健康长寿的根

『壹』 与健康长寿有关的因素有哪些

一是正视自己，有病无论在何种情况下要就医服药，对病不背包袱，也不版轻视，正确对待。

二是生活权起居，尽可能地有规律，我从不偏食，也不暴饮暴食。饮食和处事一样都不过份。不好的嗜好和习惯急早去掉。

三是保持良好的心态，参加集体活动和健身活动（如走步、写字、照相、唱戏等）。

四是在必要的情况下，适时适量地服用一点保健药物，我以为也可以的。

以上是我自认的一些促成健康的因素。当然，还有一个最大的因素，那就是新中国建立后，我国的大环境的各个方面——衣、食、住、行、医等都变得很好了。这是我们所有的人都能健康长寿的根本因素。

『贰』 健康养生的经典诗句

健康养生的经典诗句如下：

1、《摄养诗》明代龚廷贤

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

译文：保精、益气、养神为健康长寿之根本，若欲延年益寿，减少私欲杂念，不要操心太多。做到食勿过饱，勿求厚味，饮酒应以少量为好，切莫贪恋杯中物。

要经常保持乐观，开口常笑。一个人在处于逆境的时候，不但一般人对你冷漠，连平时很亲近的朋友也会逐渐和你拉开距离，对此要从容面对，不要放在心上，一定要忍得，自在逍遥，乐享百年。

2、《抱朴子·极言》晋代葛洪

治身养性，务谨其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。

译文：修身养性，即使是极其微小的地方，也务必要谨慎，不能因为小的进步微不足道就不再修养，也不能因为小的损害对大体没有影响就不加以提防。

5、《丹溪心法》元代朱震亨

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

译文：与其等到生病后才积极诊断治疗，不如在没病的时候就摄取养分，提高免疫力，做到未病先防的效果。

6、《食粥》宋·陆游

世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

译文：世上的人个个学年龄，不明白长年在眼前。我得到宛丘平易法，只要将吃粥成了神仙。

『叁』 你觉得长寿重要还是健康重要

我认为都重要，因为渴望健康和长寿是人的天性。但是相对的讲健康更重要，理由如下：健康是指一个人的身体、精神和社会等方面都处于良好状态，这样的人体格健壮，精神饱满，社会适应能力强，更容易融入到社会、人群和家庭之中去，生存质量高、意义大；长寿源于健康，健康利于长寿。虽然健康不等于长寿，但是一个人在身体不健康的状态下活着，其生存质量和生存意义将大打折扣；人往往是为他人、尤其是家人而活着才更具有生命的意义和价值，那些长年累月病病歪歪、药罐子不离身的人，一天又一天、一年又一年的活着熬着，就是活到一百岁，也只能说这个人还活着。

『肆』 长寿之根在五脏，五脏强壮才健康

人的一切生命活动，都是通过五脏来完成的，所以说长寿之根在五脏，五脏强壮必然长寿。下面，向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法，坚持日久，必有可喜的效果。

一、养好心，别让心神耗敞

中医认为，心乃“君主之官”，在五脏中的地位犹如君王，总领全局，主管人的精神意识活动，并“主血脉”，推动血液运行。

心不藏神，会失眠多梦、神志不安、健忘；心不主血，会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛。

1、过喜会伤心

中医认为，“过喜会伤心”，在正常情况下，喜乐能够缓和精神紧张，但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍，甚至出现失神昏乱的症状。

2、养心的特效穴位

劳宫穴：在掌心处。按揉劳宫穴，可以镇静安神，改善心脏供血，缓解心脏疲劳。

内关穴：从腕横纹向上量3横指，两筋之间即是。按揉内关穴，可以缓解心神紧张、舒缓血管，改善冠状动脉供血。觉得胸闷不适的时候，可以按揉内关穴3分钟。

3、红色食物最养心

中医认为，心与红色相应，红色食物具有补血养心、消除血管淤血的作用，多吃红色食物可以安补心神，通畅血液循环。如：西红柿、枸杞子、红豆、山楂、苹果、猪瘦肉、羊肉等都是很好的养心食物。

4、苦昧食物清心火

五味之中，心与苦味相对应。苦味的食物具有清热、消炎、泻火的功能，适合精神紧张、心火上炎、经常上火的人，比如苦瓜、莲子心、盖菜、苦杏仁等。

二、养好肝，全身气血通畅

《黄帝内经》把肝比喻成“将军之官”，具有“主气机疏泄”的重要功能。气机升降出入自如，气血才能运行顺畅，脏腑器官的功能才能协调。中医还认为“肝藏血”，是指当人活动时，肝脏所贮藏的血液向外周输布；当休息或睡眠时，部分血液便归藏于肝。

肝血不足会引起头晕耳鸣，眼睛干涩，视物不清，手足麻木震颤，筋脉痉挛等，还会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

