『壹』 老年人不宜在什么天气条件下进行户外运动健身
运动健身应当选择适合的天气环境，这一点对老年人来说更为重要。好的天气可以促进运动健身的效果；相反，不适宜的天气条件会使运动变得事倍功半，甚至得不偿失。老年人的身体机能较差，抵抗力较弱，或多或少都有存在一些健康问题，在进行运动健身锻炼时，特别是户外运动，更容易受到外界环境的影响。不适合进行户外运动健身的常见天气和气候有：
（1）寒冷的冬天运动健身有一种说法，“夏练三伏，冬练三九”，对于普通人来说，可以增强机体对极端天气的适应能力。但是对于老年人，冬天进行运动健身是必须有所禁忌的。冬天本来就比较寒冷，遇到寒潮或暴风雨袭击、气温突然大幅度下降、寒风特别猛烈的情况时，不宜进行户外运动。上述情况可能使抵抗力较差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，同样也增加了冻伤的风险。
（2）降雨或降雪在下雨或下雪后，户外运动健身的场所，如公园、操场或马路上常有积水或积雪，如果此时在户外活动，容易发生滑倒摔伤。在雷雨等恶劣天气条件下，更不能进行户外活动，特别是长跑和游泳等户外活动。
（3）大雾大雾天气下，空气中水分和尘土多，气压低，湿度大，容易使人感到呼吸困难，汗液也不容易挥发。此外，大雾时能见度也比较低。此时参与户外运动健身，机体容易产生较强的疲劳感，不仅增加了运动损伤的风险，所以此类天气情况不宜参加户外运动。
（4）炎热的夏天当气温超过32℃时不宜进行户外运动锻炼（游泳除外）。如果进行运动的话，应当避开阳光直射的时间，尽量在早晚。气温过高时一定要注意在运动前、中、后补充足够的水，如果有条件应使用运动饮料，以避免中暑、脱水的发生。
『贰』 我最敬佩的人（400字）
给你几个，供参考：
一
有的人敬佩在足球场上叱咤风云的罗纳尔多；有的人敬佩能弹奏无数美妙乐曲的音乐家贝多芬；有的人敬佩知识渊博的鲁迅；有的人敬佩………而我却敬佩一位普普通通的英国小女孩。你猜，为什么吗？
话还得从去年那场世界级大灾难——印度洋海啸说起。在泰国旅游胜地——普及岛，一位英国小女孩和她的母亲随旅游团去游玩。有一天，天气晴朗，这位小女孩和母亲一起去碧波荡漾的海边游泳,正当她们玩的十分高兴时，小女孩发现有许多死鱼向岸边漂来，同时，水面上还不时冒起了泡泡，并且潮退得老远老远的。小女孩又想起了前不久在学校上的一节关于海啸的公开课，老师讲海啸来临前的种种迹象都与现在这种种现象完全吻合，小女孩着急地告诉母亲：“母亲，海啸好像马上要来了，叫大家快逃吧！”她的母亲刚开始有点将信将疑，但听了女儿的分析，便大喊道：“海啸马上要来了，大家快逃！大家快逃啊！”大家听了她母亲的劝告，都陆续上岸，逃到离海边很远的地方去了，但还有一些人还在海边拣那五颜六色的贝壳，不知道死神已悄悄地靠近他们。那个小女孩看在眼里，急在心里，便上去劝说，经过她的不懈努力，那些人终于听从了她的劝说，上岸了。小女孩说的没错，果然，过了不久，海啸来临了。大浪一个高过一个，顷刻间，海边的房屋就被海啸吞没了。人如果在海边，也会在劫难逃！
我敬佩她救了那么多的人！我敬佩她能把课堂的知识用到日常生活中来！我敬佩她在那么危险的情况下那么沉着、冷静！我敬佩她……
二
