老年人如何保养血管

『壹』 老年人血管不好，吃什么可以养护血管呢

玉米和西红柿具有净化血管的作用，可以有效地避免心血管堵塞，可以保护心血管的健康，能够减少胆固醇在血液中的沉积，具有软化动脉血管的作用，可以避免人体内过多脂肪的堆积，也经常吃粗粮类的食物，具有保护心血管的作用，要揭示老年人平时经常吃西红柿可以保护心血管健康，常吃这几种食物可以保护血管。

7.茶叶:叶中含有大量的茶多酚,这种物质具有很好的抗氧化作用,可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力,从而达到降低血脂的作用。叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态,从而增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。因此经常喝茶对保护心脑血管有着很大的作用。

常吃这些食物可以保护心血管的健康，经常喝茶可以起到净化血液的作用，并且具有清理血管的作用，可以有效抑制血栓的形成，并且能够降低人体内胆固醇的含量，具有软化血管的功效，同时也可以加快心血管内血液的流动。

『贰』 秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管

秋季气温逐渐下降，早晚温差比较大，容易出现血管强烈扩张收缩，导致心脑血管疾病。秋天要保暖，冷的时候加衣服，不要让自己感冒。感冒也可能诱发疾病。秋天天气变冷的时候，要加强体育锻炼，坚持每天锻炼，提高身体素质，这样才能更好的抵抗疾病。

如何预防心脑血管疾病？

1.保证充足的睡眠

饮食、睡眠、运动要做到自律。饮食要尽量清淡，营养要均衡，少盐少油，不要吃高脂肪食物，避免血压升高。平时也要加强体育锻炼，不要做剧烈运动，但可以做一些相对温和的运动，比如散步。饮食和运动上的自律，日常坚持和良好的身体保养可以有效避免脑血管疾病的发生。

4，要有强烈的防护意识

比如说你可做一些艾灸。你可泡脚，然后你可烤电等等这样一些方法。如果是在室内，你可有暖气空调火炉。不过也要保持一定的湿度，如果过于干燥，对血管也是不利的是不是。那么这些方法都是冬天必须注意的。同时在饮食上在运动上，在心情调节上都要综合的，都要保持心情平静。

『叁』 老年人想要保持血管畅通，应该常做哪些动作呢

第一：血管堵塞有哪些不适症状？

1、饮食油腻，经常吃外卖或应酬的话血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹饪，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、作息不规律，打乱血管生物钟。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期作息不规律的人，患心脏病的风险会比正常人高很多。

3、每天吸烟超过1包，冠心病风险会增加2～3倍。尤其熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100～200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、没有症状或不加控制的高血压，也是引发诸多血管病的导火索；高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变；同时坏心情、精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化

『肆』 老年人心血管如何保养治疗

失眠的话，算是老年人的通病了，任何老年病都能带来失眠的毛病，一般来讲就是喝安神的冲的中药，还有口服安眠药，我爷爷也这么吃，但也没有什么特效！我觉得主要是多锻炼身体，注意饮食均衡，不光失眠，老年人的保养这是最重要的！至于心血管，我觉得应该在你看病的时候，主治医生已经给你父亲评估病情了，是做支架还是手术治疗，还是非手术口服药保守治疗，你应该仔仔细细遵医嘱，千万别自作主张怕花钱，如果不信这个大夫就换一个大夫，或者换家医院，但是一定要相信科学！网上的东西更多是半真半假，如果医生解决不了的问题，网友更难说了~祝您父亲早日康复哈！

『伍』 对于中老年人来说，要怎么保护“心脑血管”

序言：很多中老年人都非常的容易患上心脑血管方面的疾病，如果想要保护心脑血管的话，首先在饮食方面就一定要进行调整，以清淡，低脂，低盐为主，平时也要戒烟戒酒，适当的进行体育锻炼，这样也能够增强体质，提高身体的免疫力，避免身体出现一些慢性的疾病。合理的安排膳食，定期去医院进行体检，时也要注意，不要情绪过度激动，在秋冬季节一定要注意保暖，适当的进行有氧运动，保持充足的睡眠，这样才能够保护心脑血管，也有利于身体的健康。

三、对身体的好处

在日常生活中可以适量的吃一些杏仁，因为杏仁的营养价值也是非常高的，含有蛋白质，矿物质，维生素和油脂，对于预防疾病也能够起到很大的效果，尤其是中老年人，适当的吃一些杏仁也能够保护心脑血管。在日常生活中也要多吃一些燕麦和牛奶，对于身体的好处是非常多的，也能够有效的预防心脑血管疾病。

『陆』 老年人血管不好，如何保养

血管在人体中起着非常重要的作用，它能够运输血液和氧气到达身体的各个器官，算是人体的交通运输线。血管离不开人的细心呵护，如果从年轻的时候不养护血管，当血管堵塞之后，引发一系列心脑血管疾病，到时后悔也就晚了。该如何养护血管呢？接下来让我们一起来了解一下。

