满族人长寿

① 中国在位最久，最长寿的帝王是谁

中国历史上最长寿的十位皇帝：
一、爱新觉罗·弘历——乾隆帝 89岁
爱新觉罗·弘历，满族，生于康熙五十年(1711年)八月，卒于嘉庆四年(1799)正月，是清朝第六任皇帝，入关后的第四任皇帝。他是雍正帝第四子，属兔，康熙五十年(1711年)生于雍亲王府。雍正元年(1723年)，弘历被其父雍正秘密建储，十一年封为和硕宝亲王，开始参与军国要务。雍正十三年(1735年)，雍正去世，弘历即位，改年号乾隆。由此，他站到了当时中国社会的至高点，开始施展其“文治武功”。乾隆在位六十年，退位后又当了三年太上皇，无疾而终，终年89岁。葬于裕陵(今河北遵化西北70里昌瑞山)。

二、南朝梁武帝萧衍 86岁
萧衍(464年~549年)，字叔达，小字练儿，南朝南兰陵中都里(今江苏丹阳)人，自称是汉代名相萧何的第二十五世孙。建立了梁朝，是为高祖、武帝。梁武帝是一个多才多艺学识广博的学者。他的政治、军事才能，在南朝诸帝中堪称翘楚。他在学术研究和文学创作上的成就，则更为突出。史书称他：“六艺备闲，棋登逸品，阴阳纬候，卜筮占决，并悉称善。草隶尺牍，骑射弓马，莫不奇妙。” 他很好学，从小就受到正统的儒家教育，“少时习周孔，弱冠穷六经”，即位之后，“虽万机多务，犹卷不辍手，燃烛侧光，常至午夜”。这种刻苦学习的精神，为他的学术研究打下了坚实的基础。
三、大周国皇帝武则天 81岁
武则天(624年—705年)唐高宗李治皇后，后为周则天皇帝，中国历史上唯一的女皇帝。祖籍：并州文水(今山西省文水县) ，出生于利州(今四川省广元市),武则天14岁时，唐太宗李世民召入宫为才人。太宗死后，则天入感业寺为尼。唐高宗即位，复召入宫封存为昭仪，进号宸妃，与王皇后、萧淑妃互相谗毁争宠。永徽六年(655)高宗立武氏为皇后。武则天素多智计，兼涉文史。上元元年(674年)，与高宗并称“天皇”。“天后”弘道元年(683年)高宗去世，中宗李显即位，则天临朝称制。嗣圣元年(684年)，废中宗为庐陵王，立睿宗李旦，继续临朝称制。载初元年，废睿宗，自称圣神皇帝，改国号为周，定东都洛阳为神都。
当朝期间，贬逐老臣，任用酷吏，唐初的元老重臣如长孙无忌、褚遂良、于志宁、裴炎等人，少数被贬逐，多数遭诛杀。举行殿试，创武举、自举、试官等制，经济上采取薄赋敛、息干戈、省力役等主张，因此在其执政的半个世纪中，社会经济呈现政绩辉煌，国威大振。!
神龙元年(705年)正月，张柬之、桓彦范、崔玄 、敬晖等人联合右羽林大将军李多祚发动政变，逼武则天退位，迎中宗复位。同年十一月去世，谥大圣则天皇帝。四、五代十国吴越国王钱镠 80岁
钱镠liú，字具美，小字婆留，汉族，杭州临安人。父钱宽，母水丘氏。生于唐宣宗大中六年(公元852年)，卒于后唐长兴三年(公元932年)。
五、宋高宗，名赵构 80岁
高宗，名赵构(公元1107年-1187年)，字德基，汉族。徽宗第九子，钦宗弟，历史上有名的昏君，因不思收复北方故土，宠信奸臣秦桧和下令处死岳飞父子而背负恶名，为人诟病。北宋灭亡后，在南京即帝位。在位36年，让位后病死，终年80岁，葬于永思陵(今浙江省绍兴县东南35里处宝山)。
六、十六国南燕慕容德 79岁
慕容德(326～405)，中国十六国时期南燕的创建者。后增一字名备德，字玄明。昌黎棘城(今辽宁义县西北)人。鲜卑族。前燕主慕容皝少子。慕容皝时封范阳王，为征南将军，369年，东晋桓温率军攻前燕，德与兄慕容垂一道大败晋军于襄邑。慕容垂投奔前秦主苻坚后，德连坐免职。前秦灭前燕，他被徙到长安。淝水之战后，慕容垂称王，建后燕，都中山。慕容宝继位，以慕容德镇邺城，总管南境 。397 年， 魏军攻下中山，慕容宝奔龙城，后燕被截为两部分。398 年，慕容德率众自邶徙滑台(今河南滑县东)，自立为燕王，史称南燕。滑台处于北魏和东晋之间，南北两面受敌，南燕所能控制的不到10 城 ，滑台还一度被魏军占领 。于是慕容德东进夺取青州，400年称帝。于广固( 今山东益都西北 )建都。下令检括户口，出荫户5.8万。南燕拥有步兵37万，铁骑 5.3 万。德死，兄子超继位，410年为东晋刘裕所灭。