他年过古稀，中等身材，两鬓斑白，宽阔的脸庞，浓密的眉毛，眼神中带着老年人才有的慈爱，知道这个人是谁吗？你看他走起路来腰杆板直，脚步稳健，如果看他的背影，还真说不准他到底有多大年纪。可不要轻视我说的这个人哟！他可是最让我敬佩的人！
他虽然上了年纪，但干事很认真。无论春夏秋冬，每天练习书法是他必做的事，每次一写就是一、二个小时，写过字的那一摞摞宣纸，码放在书橱上，已经都顶到屋顶了。看到那漂亮的小楷和他练字时认真样我说：“您这么大年纪了还这么认真练字，不怕辛苦吗？”他笑了笑，摸着我的头说：“傻孩子，练字能够修身养性，实在是一件好事呀！而且人要活到老，学到老，学到70还嫌少！我还要请你当老师学习弹电子琴呢！收不收我这老年学员？”我赶忙调皮地说：“收！收！给您当老师也是我三生有幸！”从那以后，电子琴旁总能看到他刻苦练习的身影。现在的他已经会弹好多首歌曲了。
他很爱运动，每天早晨五点多就起床，只要天气不下雨，他就要去游泳馆游泳，游泳过后还要买菜、做家务，总是不知疲倦、精气神十足的样子，我对他说：“您要注意身体呀！”他却说：“没事儿，生命在于运动嘛！”
他还是一个充满爱心的人。每次放学去他家时，他都要到车站接我，还耐心告诉我横过马路时要注意安全。他还给我买了好些书，一心希望我努力学习，长大成为一个有出息的人。
他是一个热爱生活的人；是一个认真学习的人；是一个充满爱心的人。从他身上我学会了很多生活的道理，是我最敬佩的老人。
呀！对了，忘了告诉你，这个我最敬佩的人就是我的爷爷呢！
三
我有一个好朋友，叫刘婕华，她中等身材，有一双水灵灵的大眼睛嵌在两道弯弯的眉毛下，一笑起来就露出满口白玉般的牙齿，又洁白又整齐。他喜欢扎“马尾辫”，走起路来，辫子一甩一甩的，像是半空中“画”上了一道黑黑的弧线。
记得那是一天下午放学，我们俩一起乘车回家，当车停靠在国庆路车站时，上来一位白发苍苍的老奶奶。当时，车厢里十分拥挤，我们俩却坐在舒服的座位上，突然猛一刹车，老奶奶险些摔倒，我就当没看见似的，把头扭向了窗外，这时，刘婕华却从还没坐热的座位上站起来，没等老奶奶推辞，她就小心翼翼地把老奶奶扶到自己的座位上，自己站在了拥挤的车厢里。随着车厢的晃动，刘婕华的脚被踩了好几下，可她一点儿也没计较。下了车，我对刘婕华说：“你真傻，这么好的座位不坐，偏偏把它让给别人，这不是自讨苦吃吗？”但她只是对我笑了笑，便走了。我思索着，心中豁然开朗：她的那种品质是多么高尚啊！我忙追上去，突然间发现在夕阳的照射下，她胸前的红领巾显得更加鲜艳……
有一次暑假，我去刘婕华家玩，发现刘婕华的妈妈生病了，她的爸爸正巧出差，家中的一切重任都落在她的身上，她已经好一段时间一天到晚忙个不停。只见她一会儿给妈妈端水倒茶，一会儿跑到厨房洗衣做饭……她的妈妈让她别干了，她却说：“没关系，这能锻炼了我的生活能力，这样挺好的呀……”我听了，很受感动。
这就是我的好朋友刘婕华，也是我最敬佩的一个人。
四
我最敬佩的雷老师
上学期，我们来了一位新班主任——雷老师，自从雷老师来到我们班上以后，全班同学都像换了一个人似的，变得懂礼貌，爱学习了。
雷老师才到我们班上来的时候，我们班的班风和学习都很差，是雷老师耐心地纠正，想了各种办法来引导我们，就连生病了，做了手术，也仍然坚持给我们上课，坚持给我们写日志、写词语教材。
