老人如何预防高血压

① 哪些老人容易患高血压 老年人怎么预防高血压

1.肥胖和超重的人
肥胖和超重是高血压发病的重要因素。据调查，体重指数每增加1，则5年内确诊的高血压患者数增高9%(中年男性正常指数为21～24.5，中年女性为21～25)。另外，如果一个男性的腰围超过了102厘米，女性的腰围超过了88厘米，再加上体重也超过正常范围，那么他患高血压的概率要比那些指标都正常的人高一些。
2.爱吸烟的人
人人都知香烟是健康的敌人，却还是有无数人戒不了那口吞云吐雾的一时之爽。科学家通过调查发现，烟雾中含有一氧化碳、尼古丁等有害物质，吸入人体之后，会引起动脉内膜损伤和动脉粥样硬化，增加血液的黏稠度和血流阻力，是高血压、脑卒中、冠心病的主要危险因素。
3.大量饮酒之人
研究表明，大量饮酒会使血压升高，同时使冠心病、中风的发病和死亡率增加。例如，过度饮酒很可能导致血管严重痉挛，从而引发急性心肌缺血。因此，提醒大家，千万不要大量饮酒。
4.有高血压家族史的人
遗传也是高血压的重要因素之一。高血压具有明显的家族聚集性，经统计，高血压患者中约有60%具有家族病史。所以一旦父母或者祖父母有高血压，那么遗传给下一代的可能性会非常大。
5.长期精神过度紧张的人
在临床研究中发现，那些长期工作劳累、精神紧张、睡眠不足、心情焦虑和抑郁的人更容易得高血压。但是，经过一段时间的休息后，其血压会有一定程度的下降。因此，我们要格外注意劳逸结合。
6.高盐、高脂、低钙、低蛋白质饮食的人
中国人食盐的摄入量普遍高于西方国家。北方为每天12～18克，南方为每天6～8克。研究表明，膳食中平均每人每天摄入食盐每增加2克，收缩压和舒张压分别增高0.267千帕(2.9毫米汞柱)和0.16千帕(1.2毫米汞柱)。此外，膳食中含钙量、摄入动物蛋白质量不足也可使血压升高。
7.服用某些药物的人
服用一些药物会引起血压升高，如口服避孕药、非固醇类抗炎药、甘草等，但是它们的升压作用比较有限，一般在停药之后血压都会自然下降，不过在服用时还是要特别小心。
负离子疗法3大作用解决高血压防护难题
备受高血压“青睐”的7类人群，却也是当代人越来越接近的一种生活状态。而对于高血压，治疗的意义远没有提前预防重要。推荐负离子疗法，原因有三：
1、负离子疗法的特性，就是使机体发生根本性基础改变，在有效治疗高血压的同时，也进一步防范并发症的发生。治疗与预防有效地结合一体，保障了患者健康的恢复。

2.我国新《高血压防治指南》强调高血压患者要长期坚持非药物疗法，也就是自然疗法。而负离子疗法作为其中相当突出的一类，对于高血压疾病治疗的积极参与可以有效避免不必要的药物治疗。若负离子与降压药协同作用，在提高疗效的同时，也极大减少了药物用量及带来的副作用。
3.负离子疗法具有明显的降压作用，在降压的同时还可以降脂、降粘，起到长效平稳降压、全面改善组织器官的作用。
目前负离子疗法的得以实现，主要是生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的出现，使得生态级负离子得以被生成，从而能够被更好地运用到生活当中。

② 高血压对于老年人来说怎么预防

高血压分为原发性和继发性。引起高血压的因素很多。一旦确定为高血压就要长期吃药。饮食中钠盐的摄入与血压的升高及高血压的患病率密切相关，超重或肥胖是高血压发生的危险因素。保持适宜体重，吃清淡少盐的食物。多吃蔬菜和水果，限制饮酒，戒烟。

③ 得了高血压老年人应该如何预防

高血压是一种慢性疾病，现在越来越多的人得上了高血压，一旦得上这病，就得常年服药，而且控制不好就有可能出现脑出血。想要预防就得从饮食，作息，心情几个方面入手。不吃咸的东西，不动怒，不喝酒不抽烟，不熬夜等等。
1、不能吃太咸的东西
得了高血压，最害怕的就是口味特别重，喜欢吃那些咸东西。拿我们东北人做例子，因为口味比较重，所以比较喜欢吃咸的东西，腌制的食物，这样就会增大高血压的发病几率，对身体没有好处。老人家的饮食上以清淡为主，吃的越素越好，偶尔吃一些荤菜，尽量多吃一些白肉，少吃红肉。老年人要安静的生活，要看淡周围的一切，平淡的对待所有的事情，这样对自己的身体是有好处的。三高症是最威胁老年人身体健康的疾病，如果出现脑出血，轻的会半身不遂，重的就是成了植物人，甚至去世，所以平时多预防，生活有规律就会给自己的健康做了一个投资。

④ 如何帮助老年人预防高血压

平时应该少吃高热量、高脂肪、盐重的东西，适当运动，情绪稳定，听说芹菜有降血压、降血脂的效果，可以用用压维康，它主要成份是芹菜提取物--芹绿素，是降压的有效成份，但食用1.6公斤芹菜才相当于一粒压维康的效果，而且这个产品还有菊花和葡萄籽提取物可以防止血管的老化，我同事在网上给家人买到的，效果不错，而且这款产品降压平稳，对心脑血管也可以起到保护的作用！

⑤ 老年人如何预防高血压

你好!现高血压可以诊断,再应做一脑部CT检查以排除合并其他疾病.

