长寿六个字

① 养生长寿的秘诀

中国传统医学中的六字养生诀，包括“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”，这些声音都有调理身体的特殊作用。它们是由中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的。其中，“呵”字能对心脏产生奇妙的震动、疏通作用，适合心脏不适者。每天早晨长声念诵“呵——”，有助于心脏和小肠的保养。

“呼”字则能疏通保护脾胃，脾胃不适的人可以通过长诵“呼——”来调理。对于肺部，“四”字的声音可以调理疗养，与深呼吸结合时，拖长声音念“四——”，能带来舒适的体验。

“吹”字长声念诵时，能调理我们的肾及膀胱，方法与前面相同。而“嘘”字长声念诵时，能调理我们的肝和胆，有助于缓解肝区不适和怒气冲冲的情绪。最后，“嘻”字长声念诵时，能调理疗养上中下三焦，给身体带来全面的舒适感。

将六字养生诀与赞美感谢相结合，效果更加神奇。在清晨空气新鲜时，先抚摸心脏，对其赞美感谢，然后长声念诵“呵——”，这与深呼吸相结合，能带来心区和小肠的震动与疏通。接着，用“四——”调理肺和大肠，赞美感谢后长声念诵，能带来肺部的舒适感。

同样，赞美感谢后长声念诵“呼——”，能调理脾胃，缓解胃部不适。长声诵念“吹——”则能调理肾脏和膀胱，用赞美感谢的波动，震动、疏通、理疗肝胆，最后长声诵念“嘻——”，调理三焦及其经络，带来全身的舒适感。

每天早晨反复念诵六字诀，效果极佳。具体遍数根据时间而定，五分钟至二十分钟不等，因时制宜，根据身体状况选择不同的字词进行重点念诵。

② 道家六字真言是什么

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，延缓衰老。

一、原理

这字其实是六种吐纳，在吐纳之中腹部肌肉会按摩内脏，达到保健的效果。

二、具体修行方法

练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念七遍，然后调息一次。

1、多念“嘻”字，理三焦六字诀第六式为“嘻”字诀，道医认为，嘻字诀与少阳三焦之气相应。三焦与各脏腑经络的关系极为密切，是全身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

2、多念“嘘”可护肝六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法。可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。

3、多念“呵”可养心“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。

4、多念“呼”可健脾“呼”字属土，有健脾、治腹胀、腹泻、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿的作用。夏末秋初，在空气清新的地方，多练习发出“呼”字音，可以提高食欲，保护胃肠，从而达到振奋精神的作用。

5、多念“呬”字可养肺六字诀养生法中，“呬”字比较适合秋季练习，因为它有润肺养肺增补肺气的功效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治疗。

6、多念“吹”字，强肾“吹”字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑、平衡阴阳，祛病延年。老人练完“呬”字功，可以练习“吹”字功以补肾气。

对于爱发脾气、肝火旺盛的，老是感觉心情不舒服、郁闷，女性更年期的患者，有很好的缓解作用。任何功法都需要坚持，而不是一时兴起就做做，对于一个腑脏有疾病的人，也不可仅只修行一字，道教认为人的身体是一个整体，锻炼所有的腑脏，对有疾病的脏器也是一种养护。

③ 六字养生诀是什么

六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu)、呵（he)、呼（hu)、呬（si)、吹（chui)、嘻（xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。

六字诀功法的起源

六字诀功法历史久远，流传广泛，从文献考证的依据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。陶弘景是当时著名的道家修炼人士，同时也是一位著名的中医学家。陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。

在《养性延命录》中的“服气疗病”部分记载：“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。”书中还指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”这些记载即后世六字诀或六字气诀的起源。