❶ 寿命长有哪些先天的规律哪些生活方式和习惯能助人长寿
寿命的长短受很多因素的影响，长寿的人总是会收到大家艳羡的目光，很多人都希望自己和家人的寿命能够长一些，这样就可以多和自己爱的人享受天伦之乐，但是大家不知道的是，寿命长短有先天和后天因素，那么寿命长有哪些先天的规律？哪些生活方式和习惯能助人长寿？
1、寿命长的先天规律
1.女性有明显的优势。百岁老人中有85%的人是女性。
2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。
3.拥有一个长寿家庭。波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。
2、长寿生活方式和习惯
1.不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利·威尔考克斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主任。他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加7倍。
2.保持苗条的身材。减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。
3.拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。
4.乐天派，并且心胸宽广。大部分老寿星都能熟练地排解工作和生活中的压力，也能找到迅速解决问题的办法；烦心事很快从他们脑海中排除，也不会为小事斤斤计较；他们在情绪上更稳定，性格外向，认真勤奋，在社区活动中表现积极。
对于大部分体内没有长寿基因的普通人来说，生活方式的选择至关重要。研究者认为，选择正确的生活方式能解释普通人长寿75%—80%的原因，而基因解释了其余部分。
对百岁老人的研究还带来了一个利好消息，即高龄并不一定意味着完全丧失了生活自理能力。百岁老人中有43%的人活到80岁时还没生过什么大病。
波尔斯总结道：“并不是活得岁数越大就越病怏怏，我们在调查中发现老人越是高寿，他们反而越健康。”
❷ 想要长寿，需要备好这些非物质条件，长期坚持，长寿将会向你靠拢
老人长寿的6个非物质条件，长期坚持，长寿将会向你靠拢
随着时间的推移，我国已开始成为一个老龄化 社会 ，而且越来越多的人已从老年的“预备”阶段步入了“正式”阶段。进入老年无疑是长寿的一个前提，但是真正的长寿却涉及许多复杂的因素，如遗传基因、生活方式以及生活环境等。此外，上岁数的人如何善待自己的身体，如何调整自己的心态都会影响到 健康 。
老人是一个弱势群体，他们的心理问题时常被人们所忽视。正因如此，如果不及时发现并得到有效的治疗，老人们的种种心理疾病将成为 健康 的头号敌人。调整自己的心态，有意识地加强锻炼，不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大的改善。
老人长寿的6个非物质条件，转变观念、坚持住，长寿将会向你看齐
第一个长寿的非物质条件：持积极的态度
当人进入老年后，身体素质下降，很自然地会体会到生命的脆弱，并由此感到一种无奈和惋惜。在这个时候，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，人对待生活的意志就会变得你消沉。从哲理的角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，并不分厚薄。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更 健康 ，更有意义。
第二个长寿的非物质条件：减轻自己的压力
与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况。这些都会使老年人感到生活上的压力，或者力不从心，而压力对已经开始老化的心血管系统会造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。保持心态平和，不追名逐利，多瞒住于现状，不可以多 旅游 ，条件不好的可以在家干些农活，自给自足即可。
第三个长寿的非物质条件：加强与人交往
不少研究结果表明，许多 健康 长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用，此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。老人一生有太多谈资，也许一副象棋，2人对弈也能玩上一天。
第四个长寿的非物质条件：陶冶情操
老年人退休后有比较充裕的时间。生活圈子小了，交流对象少了，如果不找些事情做，很难打发掉富裕的时间，在这个年龄段，可以有时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言等等，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力。
第五个长寿的非物质条件：“计划经济”
由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而长，自得其乐了。
第六个长寿的非物质条件：少喝酒、不吸烟、保持锻炼
当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。同时年轻时的一些不良习惯也要渐渐改掉，比如喝酒，抽烟等习惯。而且每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。
营养师寄语：长寿是每个人的期许，随着医学的进步，喝人们生活水平的提高，影响长寿的因素除了一些物质的需求，我想更多的是非物质方面的原因，只要控制好自己精神方面的需求，长寿也必然会会与我们相伴。
❸ 人的长寿秘诀是什么
要“和平”，不要“战争”。
成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。
要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。
睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。
注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。
要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。