球袜重庆长寿未来发展

⑴ 姊﹁佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧

1銆佹ⅵ瑙佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧风殑鍚夊嚩鎸囨暟

鍩虹绋冲浐瀹夋嘲锛屼笖鑳介冭繃鐏惧筹紝鍏嶄簬绁告偅锛岃屽張鍙鎺掗櫎涓囬毦鍙婂緱浜鍚嶅埄鍙屾敹涔嬮殕鏄岃繍锛屽苟鑾锋剰澶栫殑鎴愬姛鍙戝睍锛屼箖骞哥忛暱瀵夸箣鍚夊悕銆傘愬ぇ鍚夋槍銆

鍚夊嚩鎸囨暟锛89锛堜粎渚涘弬鑰冿級

2銆佹ⅵ瑙佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧风殑瀹滃繉

銆屽疁銆嶅疁鍧愬彴闃朵笂鏅掑お闃筹紝瀹滄壒璇勪笉鏂囨槑琛屼负锛屽疁鐩镐翰銆

銆屽繉銆嶅繉鏅掑お闃筹紝蹇屽仴韬锛屽繉闇插ぉ鑱氶愩

3銆佹ⅵ瑙佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧风殑棰勫厗

姊﹁佷竴锛屾柊鐨勫紑濮嬬殑鏆楃ず銆傚伐浣溿佹亱鐖变笂閮藉彲寰楀埌鏂扮殑寮濮嬨備竴鐩翠互鏉ュ洶鎵扮殑闂棰樹篃鍙鑳藉緱鍒拌В鍐筹紝鏄涓濂芥ⅵ銆

姊﹁佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧凤紝鎸夊懆鏄撲簲琛屽垎鏋愶紝璐浣嶅湪 姝ｅ寳鏂瑰悜 锛屾冭姳浣嶅湪 姝ｅ崡鏂瑰悜 锛屽垢杩愭暟瀛楁槸 9 锛屽悏绁ヨ壊褰╂槸 钃濊壊 锛屽紑杩愰熺墿鏄 宸у厠鍔 銆

姊﹁佹姳璧峰┐鍎库斺旇储杩愮浉褰撻『鍒╃殑璞″緛銆備綘鐨勫瓨娆惧皢澶у箙搴﹀炲姞锛屼絾缁濆逛笉鍙鍊熺粰鍒浜猴紝鍥犱负瑕佷笉鍥炴潵鐨勫彲鑳芥у緢澶с

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧凤紝璇存槑浜掔浉闂寸殑璇浼氳嫢鑳芥緞娓呭垯鏈夊笇鏈涖

姊﹁佸┐鍎 锛屼竴鏂归潰锛屾殫绀轰簡浣犺嚜宸卞唴蹇冧腑鑴嗗急銆佹复鏈涜鐖辩殑涓闈锛涘彟涓鏂归潰锛屽垯棰勭ず浣犵殑鑷鎴戝彂灞曪紝鐢熸椿杩涘睍涓灏嗕細杞杩愶紝寰楀埌鏂版満浼氬拰濂借繍锛屼箣鍓嶇殑杈涘嫟鏈夊洖鎶ョ瓑绛夈

姊﹁佸┐鍎匡紝棰勭ず鐫浣犲唴蹇冨績鐏甸渶瑕佹姎鎱帮紝灏忓╁瓙涔熸槸涓嶆垚鐔熺殑璞″緛锛屽傛灉浣犵洰鍓嶆ｅ勪簬绐樺冩椂锛屽氨搴旇ュ洖鍒板師鐐瑰幓鎯虫竻妤氾紝鎴栬呰佷粠澶寸粏缁嗘濋噺锛屾墠鑳芥妸浜嬫儏椤哄埄瑙ｅ喅銆

姊﹁佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧 锛屾洿鎰挎剰浠庤嚜宸辨湰韬瀵绘眰瀹夊叏鎰熴備粖澶╀綘鐨勮嚜鎴戜繚鎶ゆ插湪鍔犲己锛屽傛灉娌℃硶鎺у埗鐨勮瘽锛屼簨涓氬拰瀛︿笟閮戒細鍛堢幇涓绉嶆敹缂╃殑鐘舵併備綘鍙瀵硅嚜宸辫兘澶熸帶鍒剁殑浜嬫儏鎰熷叴瓒ｃ傝繖涓鐐癸紝璁╂梺浜虹湅鏉ワ紝浣犵湡鐨勬湁浜涘喎婕犲憿锛佹亱浜烘瘮杈冭兘澶熶綋璋呬綘锛屼絾鏄浣犲線寰骞朵笉澶鐭ラ亾鐝嶆儨鍛锛

鎬瀛曠殑浜烘ⅵ瑙佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧凤紝棰勭ず鏄ョ嬪崰鍙寰楃敺锛屽忓崰寰楀コ銆

鍋氱敓鎰忕殑浜烘ⅵ瑙佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧凤紝浠ｈ〃绀句細灞鍔块犳垚鏅姘旀瑺浣筹紝钀ヨ繍涓嶉『銆

