1. 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓的出处和解释
东汉哲学家王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”意思是说人们想要健康长寿，一定要保持肠道通畅。这句话有一定的道理，但前提是正确认识什么是“滓”。
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊指出，正常人的肠道里不可能没有粪便存留，所以不存在“宿便”的说法。这里的“滓”其实就是停留在肠道里时间较久的代谢废物，即便秘。它引发的最典型的两种问题反应在面部和脾胃。首先，我们会发现，经常便秘的人脸部一般容易生痘痘，这就是那些长期得不到排泄的粪便在体内积滞之后，造成上火的症状；其次，肠道的这些“滓”不能及时排出，而胃却在不断地消化新食物，下面不通，上面怎么能健康呢？胃口怎么会好呢？所以脾胃健康会受影响。
要做到肠道“常清”和“无滓”，需要从以下几方面进行调节：
1.饮食中要摄入一定量的植物纤维，特别是老年人；
2.有便意时要及时排便；
3.经常补水，不要等到很渴了才喝水；
4.注意调节自己的情绪，焦虑或者抑郁也会影响肠道健康和粪便的及时排出；
5.注意适度锻炼，尤其是提肛运动，能有效防治便秘；
6.某些药物如钙补充剂、铁补充剂、治疗消化不良的抗酸剂、抗抑郁药、利尿剂、治疗高血压和心脏病的钙通道阻滞剂、抗痉挛药等也可能导致便秘，所以一定要遵医嘱服用。
2. 欲无病欲长寿，肠要常清！清理肠道的小妙招有哪些
首先在吃饭前应当喝一碗汤和或者是粥。既可以养胃，又可以提前让胃适应。并且要少吃高油，高糖，高盐，高胆固醇的食物。这种食物非常不易消化。多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入，提高肠胃蠕动能力。让肠胃更加健康。并且在吃完饭以后可以喝一瓶酸奶或者吃一片助消化的药片。可以有效的促进肠道蠕动，增加排泄量。从而达到清理肠道的效果。