七、前蜀高祖王建 71岁
前蜀高祖王建(847～918)， 前蜀国的建立者。字光图。陈州项城(今河南沈丘)人，一作许州舞阳(今河南舞阳西)人。王建少年时以屠牛、盗驴、贩私盐为生，乡里人叫他”贼王八”。后投忠武军(治许州，今河南许昌)。黄巢起义军进攻长安时，僖宗逃奔成都，监军杨复光分忠武军八千人为八都，以镇压起义军，王建与鹿晏弘等各为一都头。中和四年 (884)，王建等五都头率兵入蜀，被号为”随驾五都”，归宦官田令孜指挥。令孜认王建等为养子。僖宗还长安，王建等分典神策军。光启二年 (886)由于藩镇作乱，僖宗再奔兴元，王建为清道斩斫使。后宦官杨复恭代田令孜掌禁军，疑王建，出之为壁州(一作利州)刺史。王建招集溪洞酋豪,组织了一支八千人的队伍,逐步扩大地盘。光启三年，他弃阆州(今四川阆中)西赴成都，与西川(今四川成都)节度使陈敬瑄相攻，逐步占领成都西、南诸州。大顺二年(891),攻占成都，囚西川节度使陈敬瑄及田令孜。乾宁四年(897), 破梓州(东川节度使治所), 占有东西两川之地。天复二年(902)取山南西道(治兴元，今陕西汉中)。三年，唐封王建为蜀王。王建北有汉中，东有三峡，割据蜀地的基础稳固。后梁开平元年(907),王建在成都称帝，国号蜀，史称前蜀。八、五代十国南平武信王高季兴(858-929) 71岁
高季兴(858～929)中国五代十国时南平的创建者。字贻孙。陕州峡石(今河南三门峡东南)人。为富人家僮，后随其主为朱温部将 。唐末，朱温势力已扩大至荆州。后梁开平元年( 907 )，朱温即帝位后，派高季兴赴 任荆南节度使 。荆南镇 旧辖 10州(一作8州)，唐末，为邻道 侵夺殆尽。高季兴到 镇时，仅得江陵一城。季兴招集亡散军民，又收用以唐进士梁震为首的文武官作辅佐，暗中 准备割据。乾化 四年(914)，后梁封季兴为渤海 王。后唐同 光元年(923)，李存勖灭后梁 ，季兴入朝洛阳。次年，受封为南平王。后唐灭前蜀以后，季兴得到归、峡二州。季兴还一度控制了夔(今四川奉节东)、忠(今四川忠县)、万(今四川万县市)三州，但很快又被后唐取回，故南平是十国中最小最弱之国。但因南平特殊的地理位置和复杂的政治、经济关系，高季兴得以长期割据一方。他死后，高氏父死子嗣，兄 终弟及，直至963年才 被宋灭亡。
九、十六国后燕慕容垂(326-396) 70岁
慕容垂(326—396.6.2)，字道明(明屠本《十六国春秋》载一字叔仁)，原名霸，昌黎棘城(今辽宁义县西北)人，鲜卑族，十六国时期后燕建立者，著名的政治家、军事家、统帅。