鏈鍛藉勾鐨勪汉姊﹁佹垜鎶婁袱鍙濠村効琚滃瓙缂濅竴璧凤紝鎰忓懗鐫鍙ｈ垖鏄闈烇紝鎱庨槻瀹樼︽垨鐗㈢嫳涔嬬伨銆

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁佽冻鐞冭滐紝璇存槑浜蹭汉鏈夋剰瑙侊紝涓嶅彲鐏板績锛岀粓鏈夊笇鏈涙垚濠氥

姊﹀埌娲楁墜锛岃繖鏄琛ㄧず浣犲伐浣滀簨涓氫笂姝ｆ湁浜涗簨鍥版壈鐫浣狅紝鑰屽湪涓嶄箙涔嬪悗杩欎簺闅愭偅锛屽緢蹇灏变細鍦嗘弧鐨勮В鍐充簡锛屼綘涔熻兘鏀句笅蹇冧腑涓鍧楀ぇ鐭冲ご銆

姊﹁佽嚜宸卞湪娲楁墜鑴氾紝琛ㄧず浠や汉璁ㄥ帉鎴栨槸鎷呭績鐨勪簨鎯呴兘鍗冲皢瑙ｅ喅浜嗭紝鍐嶆潵灏变細杩囩潃鎰夊揩椤哄績鐨勬棩瀛愩

姊﹁侀拡锛屾槸鍥伴毦鍜岀棝鑻︾殑寰佸厗銆

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁佹垜鎶婂┐鍎挎潃姝讳簡锛岃存槑鍙瑕佸弻鏂逛簰鐩稿皧閲嶏紝鏈夎瘹鎰忓垯濠氬Щ鍙鎴愩

鎬瀛曠殑浜烘ⅵ瑙佸崠琚滐紝棰勭ず鐢熺敺锛屽忓崰鐢熷コ锛屾厧闃插姩鑳庢皵銆

姊﹁佽劚琚滐紝鎸夊懆鏄撲簲琛屽垎鏋愶紝鍚夌ゥ鑹插僵鏄 钃濊壊 锛屾冭姳浣嶅湪 姝ｅ崡鏂瑰悜 锛岃储浣嶅湪 姝ｅ寳鏂瑰悜 锛屽垢杩愭暟瀛楁槸 5 锛屽紑杩愰熺墿鏄 缁胯眴 銆

姊﹁佹柊琚滐紝鎸夊懆鏄撲簲琛屽垎鏋愶紝鍚夌ゥ鑹插僵鏄 绱鑹 锛岃储浣嶅湪 瑗垮寳鏂瑰悜 锛屾冭姳浣嶅湪 姝ｈタ鏂瑰悜 锛屽垢杩愭暟瀛楁槸 7 锛屽紑杩愰熺墿鏄 璞岃眴 銆

鍋氱敓鎰忕殑浜烘ⅵ瑙佽冻鐞冭滐紝浠ｈ〃灏戝彉鍔ㄤ负浣筹紝鍗楁柟鏈夊埄锛屽彲寰楄储鍒┿

姊﹁侀粦琚滐紝鎸夊懆鏄撲簲琛屽垎鏋愶紝鍚夌ゥ鑹插僵鏄 绱鑹 锛岃储浣嶅湪 瑗垮寳鏂瑰悜 锛屾冭姳浣嶅湪 姝ｈタ鏂瑰悜 锛屽垢杩愭暟瀛楁槸 8 锛屽紑杩愰熺墿鏄 鍏冨 銆

⑵ 健康长寿，有什么保养秘诀

合理饮食。经常锻炼身体。合理作息。就是健康长寿的保养秘诀。

⑶ 韪㈣冻鐞冩湁鍝浜涘ソ澶勶紵

鈶犻潚灏戝勾鍙傚姞瓒崇悆杩愬姩锛岃兘浣胯倢鑲夌氦缁村彉绮楋紝鑲岃倝鏀剁缉鍔涘炲己锛岃冻鐞冧笉鍏夋槸涓椤瑰叏韬鎬х殑浣撹偛娲诲姩锛岃繕鑳戒績杩涢ㄩ肩敓闀匡紝楠ㄥ瘑搴﹀炲ぇ锛岄ㄩ肩殑鐩村緞澧炵矖锛岄ㄩ噸閲忓炲姞銆

鈶″皯骞寸粡甯稿弬鍔犺冻鐞冭繍鍔锛屽皢鑳戒績浣垮叾琛屽姩杩呴燂紝瑙嗛噹寮闃旓紝鍙嶅簲鏁忔嵎锛岄熼噺澧炲ぇ锛屾柊闄堜唬璋㈠姞蹇锛屾満浣撴姷鎶楀姏澧炲己锛屽洓鑲㈠彂杈撅紝澶磋剳鐏垫椿锛岃倢鑲夊己澹銆

閫傚害鐨勮繍鍔ㄤ細瀵瑰╁瓙鐨勭敓闀垮彂鑲茶捣鍒拌壇濂界殑淇冭繘浣滅敤銆

鎵浠ュ堕暱浠涓嶇敤澶鎷呭績锛岃╁╁瓙浠鑷鏈夌殑杩愬姩璧锋潵锛屾墠鏄鏈濂界殑鐖!

