1. 男人锻炼提高性功能有三方法(男人怎样锻炼能提高性功能)
在日常生活中，性生活质量与男性的性功能紧密相关。男性若想提升性功能，可以尝试以下几种锻炼方法。
1. 坐浴提升性功能
定期进行坐浴对男性性功能有显著的好处，对性器官的健康尤为有益。具体方法是：准备一个木盆，倒入热水至盆满的三分之二。水温应尽量高，但避免烫伤。坐浴时间控制在20至30分钟，期间可根据需要添加热水以保持温度。这种热疗法能促进局部血液循环，具有很好的保健和治疗效果，不仅有助于提升性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎等问题。
2. 每日进行15个俯卧撑
俯卧撑是增强男性性能力的理想运动。完成一个俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部以及腿部等多组肌肉群的协同工作。这些肌肉群在性行为中也同样重要。因此，如果男性俯卧撑能力强，那么在男上位性行为时，他将能展现出更好的体能、更有力的动作和更持久的耐力。此外，定期做俯卧撑还有助于改善血管弹性，增加四肢血液流动，对勃起和减少勃起功能障碍有所帮助。一般来说，40岁后的男性如果能每天连续做15个俯卧撑，其性生活中的体能应能得到保障。如果肢体力量较弱，可以先从简单的练习开始，比如推墙练习，每次12至15次，每天三次。随着体力的增长，再逐渐过渡到俯卧撑，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数逐渐增加。
3. 常泡温水浴
每天进行30分钟的温水浴或温泉浴。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能够调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和提高性功能效果显著。
2. 男人性功能下降了怎么办男人怎么提升性功能
男人性功能下降是一种较为常见的现象，需要是由于生活回来不当导致的，如果不及时调理，会对夫妻生活造成很多不利的影响，那么男人性功能下降了怎么办？男人怎么提升性功能？男人性功能想将有很多调理方法，下面就来详细了解吧。
1、男人性功能下降怎么办
1.多泡温泉或温水浴
经常温水浴或是温泉，有助于锻炼性功能，尤其是泡温泉，温泉水中含有丰富的锌，锰等矿物质，能够帮助调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎充血，提供性功能有良好的作用。
2.经常洗坐浴
经常洗坐浴有助于提高男性性功能，有条件的情况下，每天坐浴20分钟到半个小时，能够促进局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不但能提高性功能，还有缓解前列腺增生，前列腺炎等症的作用。
3.晚上睡觉前洗温水澡
男性白天会出现交感神经兴奋的现象，晚上睡觉则会副交感神经兴奋，晚上睡觉前洗个温水澡有助于消除紧张，使使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。但需要记住的是，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。
4.每天坚持做俯卧撑
俯卧撑是锻炼男性性功的首选运动，完成一个俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，臀部，腿部等部位肌肉群相互紧密配合，而在进行性生活时，男性也恰好需要调动这些部位的肌肉，因此坚持每天做15个俯卧撑，能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，对提高性功能，减少勃起障碍有一定的功效。
5.改变睡觉习惯
【枕头过高】
长期睡太高的枕头时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
【趴着睡觉】
男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。如果是在办公桌上趴着休息，则会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响欲望。
【少穿紧身裤】
男性长期穿紧身裤容易压迫睾丸，而女性私处局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。长期穿紧身裤容易使阴囊丧失依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会女性私处潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以男性平时穿的内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
6.注意性生活适度
适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性能力。但性生活不宜过频，过频的性生活会使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛乏力。
7.注意饮食合理
男性饮食最好避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用，植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。含锌较丰富的食物包括牡蛎等贝壳类水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。
2、如何预防性功能减弱
1、保持良好的生活习惯
研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为欲望减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
2、良好的心态和自信
良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
3、坚持规律同房
性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。
4、经常运动
凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
5、不要乱进补
一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。
6、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。
7、适当补充雄激素
随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。
8、不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间欲望比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
9、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
10、不吸烟不酗酒
长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。