十、明太祖朱元璋(1328-1398) 70岁
明太祖朱元璋(1328~1398)，字国瑞，原名朱重八，后取名朱兴宗，后改现名元璋。大明王朝开国皇帝，民族英雄，也是继汉高帝刘邦以来第二位平民出身并且统一全国的君主。汉族，濠州钟离(今安徽省凤阳县)人。祖籍沛县(今江苏省沛县)，与刘邦同乡，《明史 太祖本纪》称朱元璋“世家沛，徙句容，再徙泗州。”。《明实录》、《天潢玉牒》等史籍中也有类似记载。1368年——1398年在位，年号洪武。谥号开天行道肇纪立极大圣至神仁文义武俊德成功高皇帝。葬于 明孝陵。

中国在位时间最长的皇帝是是清朝的康熙皇帝，从8岁登基，共在位61年。而实际执政最长的皇帝则是乾隆皇帝，一共63年。

② 中国历史上，活到80岁以上的有几个皇帝

超过80岁的皇帝有五位：最长寿的是乾隆帝（89）、梁武帝萧衍（86）、武则天（82）、宋高宗赵构（81）和元世祖忽必烈（80）。

1、乾隆

乾隆帝名爱新觉罗·弘历（1711年9月25日—1799年2月7日），满族，25岁登基，在位六十年。中国古代杰出的政治家、战略家。清世宗雍正帝胤禛第四子，初封和硕宝亲王。

乾隆六十年（1795年），弘历禅位于皇十五子爱新觉罗·颙琰后又任三年零四个月太上皇，实际掌握最高权力长达六十三年零四个月，是中国历史上在位时间第二长（仅次于其祖父清圣祖康熙帝）、年寿最高的皇帝。

嘉庆四年（1799年）正月初三（公历2月7日），乾隆帝于养心殿逝世，终年八十九岁。

2、萧衍

梁武帝萧衍（464年－549年6月12日 ），字叔达，小字练儿，南兰陵郡武进县东城里（今江苏省丹阳市访仙镇）人。南北朝时期梁朝的建立者（502年－549年在位）。

萧衍称帝之后，初期的政绩是非常显著的。他吸取了齐灭亡的教训，自己很勤于政务，而且不分春夏秋冬，总是五更天起床，批改公文奏章，在冬天把手都冻裂了。

他为了广泛地纳谏，听取众人意见，最大限度地用好人才，下令在门前设立两个盒子（当时叫函），一个是谤木函，一个是肺石函。

如果功臣和有才之人，没有因功受到赏赐和提拔，或者良才没有被使用，都可以往肺石函里投书信。如果是一般的百姓，想要给国家提什么批评或建议，可以往谤木函里投书。

萧衍的节俭也是出了名的，史书上说他“一冠三年，一被二年”，他不讲究吃穿，衣服可以是洗过好几次的，吃饭也是蔬菜和豆类，而且每天只吃一顿饭，太忙的时候，就喝点粥充饥。在这方面，萧衍在中国古代所有皇帝中也算得上出类拔萃之辈。

萧衍在位时间达四十八年，在南朝诸帝中位列第一。在位晚期，随着年事增高，开始怠于政事，又沉溺佛教。

太清二年（548年），“侯景之乱”爆发，萧衍被囚死于建康台城，年八十六。谥号武皇帝，庙号高祖，葬于修陵。

3、武则天

武则天（624年－705年12月16日），自名武曌（zhào），并州文水（今山西文水）人。

中国历史上唯一的正统女皇帝（690年－705年在位），也是即位年龄最大（67岁）、寿命最长的皇帝之一（82岁），与汉朝的吕后并称为“吕武”。

武则天作为中国唯一的女皇，在其统治数十年间，社会安定，经济发展，武则天上承“贞观之治”，下启“开元盛世”，革除时弊，发展生产，完善科举，破除门阀观念，不拘一格任用贤才，顺应历史潮流，大刀阔斧改革的历史功绩相比，难以同日而语。历史功绩，昭昭于世。

在经济上，武则天早在“建言十二事”中就提出薄赋敛、息干戈、省力役等主张以保障农时；在其执政的半个世纪中，社会经济快速发展，户口大量增加。在军事上，武则天时期基本维持了唐朝的疆域和地位。