⑷ 鐢峰╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶

鐢峰╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶

銆銆鐢峰╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶勶紝寰堝氫汉閮戒細鍋氫竴浜涢傚綋鐨勯敾鐐兼潵淇濊瘉韬浣撳仴搴凤紝杩愬姩鐨勮繃绋嬩腑鎴戜滑涔熻佹敞鎰忚ˉ鍏呮按鍒嗭紝鎴戜滑瑕佸悎鐞嗗畨鎺掕繍鍔ㄦ椂闂达紝閮借寸敓鍛藉湪浜庤繍鍔锛屾槑鐧界敺瀛╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶勶紝灏卞揩蹇鍔ㄨ捣鏉ュ惂锛

銆銆鐢峰╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶1

銆銆 1銆佺敺瀛╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶

銆銆閫犳垚鍒涗激銆傝涪瓒崇悆灞炰簬鍓х儓杩愬姩锛屽湪韪㈢悆杩愬姩鐨勮繃绋嬩腑鏋佹槗閫犳垚鍒涗激锛屽傞犳垚楠ㄦ姌銆佽劚鑷笺佸叧鑺傚姵鎹熴佽倢鑲夋媺浼ゅ拰杞缁勭粐鎸浼ょ瓑銆

銆銆瑙嗙綉鑶滆劚钀姐傝繎瑙嗙溂锛屽挨鍏舵槸楂樺害杩戣嗙殑浜虹兢瑙嗙綉鑶滀細鍙樺緱姣斾竴鑸浜鸿緝涓鸿杽寮憋紝濡傛灉杩涜岃涪瓒崇悆绛夊墽鐑堣繍鍔锛屾瀬鏄撳彲鑳藉洜寮虹儓鐨勮繍鍔ㄣ佺溂澶栦激绛夊紩璧疯嗙綉鑶滆劚钀斤紝鐢氳嚦鍙浠ュ艰嚧澶辨槑銆

銆銆 2銆佽涪瓒崇悆鐨勬敞鎰忎簨椤

銆銆韪㈢悆鍓嶈繘琛岀儹韬杩愬姩銆傚湪韪㈢悆寮濮嬪墠锛屽傛參璺戝嚑鍒嗛挓銆佹媺浼歌倢鑲夈佹椿鍔ㄨ剼鑵曘佽啙鍏宠妭锛岃╄韩浣撳井寰鍑烘睏锛屾妸鍏宠妭銆侀煣甯﹂兘鎷夊紑锛岃笣銆佽啙銆佽厱銆侀珛杩欎簺鎵鏈夎繍鍔ㄤ腑浼氱敤鍒扮殑鍏宠妭閮借佹椿鍔ㄥ紑锛屾湁鍒╀簬鑲岃倝鐨勬椿鍔ㄦ晥鐜囧拰鍏宠妭鐨勬鼎婊戯紝鍙堝彲浠ラ槻姝㈣繍鍔ㄦ崯浼ゃ

銆銆绌垮悎鑴氶槻婊戠殑闉嬪瓙銆傚洜涓鸿涪瓒崇悆锛岃窇鍔ㄦ槸鏈澶氱殑锛岃屼笖瓒崇悆杩愬姩鏈涓昏佺殑鏄鐢ㄨ剼韪㈢悆锛屾墍浠ラ瀷瀛愮殑閫夋嫨鏄姣旇緝閲嶈佺殑銆

銆銆绌块暱绛掕冻鐞冭溿傝涪瓒崇悆鏃朵竴鑸鏄閫夋嫨绌块暱绛掔殑琚滃瓙锛屼竴鏂归潰鍙浠ヤ繚鎶ゅ皬鑵匡紝鍙︿竴鏂归潰涔熸槸鍙浠ヤ娇鑵块儴鐨勮倢鑲夋洿绱х环锛岃涪鐞冩椂鍙戝姏鏇撮泦涓銆

銆銆 3銆佽冻鐞冭繍鍔ㄥ逛汉浣撳仴搴风殑濂藉

銆銆鏈夋晥棰勯槻蹇冭绠＄梾:浣撹偛閿荤偧鏃讹紝鐢变簬鑲岃倝鐨勭揣寮犳椿鍔锛屽績鑴忓伐浣滃炲姞锛屽績鑲岀殑琛娑蹭緵搴斿拰浠ｈ阿鍔犲己锛屽績鑲岀氦缁村炵矖锛屽績澹佸炲帤锛屽績鑴忎綋绉澧炲ぇ锛屽栧舰鍦嗘弧锛屾悘鍔ㄦ湁鍔涖 杩欎竴鍒囦篃鏄娌诲績琛绠＄梾鐨勮壇鏂广 蹇冭绠＄梾鏄褰撲粖涓栫晫涓婂嵄鍙婁汉绫荤敓鍛界殑澶村彿鏉鎵嬨傛嵁鎶ラ亾锛屽湪鎴戝浗锛屾讳簬蹇冭绠＄梾鐨勪汉浜﹀眳棣栦綅銆傚ぇ閲忕爺绌惰〃鏄庯紝鍙備笌鏈夎勫緥鐨勪綋鑲查敾鐐煎彲浠ユ樉钁楀湴闄嶄綆蹇冭绠＄梾褰㈡垚鍜屽彂鐢熺殑鍗遍櫓鎬с

