导航:首页 > 长寿老人 > 60岁血压高食料

60岁血压高食料

发布时间:2024-04-08 06:42:29

『壹』 楂樿鍘嬪悆浠涔堜笢瑗垮ソ锛

1銆佽姳鐢

鑺辩敓涓鍚鏈夊ぇ閲忕殑浜氭补閰革紝鍙灏嗕汉浣撳唴鑳嗗浐閱囧垎瑙d负鑳嗘眮閰告帓鍑轰綋澶栵紝閬垮厤鑳嗗浐閱囧湪浣撳唴娌夌Н锛屽噺灏戝績鑴戣绠$柧鐥呯殑鍙戠敓鐜囥傛ゅ栵紝鑺辩敓涓杩樺惈鏈夎緝涓轰赴瀵岀殑閽欙紝鏈夊埄浜庢帓閽犻檷鍘嬨

2銆侀欒彍

棣欒彍涓鐨勭淮鐢熺礌C鍚閲忚佹瘮鏅閫氳敩鑿滈珮寰堝氾紝涓鑸浜轰竴澶╅熺敤7~10g棣欒彍鍙跺氨鑳芥弧瓒充汉浣撳圭淮鐢熺礌C鐨勯渶姹傘傝屼赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍏锋湁闄嶈鑴傘佹墿寮犺绠°佸炲姞鍐犵姸鍔ㄨ剦琛娴侀噺鍜岃蒋鍖栬绠$瓑浣滅敤锛屽归檷鍘嬪拰棰勯槻鍔ㄨ剦纭鍖栧強鍏朵粬蹇冭剳琛绠$柧鐥呮湁涓瀹氭晥鏋溿

3銆佺帀绫

鐜夌背闄や簡瀵屽惈纰虫按鍖栧悎鐗┿佽泲鐧借川銆佷簹娌归吀鍜岃剛璐锛岀熆鐗╄川銆佺淮鐢熺礌鍜岃喅椋熺氦缁寸殑鍚閲忎害寰堥珮銆傚叾涓閽惧厓绱犲拰鑶抽熺氦缁村彲浠ュ府鍔╄繃澶氱殑閽犲厓绱犳帓鍑轰綋澶栵紝鑰岀淮鐢熺礌B1銆丅2绛塀鏃忕淮鐢熺礌鍙淇濇寔琛绠¤蒋鍖栵紝淇冭繘鏂伴檲浠h阿锛屽睘浜庡彲鏀瑰杽楂樿鍘嬬棁鐨勬湁鐢ㄩ熸潗銆

濡傛灉鏈変汉鍛婅瘔鎮锛岄珮琛鍘嬪叿浣撳悆浠涔堥熺墿锛岄偅鐪熺殑寰堟湁鎰忔濄傚綋鐒跺ぇ澶氭暟浜洪兘鍠滄㈢湅鍒板悆鑺硅彍銆佹磱钁便佽寗瀛愮瓑绛夊叿浣撹敩鑿滆兘澶熼檷鍘嬬殑鎶ラ亾銆

鍙浜嬪疄鏄锛屾垜浠鍦ㄥ尰闄㈤潰瀵归珮琛鍘嬬殑鏈嬪弸锛屽苟涓嶄細寤鸿鍒板叿浣撶殑椋熺墿锛屽洜涓烘病鏈夊暐鍏蜂綋鐨勯熺墿鍚冧簡灏辫兘闄嶈鍘嬶紝涔熸病鏈夊叿浣撶殑椋熺墿缁濆逛笉鑳藉悆銆
鍦ㄥ尰闄㈡垜浠浼氬归珮琛鍘嬬殑鏈嬪弸寤鸿:
浣庣洂楗椋燂紝鎴掔儫鎴掗厭锛屽潥鎸佷竴瀹氱殑鏈夋哀杩愬姩锛屾帶鍒朵綋閲嶏紝瑙勫緥浣滄伅銆

