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长寿之秘诀

发布时间:2024-08-12 14:57:38

长寿的秘诀是什么

人的长寿秘诀是什么
长寿秘诀一:充满善意

充满善意的人和乐于助人的人,可得到他人的感谢和友情,使自己内心产生一种满足感,这将有助于解除精神紧张造成的伤害,并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人,永远不宽恕别人的人,甚至总想伺机报复的人,就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二:睡得好
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的,每天多睡一会儿,睡足起来的话,会感觉到神清气爽,浑身有劲,特别是老牛朋友,他们总有早期的习惯,如果睡眠时间不够,会有疲惫感,精神也不好,还会影响抵抗力的下降。
长寿秘诀三:吃得好
健康的人要全面摄取营养物质,而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮,又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,还有零食,五花八门,药补不如食补,寿星们几乎异口同声地回答:“样样都吃不拣嘴。”

长寿秘诀四:坚持运动
合理膳食,坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要,吃饭只吃八成饱,食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖),少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油,多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒,每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中,走路是所有锻炼里最容易做到的。
长寿秘诀五:戒烟限酒
想要获得更长久,更健康,平时一定要戒烟,烟对人体的危害是非常大的,我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多,吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因,酒平时可以适量的少喝点,但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己,对于喜欢喝酒的人来说,男性每天1两白酒,葡萄酒每天不超过2两,啤酒每天不超过300毫升,女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。
人要想长寿千万别想这六件事
1.不想年龄
人到了六十岁,年龄对很多人来说就是一个禁忌,不允许他人轻易提起,自己也开始怕老。其实怕老的消极心态才是健康益寿的大敌。因此,到了六十岁,就不要太过在意年龄,生老本就是不可抗拒的自然规律,积极一点应对更好。
2.不想怨恨
人到了六十岁要耳顺,这指的是个人的修行成熟,没有不顺耳之事。即听得进逆耳之言,詈骂之声也无所谓,无所违碍于心。因此,到了六十岁,凡事不要斤斤计较,要学会听取不同的建议和宽容待人,心胸大度才有益健康。
3.不想气愤

生气一次对身体有多大的危害,相信大家也都知道,简单来说,生气是万病之源。因此,到了六十岁,过了知天命的年纪,就要懂得拿得起、放得下和想得开,遇到生气的事情先冷静思考一下,血畅气顺才是长寿之道。
4.不想忧愁
俗话说得好:“笑一笑十年少,愁一愁白了头。”六十岁也算是人生的一个分界线,什么事情似乎都比不上享受人生来得重要。因此,到了六十岁,不要胡思乱想,不要为未发生之事烦心,乐观积极才是长寿之道。
5.不想疾病
人到了六十岁,身体机能下降,很多疾病容易找上门来。为此,不少人会陷入巨大的精神焦虑中,其实现代医学很发达,大多数疾病都有解决方法。因此,到了六十岁,要学会面对衰老,正确对待疾病,减轻精神压力才能长寿。
6.不想名利
年轻时追名逐利是上进的表现,但到了六十岁,本该尽享天伦之乐,却还想着名利,就不大利于身体健康。其实生财必有道,名利不需要刻意追求。因此,到了六十岁,应学会忘掉名利,知足常乐、安度晚年才能实现益寿延年。

Ⅱ 一个人长寿的秘诀是什么

保持呼吸,不要断气~~
好~我细说下
乐观——长寿的秘诀
老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为,能使老年人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条。马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
医学研究证明,很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡,有助于老年人体内各种酶和激素的产生,有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
有的老年人在患病之时,对疾病感到恐惧,产生各种消极情绪,这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为:恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制,机体某些器官和腺体的功能随之失调,引起代谢紊乱,疾病易趁虚而入。从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,肝失疏泄,肺失降,气滞而百病丛生,所以不良心境不仅可以导致疾病发生,也可使疾病加重。
美国一位心理学家说过:“烦恼是一种情绪的痉挛,精神一旦牢牢地缠住了某事,就不会轻易放弃它;不良心境是一种顽固的力量,往往不易摆脱,要从许多方面努力,解脱产生不良心境,是直接的因果办法,‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁,难以自拔的人,心理学家建议,不要过分地独自琢磨,去找一个好心肠,明白事理的人,把自己的心事向他倾诉,可减轻自己的痛苦。另外,要学会暂时排遣自己的烦恼,遇到不愉快的事,可用“移花接木”的手法,选择自己最感兴趣的事,耐心而巧妙地去做,逐渐取代那种心理上的“痉挛”,改变不良心境,中医心理学称之为“移情变气”治疗。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨,都肯定了:胸怀宽阔,性格开朗,遇事镇静,长期保持精神乐观的“松弛适度”状态,是长寿的重要因素。而不良心境,则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过:“欢快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象,都源于感受,无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展,身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。
老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想,足而生乐,乐而生喜,都会促进身体更加健康长寿。