銆銆闄嶄綆绯栧翱鐥呭彂鐢熺殑鍗遍櫓鎬:绯栧翱鐥呯殑鐗瑰緛涔嬩竴鏄浜虹殑琛绯栨按骞冲緢楂橈紝濡傛灉涓嶅姞鎺у埗锛岃繕浼氬紩璧峰叾浠栬稿氬仴搴烽棶棰橈紝濡傝嗗姏鍑忓急鍜岃偩浜忕瓑銆傛湁瑙勫緥鐨勪綋鑲查敾鐐肩敱浜庤兘鎺у埗琛绯栨按骞崇殑鎻愰珮锛屼粠鑰屼娇涓浣撲骇鐢熺硸灏跨梾鐨勫彲鑳芥уぇ澶у噺灏忋

銆銆鎻愰珮娑堝寲绯荤粺鐨勫姛鑳:浣撹偛閿荤偧浼氬炲己浣撳唴钀ュ吇鐗╄川鐨勬秷鑰楋紝浣挎暣涓鑲屼綋鐨勪唬璋㈠炲己锛屼粠鑰屾彁楂橀熸;鍙﹀栵紝杩樹細淇冭繘鑳冭偁锠曞姩鍜屾秷鍖栨恫鍒嗘硨锛屾敼鍠勮倽鑴忓拰鑳拌吅鐨勫姛鑳斤紝浠庤屼娇鏁翠釜娑堝寲绯荤粺鐨勫姛鑳藉緱鍒版彁楂橈紝涓轰汉鐨勫仴搴峰拰闀垮挎彁渚涜壇濂界殑鐗╄川淇濊瘉銆

銆銆 鏂版墜濡備綍韪㈣冻鐞

銆銆濡傛灉浣犳槸:

銆銆1銆佸畧闂ㄥ憳锛屾案杩滆佸仛濂芥帴鐞冮殢鏃跺彲鑳借劚鎵嬬殑鍑嗗;涓旇佽颁綇:浣犵殑鑴氬ぇ澶氭暟鏃跺欐瘮浣犵殑鎵嬫洿绠＄敤銆

銆銆2銆佽竟鍚庡崼锛屼綋鍔涗笉濂藉氨涓嶈佽交鏄撲笂鍘诲姪鏀伙紝鑰屼笖浣犵殑鐪肩潧闄や簡鐩浣忓规墜涔嬪栵紝杩樿佹椂鍒荤洴浣忔湰鏂圭殑涓鍚庡崼銆

銆銆3銆佷腑鍚庡崼锛屽綋闈㈠瑰规墜涓瀵逛竴鐨勬椂鍊欙紝浣犲悜鍚庨姣斿悜鍓嶅啿鎴栬告洿鏈夋晥锛屽洜涓哄规柟甯︾悆鎴栬稿甫鐫甯︾潃鑷宸卞氨鎶婄悆缁欎綘浜嗐

銆銆4銆佸悗鑵帮紝鏈変簺鏃跺欏嵆浣跨洸鐩鍚戝墠鍦哄紑澶ц剼涔熻佹瘮浣犵矘鐞冨甫涓浜嗐佽瀵规柟灏卞湴鎵撳弽鍑诲己涓鐧惧嶃

銆銆5銆佽竟鍓嶅崼锛屽綋鍙︿竴鍒欑殑瀵瑰弸宸茬粡涓嬪簳鍑嗗囦紶涓鐨勬椂鍊欙紝浣犺繕娌℃湁杩涘叆鍒板规柟绂佸尯涔嬪唴锛屽缓璁浣犳崲涓浣嶇疆銆

銆銆6銆佸墠閿嬶紝褰撲綘寰楃悆鍚庯紝闈㈠墠鍏ㄦ槸瀵规柟闃插畧鐞冨憳鐨勮吙鐨勬椂鍊欎綘杩樿佸皠闂锛屼綘鐨勮劯涓瀹氫細缁忓父琚寮瑰洖鏉ョ殑鐞冩墦涓杩囥

銆銆 韪㈣冻鐞冨噺鑲ヨ佹庝箞鍋

銆銆 1銆佽涪鐞冨墠杩涜岀儹韬杩愬姩

銆銆鍦ㄨ涪瓒崇悆涔嬪墠鑷冲皯鍏堣繘琛岀儹韬杩愬姩10鍒嗛挓锛屾墠鑳借揪鍒扮儹韬鐨勬晥鏋溿傚彲浠ュ厛鎱㈣窇涓娈碉紝娲诲姩鑴氳厱銆佽啙鍏宠妭锛屾妸韬浣撶殑鍏宠妭璺熼煣甯﹂兘娲诲姩寮锛岃╄韩浣撳井寰鍑烘睏銆

