70岁健身奶奶练出马甲线

❶ 从“透明”到“发光”，姐姐们的这份自律你懂了吗

就在几天前，《乘风破浪的姐姐》在点燃了整个夏天后，迎来了完美收官，最终宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄7人一路过关斩将，成团出道，“无价之姐”阵容的正式亮相，也为这个夏天的乘风破浪画上了完美句号。

《乘风破浪的姐姐》虽已收官，但姐姐们的自信和魅力，已为今年燥热的夏天增加了一道靓丽的风景。想要和姐姐们一样自信又美丽？那就先从自律开始吧，养成自律的好习惯，你也可以直挂云帆，乘风破浪。

❷ 七旬奶奶疯狂健身，肌肉清晰可见。你老了之后都会选择什么样的生活呢

等我老了，我会和老伴一起出门旅游，把年轻时候未曾到过的城市、未曾见过的风光都去看看，再也不必为了生活琐事所烦恼，不用担心孩子是否安好，因为她们也已经为人父母，过着属于她们自己的生活，可以安心的欣赏美丽的风景。

等我老了，我会邀三五闺蜜一起聚聚，一起回忆青春，回忆只属于我们的记忆。当年是谁先追的她，又是谁伤了她的心；是谁不甘于生活的现状，勇敢前行，又是谁只身一人，只为实现自己的梦想。我们可以晚上住在一起，不必在担心孩子、家庭，彻夜长谈。

等我老了，如果父母健在，我会天天和父母呆在一起，陪他们晒晒太阳，聊聊家长里短，告诉他们我有多爱他们，就像他们爱我一样。我要把年轻时没有陪伴他们的遗憾，都补回来，陪他们走完人生最后的时光。

等我老了，我也会和老奶奶一样，强身健体，让自己拥有健康的身体，才可以去做自己想做的事情、去自己想去的地方。我可以和孙女比赛跳舞，和孙子比赛打篮球，用自身的行动告诉他们什么是老当益壮，让我的孩子可以真正过好属于自己的人生，不给他们添加负担，不让他们为了我的健康而忧心忡忡。

等我老了，我会走在大街上，看看自己还能帮社会做些什么力所能及的事情，哪怕只是扶一下路边的标牌，我也会很开心。

等我老了，或许生活会更美好！

❸ 70岁奶奶健身练出马甲线是怎么回事

最近，一位上海70岁的陈继芳奶奶火了。站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉......为了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，三个月就减脂28斤。如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。陈奶奶说，老年人不要轻易放弃自己。

网友们看法不一，有人觉得：“大部分70岁的人这样，会出问题吧。”“锻炼这件事应该适度，悠着点，过度对身体也不好。”也有人觉得：“应该是年轻的时候有运动基础的。”“这身材，这身体素质，杠杠的。”

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在医生建议下，鼓起勇气走进健身房

陈继芳年轻时插队落户，身体一直都不太好，之后做了食品公司营业员，生了孩子后，身体情况越来越差，甚至连工作都放弃了。“那时经济比较拮据，也不是特别重视身体情况，感觉不舒服了就在家躺着，常常一躺就是一天。”

直到2018年，当时68岁的她参加了小区里的一次体检，脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆“毛病”闯入了她的生活。医生建议她要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，“不然只会越来越差”。

一句“警醒”，让陈奶奶决定行动起来，先从晨跑开始。由于她膝盖不好、体重偏重，还有脂肪肝，一位跑友便建议她先调整好身体状态，再慢慢参与跑步，做有氧运动。就这样，陈奶奶鼓起勇气，第一次走进了闵行区沁春路上的一家健身房。她清楚地记得，那一天是2018年12月29日。

❹ 70岁奶奶健身练出马甲线，年纪大的人该不该这么折腾

一、年纪大的人根据现实世界来判断健身的条件，不能折腾就不折腾。

有老人身体健康，能够练出马甲线也是持之以恒的结果，不能盲目追求健康定义。

这些健身厉害的老人都是将晚年将至最理想生活方式，享受夕阳世界魅力人生。

这些老人意志也非常强大，就是年轻人也不能轻易练出马甲线，更何况这么大年纪的人，这健身路途不容小觑。

这些健康方向让年轻人也称赞，为了身体健康健身还是应该被推崇的。

马甲线是健康呈现，有马甲线才是健康方式。

❺ 在家怎样能够练出马甲线

你也想像那些身材很棒的女生一样吗？你想在你的肚子上留下“川”字吗？你想免费锻炼身体吗？

又想锻炼身体，又没钱去健身房，那就只有在家锻炼咯。家里没有健身房的器械，只能用些简单的家居来帮忙，那怎么练呢？

一：仰卧起坐。

仰卧起坐是减肚子上肉的重要运动，它对减肚子上的脂肪效果最明显。不是正常的仰卧起坐，是坐起来之后向左或向右旋转，活动到肚子侧面的肉肉，知道做不动了，才停下来歇歇，等待做下一组。

五：抬腿。

躺在床上，把一只腿抬至于地面呈90度，再慢慢放下，再换另一只腿，重复着做这动作，也可以两只腿一起来。达到的效果是一样的。

六：坐着卷腹。

坐在床边也可以锻炼，双手支撑在床边，然后腿做卷起来的姿势，再伸直，反复做这动作，也会达到一定效果。

你学会了吗？那就赶紧去做吧！