70岁中国健身

㈠ 70岁奶奶健身练出马甲线是怎么回事

最近，一位上海70岁的陈继芳奶奶火了。站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉......为了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，三个月就减脂28斤。如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。陈奶奶说，老年人不要轻易放弃自己。

网友们看法不一，有人觉得：“大部分70岁的人这样，会出问题吧。”“锻炼这件事应该适度，悠着点，过度对身体也不好。”也有人觉得：“应该是年轻的时候有运动基础的。”“这身材，这身体素质，杠杠的。”

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在医生建议下，鼓起勇气走进健身房

陈继芳年轻时插队落户，身体一直都不太好，之后做了食品公司营业员，生了孩子后，身体情况越来越差，甚至连工作都放弃了。“那时经济比较拮据，也不是特别重视身体情况，感觉不舒服了就在家躺着，常常一躺就是一天。”

直到2018年，当时68岁的她参加了小区里的一次体检，脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆“毛病”闯入了她的生活。医生建议她要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，“不然只会越来越差”。

一句“警醒”，让陈奶奶决定行动起来，先从晨跑开始。由于她膝盖不好、体重偏重，还有脂肪肝，一位跑友便建议她先调整好身体状态，再慢慢参与跑步，做有氧运动。就这样，陈奶奶鼓起勇气，第一次走进了闵行区沁春路上的一家健身房。她清楚地记得，那一天是2018年12月29日。

㈡ 上海70岁奶奶练出马甲线，她健身的目的是什么

拥有完美的身材，迷人的马甲线，应该是很多人都梦想的事情，但是大家却很少有人能够做到，因为现实生活中充满了诱惑。但是你再看看上海这位七十岁的老奶奶之后，是不是也会激励你马上动起来了呢，这简直就是硬核奶奶了，在七十岁的年纪，还能够练出马甲线，这彪悍的人生。在大家的印象中，可能觉得七十岁的人就应该在广场上跳跳舞，但是这位奶奶却喜欢健身房。

一：保持身体健康。

大家都知道，人一到到了老年的时候，各种各样的病症就会找上自己来，什么脂肪肝，高血压等等，时刻都在威胁着自己的身体健康。而这位老奶奶也是在体检的时候检查出来身体有这些情况，所以为了自己的身体健康，老奶奶就决定要锻炼身体，希望自己能够保持身体健康，毕竟身体是革命的本钱，大家都想要能够活的更久一点。

所以说，不管是什么年纪，我们都有追求美好生活的自由。

㈢ 60岁大爷晒腹肌，70岁老头开始健身，年龄是什么鬼

可以的。从现在的科学技术来说,肌肉的形成是一个超量恢复的过程,只要补充的比受伤的细胞多的营养,就能长出肌肉,肌肉的质量和密度还是需要刻苦锻炼和合理饮食的,50岁的人新陈代谢还没那么差,可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。 练肌肉方法： 第一周至第二周做为适应期，每天都先跑步热身，然后了解每个器械的用途，每样都做，顺便对自己的体能做一个全面的了解。 第三周开始，建议采用3天炼一天休的周期 第一天，30分钟慢跑至中速跑热身 杠铃划船（重量全部选择自己最大重量的60-80%之间）12-8个*4组，组间休息不大于一分钟 硬拉，12*4第一组轻重量热身 杠铃弯举12*4 手持小哑铃跑15分钟结束； 第二天，30分钟慢跑至中速跑热身 深蹲30*4第一组轻重量热身 仰卧起坐30*4 仰卧举腿30*4 手持小哑铃跑15分钟结束； 每三天，30分钟慢跑至中速跑热身 卧推30*4第一组热身 杠铃或哑铃肩举30*3 仰卧哑铃飞岛30*3 手持小哑铃跑15分钟结束； 第四天休息。 注意选择好自己的重量，做不动的时候要坚持，动作不到位也要做。 只选择杠铃和哑铃，尽量不用其它器械。半年以后，也就不用别人再教了。自己也就会安排自己的计划了。只要能支持到3个月以上，相信已经能达到自己现在的要求了。饮食方面少食多餐，每餐4至5分饱，每天4至5餐，只要营养均衡，不用考虑营养素

㈣ 79岁奶奶坚持健身20年，你喜欢健身吗能坚持多久

我还是比较喜欢健身的，大概每个礼拜有5天在健身房里运动一个小时，这种习惯坚持了5年。

㈤ 70岁奶奶健身练出马甲线，年纪大的人该不该这么折腾

一、年纪大的人根据现实世界来判断健身的条件，不能折腾就不折腾。

有老人身体健康，能够练出马甲线也是持之以恒的结果，不能盲目追求健康定义。

这些健身厉害的老人都是将晚年将至最理想生活方式，享受夕阳世界魅力人生。

这些老人意志也非常强大，就是年轻人也不能轻易练出马甲线，更何况这么大年纪的人，这健身路途不容小觑。

这些健康方向让年轻人也称赞，为了身体健康健身还是应该被推崇的。

马甲线是健康呈现，有马甲线才是健康方式。

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㈦ 70岁老人游泳健身是谁

王德顺王德顺，1936年出生于沈阳，2015年3月25日于北京798艺术中心上演中国国际时装周2015年秋冬时装秀。王德顺79岁高龄而身材却完全没有走样，精神矍铄，光膀走秀