雷老师是教语文课的，她很重视培养我们认真倾听的习惯。有一次，她在上边讲课，我在下面发呆，雷老师用眼光提醒他，但我没发现，雷老师就叫我起来回答问题，我回答不出来，雷老师笑着对我说：“何雨陶，你在演呆若木鸡还是演木头人呢？”同学们都笑起来了，雷老师又说：“何雨陶，下次认真听讲。”我点点头，说：“好的。”接下来的课，我都打起精神认真听，没有再分神了。
有一次，雷老师公布周末我们交电子作文的情况，有六位同学没有交，雷老师给他们机会，让他们晚上回家补交。结果，有一位同学来是没交。第二天，雷老师问起，那个同学坚持说自己交了的，于是，放学后雷老师就亲自到那个同学家里，检查他的作文，她看到那个同的确写了作文，但是，发电子作文的方法不对，她就耐心地教他怎样发邮件，还教他怎样给文档重新命名，一直到学会了为止。
雷老师对班上每个同学都是这样。有几位同学基础较差点，她就在放学后给他们专门补课，使他们的成绩很快赶起来了。
同学们都非常敬重雷老师。我也要感谢雷老师，我有不懂的，她都要给我讲，耐心地帮我补习，使我有了很大的进步；我有什么缺点，她就耐心指出，帮我克服。
由于有了雷老师的认真工作，耐心的教育，良好的方法，我们班各方面起色都很大，受到学校和家长及社会好评。生活在这班里，我感到无比幸福！对雷老师，我充满了无限的敬佩！
五
我最敬佩的一个人
林世兴是我们班“网络全书”三名，每当我们有做不来的题去问他时，他总是耐心地给我们解释，直到我们弄懂为止。
我们班上有一个同学从来不按时完成作业，下课零刚响就跑到外面去玩，座位上总是空空如也，不见踪影。
有一天，我检查完教室清洁后正准备做作业时，只见我旁边的林世兴一边做着自己的作业，一边又忙着催那个同学，还不时地批改作业。
4：30分过了，补作业的人全都走光了，唯独就剩那个同学拿着笔慢吞吞地写着字，林世兴对那个同学说：“我真的是了你，我把所有的家庭作业都做完了，你连这么一点课堂作业都还没做完！”我也对那个同学说：“对呀，你看都快到四点五十了！”那个同学听了不仅不理睬我们，反而玩得更加有劲了。我和林世兴看着他，不由自主地都叹了一口气。
五点了，那个同学才把数学课堂作业做完。我心想：“它应该也开始着急了吧！”那个同学刚刚交上去，又开始玩起他做的“伟大的作品”。林世兴还催到：“你快点，不然的话，我们可要去告雷老师你不做作业了哟!”那个同学听了又忙碌起来，五点半后，学校差不多没人了，我也匆匆地走回家了，只有林世兴还等着那个同学。
我敬佩林世兴，因为他那乐于助人的精神值得我学习，他具有丰富的文化知识值得我学习，爱学习的好习惯值得我学习。
六
我最敬佩的人
大家都有一个敬佩的人吧？有的是老师，有的是妈妈，有的是同学，有的是……，我最敬佩的是爸爸。
爸爸是个无论做什么事都很认真的人。我做数学作业总是很马虎，基本上每次都得不了一百分。有时，我的“计算机”了，没多久爸爸就找出好几道错题，无论是错题躲在什么地方都找得出来，真像孙悟空的火眼金睛。
爸爸最喜欢骑自行车了，有一次，爸爸和他们去山上玩，回来时，一只小狗突然从爸爸前走了出来，爸爸为了一条小狗的生命，马上停住。可不知怎么着，爸爸连同车子连同摔了下来，把右手摔断了。
经过手术后，爸爸现在只能用左手干事。开始爸爸吃饭要妈妈喂，但爸爸想：不能因为一点困难而去依赖别人。于是，爸爸自己练习左手拿筷子，左手写字，左手打字······，过了几天，爸爸学会了用左手干事。
