70岁腿凉

1. 每天做好这3件事，膝盖不痛、腿脚灵活，老寒腿也好了！

天一冷，你的膝盖就隐隐作痛；一受凉，双腿就肿胀僵硬；一下雨，膝关节就变得不灵活……如果你的膝盖比天气预报还准，那你很可能被“老寒腿”附体了。

自测：你被老寒腿盯上了吗

老寒腿症状很多，主要表现有以下几种。

1、怕冷

阴天下雨、气候变凉时，或在吹空调后症状加重。

2、腿沉

特别是阴天，患者就像在腿上绑了一个三四斤的沙袋，抬腿时不是自己发力，而是被拖上去的。

3、疼痛

老寒腿的痛感主要有3个特点：

4、僵硬

清晨醒来或久坐后关节僵硬，活动后稍有好转。

5、有摩擦音

膝关节在活动时，有一些骨头的摩擦音。

6、肿胀

老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。

4类人的腿在遭罪

老寒腿的发病率很高，60岁以上人群发病率将近50%，70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高，达到53%。

从数据和字面意思上看，“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现，三十出头的年轻人也可能被这种病盯上。

1肥胖人群

骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。

2用“膝盖”工作

运动员、模特、重体力劳动者，由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，膝盖更容易生病。

3更年期女性

由于更年期女性雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤、出现病变，因此更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

4关节受过伤

膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨表面不光滑，容易提早产生磨损，没等到老就产生退化了。

以上四类人群，如果出现腿沉、早起关节不灵活、膝关节反复红肿热痛、活动时关节有摩擦音等症状，建议去医院做X光片检查，帮助诊断膝关节的情况。

养腿3招，让你远离老寒腿

针对膝关节不适的人群，望京医院骨关节二科主任医师温建民总结了3个适合居家保健的方法。

1 按摩

日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法，给关节做保健。

2 活动

这套动作每天练习一次，每次约20分钟，可以锻炼下肢肌肉，增加腿部力量。

3 中药泡脚

用活血化瘀、温阳止痛的中药，每天泡脚半小时，会让身上、腿暖和许多，可明显减轻老寒腿的症状。

外洗中药方：制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、独活各15克，大黄20克。

用法：将上述药材加适量水煮开，除去比较大的药渣，然后把药液倒在一个大塑料袋里（塑料袋最好能装下双脚至小腿上部），将双脚放在药液里面浸泡，外面再用一桶热水来保温，这样一方面水温不会降低太快，另一方面还能保证泡脚药物的浓度更高。

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2. 70多岁的老人一到夜里总感觉腿发凉是怎么回事

76岁高龄，阳气抄虚衰，半袭夜阳气下降之时，体内阳气不足之处，会出现凉或者冷的感觉。白天阳气盛，可以如常。
可见年龄因素、机体阳气弱都有一定的因素。薄被子上再搭个小褥子，一会却又热的出汗，说明阳气虽然虚弱，但是还未到严重的时候。
两条腿麻麻的，凉凉的，说明下肢阳气不足气血流通缓慢。
综上所述，建议对腰及双下肢，进行适度的针灸、按摩、刮痧等物理疗法，提高下肢经络中阳气运行效果。很多患者，不但症状消失，也会益寿延年。
祝，您母亲早日康复。

3. 我今年70岁了，最近走路，腿酸路长就走不动，可以办残疾证吗。

应该不可以的吧。因为你都70岁啦。如果像你这么大的人。都这样的话，那还不是人满为患吗？像你们70岁的人。都是老人家啦，骨质己经酥松了，很容易。像你这样骨折之类的。如果都去办残疾证的话。那还不乱套啦。

4. 腿发凉应该怎么办

大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善．

冬天手脚冰冷的感觉真的好讨厌。好像手和脚不属于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？
穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。
食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的。但是，千万不要多喝。
运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。如慢跑、骑脚踏车、游泳等。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。

在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

一、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱三款

1.姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3.三香辣椒

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！

以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，手，足等末梢部位尤甚。为何妇女更怕冷呢？美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。

铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。

营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。

5. 日常生活中，常被忽视的腿部疼痛，腿部疼痛的背后可能还隐藏着哪些疾病

日常生活中，常被忽视的腿部疼痛，背后可能还隐藏着心血管疾病。近日，医院收治了一名时常腿麻腿疼、足部已出现溃烂的老人。经诊断，老人的腿疼是由一种名为双侧股浅动脉粥样硬化性闭塞症的心血管疾病引起的。从去年7月开始，70岁的黄先生左腿有点麻。痛感一开始并不明显，除了偶尔腿麻，就是走路不太利索，不时会腿疼。但休息一下，就不太疼了。谁知，从最初的腿麻、小腿发凉到双腿疼痛，病情迅速恶化。专家表示，黄先生的双侧股浅动脉闭塞，供血区域组织坏死、感染，除了让患者双腿剧烈疼痛，也让右脚中拇指开始出现溃烂。

三是多吃水果、蔬菜，注意低糖、低脂、低盐饮食，可适量饮用葡萄酒。

每天一个苹果，医生远离我！