⑥ 老年人应该怎样防治高血压

人的精神和行为与高血压发病有着密切的联系。及时消除致病心理，控制感情冲动，血压会很快趋于稳定；反之，疾病会继续恶化，并逐渐引起一些并发症。所以为了消除高血压病对老年人的心理、生理的影响，必须加强对高血压的防治。

（1）减轻心理压力

心眼小的老年人，压力也大，这是因为很多事情装在自己心里，讲不出来，也放不下，压力自然不少。一个人总是扛着压力，那会是一种什么状态。身体能好吗。一个人若是宽宏大量，什么都想得开，包括别人对自己的伤害，那么这个人就一定是无事一身轻。心里没包袱，生活、工作都会很快乐，幸福也会随时来到我们身边。

（2）做好心理调整

对压力要有心理准备。要充分认识到进入老年由于疾病等原因必然带来压力，对由此产生的一些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。保持一颗平常心，努力学会适应环境变化。

正确评价自己。撕掉“强者”面具，承认自己只是一个平凡的老年人。不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事要量力而行，改变或调整目标未必是弱者的行为。承认自己的平凡并不会损害我们老年人的尊严，反而有助于保持心态的平衡。

（3）学会稳定心律

一般人的心律在每分钟70次左右。生气的时候，特别是面对面争吵的时候，心律一定会加快，从而增大心脏的负担。如果一个人总是不肯原谅他人的过错，气愤不止，心律就很难恢复到正常范围内。所以我们遇事要学会宽容，我们对别人不那么有敌意，不仅有利于关系和谐，也有利于我们心律的稳定。

（4）合理安排生活

放慢工作、生活速度。如果被紧张的工作、生活压得喘不过气来，最好立即选择放松一下，或放慢速度，这样会做得更好，也会轻松一些。

合理安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习和工作都能有规律地进行。

丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣能让人心情舒畅，多参加绘画、书法、下棋、运动等活动，能增添生活乐趣，调节生活节奏，更有助你从单调紧张的氛围中摆脱出来。

与他人进行情感交流。人需要帮助，应学会多交朋友。比如可以与心理医生交朋友，以便得到有效帮助和指点;与亲朋好友多畅谈，有助抒发正常的感情;在家人和朋友之间能相互关心和爱护，这对心理健康十分重要。

（5）善于与人交往

家庭的和睦是我们心理愉快、晚年幸福的保障，因此我们老年人要处理好事业与家庭的关系。在与别人相处时，我们需要培养宽广豁达的胸怀。尽量与人为善，大事清楚小事糊涂，对小事别斤斤计较。心胸豁达、宽广能避免许多无谓的“闲气”，于己与人都有好处。

（6）经常参加运动

多数研究指出，耐力性运动训练或有氧运动训练均有中度降压作用。轻型高血压特别是缺乏运动的患者，可通过耐力性运动训练如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等既达到降压又可减肥和减少心脏并发症的作用。但患有中、重型高血压者，及年龄过大者应避免竞争性体育项目。

（7）选择气功疗法

高血压患者气功锻炼的基本要领是：心静、体松、气和、动静结合、辨证施功，循序渐进。关键在于认真坚持，每天一至两次，每次按程序锻炼30分钟。根据全国各地气功防治高血压30余年疗效观察，气功疗法具有降压，稳定疗效，减少用药，改善症状以及减少并发症，改善预后的良好效果。

（8）选择音乐疗法

老年高血压患者，在服用降压药的基础上，试试音乐疗法辅助降压也有很好的效果。音乐的降压作用，主要是通过音乐对人的情绪影响以及物理作用来达到目的。

轻松、欢快的音乐会使人心情愉悦，它可以影响人的大脑皮层，这种正面的刺激有辅助降压的作用。另一方面，优美的音乐可以通过音响的物理作用对人的听觉器官产生影响，进而影响全身肌肉、血液循环系统及其他器官的活动，也能起到一定的降压效果。

高血压患者在闲暇时不妨多听听音乐，最好选择一些轻松舒缓的音乐，如轻音乐、海边的波涛声或鸟语声等。每天晚上临睡前最好都习惯性地听上一段音乐，不仅可以放松一天紧张的身心，降压效果也比其他时段更显著。

（9）其他非药物疗法

除了以上的一些方法外，我们老年人要降低血压，还可以选择减轻体重、限盐、戒烟和控制饮酒等措施。美国的一个群体研究结果指出，控制体重可使黑人高血压的发病率下降25%，减轻体重适用于所有的高血压患者，肥胖者效果最明显。其他如重度饮酒者、吸烟者、嗜咸食者，通过戒除和控制，也可以成功起到降压效果。

⑦ 老年人保健 老年人如何预防高血压

高血压是一种与生活方式密切相关的疾病，改变不良的生活习惯，采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生。