銆銆 2銆佽涪鐞冩椂闂存帶鍒跺湪40鍒嗛挓浠ヤ笂

銆銆鍙鏈夎繍鍔ㄦ寔缁鏃堕棿瓒呰繃澶х害40鍒嗛挓锛屼汉浣撳唴鐨勮剛鑲鎵嶈兘琚璋冨姩璧锋潵涓庣硸鍏冧竴璧蜂緵鑳姐傞殢鐫杩愬姩鏃堕棿鐨勫欢闀匡紝鑴傝偑渚涜兘鐨勬瘮渚嬪彲杈炬绘秷鑰楅噺鐨85%銆備絾鏄鏃堕棿涔熶笉鑳借繃浜庡お闀匡紝鍙嶈屾槸韬浣撳洜楂樺己搴﹁繍鍔ㄨ屽彈鍒颁激瀹炽

銆銆 3銆佽涪瓒崇悆鍚庣殑鏁寸悊娲诲姩

銆銆鍦ㄨ涪瀹岃冻鐞冧箣鍚庯紝闇瑕佽繘琛屼竴浜涙斁鏉炬椿鍔锛屽傚帇鍘嬭吙锛岃繘琛屼几灞曞姩浣滅瓑銆傝繕鍙浠ュ硅吙閮ㄨ繘琛屾寜鎽┿佹媿鎵撶瓑鍔ㄤ綔鏀炬澗鑵块儴鑲岃倝锛屼篃鏄閬垮厤鑵块儴闀胯倢鑲夈

銆銆 4銆佽涪鐞冩℃暟鎺у埗鍦ㄤ竴鍛3-4娆

銆銆骞朵笉鏄杩愬姩閲忚秺澶э紝鍑忚偉鏁堟灉瓒婂ソ鐨勩傚洜姝よ涪鐞冪殑娆℃暟涔熶笉鑳借繃浜庨戠箒锛屼竴鍦鸿涪鐞冧笅鏉ワ紝浼氫娇浜虹瓔鐤插姏灏斤紝闇瑕佽╄韩浣撲慨鏁翠箣鍚庯紝鎵嶈兘鍐嶇户缁鍘昏繍鍔ㄣ傛墍浠ヤ竴鍛ㄨ涪鐞冪殑娆℃暟鎺у埗鍦3-4娆′负鏈濂斤紝鏃涓嶄細澶棰戠箒锛屽張鑳借揪鍒颁竴瀹氱殑杩愬姩閲忋

銆銆鐢峰╄涪瓒崇悆鏈変粈涔堝潖澶2

銆銆 濂虫т笉鑳借涪瓒崇悆鍚楋紵

銆銆 瓒崇悆鍋ヨ韩鏁堟灉鏈鈥滃叏鑳解

銆銆杩欓」鐮旂┒閫夊彇浜100浣嶆垚骞村コ鎬т綔涓虹爺绌跺硅薄锛屽ス浠琚鍒嗘垚瓒崇悆缁勩佽窇姝ョ粍鍜屽圭収缁勩傚墠涓や釜缁勬瘡鍛ㄩ敾鐐2娆★紝姣忔1灏忔椂銆傜粡杩16鍛ㄧ殑璋冩煡锛岀爺绌惰呭彂鐜帮紝璺戞ョ粍鐨勫コ鎬у笇鏈涚粌鍑哄ソ韬鏉愶紝澧炲己浣撹川;瓒崇悆缁勭殑濂虫у垯涓撴敞浜庤冻鐞冩父鎴忔湰韬锛屽笇鏈涜兘鍦ㄥ叡鍚岀殑娓告垙涓鏀惰幏蹇涔愪笌鍙嬭皧銆傛渶缁堢殑缁撴灉鏄锛岃繖浜涒滆冻鐞冨コ灏嗏濆湪鏀瑰杽韬鏉愭柟闈㈠彇寰椾簡鏇存樉钁楃殑鎴愭灉銆

銆銆鍦ㄨ涪瓒崇悆鏃讹紝闇瑕佸畬鎴愮煭璺戙佽浆韬銆佽涪銆佹壄鍔ㄧ瓑澶氫釜鍔ㄤ綔锛岃繖浜涢兘鏈夊姪浜庢彁楂樺績鑲哄姛鑳藉拰鍏ㄨ韩鍔涢噺銆16鍛ㄨ繃鍚庯紝瓒崇悆缁勭殑濂虫т笉浠呮彁楂樹簡鏈澶ф憚姘ч噺銆佽倢鑲夊姏閲忥紝韬濮夸篃鏇村姞鐭鍋ワ紝鐗瑰埆鏄璺戝姩鑳藉姏澧炲己浜嗭紝姝ｅ彲璋撯滃仴姝ュ傞炩濓紝鏂伴檲浠ｈ阿涔熸洿鍔犳椇鐩涳紝缁煎悎鏁堟灉姣斿崟绾鐨勮窇姝ヨ佸ソ寰堝氥傚彲浠ヨ达紝韪㈢悆鏄涓椤光滃叏鑳解濄佲滃嶅悎鈥濈殑閿荤偧鏂瑰紡銆

