50岁女人晒太阳补钙

A. 50多岁的人，需要怎么晒太阳才有利于补钙呢

有活性的维生素D参与钙磷代谢，促进钙的吸收。所以晒太阳是可以补钙的。古代人或者说解放初期的人都很少有缺钙的，因为那个时候人人都要在屋外种地干农活，孩子们也是在户外玩这个“足够时间”本身是很难定量计算的。事实上，要想仅仅靠晒太阳来保证每天达到规定的维生素D摄入量，需要的时间是很难控制和测算的，因为皮肤裸露面积、肤色、肤质等等影响望大家不要把我的建议理解成甚至连让宝宝进行合理的户外活动都不行，我是非常鼓励让孩子进行户外运动的，户外运动不但能从发育上让孩子多锻炼浑身肌群，增强心肺功能。

维生素D又称“阳光激素”。人体皮下含有维生素D原（7-脱氢胆固醇），皮肤在受到阳光紫外线（UVB）的刺激时，皮下维生素D原被激活，转化为维生素D，再经肝肾羟化后，生成具维生素c可以帮助人体摄入或者吸收钙磷等元素，使人的骨骼正常发育。人体的钙的吸收是要依赖维生素d的，所以晒太阳是促进人体吸收钙的很好的一种方式。

B. 晒太阳补钙

钙是人体需要，尤其是对女性而言，更是需要长期补钙，这样对骨骼才会有很好的帮助，补钙的方法比较多，在补钙的时候，都是可以选择适合自己的方法，不过要注意的是，在补钙的过程中，在饮食上也是需要合理安排，这样利于人体各方面发展，那晒太阳补钙怎么样呢?
很多人对晒太阳补钙并不是很了解，这也是一个很好的补钙方法，在对这样方法选择的时候，都是可以放心进行，而且在补钙上，效果也是非常不错的，是一个最佳选择。
晒太阳补钙：
晒太阳可以预防骨质疏松。
(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
(2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳要选择好时间
新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。
冬季一般在中午11-12点左右;可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。
通过以上介绍，对晒太阳补钙方式也是有着很好的了解，这是一个很好之选，不过在对这样方法选择的时候，也是要长期进行，这样对补钙才会有很好的帮助，使得补钙达到很好的效果，对自身各方面也是有着很好的帮助。

C. 50岁的人想要补钙，应该怎么做呢多晒太阳是否有帮助

50岁的人想要补钙，应该怎么做呢？多晒太阳是否有帮助？

3.有帮助。日光浴和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人没必要天天补钙。如果中年人想要补钙，可以多吃坚果来起到补钙的作用。如果50岁的中年人需要补钙，那么可以参考上面的方法做补钙。如果人的缺钙不是很严重，那么不建议大家吃保健品做补钙。如果有腰腿酸软的问题，那么就需要通过药物做补钙，也要注意加强锻炼。对于缺钙患者来说，日光浴不会直接起到补钙的作用。但经常晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，而维生素D可以增强人体对钙的吸收。

D. 人一旦过了50岁，应该如何补钙、预防和改善骨质疏松

人一旦过了50岁，身体各方面的机能就会下降，尤其是骨头方面的老化和疏松症状会比较明显。骨头方面的疾病或给人的生活带来很大的影响，同样也会让身体非常的痛苦。而要想让全身的骨头保持健康，就需要在生活中加强对钙的吸收。这样可以有效的预防和改善一些影骨质疏松引起的手脚问题。

要想正确补钙，预防和改善骨质疏松。首先需要常晒太阳。众所周知，晒太阳促进钙吸收的最好方式，在生活中常晒晒太阳，锻炼锻炼身体，笔记可以促进钙的吸收，还能强健体；其次，多吃含钙丰富的食物。在正常的生活饮食中，要多吃一些含钙丰富的食品，比如牛奶、海鲜等。牛奶是最好的补钙食品。尽量在生活中多喝牛奶，多吃奶制食品；最后，保持适当的运动。在生活中，保持运动不仅可以改善骨骼的物质代谢，提高钙的吸收，还能通过运动来提高骨头的弹性和韧性，能有效地预防骨质疏松。

过了50岁身体各方面的机能都会下降，所以要在平时的生活中养成运动的好习惯，运动不仅能够促进血液循环和形成代谢，还能锻炼我们骨头的弹性和韧性，促进钙的吸收，也是非常重要的。

你还有哪些补钙的好方法？