、椎体移位。对于已患有脊柱疾病的人，在正确医疗的前提下，还应加强对脊柱的保护。平时束宽腰带、佩带腰背支架，防止急性扭伤；注意腰部和背部的保暖，防止冷空气的侵袭。

⑻ 当代年轻人的脊椎存在严重问题，我们该如何保护好脊椎

长期低头伏案工作者虽然工作量、工作强度并非很大，但由于工作姿势不当，长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损( 低头时,椎间盘承受的内压较大)，或头颈常偏于一侧引起局部劳损，久坐也造成了腰椎的不适，经常出现脖子疼、头晕、指尖发麻等现象，年轻人，你知道脊椎应该怎样保护吗？

颈椎病是怎么引起的？

颈椎病总的来讲，它是一个我们颈椎这个位置的一个退行性的一个疾病，那么由于颈椎它处于我们头部和胸部之间，那么这个结构它相对它的这个灵活性可能是我们全身脊柱里面的这个最灵活的一个部位，而且这个位置那么它的活动相对量是比较大的，所以说它非常容易受到我们一些不良的这个生活和工作习惯的影响，从而就容易发生这个退行性改变或者叫老化性的改变，从而引发这个颈椎的这个稳定性失稳啊，还有包括椎间盘突出啊，甚至一些黄韧带或者这个韧带的这种增厚，从而压迫了这个脊髓神经根或者这个交感神经或者椎动脉等等，那么从而引发一系列的这种颈椎病的一些表现。

⑼ 脊椎怎样保养

对于上班族们来说，在生活中最烦恼的问题就是颈椎的问题了吧，这样的情况是生活中特别常见的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易导致自己的身体出现问题，所以我们学会保护脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。

上面就给大家推荐的保护脊椎的方法，可以发现保护脊椎的问题是现在很多人都有的问题，所以我们学会保护脊椎的方法就是特别需要注意和重视的，上面的这些方法都是很好的选择，大家在生活中就不妨试试，上班族不要错过。