Ⅰ 眼睛经常模糊,是要吃什么好
你好!
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢? 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
Ⅱ 老人吃什么可以保护视力老人如何保护眼睛老人护眼食谱有吗
人老了,眼睛会变得昏花,看不清东西。他们需要老花镜等外物的帮助,这给他们的生活带来了很大的麻烦。所以老年人也要注意保护视力。
保护眼睛食谱
1.女贞子粥的做法:取女贞子30克,枸杞子30克,糯米200克,冰糖少许调味。先将女贞子、枸杞用清水小火煮半小时,然后去渣,留汁。然后在上述药汁中加入粳米、冰糖熬成粥,每天早晚食用。功效:此粥适用于肝肾阴虚引起的眩晕。
2.黑豆粥做法:取黑豆100g,浮小麦50g,粳米100g。先将浮麦用纱布包好,黑豆加水,煎服。黑豆煮开开花后,除去浮麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚均可食用。功效:此粥滋补肝肾,能改善老年人的视力症状。
3、枸杞鸡蛋做法:枸杞20克,与两个鸡蛋混合,蒸熟服用。功效:本方对头晕流泪者效果明显。
4、酱醋羊肝做法:将羊肝洗净切片,勾芡,用清油炒熟,拌入酱油、醋、料酒、姜。功效:这道菜是中枢性视网膜炎和视神经萎缩的人经常吃的。
中老年人戴老花镜后的注意事项
(1)用眼作业一般为2小时,近距离视力作业一天不超过6小时。
(2)避免阅读过小、潦草或模糊的书籍。
(3)光照强度要适宜,晴天以自然光(阳光不应直射书籍)和柔光为宜。下雨,日落或者清晨,最好是扶着灯。
(4)饭后或劳累时不要看书看报,不要做精细费力的工作。
(5)及时更换度数合适的眼镜。