但是，武则天一生也杀人无数，在其称帝前后因大量杀害朝廷上的重要官员，导致一段时期内政局混乱，边境受扰。

其次其为了称帝尊崇佛教，大修庙宇，建造规模宏大的明堂、天堂，这也加重了人民的负担。

由于其晚年大兴告密之风，重用酷吏周兴、来俊臣等，加上后世史学家不齿于她拥有男嫔妃（称为“男宠”），所以史书大都对她的所作所为大加鞭鞑，直斥其阴险、残忍、善弄权术，与中宗时韦后之专政，合称为武韦之乱。

神龙元年（705年），武则天病笃，宰相张柬之等发动“神龙革命”，拥立唐中宗复辟，迫使其退位。中宗恢复唐朝后，为其上尊号“则天大圣皇帝”。

同年十一月，武则天于上阳宫崩逝，年八十二。中宗遵其遗命，改称“则天大圣皇后”，以皇后身份入葬乾陵。其后累谥为“则天顺圣皇后”。

4、宋高宗

宋高宗赵构（1107年6月12日~1187年11月9日），字德基，东京汴梁（今河南开封市）人。宋朝第十位皇帝，南宋开国皇帝。

赵构在位期间，迫于形势民心，任用岳飞、韩世忠等主战派将领抗击金军，重用主和派的黄潜善、汪伯彦、王伦、秦桧等人，一味求和，处死岳飞，罢免李纲、张浚、韩世忠等主战派大臣。

绍兴三十二年（1162年），禅位于皇太子赵昚，尊号“光尧寿圣宪天体道性仁诚德经武纬文绍业兴统明谟盛烈太上皇帝”。

淳熙十四年（1187年），崩于德寿宫，时年八十一岁，成为中国历史上少有的长寿帝王之一，谥号“圣神武文宪孝皇帝”，庙号高宗。

5、忽必烈

孛儿只斤·忽必烈（1215年—1294年），即元世祖，蒙古族，政治家、军事家。监国托雷第四子，元宪宗蒙哥弟。大蒙古国的末代可汗，同时也是元朝的开国皇帝。蒙古尊号“薛禅汗”。

1271年（至元八年），取《易经》“大哉乾元”之义，建国号为大元，确定以大都为首都。1274年（至元十一年），命伯颜大举伐宋。

1279年（至元十六年）最后消灭了流亡在崖山的南宋残余势力，完成了全国的大统一。

统一全国后，忽必烈重用回回人阿合马。阿合马从中统初便主管中央财政，多方搜刮，权势日重。后阿合马独擅朝政。1282年（至元十九年），大都发生了王著、高和尚刺杀阿合马事件。

此后，忽必烈又先后任卢世荣、桑哥专理财政，都以失败告终。同期，忽必烈接连派遣军队远征日本、安南、占城、缅甸与爪哇，都遭到失败。但抗击海都、笃哇等西北诸王的侵扰和平服东北诸王乃颜叛乱，具有一定积极作用。

1294年（至元三十一年），忽必烈病逝，庙号世祖。

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③ 清代宫廷如何养生康熙乾隆各有妙招，堪称养生典范

满族主要集聚地在我国北方地区，已有几千年的 历史 。满族有本民族的语言、文字，在 历史 上曾多次建立地方政权和国家政权。满族先民生活在寒冷的北方，生存环境恶劣，培养了强壮的体魄。生产生活方式以游牧、渔猎为主，塑造了满族崇尚武功，自幼习武的风俗。

满族传统 养生 保健经验是满族先民在长期的生产生活中，崇尚自然、适应环境，防治疾病，维护生命 健康 的经验总结，其主要特点是重视日常保养防病，不用金石丹药，调治兼顾，侧重调补、食疗药膳、运动 养生 。具有满族的民族特色和文化习俗。

清代，满族帝王皇族将满族劳动人民长期的生产生活实践，对防治疾病和 健康 保健的认识，“靠山吃山靠水吃水”的饮食文化，俭朴务实的生活习惯、北方民族的文化习俗、满族先民世世代代积累的传统 养生 保健经验，由带入清代宫廷，在宫廷中延续传承发展。

在中国 历史 上，历代帝王追求长生不老，多服用金石丹药延年益寿，甚至想得道成仙。秦始皇派韩终、徐福率队耗巨资远征，寻求长生不老药之药。东汉方士、唐代帝王崇尚炼丹服食丹药。晋代葛洪擅长炼丹并著《抱朴子》，论述炼丹长生的道理及炼丹方法。明代嘉靖朝，宫中设有炼丹房，嘉靖皇帝曾专心修道、炼丹以求长生。但始终没有达到 健康 长生不老的愿望，甚至因为服用丹药而早亡。