过了不知多少个月，用爸爸右手可以活动了，医生说：“右手不能剧烈运动，每天起来把手举起来轻轻的运动”.为了让手恢复，爸爸照医生的话去做，每天起来坚持练，虽然很疼，但是爸爸还是咬紧牙关练。就这样爸爸的手终于恢复了。
爸爸的手虽然断了，但爸爸坚持，努力，执着的去让手恢复，让我非常敬佩。
我爱我的爸爸，因为他让我知道了这样一句话：人不能被困难屈服！
七
爷爷
我有很多敬佩的人，但最敬佩的是我的爷爷。
我的爷爷是一位退休的高级工程师。他的知识很渊博。有一次，我有一道数学题不会，我问了问爷爷，我以为能把他难倒，可没想到他三下五除二就帮我解决了问题。
如果你来到我家，你准会大吃一惊：这么多的书！书柜里的书暂且不说，床上，沙发上，餐桌上，鞋架上都有书。在这儿，书似乎成了不可缺少的装饰品。一次，我准备收拾屋子，刚打开一个柜子，我的嘴巴就张成了“O”形。哇！这么多获奖证书！金奖，银奖，优秀党员奖，专利发明证书等等，真是数不胜数！
爷爷不仅知识渊博，而且爱护环境，很有修养。一次，他带我去太行公园玩，走到半路，我喝了一袋奶，刚准备把袋子扔了，爷爷立刻抢过袋子，一直拿着走到一个垃圾筒前，把手里的袋子扔到了垃圾筒里。渐渐地，我也不随便乱丢东西了。
我的爷爷对人很宽容。一次，我把爷爷珍藏很久的一支昂贵的钢笔摔坏了。我心里忐忑不安。可爷爷说：“没关系，既然已经摔坏了，那也没有办法。下次注意吧！”
爷爷特别有毅力。虽然他已经是年近七十的老人，可他仍然一年四季每天坚持到北郊公园露天游泳。下雪了，我们都冻得直打哆嗦，可爷爷却不怕寒冷，坚持在湖里游泳。我真佩服爷爷的毅力啊！
爷爷的优点还有很多很多，在和爷爷每天的相处中，我从爷爷身上学到了许多东西。我永远敬佩我的爷爷！
八
我敬佩我的哥哥
我的哥哥叫华梓寒，他样样都好，我和妈妈称他为“全能明星”。
我觉得我的各个组织性很强。他既是他们班上男生中的大哥，又是我的老大。正因为他组织性很强，就有了很多朋友，但他最讨厌的就是他的弟弟，因为他弟弟弄坏了许多他最心爱的玩具。他的弟弟也是我们当中的老四，我是老三，老二已经很久没见到他了。华梓寒的朋友们给他取了个外号，叫“华子菇”。
华梓寒的学习也比较好。他在班上的成绩总是名列前茅，家庭作业完成得快。课堂作业既做得好又做得快怪不得华梓寒是浪得虚名的男生中的老大呢！
“华子菇”每天体育锻炼时间也足够了。再说他做家庭作业的速度快，吃饭之前就可以做完。华梓寒吃完晚饭后，就陪他的好朋友们在羽毛球场上进行足球比赛，一直踢到晚上9点半才恋恋不舍地回家了。
我哥哥吹萨克斯和练书法也非常优秀。虽然他周末安排的补习班非常多，但是对华梓寒来说简直是小菜一碟。而且他在每一个补习班里学习的非常认真。
你看，他的字越写越好看了，都已经快追上我了。他吹萨克斯的进步也很大。所有的歌他差不多全会了。我看他以后有可能会成为第一个十全十美的天才。
我的哥哥华梓寒样样都好，真是一个“全能明星”。他他的精神真值得我学习啊！
九
我敬佩的一个人
在老家小区门口，有一个自行车修理摊。摊主已经六十高龄了，他黝黑的皮肤，矮小的个子，小区老老少少看见他都会和他亲热地打招呼。他不仅修车的技术精湛，而且价格也非常便宜，谁家的自行车坏了，第一个想到的就是他。
他童叟无欺，有时孩子们的小自行车坏了或是皮球没有气了，他会免费为他们提供服务。
