长寿熬寿

『壹』 长寿时，诸事皆无，历史上有哪些靠长寿熬死所有对手的人

长寿，是很多人梦寐以求的事情，就连秦始皇都求仙问道，吞食丹药以得长寿，所以长寿是一件很多人都想得到的，随着医疗技术的进步，人均寿命都普遍提高，年过百岁正在成为一件可以达到的事情。在古代，在医疗技术不发达的条件下，人们的寿命都普遍很低，也有一些长寿的人，他们可能经历了朝代的更替，也可能经历了王朝的兴衰，也可能在岁月的流逝中不费一兵一卒的将对手打败，就是通过时间将对手熬死，在历史上有谁因为长寿将对手熬死的呢？让我们继续往下看吧。

『贰』 闀垮跨湡鐨勫ソ鍚楋紵澶氬挎垨璁告槸鐓庣啲鍚

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『叁』 不论男女，45—55岁是养寿期，少做3件事，多吃4物易长寿

健康 长寿是人们梦寐以求的事情， 当人到了45岁以后身体的免疫系统会减退，而人体的各个器官也会逐渐的衰退，而这个时期也是疾病的形成期，所以说人过了45岁后，身体的许多小毛病，若不注意保养身体到后面的日子便会逐渐爆发。所以在45到55岁的年龄一定要注意平时的生活习惯与饮食，这样会更利于长寿。

少做下面3件事

1、减少大量吃肉

在现在 社会 里，人们基本上都是不愁吃不愁穿了，大鱼大肉顿顿不离桌的，然而到了45岁后的人最好不要吃过多的的肉类食物，特别是红肉类的食物，因为肉类食物里面含有比较高的脂肪，而到了45岁后的代谢脂肪的功能已衰退，不像年轻时代谢得那么快了，所以容易使脂肪堆积在体内导致发胖的现象。而人过胖会容易出现糖尿病、高血压、冠心病等!所以建议人到了45岁后最好是不要食肉过多，要注意饮食均衡，这样会更有利于身体 健康 ，使人更容易长寿。

2、少熬夜

经常熬夜会使人的免疫力系统下降，若到了晚上的11点还没睡觉这就是属于熬夜的现象，晚上11点钟开始肝脏会进行排毒，若这个点还没睡觉，肝脏就无法进行排毒，当毒素堆积得过多在体内，这会容易使人体的器官细胞造成一定的伤害，从而影响到身体的 健康 ，对长寿也会有影响。所以说为了能 健康 长寿建议不要经常熬夜。

3、少生气

年龄越大越容易生气，经常生气不利于身体 健康 ，研究发现，生气会对心血管 健康 产生负面影响。据统计：经常生气的人会缩短寿命。50岁前死亡的比率高达近20%。所以建议人要保持一颗愉快的心情，不要老是生气。

以上的3个习惯是不利于人体 健康 长寿的，若有以上3个习惯最好改一下，下面给大家介绍一下4种食物，平时不妨可以多吃，会更有利于长寿 健康 哦!

1、荞麦

荞麦中含有比较高的氨基酸和类黄酮，氨基酸能有效地控制血糖和降低胆固醇，而类黄酮能够速进血液的循环，预防心脏疾病。所以经常吃荞麦的人对身体 健康 比较有利，更人易于长寿。

2、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，能有效的防止脂肪堆积在体内，能够预防因肥胖引起的脂肪肝、高血压等疾病。

3、黑豆

黑豆重含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些物质能够稳定血糖、降低胆固醇、能够预防心脏疾病的发生。

4、香菇

香菇清香鲜美，吃起来味道非常可口，香菇在中医中也有药用价值。它具有抗肝炎、抗癌、降脂降压、抗氧化、抗病毒等作用。

『肆』 40岁后进入养寿黄金期，日常坚持哪几种习惯，能活得更长寿

长寿是一个永恒的话题，随着医学的发展与进步，很多疾病都得以治愈和控制。因此很多人仗着医术的进步，做着最容易伤害身体的事情，例如一边熬着最晚的夜，一边吃着最贵的补品，以为这样可以填补熬夜带给身体的伤害，实则上，这是自欺欺人。想要长寿，还得从身边的小事做起，今天我们就来聊聊40岁后，怎么做更容易长寿。

4、晒太阳。当人步入40岁后，身体的各项机能都会有所下降，例如钙的吸收率会降低，而晒太阳可以提高身体对钙的吸收。建议晒太阳选择在早上10点、下午4点，此时的紫外线比较弱，不容易晒伤，每次晒太阳的时间不宜超过30分钟。

5、晚饭后散步，睡觉前泡脚。晚上7点后，肠胃消化食物的速度会变得缓慢，所以，可以选择晚饭后散步，帮助肠胃蠕动，促进消化。睡前可以用温热水泡脚，舒缓疲劳，刺激脚底穴位，扩张腿脚的末梢血管，促进足部的皮肤血流量，提高血液循环，还能起到预防中风的作用。

