导航:首页 > 长寿老人 > 长寿餐干果

长寿餐干果

发布时间:2024-06-07 08:39:42

1. 老年人吃什么干果好

1.开心果
开心果可谓“心脏之友”,可降低胆固醇含量,减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
2.葵花子
葵花子是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。每天吃一把葵花子,就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠、增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
3.栗子
栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以变质的栗子不能吃。
4.南瓜子
南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸,而泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。
5.花生
花生富含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素,在调整人们(特别是孩子)的营养平衡方面有很重要的作用。最近科学家发现,花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因此,花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低,过量食用花生会加重胃肠负担,需引起注意。

阅读全文

与长寿餐干果相关的资料

热点内容
退休人员年龄满70每月加多少钱 浏览:389
在职职工含退休返聘 浏览:428
迁户口男方父母不同意怎么办 浏览:917
养老金社会统筹部分 浏览:202
湘潭退休工资平均多少 浏览:289
湖北咸宁养老保险交多少钱 浏览:560
城乡居民养老保险缴费不成功 浏览:452
西安中考体检怎么检查生殖部位 浏览:741
养老保险在手机里怎么认证 浏览:15
15年退休高工加工资吗 浏览:260
孝顺爹的儿童歌曲 浏览:639
哮鸣声吃什么养生 浏览:952
婚礼现场如何与父母握手 浏览:381
老年人带车主持词 浏览:23
简单实用的养生功有哪些 浏览:936
社保退休开支计算方式 浏览:868
职工没退休死亡怎么办 浏览:1000
退休死亡企业年金怎么领取 浏览:739
潍坊高档敬老院 浏览:885
如何吸引老年人走进健身房 浏览:16