清宫医案完整记载了清代宫廷二百八十一年宫廷中满族帝王及贵族医事及生活起居详情档案，没有宫廷炼丹术及皇室贵族服食丹药的记载。大量的医案证实了满族帝王延续了满族传统 养生 保健习俗，传承了 养生 保健经验和方法，内容丰富，主要是注重补益增寿，侧重调理。方法有饮食调理、补益增寿、方药、药酒，“噙化”人参、坐汤洗浴，运动锻炼等。

满族在长期的生产生活中积累了药物补益与调理 养生 的经验，方法众多。满族传统的药物调理和药膳 养生 在宫廷中广泛使用。宫中有大量 养生 保健方药。康熙、乾隆、慈禧等满族帝王贵族常用的 养生 保健品，如八珍糕、龟龄集、琼玉膏方、松龄酒等制剂，药味不同，各有特色。不论方药或酒剂，重在调补健脾益胃、培元固本，或填精补髓。多用于脾胃虚弱、气血两亏、先天禀受不足，后天耗伤过度，下部虚寒，腰膝无力等。其中使用较多的是用满族传统的健脾益胃或补肾助阳药物，如人参、鹿茸、茯苓、山药，尤以补肾药为多，传承了满族传统的药物补益与调理 养生 方法。

满族先民素以射猎称著于世，可谓“马背民族”。在我国寒冷的北方，满族先民抵御并适应严寒恶劣的自然环境，在生产生活、抗击战争中逐渐创造出一些独特的运动 养生 方式。满族悠久的狩猎传统，铸就了其坚忍不拔、骁勇善战的性格。辽金时期，满族先民把“步射”发展为骑射，“骑射”最能活络筋骨，使气血宣畅，强身健体。“骑射”成了金、清两代的“国俗”。

狩猎是满族帝王的毕修课。清代乾隆皇帝遵照其祖父康熙皇帝“练武习劳”的圣训，连续几十年，坚持每年行围，配合巡视，体察民情、监督吏治、锻炼了身体，促进了 健康 。满族世代传承运动 养生 的经验，据《中国宫廷医学》记载:“慈禧太后于晚膳之后，常在寝宫前后巡行散步，有时也让权阉李莲英等伴行，直到二更时分方入寝宫。”

满族先民在长期的生活实践中逐渐总结出将食物或药材泡水或煎煮后当茶饮用，可以止渴还可以防治病，这种茶成为满族民间常用的饮料。至今满族民间仍有用北五味子、人参、菊花、枸杞、山楂、婆婆丁等泡水日常饮用，防治疾病，强身健体的习俗。清宫满族改进了传统饮品的制法和用法，制作各类具有治疗和保健功能的代茶饮。

清宫代茶饮品种类多，应用广泛，有的用于食疗，病愈后的调理，甚至用于危重病人的抢救。宫廷中的内、外、妇儿各科都用代茶饮。由于代茶饮方小，口感好，宫廷中人极易接受，在宫廷中备受推崇，帝王嫔妃、皇子大臣都曾服用。如浮麦地骨皮代茶化饮、灯心、竹叶，冲汤代茶饮、育神代茶饮、清热代茶饮、参苓代茶饮等。各种代茶饮调配也很精细考究，注重功效方便和实用。清宫医案中记载宫廷大量使用代茶饮案例。代茶饮成为清代宫廷医疗保健的一大特点。

满族先人在长期的生活实践中总结出节制饮食、噙化人参和坐汤 养生 等独特的 养生 保健经验和文化，满族独特的 养生 保健方法在清代宫廷中传承。

一日二餐，饮食有度

满族遵循祖训，“圣祖”一日二餐，坚持饮食有度的 养生 观。清代，随着 社会 的不断进步，满族与中原先进文化交往融合，许多民俗和生活习惯都不断的改变，但满族仍然延续一日二餐，饮食有度的习惯。

