拉筋能长寿吗

『壹』 “筋长一寸，寿延十春”的说法正确“筋”是指什么呢

过运动把它的长度拉长，其实，也就是大家耳熟能详的“生命在于运动”，在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

拉筋活动的重要，是因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。虽然古医的这种形容有些夸张，但“筋长一寸，寿延十年”，则是众多长寿者的健康之谈。

『贰』 长期坚持拉筋，日后会出现哪些意想不到的好处呢

道家有一种说法，筋长一寸，寿延十年。所以长寿着通常都拥有一副柔软的筋骨。

还有一点也是值得说说的，拉筋对于女性来说真的非常有效果，能够缓解近期的疼痛，女性都知道，痛经是真的非常疼，是一种无法形容的难受，坚持长期拉筋，舒筋活血，能够有效减缓痛经的疼痛程度。

『叁』 筋长一寸寿延十年谣言筋长一寸寿延十年原理

筋长一寸寿延十年这一说法源自于中医理论，它认为拉筋有助于骨头复位，增加筋络的柔韧性，从而使气血流畅。以下是对此原理的详细解释：
1. 筋在中医理论中占据重要地位，它关联着人体的皮、肉、筋、骨、脉，被称为“五体”。
2. 《黄帝内经》中提到：“骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。”这句话强调了筋的柔韧性与健康长寿之间的关系。
3. 筋络的拉伸可以增加其长度，从而有助于改善身体的气血流通，提升健康水平。
4. 若在日常生活中出现腰酸、下蹲不便、脚跟筋有牵引痛感或步伐较小等问题，可能是筋的弹性不足的信号。
5. 对于久坐少动的人群来说，筋的弹性可能更加脆弱，因此需要注意通过运动来拉伸筋络。
6. 在进行筋拉伸运动时，应先进行热身，以预防运动伤害。
7. 拉伸应循序渐进，避免过度用力，以免造成筋肉损伤。
8. 拉伸运动应达到适当的程度，感觉酸胀但不应有疼痛感，以免过度拉伸导致伤害。
综上所述，筋长一寸寿延十年原理是指通过拉筋来促进身体健康和长寿，但应注意正确的拉伸方法和程度，以免适得其反。

『肆』 每天拉筋可以长寿吗

筋长一寸，寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，现在就连各位明星也开始对拉筋运动乐此不疲。

从养生的角度来说，适当进行拉筋运动，对身体健康是一定有好处的。

出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。为什么？筋的老化是很大的原因。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

中医认为拉筋可以畅通血脉，让我们气血通畅，有通经活络的作用

卧位拉筋注意事项：

1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥。凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。

2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。

有的人急于让身体恢复到最佳状态，天天忍着疼痛在家练，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。

特别是一些中老年人，人老筋的弹性就差了，拉筋过度易受伤，康复时间也比年轻人慢，其中跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位。

建议大家拉筋前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，减少受伤的机会。其次，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。一旦用力不当，容易造成伤害。

拉筋的程度是感觉有点“张力”或“酸”就行，一般别到“痛”的程度，否则离受伤不远了。

『伍』 俗话说“筋长一寸，寿延十年”，这个说法靠谱吗拉筋有何好处

最近朋友圈，好友群里非常流行拉筋养生，直言：“筋长一寸，寿延十年”。各种拉筋的方法在网上纷纷流传，跑步健身要拉筋，从腿到背，再到全身要拉筋，甚至公园里锻炼的大爷、大妈们，拉起筋来都让年轻人汗颜。

拉筋幅度不宜过大，以防韧带拉伤，影响关节活动度，造成关节不稳，关节脱位等情况。

『陆』 “筋长一寸，寿延十年”这话有根据吗

是有根据的。

古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身。

在中医经典《黄帝内经》中，筋不是独立出现的。凡是提到筋的地方，都会在前面加一个经字，称为“经筋”。所谓经筋，指的是人体中筋的走向，它们大多是纵向分布的。

《黄帝内经》中称，骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的，不对称的时候就说明身体有问题了。所以，人体的筋一旦紧张痉挛，就会对人的健康产生影响，产生不适症状。

(6)拉筋能长寿吗扩展阅读：

拉筋能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。