銆銆韪㈢悆杩樺姞娣变簡浜洪檯闂寸殑娌熼氥傝冻鐞冪粍鐨勬垚鍛樿达紝姝ｆ槸鍥犱负鑳藉湪鍥㈤槦鐨勪氦娴佷腑鑾峰緱蹇涔愶紝濂逛滑鎵嶅厖婊′簡鍔ㄥ姏锛屼笉鎯抽敊杩囨瘡涓娆￠敾鐐笺傜爺绌剁粨鏉熷悗锛屽ス浠渚濈劧鍧氭寔瀹氭湡韪㈢悆锛屼竴浜涘堝堣繕浼氳╄嚜宸辩殑瀛╁瓙鍔犲叆杩涙潵銆傝岃窇姝ョ粍鐨勬垚鍛樺緢灏戞湁浜鸿兘鍧氭寔璺戞ワ紝浣嗘湁涓浜涗汉鍔犲叆浜嗚涪鐞冭呯殑琛屽垪銆傝繕鏈変竴浜涗汉璇达紝韪㈢悆缁忓巻璁╁ス浠鍦ㄤ笌浜烘矡閫氭椂鏇村姞鑷濡傘佽嚜淇°

銆銆寮犲环瀹夋寚鍑猴紝灏卞仴韬鑰岃█锛岃涪鐞冨逛汉浣撴墍浜х敓鐨勭患鍚堟晥鐢锛屾槸璺戞ャ佹父娉崇瓑閿荤偧褰㈠紡闅句互浼佸強鐨勩傝窇姝ユ墍浣滅敤鐨刞鍙鏄鍗曚竴鐨勪汉浣撹繍鍔ㄧ郴缁燂紝鑰岃涪鐞冮櫎姝や箣澶栵紝杩樹細瀵逛汉浣撶殑鎬濈淮绯荤粺浜х敓绉鏋佸奖鍝嶏紝灏ゅ叾鏄蹇冪悊涓婄殑鍚堜綔涓庡规姉鑳藉姏锛屼互鍙婃濈淮鐨勫喅绛栨剰璇嗗拰搴斿彉鑳藉姏銆傜悆鍦轰笂鐨勬瘡涓娆′紶鐞冨拰璺戝姩锛岄兘闇瑕佺悆鍛樷滅溂瑙傚叚璺鈥濓紝鑴氫笅鐏垫椿锛屼笌瀵规墜杩涜屽规姉锛屽悓闃熷弸褰㈡垚鍗忎綔閰嶅悎锛屽苟绔嬪嵆鍋氬嚭鍒ゆ柇鍜屽弽搴斻

銆銆 濂虫ц涪鐞冭佲滈摬璧扳濆亸瑙

銆銆缁胯尩鍦哄苟闈炴槸鐢蜂汉鐨勫ぉ涓嬨傚紶寤峰畨璇达紝铏界劧濂虫у湪鍔涢噺鍜岄熷害绛夋柟闈㈢殑缁濆规按骞虫瘮鐢锋т綆锛屼絾鏄浠庤韩浣撻敾鐐肩殑瑙掑害鏉ョ湅锛屼簩鑰呭苟鏃犲お澶х殑鍖哄埆銆傜敋鑷筹紝鍦ㄧ敺濂崇浜屾у緛娌℃湁鍑虹幇鏄庢樉宸寮備箣鍓(涓鑸鏄12宀佷箣鍓)锛岃涪鐞冩椂瀵圭敺濂宠韩浣撶礌璐ㄧ殑瑕佹眰鍩烘湰涓鑷淬傚湪鍥藉栵紝12宀佷互鍓嶏紝鐢峰コ閮藉彲浠ユ贩鍚堢粍闃熻繘琛屾瘮璧涖

銆銆鎬绘湁浜烘媴蹇冿紝韪㈣冻鐞冧細浣垮皬鑵跨矖澹銆傚紶寤峰畨瑙ｉ噴璇达紝涓鑸涓嬭偄绮楀．鐨勫コ鎬э紝澶氬崐杩樻槸涓庡叾鐨涓嬭剛鑲杈冨帤鏈夊叧锛岃窡韪㈢悆娌℃湁澶澶у叧鑱斻傝涪鐞冨逛汉浣撲笅鑲㈣倢鑲夌殑閿荤偧鐨勭‘寰堟湁鏁堬紝浣嗕笉浼氬嚭鐜扮壒鍒绮楀．鐨勮倢鑲夌嚎鏉★紝鑰屼笖鍗充究闀夸簡鑲岃倝杩樺彲浠ラ氳繃閫傞噺鍙傚姞鍏朵粬杩愬姩鏉ユ敼鍠勩