史料记载了清代宫中满族帝王康熙皇帝、慈禧太后一日二餐及节食的案例。清宫医案记载:“圣祖一日二餐”“张文端公鹏翮，尝偕九卿奏祈雨。圣祖览疏毕。曰:……尔汉人，一日三餐，夜又饮酒，朕一日两餐。当年出师塞外，日食一餐，今十四阿哥领兵在外，亦然。圣祖云:……，朕每食仅一味，如食鸡则鸡，食羊则羊，不食兼味，余则赏人。七十老人，不可食盐酱咸物，夜不可食饭，遇晚则寝，灯下不可看书，朕行之，久尔有益也。”

清圣祖康熙皇帝注意饮食 养生 ，一日二餐，每餐副食仅食一种食物。告诫老年人，不要多食盐、酱和过咸的食物，夜里不可用餐，夜晚按时睡觉，不要在灯下看书，康熙皇帝认为其亲身践行的 养生 保健经验，长期坚持对身体有益。据《中国宫廷医学》记载:“慈禧皇太后遵从祖制，每天有两餐是规定的“正餐”，…还有两次小吃……。”康熙、慈禧皇帝传承满族传统的 养生 保健经验，现今满族民间仍保留着日食二餐的饮食习惯。

“噙化人参”，强身健体

东北长白山盛产人参，别名“棒锤”，满语音名称“奥汞达”。人参是满族集聚地长白山区的特产，满族先民在生产生活实践中发现人参(野山参)能大补气血、起死回生，视为救治生命的神药。满族世代崇拜、应用人参。把人参称为“关东三宝”之首。满族先民每当进入长白山和采集人参时都要举行拜祭山神和拜祭人参的仪式。至今仍然保留这个习俗。

历史 文献中关于东北长白山人参记载很多，满族应用人参 历史 悠久，对采集、加工和炮制、储存保管、使用人参经验丰富，方法众多。早在东晋年间，满族先人曾向东晋尚书赠送东北人参。唐朝以后，东北人参大量流入中原内地。后金努尔哈赤时期，人参贸易繁荣。采集人参和人参贸易曾是当时经济发展的重要产业。

由于人参在的储存和运输过程中易于腐烂变质等问题，严重影响了人参贸易和使用，努尔哈赤发明了将鲜人参蒸制成红参的方法，解决了人参储存和运输易于腐烂变质的问题，促进了人参经济的发展和应用。满族民间长期以来使用人参，认为能人参大补元气，开心益智，生津、安神、祛病，有延缓衰老等作用。在日常生活中食用人参强身健体，治疗病患和 养生 保健，延年益寿。满族传统食用人参，多采用炖、煎、熬、噙化等方法，或在制作食品中加入人参，或制成汤剂、或制作药酒服用。

清代，满族帝王将应用人参的经验带到宫中，用人参调补气血，补益增寿。日常生活中采取了既方便又实用的“噙化”人参的方法。噙化，即含化，噙含。是将药物噙在口中慢慢含化，或用嘴咀嚼含化的食用方法。清宫医案记载满族帝王和宫廷众多人员使用人参，数量极大。皇帝、后妃的脉案中，很少有不服用人参者。清代满族帝王皇族多连续数年服用人参，长期应用“噙化人参”的方法补益身体。

坐汤 养生 强筋壮骨

满族坐汤 养生 ，即指温泉洗浴，汤泉疗法，是满族民间较早的传统 养生 方法之一。满族祖先久居我东北黑龙江与长白山地区，地域辽阔，气候寒冷。长白山地区温泉很多，泉水含有大量硫磺和多种矿物质及微量元素，对人体 健康 十分有益。满族很早就懂得利用自然环境进行医疗保健，崇尚洗温泉疗病健身的方法。积累了关于坐汤时间，饮食要求，注意事项、如何取得坐汤功效等经验。在《满文老档》等有关史料及档案中都有记载。

清代帝王贵族把“坐汤”作为 养生 保健的方法，在宫廷中推崇和延续。在康熙等历代皇帝的起居注及脉案中都有很多的记载。康熙对坐汤疗法评价很高。他说:“坐汤之法，惟满州、蒙古、朝鲜最兴，所以知之甚详。”清康熙皇帝曾多次赴汤山坐汤，还陪皇太后和孝庄太皇太后去汤泉坐汤。

