60岁左右练肌

A. 60岁能锻炼肌肉吗

60岁可以锻炼肌肉啊。只要你的身体状况允许。你可以制定一些合理的健身计划。针对你的年龄，你的身体状况进行健身。很快就可以练出肌肉。新闻不是报道，有些人都80多岁了还能练出肌肉嘛。

B. 六十岁了能练出肌肉块吗

1、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全内身的肌肉群，是快速练容好健美肌肉的基础。
2、立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6、会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

年纪大了，是身体情况而定！

C. 60岁的男人，应该怎样去做一些增肌锻炼

人在50~70岁时，肌肉重量损失高达30%。有些老人走路发抖，因为他们的肌肉缺乏力量。老年人可以做更多的运动来增加他们的肌肉力量。适合老年人的常见运动，如有氧运动、阻力训练、柔韧性运动、平衡运动等。四种运动增加老年人的肌肉力量有氧运动散步，练垒球等。，可以活动全身，增强心肺耐力，促进新陈代谢。游泳和骑车可以减少重力对骨骼的影响，也是不错的选择。另外，一些家务活动(照顾花草，打扫房间等。)也可以算作有氧运动。强度和频率:每周至少5次，每次至少10分钟，每天共50-60分钟。抵抗运动尽量双臂举起500ml矿泉水瓶，背小油桶，深蹲等肌肉群参与力量训练。强度和频率:每周至少2次，每次3组，每组10~15次。柔韧性练习瑜伽、八段锦、太极拳等。可以拉伸身体肌肉，提高身体的柔韧性和柔韧性。

骨骼肌可以代谢葡萄糖，帮助血糖异常的人稳定血糖。如果把我们的身体看成一个公司，骨骼肌当然是重要的员工，但他们吃的是“青春饭”。为什么？继续往下看。1.随着年龄的增长，骨骼肌也会衰老萎缩。特别是40岁以后，骨骼肌的肌肉重量和肌肉力量越来越快地流失。所以人到中年，可能会发现肌肉越来越小，越来越弱，有的人会露出“蝴蝶手臂”。2.体力活动少，运动量不足。越是不动，越是会加速人体细胞的衰老，使人身体变老。3.营养摄入不足或吸收障碍。许多老年人吃得太少，不吃鱼、肉、蛋和牛奶，导致蛋白质摄入不足。

D. 六十岁男人如何做身体健美锻练

76岁的复老人都能参加健美比赛。制

60岁的男人练健美的方法：

1、跑步是最有效的运动，能充分燃烧掉脂肪，建议从800米开始逐渐增加，但必须每天坚持；

2、上力量，练哑铃，从2KG左右开始练起，等到感觉很轻松以后再加重；

3、俯卧撑，是练胸肌的快捷方式腹肌，建议练习两头起或仰卧起坐，量力而行。

E. 60多岁有可能练出肌肉吗

60岁练出肌肉是有可能的。克莱顿·帕特森就是一个例子，他60岁的高龄并没有阻止他健身的脚步，反而练就了一身强壮的肌肉。他从30岁开始健身，至今已坚持了30年。尽管年龄让他的头发变白、皱纹增多，但他的身材却保持得非常好。克莱顿曾是一名律师，工作繁忙，但他从未放松对身材的管理，一直保持规律的健身习惯。年轻时的他虽然帅气，但对身材并没有太大的追求，只要不胖他就觉得无所谓。然而，随着年龄的增长，健康问题逐渐出现，他在朋友的建议下开始健身。他完全没有想到，自己会如此沉迷于健身。在职业生涯最繁忙的40岁之前，他仍然坚持每周去健身房5次，每次即使只能待上半个小时，他也感到非常满足。
退休后，克莱顿可以把更多的时间和精力放在健身上。他自嘲是健身房里最老的人，但也是最能练的人。毕竟，健身已经成为了他生活的一部分。许多人在看到他花白的头发却依然强壮的身材后，都来询问他是如何训练的，有哪些技巧。克莱顿总是热情地解答，也因此交到了许多年轻的健身朋友。他至今仍在坚持每天练习胸肌，尤其喜欢做负重俯卧撑，这使得他的胸肌中缝非常深，给人安全感。
健身不仅让克莱顿的身体强壮，也使他的退休生活更加丰富多彩。他的爱好就是健身，这对于退休的人来说是一种很好的活动。健身让他的身体素质保持得非常好，甚至不亚于他20岁时的状态。他的肌肉线条清晰，即使穿着衣服也无法掩盖那帅气的肌肉。
克莱顿的家庭也非常幸福，他的四个孩子都已经成家立业，长子今年已经33岁。他喜欢在家庭聚餐时向孩子们讲述健身的好处，鼓励他们参与健身，培养良好的健康理念。除了健身，克莱顿还喜欢滑雪和冲浪，生活一直都非常幸福和愉快。

F. 老父亲60岁了，想用哑铃练习肌肉，卖哑铃的说最好不要练...

看个人的身体情况，60岁的情况，我觉得最好是进行徒手锻炼，有一定效果后再进行负重。其实我感觉负重有好处的，尤其对上年纪之后的骨质流失有帮助，增加骨骼密度。不过一定要注意循序渐进以及动作规范。

G. 60岁以上的人能不能练腹肌

可以啊 演员张丰毅60岁了还有六块腹肌呢

H. 60岁还能健身练大臂肌肉和胸肌吗

完全可以。练肌肉不分年龄。