50岁每天走多少步合适

⑴ 中年男人每天走多少步才科学呢为什么这么说呢

中年男性每天走5公里左右为最佳，可以慢走可以快走，根据自己的身体需要选择走的步数。但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相当于走四到五公里，这样既可以消耗能量，防止身体脂肪堆积后的肥胖，又可以锻炼肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。这个结果再次证实了适度运动的重要性：中年人必须运动，因为生命依赖于运动。

根据几位学者最近的研究，中年时每天走7000步可以保持动脉健康，减少70%的死亡风险。而且你不一定要每天走一万步才能预防严重的心脏病和并发症。新年伊始，以健康运动为目的！"。保持身体强壮，整个运动过程应以步行为主，如通勤、购物、早晨步行等都要达到3万步，但每天至少较弱，也不会造成步数走一两。

⑵ 50岁的中老年人每天走6千步与1万步的差别到底有多大

每天走路六千步与一万步其实差别不大，和自身的身体条件有很大的关系。只要能起到健康防病的作用，都能让人有一个好的身体状况。

运动的时候首先得考虑自身的各项代谢机能，运动只要达到一定的强度，都能给人起到很好的效应。主要靠运动量和运动时间，才能改变人的心率快慢。

每天掌握好时间，再加上自己合理的步数，都能给身体起到一个很好的作用。最重要的一点贵于坚持，平时的时候可以做一些辅助运动，比如深蹲、仰卧起坐、还有俯卧撑等等。这些运动都能强身健体，能让体内的脂肪大量消耗，在运动时也不会增强。

合理的运动方法，才能让人获得最大的益处。对于有高血压疾病的人，坚实运动也是一种方法。但一定要掌握时间和运动量，这样才能让血压降下来，而不是盲目的追求步数，让身体严重的透支。