姜通养生长寿

1. cctv4天涯共此时 9月28日节目下载 讲的事台湾一位老中医 104岁长寿的秘密，他的祖籍在江苏， 这位老人104

网络（长寿粥）里有

2. 帮我查一下，台湾老中医姜通的资料，越详细越好

50年不吃米饭
“我没什么特别的 长寿秘诀，一个人要健康，就要多笑、多动、少欲望。”1909年清末年间出生的姜通是台湾目前年纪最长且仍在看诊的中医师，走进他位在台北永和的德全中医 诊所，病患坐满等着看诊。曾获选大陆“海峡两岸十大技术名医”的他，出身中医世家，已是11代行医，虽然高龄100岁，但他走路仍健步如飞，老人常见的老 花眼、糖尿病、高血压，在他身上一样也没有，若不是采访前已知他是百岁高龄，骤眼看还以为他只有60、70岁。

记者采访时，姜通刚看完20名病患，不过他却一点也不见倦容，精神奕奕地跟记者聊起他的养生之方；姜通现在每周仍固定开诊5天，每天看40名病人，体力连年轻人都要自叹不如。

水果吃得多 50年坚持运动
“我 的饮食很简单，就是一天6大杯500cc的牛奶，50年来都不吃饭”，记者问他不吃米饭是否有特别原因，他的回答却是“年轻时在美国留学，因不会煮饭，只 好喝牛奶”，这个习惯一直维持到现在。姜通不吃牛肉、猪肉，偶尔吃鱼（只吃深海鱼，不吃养殖鱼），但水果吃得特别多，此外，每周会炖一只人参土鸡汤，“可 以补充营养，增加抗体”。

“每天早上起牀后一定做运动半小时，50年来未曾间断”。首先是双脚做踩单车动作100次，然后双手弯曲由头顶后绕100次，最后双手平伸向上做深呼吸100次。他向记者说，这套“牀上运动”三部曲是年轻时，一位满脸白胡须的老和尚在火车上传授给他的。

晚上写书 记忆力惊人
与 一般老人不同，姜通记忆力好得惊人，看诊桌上堆满书籍、资料，“我随时可以找出所要的资料”。“除看诊外，其余时间就是写书”，他说现在晚上不看诊不是因 为体力原因，而是要看书、写书，他花了6年时间研究糖尿病，研发出以市场可买到的食材制成治疗糖尿病的茶包，最近则将心力花在研究癌症上，他对知识的渴求 连年轻人都无法相比，“治病造福人群，对我来说就是一种乐趣”。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!别以为上了年纪就等于不问世事，今年九十七岁中医师姜通，行医近七十年，每周仍看诊五天，每天求诊人数少则五、六十，多则一百廿，他靠着“和尚气功”、每天六杯好立克加鲜奶及豁达好心情，从不显疲态。

姜通可能是全台最老中医师，但外表看来仅七十多岁，除了缺牙，几乎没什么病，连老花眼镜都不戴，各项健康指数维持中年人的水准。最令人叹为观止的是步履轻盈，走起路来脸不红气不喘，脚步比年轻人还快。

从五十三岁开始，姜通就不再吃米饭，他以鸡汤、好立克、牛奶跟馒头当主食。尤其是三汤匙好立克加三汤匙奶粉，放入五百西西杯子，加满热水搅拌均匀，不加糖。每天六次，除早、午、晚餐，另三次间隔安排在上午、下午及睡前。姜通四十多年来，从未吃过一粒米，却练就硬朗身子骨的秘诀。近年好立克不再进口，市面上买不到，他还托朋友定期从新加坡带进来。

姜通推崇少量多餐，口味清淡，他也吃青菜，水果则吃哈密瓜、木瓜，偶尔打打牙祭，外出用餐，他以人参鸡汤滋补身体，但只喝汤，不吃肉。

“和尚体操”是一位出家人传给姜通的床上体操，只有三个动作，姜通一做就是六十年。每天一睁眼，姜通就会躺在床上，前两个动作先在床上做一百下，最后一个动作需要下床，也是一百下，做完通常满身大汗，但动作缓和，效果不输给跑操场。

姜家已是十代中医，姜通认为自己能有今天，全靠父母福泽，当年姜家每逢过年就布施白米，不是大张旗鼓，而是趁天暗，不发一语就把米交给人家，为善不欲人知。现在在能力范围内，姜通也定期帮助他人；他记性超好，数十年往事历历在目，但他对批评从不挂怀，豁达看人生。

3. 开国伟人为什么会长寿求解

现代人们的生活质量越来越高，也越来越多的人开始关注养生
，希望通过养生达到长寿的目地。今天向大家揭开那些开国伟人们的养生方法，希望对你的养生长寿有所帮助。
毛泽东健康长寿16字诀毛泽东即使已到了74岁的年纪，还率众泳渡长江，不难想象其身体状况之好。有次，毛泽东对外谈及自己的养生之道时，总结出了基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度的健康16字诀。
陈云爱吃花生 懂得忌口
专长经济调控的陈云，身体向来不好，但他却相当注意日常饮食细节，平常喜欢吃花生米的他，在另一半要他每天不得吃超过13颗花生米的规定下，真的不曾吃超过14颗，毅力惊人，难怪可活到近百岁。
再过2年就满百岁的中医师姜通，健步如飞，身体好得很，是目前台湾岛内仍在看诊的最高龄医师。他始终认为，能吃、能喝、能睡也能玩，才是快活人生，同时也是身体健康、长命百岁的不二法门。他那乐天知命的人生观，与伟人不谋而合，当然能愈老愈勇健。
荤素比率最好2比8
中医师邓安中解释，基本吃素指的是多吃素，少吃荤，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。陈钦铭表示，素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心脏血管疾病的发生率。
饭后百步强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，不健康也难。陈钦铭引用美国哈佛大学公共卫生学院针对男校友的健康研究指出，运动量愈高，罹患大肠癌及肺癌的机率愈低，也愈不容易出现退化性关节炎。
散步游泳最适合老人
在所有运动中，陈钦铭认为散步和游泳最适合老人家。主要是走路散步可增加运动耐力，活化大脑神经元，而游泳除了全身各肌肉都动到外，水的浮力也可减少肌肉拉伤，不致于出现运动伤害。
遇事不怒和常保心情平静一样，都可降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的机率当然大幅降低。至于劳逸适度则让人步调放慢，不再匆匆忙忙过日子，长命百岁。
乐观者寿 邓小平精力充沛
相较于毛泽东84岁的寿命，邓小平的90岁及陈云的96岁更胜一筹。陈钦铭说，邓小平精力充沛，从他常挂在嘴边的我一向乐观、天塌下来，我也不怕，因为有高个子先顶着。不难看出他是个十足的乐观主义者，完全符合乐观者寿的论点。

4. 如何看待人类寿命上限或为150岁，您认为长寿的秘诀是什么

长寿的秘诀简单来说，就是懂得养生。那么如果你做到以下几点，离长寿也就不远了！

1、吃两倍的果蔬。

近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

2.、避免抱怨。

根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

3、多喝苹果汁。

近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

4、 画出族谱图，掌握家族病史。

对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

5、每晚少看1小时电视。

美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

6、确保自己不错过每一项医学筛查。

医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

7、关注腰围。

科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

8.、每天至少笑20次。

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

9、戒烟。

根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。