1、大怒会伤肝

中医认为“肝在志为怒”“大怒伤肝”。人大怒的时候，会导致血随肝气一同上逆冲头，甚至突然昏倒不省人事。不妨在发火前，做个深呼吸，以平静的心来面对一切吧。

2、养肝的特效穴位

肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁开二横指处。按压肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，调理全身气血，调整内分泌。

三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴5 10分钟，可补益肝肾精血。

3、绿色食物最养肝

肝与绿色相应，绿色食物具有补肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥蓝、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的养肝食物。

肝对应五味为酸，酸性食物有助于养肝健脾。养肝可以吃些酸味食物，如酸枣、葡萄、橘子等。

三、养好脾，强壮后天之本

脾胃是气血生化之源，中医有“脾为后天之本”的说法。脾胃强盛是人体 健康 长寿的基础，是 养生 长寿之本。

中医认为，脾主人体清气的上升，维持内脏位置而不下垂。若脾气不升，可出现头目眩晕、神疲乏力、腹胀、泄泻等，严重者还可致内脏下垂。另外，脾还主持水分气化转输，如果脾运化水液功能减弱，就会导致口中黏腻，甚至形成痰饮、水肿。脾还有“统血”的作用，即维持血液运行于血管内。若脾气虚不能摄血，则出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

1、思伤脾

《黄帝内经》中有“思伤脾”的记载。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲缺乏、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

2、养脾的特效穴位

胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的两侧，左右各旁开1.5寸处。双手拇指揉压左右两侧胃俞穴5 10分钟，可以调理脾胃。

天枢穴：位于肚脐左右两拇指宽处。按摩此穴4—6分钟，具有补益后天元气的作用。

3、黄色食物养脾

中医认为，黄色对应脾脏，所以吃黄色食物能够养脾，如小米粥、胡萝卜、土豆、南瓜等。

脾与甜味食物相应，甜味食物有补益强壮作用，能消除疲劳、解毒生津。但是甜食不能吃得过多，否则容易诱发糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圆、荔枝、百合、山药、红枣、桃子、甘蔗等。

四、养好肺，呼吸通畅气魄壮

中医认为，肺主气、司呼吸，肺气充足则人体气壮。肺还主输布水津，可将体内的水液不断向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。

1、悲忧易伤肺

中医认为“肺在志为忧”“忧思伤肺”，忧愁可以抑制肺部功能，引发肺部疾病。人应以乐观的精神面对生活，放宽心态，不要让肺功能受到抑制。

2、养肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开二横指处。点压肺俞穴10—15分钟，可宣肺理气、止咳平喘、清退虚热。

太渊穴：掌后腕横纹大拇指一侧，动脉的桡侧（靠拇指的一侧）凹陷处就是太渊穴。掐按太渊穴1—3分钟，有强壮肺脏、止咳养肺作用。

3、白色食物养肺

肺与白色相应，白色食物可补肺益气。大多数白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白质，经常食用能消除疲劳。其他白色食物如白萝卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山药、银耳、豆腐、糯米、莲子、梨、鸡肉、鱼肉等，都有益肺作用。

肺在五味对应辛味，辛味食物可以促进肺脏气机发散，促进血液循环，有消除体内气血淤滞的作用。但如果吃太多就会伤肝损目。辛味食物主要有韭菜、佛手、葱、大蒜、生姜、辣椒、胡椒等。

五、养肾就是养命

中医认为，肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力。如果肾中精气不足，人必然不得长寿。中医还认为，肾主纳气，主管接纳和利用肺吸进的氧气，具有防止呼吸浅表的作用。

1、惊恐易伤肾

中医认为，恐与肾的关系很密切，太恐惧了就会损伤肾脏。所以，人要注意锻炼和增强勇气，学会以智勇应对危难。

2、养肾的特效穴位

肾俞穴：肾俞穴位于人的腰背部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按揉肾俞穴8-10分钟，直至腰部发热，能补肾益精，延缓衰老，对于腰痛、肾脏疾病、精力减退等，都有保健治疗作用。

腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的补益肾脏、强壮骨骼、益寿抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。

3、黑色食物养肾

中医认为，肾对应黑色，多吃黑色食物有养肾作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷类、菌藻类等，如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

肾对应咸味，咸味食物有补肾强身、软坚化结的功效，但心脏病、高血压患者不能多吃咸。成味食物有海产品、动物肾脏等。

『伍』 健康长寿的秘诀是什么

之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心。其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常重要的，在日常生活当中很难有人一直保持着一个相对平稳的心态，因为我们总会充斥着喜怒哀乐悲恐惊，这对于我们身体健康的影响是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持着一个相对平和的心态的话，那么我相信无论如何他都会长寿的，所以我建议大家应该做到没事偷着乐，尽量保持良好的心态，除此之外，在日常生活当中想要长寿的话，也应该注意以下几点：

3、保持良好的饮食习惯

人每天都要吃饭，有一个良好的饮食习惯，也是我们长寿必须要注意的方法之一，我建议大家尽量不要暴饮暴食，每天按时吃饭，日常的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物。