记得6岁的时候，我的自行车没有气了，便跑到他的修车摊位上去，轻轻地对他说：“爷爷，我的自行车没有气了，帮我充一下气吧！”他听了，笑眯眯地回答：“好的。”然后便戴起老花镜，仔细地看自行车，找到了充气孔，拿起充气管准备充气。谁知他的充气针太粗了，针插不进充气孔，气充不进去。他满脸歉意地对我说：“孩子，对不起哦，我的针太粗了，气充不进去，你明天再来吧！”
第二天，我再到他的修车摊，他从口袋里拿出一枚很小的充气针，装到充气管上，给我的自行车充气。不一会，自行车车胎就鼓起来了，用手一按硬邦邦的，我欢天喜地的拿起自行车骑着玩去了。事后，我才知道，老爷爷特地到别的修车摊去买了一个特别小的充气针，还花了5元钱呢。后来，我拿上5元钱到他的修车摊上给他，他坚持不收，还给我说：“以后你的自行车没有气了，尽管来找我吧。”
现在，我节假日回老家去的时候，看见他仍然一如既往地在为小区的居民服务，他的童叟无欺，他的守信，他的善良，多么值得人敬佩啊。
十
我敬佩的一个人
如果有人问我：“你最敬佩的人是谁？”我会毫不犹豫地告诉他：“是我的妈妈。”
我的妈妈虽然没有什么文化，中等身材，长年扎着马尾式头发，偶尔也把头发梳披肩，戴着一副眼镜，看起来很文静。每当我妈妈到学校去，总有同学把我妈妈误“老师”打招呼，哈哈。
我妈妈不但人长的美，而且心灵也美。每次我和妈妈出去玩，无论是在车上还是在路旁只要看见老弱病残或带小孩的人，她总是赶紧起来让座，就拿这次我妈妈自已都生病了，她还是坚持让座，我看在眼里，急在心里；妈妈车上这么挤，这么多人，你站着行吗？妈妈总是笑咪咪说：“没关系。”
我们人和街上有位老婆婆，因为家里儿媳不孝敬，把老婆婆赶出来了，在路旁乞讨。我妈妈知道了情况，每次去买菜总要给乞讨婆婆吃她买的热腾腾的馒头或包子、白糕给乞讨婆婆吃；偶尔三元五元的钱放在乞讨婆婆的手中。那位老婆婆激动得连声说：“谢谢你，谢谢。”妈妈对那位婆婆说：“不用谢，人人都会老。”我站在一旁看见妈妈的一举一动，心里直嘀咕，心想：“妈妈真傻！”这世上谁不喜欢钱呀！可妈妈把钱给别人。
在回家的路上，我问妈妈：“你为何要把钱给那位婆婆。”妈妈回答说：“老师是不是经常给你们讲助人为乐呀，我们中国这么大，必然有很大的贫富悬殊，如果我们每个人都只考虑自己，自私自利，那么你想象，我们的和谐社会风气将会怎样呢？”
从此以后，我也像妈妈一样热心帮助别人。
你说这样的妈妈难道不让我敬佩吗？！
十一
我敬佩的一个人
在世界上，我最敬佩的人要数我的同桌了，她热爱学习，助人为乐的品质深深打动了我。
那天，我来到学校，发现来的同学都是各玩各的，只有她，在座位上认真读书，背书，不被任何同学干扰，有几个同学还故意走到她面前去找她说话，她却头也不抬，仍在看书，多么热爱学习啊！
下课了，同学们像一群小鸟一样，冲向操场。有的在玩捉迷藏，有的在跳绳，有的在打球……只有她一个人在教室里打扫，她那双干净的手，不顾下水道的坑脏，把垃圾从下水道里拾起来，她多么热爱劳动！
放学了，突然下起了大雨，大多数同学都没有带雨伞，只有她有一把伞。她为了不让同学们淋到雨，把同学们一个个送到家。面对同学们感激的话，只淡淡地笑着，说“没有关系！”多么乐于助人的同学啊！
她——我的同桌王文，我要感激她，她的精神一直在勉励我进步。
