南怀瑾长寿

㈠ 南怀瑾的「子午觉」

现代医学认为，成年人平均需要8小时的睡眠来保持正常体力。然而，一位传奇人物南怀瑾先生，每天只睡四个小时，即两个时辰，却依然精神矍铄，健康长寿。这位现年92岁的大儒，是著名的“禅宗大师”和“国学大师”，被列为“台湾十大消暑高手中最有影响的人物”。他广泛研究中国传统文化，著作等身，有《易经杂说》、《论语别裁》等数十种。南怀瑾的睡眠习惯并非随意，而是选择在子时（23:00-01:00）和午时（11:00-13:00）入睡，这种坚持被称为“子午觉”。
“子午觉”意味着在子时和午时分别进行较长时间的睡眠和短暂的小憩。南怀瑾曾表示，根据他的体验，一个人真正需要的睡眠时间最多只有两个小时，其余时间都是在浪费。他认为，正午的三分钟小睡相当于两个小时的睡眠，而子时即使只有二十分钟也能达到充分的休息效果。这种睡眠方式有助于心脏和丹田之间的力量融合，从而恢复精力。
中医理论支持南怀瑾的观点，认为子时和午时是阴阳交替、人体阳气最盛的时候，适合休息以养护阴阳。中医的“子午流注”理论指出，每天的十二时辰与人体的十二经脉相对应，这与现代西医的生物钟理论相呼应。子时入眠有助于胆经的代谢，而午时的小憩则有利于心脏健康。
虽然南怀瑾的睡眠模式可能不适用于所有人，但它提供了重要的健康启示：遵循身体的自然规律，保持有节制的饮食和规律的作息，有助于身体健康和谐。对于那些有熬夜习惯、打乱生物钟的人来说，遵循“子午觉”的原则，对于改善健康状况、预防亚健康状态具有重要意义。

㈡ 南怀瑾长寿肚脐贴的制法

准备材料：艾绒、花椒、桂圆。艾绒可以从艾条中取出，桂圆需要是干桂圆，花椒和桂圆可以从超市购买。

处理材料：将花椒打碎，桂圆去壳去核取出桂圆肉，艾绒揉搓成绒状。

混合材料：将桂圆肉、花椒和艾绒以1:6-7:适量的比例混合均匀，然后捶打至融为一体。

制作肚脐贴：将混合物搓成一颗颗小丸子，或者挑出小指甲大小的量，用胶布固定在肚脐上即可。

注意事项：

使用的量不宜过多，一般选择能够完全盖住肚脐即可。

可以在晚上睡觉前贴上，第二天早上起床后揭掉。

每个人的体质不同，使用后的感受也会不同，建议在使用时时刻关注自己的身体状况。