至今，洗温泉 养生 保健仍很盛行。科学研究充分的肯定了温泉洗浴疗法具有疏通经络、协调脏腑、通行气血的作用。洗温泉 养生 保健可驱除疲劳、活血化瘀、消肿止痛、驱风散寒、濡养全身，简便易行，已是人民大众防病治病的一种有效疗法。

清代早期的几位皇帝都是擅长骑马射猎、习武健身。满族长寿皇帝都具有遵从祖制，保持良好的心态、勤学奋进的意志、有规律的生活、适度的运动。还有一个重要的 养生 保健方法，是饮食疗法。满族饮食习俗中饮食疗法，流传于民间。是满族先民抗争自然，适应生存环境而形成的饮食习俗，千百年来哺育了满族和东北各族人民的繁衍昌盛。

满族入关以后，满族饮食文化随着满族帝王带到清代宫廷。满族民间传统食品，如大豆、蜂蜜、鹿制品、松子、枸杞子、山药、莲子、山楂等食材、药品，进入宫廷。具有满族民间传统特色的食疗方法，在宫廷中传承应用。宫中将饮食与防治疾病相结合，作为防治疾病 养生 保健的辅助方法。

满族传统药膳食和用于治疗疾病的辅助饮食方法，历代宫廷都无法与之相比。清代宫廷满族帝王崇尚 养生 保健，在宫廷中沿用满族传统的医疗保健经验，如“情志调节”、“噙服人参”、“坐汤” 养生 、药膳食疗、药物调理、运动 养生 保健等方法，全面传承和发展了满族民间传统 养生 保健经验和文化习俗，为现今人们 养生 保健提供了有价值的参考史料。

康熙皇帝 ，清圣祖名玄烨，为清世祖福临之第三子，公元1654年5月4日生于北京景仁宫。因年号曰“康熙”，故称“康熙皇帝”，享年69岁，寿命之长居清代诸皇帝之第二位。康熙生平服药较少，他所以能寿近古稀，有自己的一套健身术。他的 养生 保健经验， 据《八旗通志敕谕》记载康熙“每日进膳二次，次外不食别物，烟酒及槟榔等皆属无用”。

不吃补药，也不要人按摩。因此较之明代皇帝，康熙把俭朴、戒声色、习骑射、广胸怀，作为延年益寿的主要手段。一生喜爱周游四方，赋诗泛舟，也是他多寿的主要原因。

乾隆皇帝 名弘历，29岁登基，执政60余年，89岁高龄，是我国 历史 上的高寿帝王是满族帝王注重 养生 保健的代表人物。 他对 养生 保健领悟很深，善于时时调理自己的生活起居，情志、行为和饮食保健。将心理卫生、运动健身、饮食调理与药饵补益结合起来，达到了 养生 保健的很高境界。乾隆皇帝一生心境豁达，注意日常起居调养，坚持狩猎健身，时常巡游畅志，兴趣爱好广范，善用药食保健调养，系统实践了 养生 保健经验。

乾隆皇帝非常注意饮食调养，传承了满族民间传统的饮食文化。他一生喜爱的食物，如:东北大豆腐或用大豆腐制作的菜肴和大豆制品，喜爱食用蘑菇、蕨菜等山野菜，萝卜，蜂蜜、鹿肉、猪蹄、肉皮、鸭子等食品，常食用小米粥调理脾胃等，满族百姓普遍食用的食品。他注重饮食调理，服用蜂蜜，防病延寿。乾隆皇帝年仅37岁既服用蜂蜜补益身体。

清宫档案中有一张乾隆十二年十月一日皇帝晚膳的膳单。晚膳中有燕窝鸭子、鹿脯丝、烧狍肉、祭祀猪羊肉等食物，还有…蜂蜜一品，…桂花萝卜一品。蜂蜜是著名的延缓衰老食疗之品。萝卜可以行气消食，除油腻，安脾胃，膳食结构合理，具有 养生 保健的作用。

乾隆皇帝服用药物 养生 保健。他一生喜爱的保健药物有:人参、八珍糕、龟龄集等。乾隆皇帝服用八珍糕 养生 。八珍糕由人参、茯苓白术薏米芡实扁豆白糖等组成。乾隆服用龟龄集补肾强身，龟龄集由熟地、枸杞、青盐、鹿茸、石燕子、红蜻蜓、小雀脑、紫梢花等31种药物组成，用特殊方法炼制，紫金色为度。每服五厘黄酒送下。