Ⅲ 长寿秘诀是什么

三大秘诀的具体内容:
一、均衡营养。包括饮、食两大类。
饮品:国际会议上提倡六大饮品。
1、绿茶:绿茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齿。含茶甘宁,可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。
2、红葡萄酒:适量饮用可抗衰老,预防心脏猝停。
3、豆浆:大豆中含五种抗癌物质。
4、酸奶:可维持细菌平衡。
5、骨头汤:含琬胶,有延年益寿功效。
6、蘑菇汤:可提高免疫力。
食品:
1、谷类:包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(可吸毒吸脂润肠);燕麦(可降血脂降血压);小米(除湿,健脾,镇静)。
2、豆类:大豆是豆中之王(含优质蛋白,钾、钙、镁等多种营养成分)。
3、菜:胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容)。南瓜(刺激维生素,产生胰岛素)。西红柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)。花粉(营养丰富,护肠,护肾,健美)。
4、肉类:有一个原则,有两条腿的不吃四条腿的,有没腿的不吃有腿的,鱼虾最好。
二、有氧运动。
运动有个原则,根据每个人的身体状况,选择适合自己的运动方式为宜,这里必须强调一个误区,一直以来人们都认为早起锻练最好,其实这是不科学的,早晨,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素高,尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜,因为只有太阳出来,树叶才能发生光和反应产生氧气,过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。
三、心态平和。
三大秘绝中这条最廉价,但却是最重要也是最难做到的。
五种避免生气的方法:1、躲避;2、转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼;3、释放,找朋友说出来,不要搁在心里;4、升华,别人越说你,你越干的起劲;5、控制,别人骂你你不怕,善于忍耐,这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度,做到笑口常开,笑对人生。
四、老年人健康长寿的秘诀
老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为,能使老年人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条。马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
医学研究证明,很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡,有助于老年人体内各种酶和激素的产生,有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
有的老年人在患病之时,对疾病感到恐惧,产生各种消极情绪,这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为:恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制,机体某些器官和腺体的功能随之失调,引起代谢紊乱,疾病易趁虚而入。从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,肝失疏泄,肺失降,气滞而百病丛生,所以不良心境不仅可以导致疾病发生,也可使疾病加重。
美国一位心理学家说过:“烦恼是一种情绪的痉挛,精神一旦牢牢地缠住了某事,就不会轻易放弃它;不良心境是一种顽固的力量,往往不易摆脱,要从许多方面努力,解脱产生不良心境,是直接的因果办法,‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁,难以自拔的人,心理学家建议,不要过分地独自琢磨,去找一个好心肠,明白事理的人,把自己的心事向他倾诉,可减轻自己的痛苦。另外,要学会暂时排遣自己的烦恼,遇到不愉快的事,可用“移花接木”的手法,选择自己最感兴趣的事,耐心而巧妙地去做,逐渐取代那种心理上的“痉挛”,改变不良心境,中医心理学称之为“移情变气”治疗。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨,都肯定了:胸怀宽阔,性格开朗,遇事镇静,长期保持精神乐观的“松弛适度”状态,是长寿的重要因素。而不良心境,则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过:“欢快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象,都源于感受,无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展,身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。
老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想,足而生乐,乐而生喜,都会促进身体更加健康长寿。

Ⅳ 人的长寿秘诀是什么

  1. 要“和平”,不要“战争”。

  2. 成人也应打预防针。专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为,应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。

  3. 要有良好的家庭、人际关系。研究发现,健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友,并且也很关心他人。

  4. 睡眠时间不能省。专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。

  5. 注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。

  6. 热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。

  7. 养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。

  8. 要有精神支柱。在西方社会,有越来越多的证据表明,宗教信仰与健康有密切的关系。

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