4、早睡早起

为了养护血管，早睡早起也是非常有必要的，长期熬夜的人在心脑血管疾病的发病率上也更加的高，经常熬夜还会分泌更多的肾上腺素，这些物质会使血液的流动速度变得更加慢，让血液也会变得更加的粘稠，对于血管健康没有任何的好处。早睡早起，可以让身体处于一个更稳定的状态。

『柒』 适合老人保养血管的几种方法

1 健血管：冷热水浴
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹回性。
先用温答热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。
注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。
2 通血管：喝好3杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

『捌』 老年人动脉硬化怎样保养

动脉硬化是中老年人的常见病，尤其在60岁以后发病率明显增高。脑动脉硬化可使脑动脉血流减少，出现慢性脑供血不足。临床上表现为记忆力减退，尤其记不住近事，刚说的话，刚做的事就忘了。智力低下，分析综合力减弱，注意力不集中，常有头晕、耳鸣、失眠、听力减退等症状。医院做脑血流图检查可发现脑供血不足，检查眼底可发现眼底动脉硬化。脑动脉硬化严重者，动脉狭窄，脑循环障碍，可出现脑萎缩、老年性痴呆。脑动脉硬化的人，常有全身动脉硬化的情况，所以有的人还同时患有高血压、冠心病、脑血栓形成等心脑血管疾病。这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足者的食疗法。
常吃大蒜：每顿饭吃3瓣以上大蒜，坚持吃三个月以上。南方人若畏生蒜辣，可将生蒜沾醋吃。有位脑动脉硬化患者连续吃生大蒜3个月后去医院检查，脑供血的情况大有好转，头昏脑涨的症状也消失，记忆力也提高了。
葛根粉：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米100克煮成粥（先煮葛根，取滤液与粳米同煮）代早餐。坚持食用3个月即可见效。葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善脑血液循环，确保脑供血良好。
吃松针：采集嫩松叶生吃，每日吃10至20克，或将松叶阴干，每次用10克泡开水代茶饮。坚持半年以上。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。
吃鲜青椒：鲜青椒富含丰富的维生素c和辣椒素，有助于防止动脉硬化和血栓形成。常吃鲜辣椒的人很少患脑血栓病和冠心病。
补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。新近研究发现动脉硬化引起的脑中风、冠心病心肌梗塞与患者血浆内高半胱氨酸有密切关系。动物实验也证实，用添加了高半胱氨酸的食品喂养动物，数月后均发现动脉粥样硬化症。每天补充5毫克叶酸就能使血浆中的高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸，从而起到防止动脉硬化发生发展的作用。刻斐?市斤绿叶蔬菜或喝一杯（400ml）豆浆或饮一杯橙汁，就可摄取足够的叶酸。
吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。香蕉可润肠通便，能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉，能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风

脑动脉硬化
脑动脉硬化是全身?鲇不?囊徊糠郑?绕湓?0岁以上的中老年人，发病率男的比女的多。由于脂质代谢障碍，胆固醇和脂肪沉着于动脉内膜深处，胶原纤维亦大量增生，使动脉壁的内膜增厚、造成动脉管腔狭窄。由于人的衰老、脑的生理性功能减退，脑组织的老化、萎缩以及遗传因素和社会环境因素都可能促成脑动脉硬化。
在脑动脉硬化的早期，可以没有任何症状，脑动脉硬化时所产生的一系列症状主要由于脑循环量减少，大脑功能减退所致。如头痛、头晕、眩晕、耳鸣、手颤、手肢麻木、睡眠不佳、容易疲劳、记忆力减退等。这些症状中如头痛多为钝痛，在枕后部或前额部。记忆力减退常表现为对名称及数字易忘记以及近事遗忘。睡眠障碍主要表现为失眠为主，梦多，不易入睡或睡眠浅、时间短。有的学者把头痛、眩晕和遗忘作为脑动脉硬化的三个主要症状。脑动脉硬化的后期可以出现行为或性格的改变，如表情淡漠、漫不经心，孩子气、语言重复、情绪不稳、易激动、为一些微不足道的小事而发牢骚、发脾气等，总之症状是很多的。
1、避免精神紧张，情绪波动，以减少脑血管痉挛的发生。
2、要注意劳逸结合，参加一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳、下棋、旅游等。这些活动可以使血流畅通，增强体质。
3、吸烟可引起血管硬化，长期大量饮酒可促使动脉硬化，所以应戒烟和少饮酒。
4、合理的饮食对动脉硬化的预防是有效果的，避免食用量脂脉或胆固醇的食物。瓜果蔬菜、含维生素丰富的食物则应注意补充。
5、要认真坚持治疗高血压、糖尿病等，因为这些慢性病的发展可促进脑动脉硬化。
6、根据病情在医生指导下可用一些扩血管降低血脂和活血化瘀的药物，可以改善症状。如复方路通，脑益嗪、尼莫地平、脑心舒、心脑舒通、维生素e等。