鍏蜂綋楗椋熷憿锛

1銆佷綆閽犻珮閽

閽犵洂浼氳憲鍗囬珮琛鍘嬶紝澧炲姞楂樿鍘嬬殑鍙戠梾椋庨櫓锛岃岄捑鐩愬垯鍙瀵规姉閽犵洂鍗囬珮琛鍘嬬殑浣滅敤銆傛瘡澶╂瘡浜5-6g锛屽ぇ姒傞檺涓鍟ら厭鐡剁洊鍎跨洂閲忋傚緢澶氭湅鍙嬮兘璇翠竴涓浜烘牴鏈鍚冧笉浜嗚繖涔堝氱洂锛屽叾瀹炴垜浠澶ч儴鍒嗕汉鐨勭洂閮借秴鏍囷紝閮藉湪10-12g銆傝繙瓒呰繃浜嗘垜浠 鍋ュ悍 鍚冪洂鏍囧噯鐨勪竴鍊嶃傚氬悆鍚閽鹃熺墿锛屽熀鏈涓婂氨鏄浠ユ嶇墿浜虹被椋熺墿涓轰富锛岃敩鑿滐紝姘存灉锛屾潅绮锛屼簲璋风瓑绛夈

2銆佷綆鑴備綆绯

鍑忓皯鍔ㄧ墿椋熷搧鍜屽姩鐗╂补鎽勫叆鍑忓皯鍙嶅紡鑴傝偑閰哥殑鎽勫叆锛屼富瑕佹潵婧愭槸鍚浜洪犲ザ椋熷搧娌癸紝娌圭被浠ユ嶇墿娌逛负涓伙紝浣嗕篃瑕佸皯娌广傜敎鍝佸強鍚绯栭熺墿涔熻佹帶鍒讹紝涓鏂归潰鍒╀簬琛鍘嬶紝鏈涓昏佷笁楂樺父甯稿悓鏃跺彂鐢燂紝鍑忓皯绯栧翱鐥呯殑椋庨櫓銆

3銆佽喅椋熺氦缁

椋熺墿鑶抽熺氦缁寸殑鏉ユ簮涓昏佷负妞嶇墿鎬ч熷搧銆傚傜伯璋风被銆佽眴绫荤殑楹哥毊銆佺碃銆佽眴鐨鍚鏈夊ぇ閲忎笉鍙婧惰喅椋熺氦缁达紝鐕曢害鍜屽ぇ楹﹀惈鏈夊氶噺鐨勮喅椋熺氦缁淬

4銆佽泲鐧借川鍙婁笉楗卞拰鑴傝偑閰

瀵屽惈浼樿川铔嬬櫧銆佷綆鑴傝偑銆佷綆鑳嗗浐閱囬熺墿:楦¤泲銆侀奔绫汇佸幓鐨绂界被銆佺槮鑲夈佽眴鍒跺搧绛夈傞奔绫昏泲鐧芥槸浼樿川铔嬬櫧锛岄奔娌瑰惈涓嶉ケ鍜岃剛鑲閰革紝閫傚綋澶氬悆楸肩被锛岃ˉ鍏呬竴鐐瑰潥鏋溿
闄や簡椋熺墿锛屽埆蹇借嗛檷鍘嬭嵂

瀵逛簬寰堝ぇ涓閮ㄥ垎楂樿鍘嬫湅鍙嬶紝閫氳繃绠鍗曠殑 鍋ュ悍 鐢熸椿鏂瑰紡锛屽緢闅炬湁鏁堟帶鍒惰鍘嬶紝涓嶅緱涓嶄娇鐢ㄩ檷鍘嬭嵂锛屾墍浠ワ紝楂樿鍘嬩汉闄や簡鍚 鍋ュ悍 椋熺墿澶栵紝杩樺彲鑳借佸悆闄嶅帇鑽銆

