50岁养肝

1. 吃什么对肝好怎么养肝

养肝用：糯米、黑米、瑞蛹虫草、高粱等；肉鱼类如：牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食。可以保护肝脏，让肝脏更健康。

1、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

2、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、桑葚干

桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

5、莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

(1)50岁养肝扩展阅读：

养肝食疗菜谱

1、茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

2、素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

3、韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

4、首乌粥：将首乌放入锅内,水煮30分钟后,去渣留浓汁，再将粳米、大枣、冰糖放入锅内，先用武火煮开后，改用文火熬成粥。

5、黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

2. 50岁后，是身体“养寿期”，要护好哪几个地方，可助力长寿

五十，知天命。

人到五十，年过半百，身体进入“拐点”。

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。

这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，身体容易出现各种“小毛病”。

而此时，也就进入了身体的“养寿期”，若能养护好身体，则可能会迎来长寿。

人到了50岁，身体的各个部位，都开始加速衰退。

也因此，导致各类“小毛病”不断，甚至会同时爆发多种“小毛病”。

此时，一定要养护好身体，尽量减少疾病的发生，才能给长寿打下基石。

50岁后，是身体“养寿期”，护好这6个地方，为 健康 长寿打下基石

第一个：双腿

如果，将身体比作一台机器，那么，“双腿”就是提供动力的马达。

20岁开始，若不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，钙也会流失。

生活中不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现。

所以，50岁后，一定要养护好双腿，让腿部肌肉有力，可助力你更长寿。

对策：干洗腿

用双手，紧抱一侧大腿，稍用力，从大腿向下按摩，一直到足踝。

然后，再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

经常这样做，可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，有助于腿部 健康 。

第二个：肠道

肠道，是人体最大的免疫器官。

研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道也会老化。

肠道内的友好细菌数量，在人体55岁后，开始大幅减少。

一旦肠道功能退化，则会受到便秘、排便不畅的困扰，危害 健康 。

因此，50岁后，一定要养护好肠道，润肠通便，减少肠道疾病的发生。

对策：多补充水分

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道 健康 ，大有益处。

温热的白开水，35-40摄氏度，是胃肠最喜欢的温度，尽量不要喝冷水。

除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料 健康 ，是养护肠道，很好的选择。

蒲谷丁苦苣茶 ，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道 健康 。

蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道 健康 。

苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。

这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道 健康 。

此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道 健康 ，十分有益。

第三个：腰椎

腰椎损伤，在中老年人群中很常见，不可忽视。

如果发生骨质增生、腰椎骨赘，压迫相邻的脊神经根，会引起一系列症状。

或是受到较大外力的作用，影响脊髓、神经功能，会进一步影响机体的感觉运动能力，甚至出现瘫痪、危及生命。

所以，50岁后，一定要保护好自己的腰椎。

对策：

维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松。

适量多吃鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。

避免过度劳累，搬抬重物时，要做好热身准备，避免骤然用力。

此外，还要避免久坐，每隔一小时，应起身活动一下，切莫长期静坐。

第四个：心肺

心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。

两者相互配合，良好的心肺功能，是 健康 的基石。

50岁后，心肺功能会逐渐下降，再加上吸烟、喝酒等，也会损害心肺。

出现呼吸不畅，甚至胸闷、气短，脸色差，血压异常等，要警惕心肺受损了。

对策：晨起搓手、深呼吸

清晨，是调养心肺的黄金时间。

首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。

双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏 健康 。

然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。

在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。

第五个：肝脏

中医认为，养肝就是养命。

可见，肝脏 健康 ，对于生命的重要。

然而，45岁后，是肝脏疾病高发的一个阶段。

脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剥夺了许多人的生命。

因此，50岁的时候，需要格外注意养护肝脏，避免肝脏受损，危害 健康 。

对策：戒酒、保睡眠

想要养护肝脏，首先，就是要戒酒。

不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。

因此，保护肝脏，一定要戒酒，滴酒不沾才是最好，一定要谨记。

其次，保护肝脏，还要注意保证睡眠。

良好的睡眠，有助于肝脏 健康 ，睡眠不佳，则会损害肝脏。

而50岁后，很多人的睡眠质量也会变得越来越差，甚至会失眠。

此时，就一定要格外注意，早点早起，中午睡一份午觉，30分钟左右。

如此一来，可以补充睡眠，还可调养肝脏，对于身体 健康 来说，大有益处。

第六个：血管

血管遍布人体各处，被称为“生命的蜡烛”。

然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。

再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。

50岁后，更是心脑血管疾病高发的一个阶段，需要格外警惕。

养护好血管，对于 健康 长寿来说，无疑是一大助力。

对策：不久坐，多活动

久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。

因此，50岁后，也不要懒惰，不可长时间的静坐。

要进行适当的活动，每坐45分钟，起来活动一下，尤为重要。

经常活动活动手脚，有助于血液流通，助力血管 健康 。

活动脚踝，做蹬脚活动，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

常活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管 健康 。

先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，很多疾病开始“爆发”。此时，也就进入了“养寿期”，养成一些好习惯，则会助力长寿，安享晚年。

其实50岁之后做到早起二慢才是最好。

1、慢起床：清晨，是心脑血管疾病的一个高发时期。因此，早上起床时，要注意慢一点，切莫起床过猛。一旦，迅速起床，易导致血压升高，出现头晕等情况，甚至诱发脑梗等。清晨醒来，睁眼后，先活动一下手脚，然后慢起身，在床边静坐一分钟，再下地穿衣等。

2、慢晨练：50岁后，很多人，有了晨练的习惯。此时，要注意“慢”一点。一方面，不要着急太早晨练，迟一点，等到太阳升起后，再晨练。另一方面，晨练要做一些慢动作，切莫做过于激烈的运动。一旦晨练过早，或者剧烈运动，都不利于身体 健康 。慢跑、打太极等，都是不错的选择。

希望我的解答能够对你有所帮助！

50岁以后，身体进入下坡路，各种机能会出现问题，但因人而宜，每个人先天不同，后天也不同，所以需要保养的部位也不同。但有一点，养寿最关键的是“养心情“，开心最重要。50岁以后大部分人缺少的是开心，所以要注重心情愉悦，注重调养自己的情绪，不要再生气，尤其不要生闷气，最毁身体。大部分病都是生气得的。

每天保持愉快的心情，就会吃的香，睡的好，身体自然就会好。

3. 50岁肝脏还是健康的，这和哪些日常习惯有关呢

记住这三个习惯，到了50岁，肝脏依然健康。第一、每天早起一杯水。第二、睡眠时间有保证。第三、泡脚活血有很多好处。

泡脚活血有很多好处

其次，泡脚也是有益于养肝的。泡脚不仅可以养肝，还可以缓解疲劳。如果我们能坚持每天泡脚，对我们的健康有好处。而且还可以促进血液循环，养护肝脏，不过切记水温不能太高，时间不要太长，否则会造成反效果。