銆銆瀵逛簬濂虫ф潵璇达紝濡備綍娑堥櫎鍋忚?寮犲环瀹夋寚鍑猴紝棣栧厛鏄瑙傚康鐨勮浆鍙橈紝杩愬姩浼ゅ崇瓑娼滃湪鍗遍櫓鏈夋椂纭瀹炲湪鎵闅惧厤锛屼絾浣滀负鏅閫氱殑鍋ヨ韩閿荤偧锛岃涪鐞冧笉浼氬硅韩浣撻犳垚涓ラ噸鎹熶激銆傚叾娆★紝瓒崇悆鑷韬鐨勫彂灞曞簲璇ュ悓绀句細鑸嗚虹殑鐩戠潱鐩歌緟鐩告垚锛岃佸姞寮虹ぞ浼氳垎璁哄硅冻鐞冪殑姝ｉ潰瀹ｄ紶鍔涘害銆

銆銆 璧颁笂缁胯尩鍦哄叾瀹炲緢绠鍗

銆銆鐩歌緝浜庣鐞冦佹帓鐞冪瓑锛岃冻鐞冭繍鍔ㄥ瑰満鍦扮殑闄愬埗鏇村皬锛屾洿鍔犵畝鍗曟槗琛屻傚氨绠椾互鍓嶄粠鏈鈥滄簿鈥濊繃鐞冿紝浣嗗彧瑕佹妸韪㈣冻鐞冨綋鎴愪竴涓娓告垙锛岀Н鏋佸湴鍔ㄨ捣鏉ワ紝鎵鏈変汉閮借兘浠庝腑鍙楃泭銆傚紶寤峰畨璇达紝鈥滀袱涓鏍囨煴涓鎽嗭紝灏辨槸涓涓鐞冮棬锛屼笁鍥涗釜浜轰篃鍙浠ュ湪瓒崇悆鍦轰笂鈥樻枟鐗涒欌濄

銆銆浠栧缓璁璇达紝杩愬姩鍓嶅厛杩涜岃嚦灏10鍒嗛挓宸﹀彸鐨勭儹韬锛屽彲浠ユ參璺戜竴浼氾紝鎶婅笣銆佽啙銆佽厱銆侀珛杩欎簺鎵鏈夎繍鍔ㄤ腑浼氱敤鍒扮殑鍏宠妭閮芥椿鍔ㄥ紑銆傝繍鍔ㄤ竴瀹氳侀傞噺锛岃涪鐞冪殑鏃跺欐秷鑰椾綋鍔涙瘮杈冨ぇ锛屾墍浠ヤ笉瑕佽繃閲忥紝涓鑸鍦45鑷60鍒嗛挓鍐呭嵆鍙锛屽彧涓哄弬涓庡叾涓锛屼韩鍙楄冻鐞冦傝繍鍔ㄥ悗鍐嶆寜鎽╀竴涓嬪皬鑵匡紝鏀炬澗鏀炬澗銆

銆銆寮犲环瀹夎繕鎸囧嚭锛屽氨鍋ヨ韩鑰岃█锛岃涪鐞冪殑鍗遍櫓鍥犵礌鏄闈炲父灏忕殑銆傞栧厛锛屼互瓒崇悆鍋ヨ韩锛屽叾鐩鐨勪富瑕佸氨鏄涓轰簡鑾峰緱韬蹇冪殑鎰夋偊锛屼娇鑷韬鍋ュ悍姘村钩寰楀埌鍙戝睍;鍏舵★紝鎽嗘ｅ績鎬侊紝缁撴灉杈撹耽骞朵笉閲嶈侊紝鑰屽湪浜庝韩鍙楀弬涓庣殑杩囩▼銆傚彟澶栵紝韪㈢悆鏃讹紝閬垮厤婵鐑堢殑韬浣撳啿鎾烇紝鍑忓皯杩愬姩浼ゅ冲彂鐢熺殑鍙鑳姐

⑸ 姊﹁侀珮绛掕

1銆佹ⅵ瑙侀珮绛掕滅殑鍚夊嚩鎸囨暟

涓夋墠鐢氫匠鑳滐紝澧冮亣瀹夊浐锛岃兘寰椾笅灞炰箣鍔╁姏锛屾槗鎴愬姛鍙戝睍锛屽湴浣嶅強璐浜у畨鍏锛屼簨浜嬪傛剰锛屽悕鎴愬埄灏憋紝骞哥忛暱瀵夸箣鍏嗐傘愬ぇ鍚夋槍銆

鍚夊嚩鎸囨暟锛84锛堜粎渚涘弬鑰冿級

2銆佹ⅵ瑙侀珮绛掕滅殑瀹滃繉

銆屽疁銆嶅疁鐪嬪姩婕锛屽疁绗戝规寚璐ｏ紝瀹滅湅鏄熸槦銆

銆屽繉銆嶅繉璇昏嫳鏂囷紝蹇屾嫢鎶憋紝蹇岀瓑浜恒

3銆佹ⅵ瑙侀珮绛掕滅殑棰勫厗

姊﹁侀珮绛掕滐紝鎸夊懆鏄撲簲琛屽垎鏋愶紝鍚夌ゥ鑹插僵鏄 缁胯壊 锛岃储浣嶅湪 姝ｅ崡鏂瑰悜 锛屾冭姳浣嶅湪 涓滃崡鏂瑰悜 锛屽垢杩愭暟瀛楁槸 5 锛屽紑杩愰熺墿鏄 鐗涜倝 銆