十二
小书迷
我的同桌就是一个“小书迷”——黄林佳。
下课的时候，小书迷一做完课堂作业，就去书架上借书，高高兴兴地拿着书，回到座位上，津津有味地看起来。一看就是几十分钟，常常忘了周围的一切，甚至忘了自己。
上课的时候，她为了看书，都被老师多次批评，可她一点也不在乎，我真佩服她！
下课了，大家都涌到操场上去玩，可是，我看到小书迷还是生活在“书的海洋”里。
暑假，我叫小书迷和我一起去玩，可是她理也不理我，仿佛没有听见。我走进她的房间拍打她的身体，她才情不自愿地抬起头，无奈地看着我，说：“干什么？”我不耐烦地说：“下去玩。”她却说：“不行，我要看书，对不起！”说完，她又拿起书全神贯注地看起来。
有一次，我去小书迷家玩，发现她的书桌上有七、八本书。我问：“这里怎么有这么多的书呀？”“这都是我刚刚看完的。”我真佩服她呀，一会儿就看完这么多书了。
因为小书迷最喜欢看书，所以学习成绩很好，老师都称她为“小网络全书”，作文也写得很不错。我真要向她学习，做老师的小助手。
十三
我最敬佩的人
我写的是一位清洁工人，她的个子不是很高，黑黑的脸上总洋溢着微笑.他每天默默无闻的清扫着大街.
当初升的太阳刚露出脸后,有一位阿姨在锦橙路清扫着,不管春,夏,秋,冬,都是那么辛苦,特别是夏天,火辣辣的太阳灸烤着大地，这位阿姨的脸被晒得黑黑的，满脸的汗珠像断了线的珠子，不停地往下掉，可他还拉着一把大扫帚不听的清扫着，刚扫完一段，他都要回头去看一下。
我问看她看什么，阿姨说要检查垃圾扫完没，她说哪怕是一张小纸片，都不会放过。我又对阿姨说：“阿姨，你对工作真负责呀！”阿姨说；“美化城市是我们这些清洁工人的责任。”阿姨说着说着他又一个劲的扫起来，突然我又看见阿姨蹲了下去，原来不知谁家的狗狗在那里拉了大便，阿姨用她的双手把大便抓了起来放进了垃圾篓里。我上前对阿姨说；“阿姨，这么脏，你用手抓？”阿姨对我只是笑了笑，什么也没说。
我被阿姨的这种精神感动了，我在想有很多人瞧不起清洁工人，说他们脏、臭，走路都离他们很远，可是没有这些清洁工人我们的城市会怎么样呢？正因为这些清洁工人的高尚品德和他们辛勤耕耘，才使我们的城市变得干净美丽，难道他们不值得我们敬佩吗？
十四
我最敬佩的人——雷老师
在我生活中常常会看到许多默默为我们付出的人。例如：清洁工、售票员、售货员、司机、老师、妈妈、爸爸、警察······其中我最敬佩的是一位老师——雷老师。
令我印象最深刻的是这学期的一天，那天雷老师刚刚做完手术，就准备到班上给我们上课。医生说：“雷老师，你需要卧床休息一个月，在这一个月里你必须少说话，而且声音要小。”
雷老师对医生叮嘱铭记于心，然后匆匆忙忙的赶回学校为我们上课。雷老师走进教室的时候，同学们感到非常吃惊：“雷老师怎么来了，还带着“小蜜蜂”。”雷老师解释说：“我刚做完手术，医生说少说话，声音小一点，我怕你们听不见就带了"小蜜蜂”，而且需要休息一个月，我怕其他老师上课你们听不懂，于是就回来了。”听了雷老师的话我们都非常感动。一天一天的过去，雷老师的病也慢慢的好了。
看到这一个月里雷老师的一举一动我被她的精神所感动。
雷老师，我要向您学习，学习那不为怕小病而且带病回到工作岗位继续工作的品质。
十五
热爱动物的人们
有一些人们可以为了野生动物而舍去自己的生命。
