长寿经一天读不了七遍

1. 长寿秘诀只有一个字

活了200多年你相信吗？256岁的李青云，长寿秘诀竟然只有一个字！究竟有什么神奇之处，就让我带你去看看！文章仅供参考。

人们普遍认为，彭祖是历史上最长寿的人，《国语》和《史记》上都有记载传说他活了八百年。彭祖是上古五帝中颛顼的玄孙，他经历了尧舜、夏商诸朝，到殷商末纣王时，已七百六十七岁，相传他活了八百多岁，是世上最懂养生之道、活得最长的人，他的养生之道还被后人整理成为一部《彭祖经》传世。

其实这是个误区，历史上真正最长寿的人并非彭祖，之所以这样认为，皆因远古时对年的计算，没有统一的标准。彭祖生于四川彭山，长于彭山，晚年终缓数升老于彭山。在彭山一带的乡间，至今流行一种「小甲子」计年方式，即六十天为一年。按此换算为现今标准，彭祖其实只活了一百三十多岁。

而历史上留有文字记述的年寿最高者，当数清代的李庆远，他寿长达257岁。李庆远是位传奇人物，他生于清康熙十八年(1679年)，卒于民国24年(1935年)，终年257岁。因为他对中医中药、尤其对养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就，在200多岁的高龄时，其言行举止仍如同壮年，所以被人们誉为「神仙」。

李青云的生平

毕知李庆远原籍云南，又名李青云，90多岁到四川开县定居，一生娶过24任妻子，膝扰老下子孙满堂。民国十六年(1927)，李青云应四川军阀杨森的邀请，去万县传授养身之道，杨森对李敬若上宾，为李特制全身新衣，请照相馆照相放大陈列在橱窗里，标明「开县二百五十岁老人李青云肖相，民国十六年春三月摄于万州」。一时之间，各报竞相作为奇闻报导，轰动全川。

在李庆远250岁那年，他的同乡、四川省开县籍的刘成勋先生，专程对他进行了采访。李庆远引经据内典，对养生术作了长篇宏论，既谈个人的养生实践，又论古今养生有道与无道的经验与教训，这些都被详细记录下来，整理成为《自述》一文，留存后世，至今仍为养生名著。刘成勋的采访，发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有李庆远口述的「长生不老诀」约1000多字。但当时却被《金氏世界纪录》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。

长寿秘诀：只一个「静」字

李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。它发源于肾，藏于丹田，借三焦(上、中、下焦)达全身，推动五脏六腑等一切器官组织的活动，为生化动力的源泉。他根据古人的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。

他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将枸杞煮水当茶饮。「保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗」这就是青云留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为「维生素X」，也称为「驻颜维生素」。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作 用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有启动和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。

在讲到自己的养生经验时表示：「食不过饱，过饱则肠胃必伤;眠不得过久，过久则精气耗散。馀生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。」

他还讲到生活细节的注意事项，他提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色**乐，皆伤身，损伤至极，即可亡身。所以，按著先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至吸;要先寒而衣，先热而解，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念，此乃长寿之道也。

野史

李青云究竟有多大岁数?至今仍是个难解的秘。据现已经掌握的资料证明，李青云至少有170 岁无疑。李青云来开县后雇佣的挑药担子的少年向此阳，是现在住在长沙镇李家湾人黎广松的外公，生于1806年，活了九十三岁，死于1899年。那时，李青云还健在。向此阳14岁为李挑药担子，李当时像个五十多岁的老人，以此推算，至少活了 170 年。

几乎没有人知道李青云早年的身世，目前的资料只知道他出生于四川，最后也终老在了那里。他10岁的时候出外前往甘肃，陕西，西藏，安南，暹罗和满洲采集草药。随后他的事情就基本上没有任何记载可循。再随后的日子里，他就依靠为人看病出售中草药为生，并在其右手留有长达6英寸的指甲。

2. 让人长寿的七种食物 多多益善

从古至今，很多人都想自己拥有漫长的寿命。现如今的社会发展十分的迅速，短短的几年就有翻天覆地的变化。不过老年人多吃什么能够更加的长寿呢？本期的健康饮食文化，为你解析。
1、富含膳食纤维的食物
随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险；并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤、红豆汤，浓度要高点的，还有玉米、小麦之类的做成粥，都能很好地补充膳食纤维。
2、高钙质食物
钙的主要作用是强壮骨骼和牙齿，心脏、肌肉和神经系统的正常运转也离不开钙。男女每日应摄入1200毫克钙，牛奶是补钙佳品，1毫升牛奶就含有1毫克钙。
但有两类人群吸收钙比较困难：第一类是患有乳糖不耐受症的人群，这种病在上了年纪后非常普遍；另一类是体内维生素D含量不足的人群，维生素D对于钙的吸收十分关键。
如果是乳糖不耐受症患者，应多吃些绿叶蔬菜，例如甘蓝、芥菜和小白菜等。维生素D缺乏者，可以先去测试一下自己体内维生素D的含量。如果维生素D含量偏低，可以尝试每天晒15分钟太阳。
3、富含维生素B12的食物
胃酸可以从食物中释放维生素B12，进而维持良好的神经系统和关键的新陈代谢过程。人上了年纪后胃酸的分泌量会减少，这会导致日常饮食很难保证摄入足够的维生素B12。
据估计，50岁以上的成年人中有10%~30%的人很难从食物中吸收B12，包括经常服药的人群，因为药物会抑制胃酸。50岁以上的人群每天应摄入2、4微克维生素B12。
4、水
味觉迟钝后，饥渴感也会下降，也就是说，年老后容易脱水。水的摄入对优化身体的新陈代谢功能十分重要。女性每天需要饮水9杯，男性则需要13杯。
对于每天活动量大的人群或是住在热带气候地区的老年人，尤其需要补充更多的水。
5、富含钾元素的食物
身体老化的另一个风险是患中风和心脏病的几率增加，其应对办法是多吃含钾元素的食物，例如香蕉。研究发现，摄入更多钾元素的50~70岁女性最不容易患中风。世界卫生组织也表示钾对降低血压起到了关键作用。
6、姜黄粉和桂皮
年老后，唾液分泌量减少，因此味觉也会迟钝。一些香料（如姜黄粉）能改善味觉功能。经证实，姜黄粉可增加免疫功能，降低患关节炎症的几率。
姜黄粉中的主要活性成分姜黄素可防止老年痴呆和一些癌症。另一种值得推荐的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，还可控制血糖含量。桂皮可提高人体对胰岛素的敏感度，从而有助于治疗2型糖尿病。
7、绿叶蔬菜
上了年纪，眼病的发病率上升，保护视力成为老年人的首要任务。叶黄素、β-胡萝卜素和维生素A都是保护视力的营养元素。多数年过五十岁的人群都缺少这些营养元素。绿叶蔬菜、葡萄、橘子和蛋黄都是叶黄素的丰富来源。

3. 活到多少岁已经算长寿达标，千万别贪多

每年给一些老人过生日的时候，我们都会说：希望你老人家可以健健康康，长命百岁。在我们的头脑里，长命百岁似乎成为了追求的一个目标，不过介于人类生理的原因，目前真正能够活到一百岁以上的老人还是非常少的。其实，一百岁几乎是人类寿命的极限了，在生活中75岁以上已经算是长寿老人了。

生命是一个未知数，我们谁都不知道可以在这个世界上待多长的时间，唯愿我们都放下执念，轻轻松松地享受活着的每一天。