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁侀珮绛掕滐紝璇存槑鏈変笁瑙掔殑鎰熸儏绾犵悍鎴栦簩濠氱幇璞°

鍋氱敓鎰忕殑浜烘ⅵ瑙侀珮绛掕滐紝浠ｈ〃闃荤嶅緢澶с佸唴閮ㄤ汉鍛樻剰瑙佷笉鍜岋紝缁忚惀涓嶉『銆

鎬瀛曠殑浜烘ⅵ瑙侀珮绛掕滐紝棰勭ず鐢熷コ锛屾槬鍗犵敓鐢凤紝蹇屼紣鏈ㄥ姩鍦燂紝娴佷骇銆

姊﹁侀珮绛掕 锛屽嚭娓稿彲浠ヤ负浣犲甫鏉ヤ竴澶╃殑濂藉績鎯呫傚満鍦板紑闃斻侀庢櫙瀹滀汉鐨勫湴鏂癸紝鍙浠ョ粰浣犱竴涓鎬濊冪殑闈欏湴銆備絾鏄浜烘暟涓嶅疁澶澶氾紝涓涓璧凤紝涓や釜姝㈠氨鍙浠ヤ簡銆傝板緱淇濇寔閫氳鐨勭晠椤猴紝浣犱細鏈夐渶瑕佸府鍔╃殑鍙鑳姐

鏈鍛藉勾鐨勪汉姊﹁侀珮绛掕滐紝鎰忓懗鐫骞抽『濡傛剰锛屼竴鍒囦緷鐞嗚屼簨锛屽緱鍚嶅埄鍙屽叏銆

鏈鍛藉勾鐨勪汉姊﹁侀珮瑁呰滆鎾曠牬锛屾剰鍛崇潃鏈嬪弸涔嬩簨灏戠★紝灏戝栧嚭锛屽疁澶氬厖瀹炶嚜宸便

鎬瀛曠殑浜烘ⅵ瑙佹ⅵ鍒浜洪佹垜楂樼瓛鍑夐瀷锛岄勭ず鐢熷コ锛屽啲鍗犵敓鐢凤紝鎱庨槻鍔ㄨ儙姘斻

姊﹁侀┈锛屽悏锛涗箻琛岋紝澶у瘜銆傘婃暒鐓屾湰姊︿功銆

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁佽冻鐞冭滐紝璇存槑浜蹭汉鏈夋剰瑙侊紝涓嶅彲鐏板績锛岀粓鏈夊笇鏈涙垚濠氥

姊﹁佽滆￥锛屾寜鍛ㄦ槗浜旇屽垎鏋愶紝鍚夌ゥ鑹插僵鏄 榛勮壊 锛屾冭姳浣嶅湪 姝ｅ寳鏂瑰悜 锛岃储浣嶅湪 姝ｈタ鏂瑰悜 锛屽垢杩愭暟瀛楁槸 0 锛屽紑杩愰熺墿鏄 姣涜眴 銆

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁佽滐紝鍙屾柟鎰忔皵鐢ㄤ簨锛屽張閬鍙楀皬浜虹牬鍧忋

姊﹁佹柊琚滐紝鍚夛紱鐮磋咃紝鍑躲傘婃暒鐓屾湰姊︿功銆

鏈鍛藉勾鐨勪汉姊﹁佺┛楂樼瓛椹闈达紝鎰忓懗鐫璋ㄦ厧鎻愰槻瀹樿硷紝涓嶅彲閮婃父锛屼笉鍙涓轰汉浣滄銆

鍋氱敓鎰忕殑浜烘ⅵ瑙佽劚琚滐紝缁忚惀涓嶅埄锛岃捣浼忎笉瀹氾紝鏈鑳藉傛効锛屼簭鎹熶笉灏戙

鎭嬬埍涓鐨勪汉姊﹁佽滆￥锛屽績鎯呬笉绋冲畾锛屽拷鍐峰拷鐑锛屼簰鐩镐俊浠诲氬Щ鍙鎴愩

鍋氱敓鎰忕殑浜烘ⅵ瑙佺┛楂樼瓛椹闈达紝浠ｈ〃鍏堜簭鎹熷啀濂借浆寰楀埄銆

鍑鸿岀殑浜烘ⅵ瑙侀珮瑁呰滆鎾曠牬锛屽缓璁寤舵湡鍑犲ぉ鍐嶅嚭鍙戙

鍋氱敓鎰忕殑浜烘ⅵ瑙侀珮瑁呰滆鎾曠牬锛屼唬琛ㄥ悏鍑跺弬鍗婏紝鏈夊緱鏈夊け銆傚疁鎱庝箣銆

鎬瀛曠殑浜烘ⅵ瑙佷拱楂樼瓛琚滐紝鐢熺敺锛屽叓鏈堝崰鐢熷コ銆傛瘝浣撳氫繚閲嶃