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你会长寿的

发布时间:2024-11-14 01:02:20

① 能不能长寿从这些特征可以看出来看看你有没有长寿的潜质

每个人都在孜孜不倦地寻求长寿的方法,这是近几千年来亘古不变的追求。值得庆幸的是,现在 科技 越来越发达,医学也逐渐完善,长寿不再是难题。据调查显示,男性的平均寿命比女性短5~10年,但这也并不是绝对的,只要符合以下几个特征就注定长寿。

符合哪些特征就是长寿体质?

1、家族长寿基因

寿基因是具有延长生命寿命功能的基因群,与长寿相关,表明个体可能长寿的几率越高。随着年龄的增长,长寿基因活性减弱甚至消失,会导致衰老的启动和发展。长寿基因是长时间能够保持活跃的基因,能大大提高生物体的 健康 ,延长生物体寿命。当人遭遇严寒、酷热或者水和食物匮乏的环境时,这些基因会调动人体内的自我防御系统,让细胞修复能力变得强大。 经过研究发现,一个人是否长寿也跟基因相关,长寿的人体内有特定的基因。

2、身体素质

一、平衡能力强

这个是日本的一个小测试,专门测试通过人的平衡能力,算出人体的衰老速度。这个小测试就是“8秒不倒”,:双手紧贴裤腿两侧,闭上双眼后单脚站立,试试看自己能坚持多长时间不倒。45岁以上的人,若可以坚持8秒,就说明身体还很 健康 ,衰老的不是很快。

二、力量大

拥有力量,是很多男人的向往,其实,力量大的人,往往也拥有长寿体质。美、英两国发现,握力大的老人不但身体强健,体内器官、骨骼也要优于普通人,且患病的几率也会降低,所以说力量强的人更长寿。

三、能屏气

可以自己做一个小测试:打开手机或者手表,深吸一口气,看看自己能坚持多少秒不换气。

45岁的人,能够屏气达到90秒以上的,说明心肺功能很好,达不到的朋友可加强锻炼,每天做深呼吸、有氧运动等,吸烟的要试着戒烟。

四、心率慢

在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。我们可以再次打开手机或手边,看看60秒内,自己的脉搏跳了多少下。人每一次脉搏的搏动,都代表一次有效的心脏跳动,正常成年人的静息心率在60次左右最好,60-75是最佳跳动,60-100是正常跳动,超过100、低于60都要注意心脏 健康 了。

3、日常生活习惯

1.饮食营养均衡

人要生存、生长就需要摄取营养物质,摄取营养物质的途径就是进食。长寿 健康 的人都会有一个 健康 的饮食习惯,那就是粗细、荤素搭配适宜,不挑食、不暴饮暴食,每日三餐合理平衡。

2.睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息,身体机能得到调节,精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人,身体各个器官得不到休息,内分泌会出现紊乱,影响身体 健康 。不过也不能睡得太多,睡太多了也会影响人的气血。

3.经常喝水

每天摄入足够的水分,能帮助身体增强新陈代谢,排出体内毒素。早上一杯温水,能帮助滋润肠道,排泄毒素,有益于肠道 健康 。摄入正常的水分,既能满足人体对水分的需求,也能降低患病的几率。

4.戒烟限酒

抽烟和喝酒对身体的危害不用我们再一一赘述,为了避免这些危害不断累积,对身体造成不能挽救的损伤,那么就要我们远离烟酒。

5.良好的乐观心态

对生活保持积极乐观的心态,出现困难、遇到挫折的时候,才会更从容地想办法解决、充满斗志。

温馨提示

虽然遗传基因是任何人都无法改变的,不过可以调理后天因素。平时应注意饮食规律且均衡,多吃五谷杂粮和新鲜蔬果,多喝水。积极控制体重,男性应把腰围控制在85厘米以下。与此同时应保持积极乐观心态,过度焦虑或恐惧等会扰乱免疫系统正常运转,增加患心脑血管疾病风险。

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