从前，有一位老人，天天跑到山上，解救被猎人捕捉住的野生动物，并说服猎人保护野生动物，有许多猎人都被他说服了。有一天，一个猎人捉住了一只金丝猴，被这位老人看见了。老人立刻去说服他：“野生动物也是一条生命啊！要是换做是你，你会怎么想呢？”“这是我捕捉到的猎物，要你管！”说时迟那时快，猎人立刻将冰冷的猎枪对准了老人……
有一天，一只老虎妈妈要生小老虎了。工作人员时时刻刻的观察着它。可是，当她用尽全力生下的三只老虎宝宝时，它的肚子里里似乎还有东西。工作人员又喜又悲——要知道，老虎妈妈最多只能生三只老虎宝宝呀！可是，老虎妈妈已经筋疲力尽了，它能撑住吗？果然，老虎妈妈无能为力。就在大家在想怎么办时，一位工作人员提出要当老虎的接生婆！大家都知道老虎的脾气不好，可是，不等大家同意，他就钻进了老虎笼子……最终老虎妈妈生出了六只老虎宝宝。
他们是谁？它们是野生动物保护者，热爱动物的野生动物保护者，为了野生动物了可以牺牲生命的野生动物保者！
十六
我敬佩的班主任
提起班主任老师，我从心里敬佩，因为我们的老师她顽强的毅力、克服困难的精神，深深地打动了我。
早上，我一进教室，准备接受那份没有老师的痛苦，我却惊奇的发现我的班主任——雷老师，正在讲台上批改作业。雷老师前些日子身体非常糟糕，今天……我问题装了一脑子的走进雷老师。只见雷老师像没睡觉一样，眼下出现了深色的黑眼圈，，一副疲惫不堪的样子，好像马上要垮了一样。我关切而有点心急的问：“雷老师，生病了为什么不在家里休息？还要来？”“如果我一休息，我们班早就‘垮’了”
上课了，第一节是语文，雷老师吃力地说：“请同学们翻到语文书13课，”雷老师咳了一小会“今天我们学习13课《夜莺的歌声》……”雷老师当时像要昏倒了一样，脸色异常的不好。虽然不舒服，但雷老师还是为了我们好，咳嗽是好股一炮打外边去，捂住嘴巴，才开始咳嗽。下课了，我心想终于可以让雷老师休息了，可雷老师仍旧在教室里看着我们。我疑惑不解的问：“雷老师，都下课了，您怎么还不去休息？”“我要在这守着你们，不然发生了安全事故了怎么办？”雷老师下课还在守着我们，真是好负责的老师啊，天底下该也找不这样一个好老师啊！
看着雷老师坚持努力的身影，我陷入了沉思，这不正是顽强的毅力、刻苦得精神吗？我在心中为雷老师鼓掌。
十七
我最敬佩的班主任老师
我的班主任是雷老师，我敬佩她的执著和坚强。
平时，雷老师批改的家庭作业和课堂作业特别多，晚上回家还得写教材、备课，最后再背第二天讲课的内容。就算我们班的同学很能干，但能做到她一半好都很不容易。可是，雷老师每次都能很好地完成。她总是先把课堂作业改完，几乎连厕所都不上，晚上七点多才回家，到第二天凌晨两点钟左右才上床睡觉。
有一次上语文课，我们惊奇地发现雷老师戴上了扩音用的“小蜜蜂”，平时她上课可是不戴这个小玩意儿的，今天怎么戴上了呢？我们以前上语文课也不闹呀！还没等我们提出问题，雷老师无精打采地说：“今天老师生病了，不能大声讲话，你们也看见了，我以前不戴扩音器上课的，今天没办法，所以戴上了，你们不要气老师啊。”听到这些，我们立即挺直腰板，全神贯注地准备听雷老师讲课。雷老师真是顽强，昨天才做了一次不小的手术，今天本应在医院养病，但却坚持来给我们上课，虽然她中午之前就离开了，但是，一般人都做不到这点。
雷老师那执著、坚强的精神怎能不令我们敬佩呢？！