慈禧皇太后，道光十五年出生光绪三十四年在仪鸾殿“升霞”，终年74岁。慈禧皇太后 养生 之道:

一是注意心态调整，爱好广泛。

二是丰富的营养，及时的治疗。

三是坚持活动，外出 旅游 。

四是注重卫生，喜爱美容。

清代宫中满族帝王十分重视用饮食疗方法补益强壮。清宫医案记录了清代满族帝王身体力行传承满族传统的饮食疗法，御医注意用食疗养护胃气，促进机体康复。宫廷脉案记载了慈禧太后崇尚饮食疗法的大量案例。慈禧脾胃虚弱用食疗法滋养胃气。脉案中记载慈禧脾胃虚弱，如大便失调，便溏，用黄芪、山药、莲子熬粥的案例。

总结满族长寿帝王的 养生 保健规律，除了保持心情舒畅、有良好的饮食和生活习惯、经常弯弓习武、汤泉沐浴以外，经常服用补益增寿方药值得研究。满族长期在民间流传的应用人参的经验，调和气血，气血得生，精神旺盛，体质健壮，自然可延长寿命。满族传统 养生 保健经验在清代宫廷延续和应用，逐渐发展了满族传统 养生 保健经验，为现代人建立正确、合理、科学的 养生 保健理念和饮食习惯提供了可以借鉴的案例，丰富了我国饮食文化。有人对百岁老人的 养生 经验做了初步总结，认为延缓衰老的条件主要有

①良好的心态

②坚强的意志

②规律的生活方式

④适度的劳动

⑤合理的营养

⑥优美的环境

⑦及时的医疗保健等等。

清代满族高寿帝王都具备这些 养生 保健的条件，同时还有本民族的 养生 保健特点。总之，清代宫廷中满族传统 养生 保健经验，形式多样的抗衰老和延年益寿的特色方法，对于研究我国古代文化也可谓有着重要的意义。

④ 中国最长寿的10位皇帝

中国最长寿的10位皇帝：
一、清朝乾隆帝爱新觉罗·弘历
爱新觉罗·弘历，满族，生于康熙五十年（1711年）八月，卒于嘉庆四年（1799）正月，是清朝第六任皇帝，入关后的第四任皇帝，享年89岁。
二、南朝梁武帝萧衍
萧衍，南朝南兰陵中都里（今江苏丹阳）人，自称是汉代名相萧何的第二十五世孙。萧衍建立了梁朝，是为高祖、武帝，享年86岁。
三、大周国皇帝武则天
武则天（624年-705年）唐高宗李治皇后，后为周则天皇帝，中国历史上唯一的女皇帝。祖籍并州文水（今山西省文水县），出生于利州（今四川省广元市），享年81岁。
四、五代十国吴越国王钱镠
钱镠，汉族，杭州临安人，生于唐宣宗大中六年（公元852年），卒于后唐长兴三年（公元932年），享年80岁。
五、宋朝宋高宗
高宗，名赵构（公元1107年-1187年），字德基，汉族。北宋灭亡后，在南京即皇位。在位36年，让位后病死，终年80岁。
六、十六国南燕慕容德
慕容德（326-405），中国十六国时期南燕的创建者。后增一字名备德，字玄明。昌黎棘城（今辽宁义县西北）人，享年79岁。
七、前蜀高祖王建
前蜀高祖王建（847-918），前蜀国的建立者，陈州项城（今河南沈丘）人，享年71岁。
八、五代十国南平武信王高季兴
高季兴（858-929），中国五代十国时南平的创建者。字贻孙。陕州峡石（今河南三门峡东南）人。为富人家僮，后随其主为朱温部将，享年71岁。
九、十六国后燕慕容垂
慕容垂（326-396），字道明，昌黎棘城（今辽宁义县西北）人，鲜卑族，十六国时期后燕建立者，著名的政治家、军事家、统帅，享年70岁。
十、明太祖朱元璋
明太祖朱元璋（1328-1398），字国瑞，原名朱重八，后取名朱兴宗，后改现名元璋。大明王朝开国皇帝，民族英雄，也是继汉高帝刘邦以来第二位平民出身并且统一全国的君主，享年70岁。