60岁吃哪种钙最好

『壹』 60岁老人补钙吃什么好

老年人骨骼老化，且吸收养分特别是钙的能力减弱，这使老年人非常容易发生骨质疏松症。所以需要钙的补充，最好是食补和钙剂相结合。1、食补：增加蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻、山楂等，2、钙片：碳酸钙的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一种补钙剂。另外还要多注意维生素B2的增加，可促进骨骼钙的吸收。

『贰』 60岁老人补什么钙好

液体钙还不错，吸收效果也好，现在多是吃钙片，液体钙不如钙片好吃，老年人比较适合液体钙，老年人消化系统不好，吃液体钙更有利于吸收、 液体钙比一般剂型钙更容易吸收，通过在钙中加入适当比例的维生素D3，以液体的形式进入PH值大于7.0的碱性小肠液中，参与小肠绒毛上皮细胞对氨基酸的主动运转过程而被完全吸收，省去了固体钙到离子钙的复杂转化过程，液体钙不会造成结石症，也无污染之虑。据大量研究调查后得出结论：天然液体钙吸收率为40%，为自然界存在的钙吸收率最高的物质。所以液体钙更易被人体吸收、利用。

『叁』 60岁老人吃什么钙片最好

60岁老人建议选择有机钙片和含有适量维生素D的复合钙片。

对于60岁的老人来说，补钙是保持骨骼健康的重要一环。在选择钙片时，应考虑以下几点：

1. 有机钙片：对于老年人来说，选择有机钙片更容易吸收。常见的有机钙片包括碳酸钙、柠檬酸钙等。这些有机钙片对胃肠道刺激较小，适合长期补钙。

2. 含有维生素D的复合钙片：维生素D有助于钙的吸收和利用。老年人由于户外活动时间减少和皮肤合成维生素D的能力下降，更容易出现维生素D缺乏。因此，选择含有适量维生素D的复合钙片可以更好地促进钙的吸收。

老年人补钙还应注意以下几点：

1. 个体差异：不同老人的身体状况和吸收能力不同，补钙需求也会有所差异。在选择钙片时，应结合个人情况，如有需要，可咨询医生意见。

2. 安全来源：购买钙片时，要确保产品来源正规、安全，避免购买假冒伪劣产品。

3. 合理饮食：除了服用钙片，还应保持均衡饮食，摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

总之，60岁老人选择有机钙片和含有适量维生素D的复合钙片较为适宜。在补钙过程中，还应注意个体差异、产品安全以及合理饮食。

『肆』 老年人吃什么钙片补钙效果好

老年人抵抗能力差，身体体质都渐渐不如从前。为了保持身体健康，定期吃钙片也是一种养生方式。下面是我分享的老年人补钙效果好的钙片介绍，一起来看看吧。

老年人补钙效果好的钙片介绍

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在?市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

老年人如何选购补钙产品

钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

针对性强

钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

老年人长期吃钙片好吗

老年人补钙误区

钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。