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中医长寿秘诀

发布时间:2024-06-08 20:43:44

1. 名老中医谈养生 教你如何长寿

曾任甘肃省中医院院长、甘肃省针灸学会会长等职。著名针灸专家、主任医师,有陇原神针之称。张老年已八旬,却鹤发童颜、思维敏捷、耳聪目明、步履稳健,至今仍坚持带徒传艺、治病救人。张老曾患过数次重病,并经历过三次手术创伤,但身心依然健康。张老养生讲究调摄心神、运动肢体、生活规律、无病预防、节欲养神,他的养生方法颇值得我们借鉴。 一、调节心神,保养正气 人生活在大自然中,受自然环境和社会因素的影响,外界因素的刺激可以导致七情变化而发生疾病。人不可能与世隔绝,关键是如何正确对待外界环境对人的影响。我认为只有注重精神调摄,才能保持人体正常协调的生理活动,这是养生保健的重要环节。所以心理上保持平衡、精神上保持乐观,节制喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,祛除不正常的欲望和名利思想,使真气充盈内守,就可减少疾病。 遇事不怒,笑口常开,是大有益于身心健康的。我性格暴躁,对看不惯的事易发火动怒,但多采取节怒的办法,以免怒而伤肝。为了将往昔的忧愁变得淡漠,拟在早晚做太极气功,以使意守丹田,排除杂念,保持心神宁静,真气内存。茶余饭后看电视、听广播、欣赏音乐、京剧等,以消除精神紧张,驱散愁闷。 二、运动肢体,疏通筋脉 我自幼形瘦体弱多病,14岁拜师学医,17岁练气功和拳术。后因体质虚弱,根据老师指点,除坚持练气功外,主要是练太极拳、太极剑。为保持功力,几十年如一日,坚持早晚各练半至1小时的气功、太极拳、太极剑。这就是我延年益寿的原因。 运动保健就是经常活动,但要保持劳而不倦、动而有节。我的保健格言是勤动身康健,常乐寿自高。我除了早晚坚持锻炼外,平时经常外出活动,如上街买菜、饭后散步等,就是在病中或手术后体弱眩晕不能户外活动时,也采用练气功、室内活动、用手按摩腹部的办法来促进胃肠的活动,以助食物的消化、吸收和排泄。 三、饮食有节,起居有常 我一日三餐很有规律,饥而食、渴而饮,进食细嚼慢咽,细心品尝食物滋味。饭前不生气,饭时少说话,不暴饮暴食、恣纵口腹。饮茶是我的嗜好,喜欢茉莉花茶。我认为清晨饮茶可醒、提神,饭后饮茶可除油腻助消化。我反对食后睡卧的不良习惯,饭后当漱口、散步,用手按摩腹部。 四、无病预防,有病早治 我主张安不忘危、无病先治、患病早治。初生小病当及时治疗,切勿存在侥幸心理,一旦发生大病更应积极治疗,树立战胜疾病的信心,不可思前想后、顾虑重重而增加思想负担,加重病情。有病早治要合用药,切勿无病用药、小病大治和滥用补药。素日无病,只要注意养生保健就可以了,不必妄用药物。 五、节制性欲,养精益寿 性欲无度是养生之大戒。只有节欲远房帏,才能保精固肾,利于健康长寿。节欲并非违背生理需要而独房。夫妻恩爱,和睦相处,相互关照,少生优育是有益于身心健康的。老年丧偶,生活不便而孤独,再婚是很有必要的,既有益于精神上的寄托,又有益于健康长寿。

2. 国医大师张大宁的长寿秘诀—2

              肾的黄金搭档——心

补肾效果不明显?专家告诉您:不能只补肾,还要养护它的黄金搭档!肾的黄金搭档到底是什么呢?

肾是生命之本,另外还有一个脏器影响着肾,这个脏器就是心。

中医认为心者君主之官,神明出焉,中医学的心脏不单单是实质的心脏,还是思维意识的中心,大脑皮层的功能,中医学的心包括心脏和脑子两大部分。长寿老人就是第二个功能——大脑的功能,她是非常包容舒畅的,所以情绪调节可以养心,对肾脏有调节作用。

              心肾轴心系统学说

唐代著名医学家孙思邈用非常恰当的语言叙述了二者之间的关系“心肾相交,水火既济”。心为火,肾为水,心火必须下降,肾水必须上升,心肾水火融为一体,人体生命活动正常。

肾是生命之本,另外还有一个脏器影响着肾,这个脏器就是心。

中医认为心者君主之官,神明出焉,中医学的心脏不单单是实质的心脏,还是思维意识的中心,大脑皮层的功能,中医学的心包括心脏和脑子两大部分。长寿老人就是第二个功能——大脑的功能,她是非常包容舒畅的,所以情绪调节可以养心,对肾脏有调节作用。

                    心火上炎阶段

从心肾的失调来讲,下图中左边相对轻右边相对重。左边的属于肾阴虚以后心火上炎,肾阴虚,没有足够的肾水上盛于心,心火就不降,表现为原生态的火性炎上,虚火上炎,口舌生疮,起溃疡,舌尖红,心烦,手心热,脚心热,失眠等都会出现。

早期是一种虚性的亢进状态,就是阴虚,机体的功能处于衰退了,就是阳虚。高血压、甲亢都属于虚性的亢进,大体上算阴虚火旺,当这个阶段过去以后,出现手足冷,大便溏泄,嗜眠等,处于机能衰退的状态。

                      心肾阳虚症

心肾阳虚常见症状就是慢性腹泻,心衰也属于心肾阳虚,整个机体衰退,抵抗力下降。

恶寒多因外邪袭表,从外来的,畏寒多因阳虚生内寒,是内在的。

如果您经常腰膝酸冷,畏寒,神疲乏力,唇甲青紫,那很可能已经出现了心肾阳虚的情况。

3. 长寿十大秘诀口诀

药王孙思邈的养生长寿妙法

药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。

发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。

齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。(摘自:求医问药网 http://www.jk58.com)

耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。

脚常搓

右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。

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