老年人骨密度低吃什么

A. 骨密度低怎么办吃什么能提高骨密度

吃些含钙量高的食物，如牛奶，虾皮，豆制品等，补充钙质的同时也应注意维生素D的摄入，维生素D可以提升身体对于钙质的吸收，由于含维生素D的食物大多含有较高的脂肪，所以老年人在补钙时可以通过吃些Premium Essentials 倍奕舒钙软胶囊来补钙，在补钙的同时补充了维生素D，提高了补钙的效果。.

B. 骨密度低怎么办吃什么能缓解骨密度低引起的腰腿疼

骨密度低一般常发生在中老年人身上，主要就是因为年龄大了骨营养流失导致的，骨密度低的人平时注意不要干重活，要饮食均衡，可以常吃鱼虾类食物，也可以吃御芝林优韧集胶囊来缓解，能够提高骨密度，药食同源成分也很安全。

C. 中老年人增加骨密度 吃什么好呢

中年人多吃以下食物能增加骨密度：
1、谷类—燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7、5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3、豆类—芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
4、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、调味品—芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
7、坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
8、另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸软骨素或补充大豆异黄酮维e，可增加骨密度。

D. 中老年人吃什么增加骨密度

老人骨密度低怎么办？ 吃什么可以增强骨密度？

人的骨密度值是有峰值的，也就是说人从出生到老，骨密度的含量是不断变化的，由少到多、然后由多逐渐减少。峰值出现大约在35岁左右，40岁后骨量就开始减少了，并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。可见提高峰值或者减缓骨质减少的速度是预防骨质疏松的很好方法。

中老年人骨密度低容易造成骨质疏松，所以中老年人非常注重补钙和骨骼方面的保健。但是这些人常常存在一个误区，就是觉得只要补钙就能提高骨密度，就能预防骨类疾病，其实这是大大的错误。骨密度的提高不仅需要靠补钙，还要及时补充骨胶原，同时日常的保健工作也非常重要。

1.运动

运动可以增加骨量，适量的运动可以提高峰值也可以减少骨量的丢失。多数老年人都有关节痛，爬山、跑步锻炼都会加剧关节软骨的磨损造成关节疼痛，所以在运动的过程中一定要适量，把握好度。此外骨质疏松本身并不可怕，可怕的是骨质疏松后不慎摔倒引起的骨折，所以防跌倒是非常重要的。因此平时应该增加肢体协调性的训练，选择这种正确的运动方式非常重要。

2. 保健品

如果我们已经骨质疏松了，除了运动防止跌倒以外，我们还应该选择有效的保健品。有些人对于保健品有偏见，认为保健品都有夸大嫌疑或者虚假成分，但其实我们要正确对待保健品。不可否认有一些保健品确实有虚假成分，所以在选择时一定要多方面考虑。

对于可以提高骨密度的保健品，鹿骨胶原蛋白胶囊是个不错的选择。鹿骨胶原蛋白原料取自鹿骨，鹿与人同源，更能高效吸收，鹿骨胶原蛋白可以高效补充骨胶原蛋白，同时鹿骨具有温补肾阳的作用，可以主骨生髓、强筋壮骨。同时，鹿骨胶原蛋白还能够补充钙质，既可以高效率的补充钙质，减少钙的流失，又能够补充骨胶原蛋白，提升骨密度。

3. 饮食

日常饮食中有很多事物都可以补充钙质和胶原蛋白，还可以补充维生素D。日常的牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品都可以补充钙。在平时的饮食中多多注意，可以及时补充钙。

同时，由于老年人的生理机能衰退，身体素质大不如前，一定要定时进行体检，检查骨密度值。

骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。

许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？

豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。

蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇

肉类：猪耳、鸡爪

奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪

水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝

这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。

E. 中老年吃什么能增加骨密度呢

中老年骨密度低，可以通过吃这以下的食物来补充增加骨密度。
1、维生专素D，维属生素D可以促进人体对钙的吸收，才能更好促进钙沉积在骨骼中。
2、补充钙质，增加骨密度应该多吃些含钙的食物，例如牛奶、奶酪等食物，或者可以选择像健力多氨糖软骨素钙片来补充钙。
3、镁的食物，锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如紫菜、小米、鸡蛋、大豆等等。