鎬讳箣锛岀洰鐨勫彧鏈変竴涓锛屾棤璁洪氳繃鍝绉嶆柟娉曪紝鍚冧粈涔堜笢瑗匡紝鏈缁堝彧瑕佸疄鐜拌鍘嬭揪鏍囪鍘嬪钩绋冲壇浣滅敤灏忓嵆鍙锛

鎮ㄥソ锛岄珮琛鍘嬪悆浠涔堜笢瑗垮ソ锛屾垜鏌ラ槄浜嗗緢澶氬尰瀛﹁祫鏂欙紝鎵惧嚭浜嗘瘮杈冪﹀悎鐨勮祫鏂欎緵浣犲弬鑰冿紝甯屾湜鑳藉熷府鍔╀綘锛屾㈣繋涓庢垜浜ゆ祦銆

楂樿鍘嬮ギ椋

閫氳繃寮濮嬩竴浜涙柊鐨勯ギ椋熶範鎯锛屽寘鎷璁$畻鍗¤矾閲屽拰瑙傚療浠介噺锛屼綘鍙浠ラ檷浣庤鍘嬶紝鍑忓皯鎺у埗楂樿鍘嬫墍闇鐨勮嵂鐗┿傝繖鏄濡備綍鍋氥

璺熻釜浣犲悆浠涔

鏈変簺浜轰笉鐭ラ亾浠栦滑姣忓ぉ鍚冨氬皯鍗¤矾閲屻備粬浠鍙鑳戒細浣庝及浠栦滑鍚冧簡澶氬皯锛屼笉鐭ラ亾涓轰粈涔堜粬浠涓嶈兘澶卞幓鐨勯噸閲忋

鍐欎笅浣犲悆鐨勯熺墿锛屽寘鎷浠介噺澶у皬锛屽彲浠ヨ╀綘鐪嬪埌浣犵殑椋熺墿鎽勫叆閲忕殑鐪熺浉銆傜劧鍚庝綘鍙浠ュ紑濮嬪墛鍑 - 鍑忓皯鍗¤矾閲屽拰閮ㄥ垎 - 鍑忚偉鍜屾帶鍒惰鍘嬨

涔熻佹敞鎰忛ギ閰掗噺銆傞厭绮句篃浼氬炲姞浣犵殑琛鍘嬨

楂橀挔楗椋熶細澧炲姞璁稿氫汉鐨勮鍘嬨備簨瀹炰笂锛屼綘鍚冪殑閽犺秺灏戯紝浣犲彲鑳芥湁鏇村ソ鐨勮鍘嬫帶鍒躲

瑕侀檷浣庨ギ椋熶腑鐨勯挔鍚閲忥紝璇峰皾璇曚互涓嬪缓璁锛

鍙︿竴鏂归潰锛岄捑锛岄晛鍜岀氦缁村彲鑳芥湁鍔╀簬鎺у埗琛鍘嬨傛按鏋滃拰钄鑿滃瘜鍚閽撅紝闀佸拰绾ょ淮锛岃屼笖閽犲惈閲忎綆銆傚潥鎸佹暣涓姘存灉鍜岃敩鑿溿傛灉姹佷笉澶鏈夌敤锛屽洜涓虹氦缁磋鍘婚櫎浜嗐傛ゅ栵紝鍧氭灉锛岀嶅瓙锛岃眴绫伙紝鐦﹁倝鍜屽剁芥槸闀佺殑鑹濂芥潵婧愩

瑕佸炲姞鎮ㄦ憚鍏ョ殑澶╃劧閽撅紝闀佸拰绾ょ淮鐨勯噺锛岃蜂粠浠ヤ笅閫夐」涓杩涜岄夋嫨锛

浠涔堟槸DASH楗椋燂紵

鎶戝埗楂樿鍘嬬殑楗椋熸柟娉曪紙DASH锛夋槸涓绉嶅瘜鍚姘存灉锛岃敩鑿滐紝鍏ㄨ胺鐗╋紝楸肩被锛屽剁斤紝鍧氭灉锛岃眴绫诲拰浣庤剛涔冲埗鍝佺殑楗椋熻″垝銆傝繖浜涢熺墿鍚鏈変赴瀵岀殑鍏抽敭钀ュ吇绱狅紝濡傞捑锛岄晛锛岄挋锛岀氦缁村拰铔嬬櫧璐ㄣ