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『伍』 男人想要长寿，要改掉什么样的“减寿”生活方式

男性想要长寿，就必须要戒掉生活中的不良习惯，比如说抽烟喝酒，其次要避免久坐不动的不良习惯，饮食方面尽量减少一些大鱼大肉，吃新鲜水果和蔬菜，尽量不要生闷气，不要隐忍，学会合理的表达自己的情绪。

久坐不动也会影响人的身体健康，有一些男性由于工作的原因，他们需要长期坐在电脑屏幕面前完成工作，这就意味着他们有很少老档的时间能够去做运动活动，久坐是一项非常危害我们身体健康的行为，在短期内它并不会有明显的征兆，但是如果时间一长，我们的身体就会容易出现便秘，新陈代谢变慢，免疫力下降的情况。

所以对于男性来说，抽出时间多多进行体育锻炼，可以有效的提高自己的身体素质，增强免疫力，防止生病，而且多多运动可以让自己的大脑更加活跃，减少精神压力。

最后也就是合理的表达自己的情绪，由于性格的差异，女性更倾向于向自己的亲朋好友诉说自己心中的苦闷，而男性则常常隐忍自己的情绪，研究调查显示，很少有男性愿意把自己的心里话倾诉给家里人。所以合理的表达芦含纤自己的情绪，向自己心爱的人说一说自己的压力，也许可以使两人的关陪仿系更加亲密。

『陆』 四十五岁后，是养寿关键期做好7件事，长寿与你有缘

人类最重要的财富是 健康 ，当人踏入四十五岁这个年龄阶段，很多时候都是力不从心，主要是因为身体的各个脏器已经开始减慢工作速度了。四十五岁后，是养寿关键期？这当然是真的，当你进入四十五岁这个年龄关卡，做好哪些事情能 健康 长寿呢？

一、控制体重

中年时期人体的代谢开始变得慢，脂肪的分解速度减慢，导致脂肪容易在身体各个部位的堆积，从而导致肥胖的发生。肥胖是“三高”的危险因子，控制体重尤为重要了，要注意每日碳水化合物的摄入量，蛋白质、脂肪、糖类合理搭配，量入为出，这样才能控制体重。

二、合理饮食

很多人在45岁之后，喜欢吃油腻、高盐、高糖的食物，但这却是错误的。这些食物容易带来糖尿病、高血压、高血脂等疾病，加快血管的老化，容易形成动脉粥样硬化，从而诱发心血管疾病。因此，在平时应该多吃低热量，富含维生素、纤维素、矿物质以及其他营养物质的食物。

三、戒烟限酒

做到戒烟限酒，长寿就与你有缘，烟草和酒精含有大量的有害物质，长期摄入会加大心血管疾病、癌症的发病率，直接降低你的寿命，因此，想要保护好自己身体的各个脏器，戒烟戒酒很重要。

四、坚持运动

现在很多人面临的问题就是缺乏锻炼，每天都是坐着上班、学习，依靠交通工具出行，每天呆在空调房里，这极大的危害了人们的 健康 。特别是在45岁之后，还不运动就来不及了，运动能有效降脂、降压和降血糖，并且能够使大脑释放多巴胺，愉悦身心。所以，在平时有条件的话可以尝试走路上下班，或者每天坚持半个小时的锻炼，打打球、散散步、爬爬山。

五、适当补钙

钙对人来说是一个非常重要的元素，当人步入中年之后，体内的钙就会逐渐减少，导致骨质疏松的发生率增加。45岁之后甚至是年轻的时候，都要注意有意识的补钙，多吃富含钙的食物。如果体内的钙流失过大，还可以尝试在医生的指导之下，补充钙剂。

六、拒绝熬夜

熬夜是现代的一个诟病，在45岁之后，更要注意拒绝熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，有利于身心 健康 。

七、减轻压力

45岁之后，上有父母，下有小孩，很多中年人都会面临巨大的压力，因此每天拼命工作，使自己处于紧绷状态，但这是不正确的。人应该学会适当放松，劳逸结合，只有拥有身心舒畅，才能提高工作效率，才能让 健康 长寿离你更近。#超能 健康 团#

『柒』 45岁后，迎来“养寿黄金期”，3个部位保持干净，长寿或许伴左右

现在的人都追求健康长寿，但是健康长寿也并不是每个人都能实现的，还要看天时地利与人和，其实想要健康长寿，一定要遵循良好的生活习惯和饮食习惯，这样的话承受的机会才会更大。

人人都渴望长寿，但长寿并不会眷顾所有人，只有那些愿意付出努力，认真改变不良习惯的人，才可能得到长寿的青睐。希望大家都能做到。