F. 老年人骨密度低吃什么好，氨糖软骨素有用吗

可以吃些含钙质高的奶制品，老人骨密度低吃氨糖软骨素也有帮助，健力多可以帮助老人增加骨密度，保护骨骼健康。

G. 骨密度低，吃什么有助于提升

我们都应该知道，骨骼的健康与体内的钙含量密切相关。如果身体缺钙，会导致骨密度降低。儿童骨密度低，会影响其生长发育，老年人骨密度降低，会导致骨质疏松，增加骨折发生率。如果患者想提高骨密度，可以通过以下五种食物进行调理。燕麦是我们生活中常见的食物。它不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有大量的钙，不仅能提高骨密度，还能改善血液循环，预防心脑血管疾病。牛奶富含钙。每天喝一杯牛奶可以改善低骨密度。

高钙食物补钙可以保证钙的摄入大于流失，是提高骨密度最直接有效的方法。日常生活中，多吃高钙食物，如牛奶、虾皮、海带、豆制品等。骨密度低的人应该多吃这些食物。补充维生素D补钙时，补充维生素D能有效促进人体对钙的吸收。补充维生素D可以坚持服用鱼肝油，每天晒半小时左右比较方便。阳光下的紫外线可以帮助人体合成维生素d。功能单一的钙片吸收率不高，同时服用氨糖和钙效果更好。此外，氨基葡萄糖是一种重要的“载体”，可以将营养物质输送到骨骼中，促进骨骼对钙的吸收和利用，更好地保护骨骼。同时，氨糖也是关节软骨基质的基本成分，有助于补充软骨营养，保护关节。钙氨基葡萄糖片可以作为补充剂，对于增加骨密度，维持骨骼和关节的健康非常重要。

H. 骨密度低怎么办可以吃什么

这种情况应该考虑适当补钙的，可以口服钙尔奇或者迪巧等补钙治疗，同时可以补充活性维生素D如骨化三醇胶丸等治疗。适当运动，多晒太阳。

I. 骨密度较低，多吃哪些食物可以改善骨密度

骨密度低就有可能会造成骨质疏松的症状，平常可以适当的补充一些钙剂，比如口服钙剂，有补钙作用。同时饮食方面，可以多吃些新鲜水果，同时可以多吃一些含钙量比较高的，或者蛋白质比较高的食物，比如鱼虾这类，都有可能会增加骨密度含量。

虾皮可以改善骨密度。

从食物上补充，我觉得首先是大的概念上啊，蛋白质是补充钙的重要来源，蛋白质是什么呢？肉、蛋、奶、鱼、虾。所以一个素食的人他会骨骼退化的快，因为素食它当中的含钙质不太高，肉蛋奶鱼虾当中，嗯我们要考虑。比如说虾皮比大虾它的含钙量就更高，主要是那个虾皮它的那个皮质上面的钙含量高那么多吃虾皮呢可以补充钙，但是呢，呃也要注意到虾皮吃的过多，它胆固醇也会是比较高的，所以我们觉得均衡饮食比较好。

平时骨密度低会引起局部疼痛，或者酸胀感不适。要平时走路或者负重的要多注意，要不然就有可能会造成，比如压缩性骨折，或者局部骨折这些严重症状，平常要多加小心。

J. 骨密度低吃什么好

日常生活中可多吃一些增强骨密度食物：
1、含钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。
2、含蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含锌食物，如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。
4、含维生素d的食物，如蛋黄，肝脏，鱼肝油等
5、氨基葡萄糖硫酸软骨素。
养成良好的生活习惯：
1、多晒太阳。2、适当的进行体育运动锻炼。3、避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。