走路长寿药

❶ 走路是免费的长寿药，坚持哪几种走路姿势，解放身体

向后倒着走，坚持一边走路一边拍拍身体的走路姿势，可以解放自己的身体，也是一个免费的长寿药。步行是最常见的运动方式，也是我们生活中最简单、最方便的锻炼方式。既不需要机械的帮助，也不需要选择特殊的场地，随时随地都可以“走得越快越好”，我们都知道，腿占人体肌肉含量的2/3。随着年龄的增长，老年人容易出现下肢血栓，逐渐演变为静脉曲张和动脉硬化。

运动和走路能有效防止甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的积累。还可在体内消耗糖，可用于预防和治疗高血压、高血糖症和高脂血症。行走让身体运动了起来，也更加快了血液中废物的排放速度，使身体更轻松，头脑也更加的灵活。根据研究表明，每天保持走路至少1.4公里，还能预防阿尔兹海默症等疾病。

❷ 最好的长寿药是什么呢

一位大师说：

世界上最好的“长寿药”有四种：

喝水、睡觉、走路和唱歌，

最重要的是，它们都是免费的。

水是“长寿的第一要素”，

睡觉是“天下第一大补”，

走路是“最好的运动”，

唱歌是最快乐的 娱乐 ，

自然入睡者——长寿，早休息，少熬夜。

腹中食少者——长寿，饭不要吃的太饱，营养跟上就好。

自然少语者——长寿，平时多看少说话，不议论不人的长和短。

心中事少者——长寿。多一事不如少一事，看破不说破

少思寡欲者——长寿。不要思考太多，有追求就好。

饶人百忍者——长寿。有些事过去就过去了，能忍就忍吧！

糊里糊涂者——长寿，有些事自己明白就好！没必要说出来。

浪漫乐观者——长寿。有时间就给自己放个假，和家人或朋友去外边散散心吧！................................

这就是最好的“长寿药”。

亲们觉得说的对吗？认同的麻烦帮我点一下赞吧[耶]

❸ 走路——最好的“长寿药“

1、走路是世界上最好的运动将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
2、愉悦身心当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
3、走路比慢跑安全曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫。走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30心脏病，50糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
4、走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制不用担心健身卡过期，不用特别安排，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧！
5、走出好身材，健身减肥两不误大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。

❹ 民间有句老话“百练走为先”，为什么说散步是世界上最便宜的“长寿药”

有句老话说：饭后走一走，活到九十九。散步也是一种很好的有氧运动，可以锻炼全身，每天走一走，人会很舒服的，也会更健康。

散步是很方便的行为，无论在哪里，只要有路就可以走。一个人也可以走，两个人也可以走，去公园散步也行，去河边散步也行，就在小区楼下逛一下也可以。真的是不花钱就可以锻炼身体的好方法。

这种群体性活动既可以促进人和人之间的情感交流，也可以让自己的身体得到锻炼。更重要的是它可以随时随地开始结束，除了时间成本，没有其他任何的消耗。无论是富人穷人都可以很容易开展的活动。

❺ 喝水、走路、睡觉，最好的三种长寿药怎么用最好几张表告诉你

自古以来，人们就一直在追求长寿。虽然科学家还没有完全研究出「 ”长寿秘诀”，而且全世界各地的长寿老人，其长寿「 ”秘诀”也不尽相同。但这世界上仍有三种很好的「 ”长寿药”，可以帮助我们减少患病几率，活得更健康、更有治疗。 而且，它们都是免费的，随时随地可以使用。 一、水：长寿的第一要素 人体的70%是由水组成的，水不仅能拯救我们的生命，还是长寿的第一要素。 日常生活中，大家都知道要「 ”多喝水”。但究竟如何喝水？什么时候喝水比较好？很多人其实并不了解，今天分享北京协和医院营养科教授于康关于喝水的建议： 喝水的三个原则—— 1、一次喝水量要够。要一口气将200毫升的水喝完，随便喝一口，无法真正补水。 2、喝好水。要选择安全的水，受到污染的水可能对身体造成伤寒。 3、饮温开水。冷饮容易对胃脏功能产生 *** ，有人甚至因此出现胃肠痉挛。 喝水的最佳时刻表—— 清晨6:30～7:30：饮水200毫升，可帮助肾脏及肝脏解毒。 上午9:00：饮水200毫升。 上午11:00：饮水200毫升。 下午2:00：饮水200毫升。 下午5:00：饮水200毫升。 晚上10:00或睡前1至半小时：饮水200毫升。 2. 睡觉是「天下第一大补」，每天睡得好，疾病不来找 「药补不如食补，食补不如睡补。」人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。我睡眠也是最简单、有效的养生方法之一。 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动誉银、消化功能、呼吸功能等能得到休整。 美国「 ”全国睡眠基金会”庆孙宴根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议。 三、走路是「最好的运动」，也是最好的「长寿药」 早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：「 ”最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。 2017年4月份，中国疾病预防控制中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会、国家体育总局体科所群众体育研究中心等七家专业机构近日联合发布《科学健走腾冲宣言》，倡导公众「 ”科学健走”，并提出了下列建议—— 1、「 ”建议每次健走30分钟以上（30分钟到1小时），或者每次至少10分钟，每日累计30分钟以上。” 2、「 ”建议每日步行总量8000～13000步，其中健走5000～8000步，日常生活约3000～5000步。” 3、「 ”过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的进行单一方式的锻炼。” 美国加州大学及英国相凯宴关机构的研究显示，如果一周健步走7个小时（分日进行），可以把：冠心病、心脏病的发病率，降低30%；胰腺癌患癌风险降低50%；死亡风险能降50%；如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

❻ 走路是最好的长寿药中医告诫：当心久行伤筋！咋走最健康

适当地走动，对气血流动有利，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养，强健肢体的筋腱或筋膜。

但走的过多，很容易发生"久行伤筋"。人在过多走路时会消耗体内的肝血，限制对筋的滋养，就容易发生筋骨类疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节炎等。

还可以通过泡脚消除下肢疲劳。注意：泡脚水控制在40度以下，如有糖尿病足、严重高血压、心脏病、皮肤病等，建议不要进行。

另外，在日常生活中还可以多吃一些补血活血、养筋通络的食物，如枸杞、木瓜、黑木耳、牛筋、猪蹄等。