DASH楗椋熷彲闄嶄綆琛鍘嬶紝鍥犱负瀹冪殑鐩愬拰绯栧惈閲忎綆浜庡吀鍨嬬殑缇庡浗楗椋熴侱ASH楗椋熷彲浠ュ噺灏戠敎鐐癸紝鐢滈ギ鏂欙紝鑴傝偑锛岀孩鑲夊拰鍔犲伐鑲夌被銆

閬靛惊DASH楗椋熸暟骞寸殑濂虫ч檷浣庝簡鎮e啝鐘跺姩鑴夌柧鐥呭拰涓椋庣殑椋庨櫓銆

鎴戞槸灏忕溂鐫涘尰鐢

涓撴敞浜庡績鑴戣绠$柧鐥

鑷村姏浜庡叕浼 鍋ュ悍

鐑鐖变簬鍋ヨ韩鐨勫績鍐呯戝尰鐢

涓婇潰杩欎釜鍥剧墖鍍忓ぇ瀹跺緢濂藉睍绀洪珮琛鍘嬫偅鑰呮湇鐢ㄩ熺墿鐨勭壒鐐广
楂樿鍘嬫偅鑰呭簲璇ュ氶熺敤涓浜涚豢鍙堕潚鑿溿
澶у跺彲浠ュ氬悆鏉傜伯銆

鍥犱负鏉傜伯瀵屽惈鑶抽熺氦缁达紝涓嶅儚绮捐嚧绮椋熶竴鏍峰炲姞琛绯栭偅涔堣繀閫燂紝澶у跺彲浠ュ氬悆鏉傜伯椋熺墿銆
澶у朵竴瀹氳佸氬悆姘存灉锛屾煇浜涙按鏋滈檷浣庤鍘嬩篃鍏锋湁浣滅敤銆
鍙﹀栵紝灏介噺閬垮厤澶氬悆璋冩枡杩囧氱殑椋熺墿銆
灏ゅ叾鏄鍚鐩愰噺姣旇緝澶氱殑椋熺墿锛屽洜涓哄緢澶氶珮琛鍘嬫偅鑰呴兘鏄鐩愭晱鎰熸ч珮琛鍘嬶紝鎽勫叆椋熺洂杩囧氾紝鍔垮繀閫犳垚琛鍘嬪崌楂樸

鎴戞槸灏忕溂鐫涘尰鐢
鍠滄㈡垜鐨勫洖绛旓紝鍙浠ョ偣璧炲摝 瑙夊緱鎴戠殑鍥炵瓟鏈夐亾鐞嗭紝鍙浠ュ洖澶嶅憡璇夋垜 瑙夊緱鎴戠殑鍥炵瓟娆犱匠锛屽彲浠ュ洖澶嶅憡璇夋垜

楂樿鍘嬫偅鑰呯殑楗椋熼伒寰鍘熷垯锛氫綆鐩愩佷綆鑴傝偑銆佸皯鍚冨氶愩侀傚綋杩愬姩銆佹垝鐑熸垝閰掋佸績鎯呮剦鎮︺

1.澶氬悆涓浜涜敩鑿滐紝鐗瑰埆鏄娣辫壊钄鑿滐紝濡傦細鑺硅彍銆佽尲钂裤佽崰鑾便佽儭钀濆崪绛夈

2.鐑归オ娌圭被鏈濂芥槸妞嶇墿娌癸紝涓嶈佸悆鍔ㄧ墿娌广

3.閫傞噺琛ュ厖铔嬬櫧璐锛屽傛瘡澶╁枬涓鏉鐗涘ザ銆

4.澶氬悆鍚閽句赴瀵岀殑椋熺墿銆

鏈夊緢澶氶熺墿閫傚悎楂樿鍘嬫偅鑰呴熺敤锛屽叿鏈夐檷浣庤鍘嬮檷浣庤鑴備繚鎶よ绠$殑浣滅敤锛屼絾鏄杩欎簺椋熺墿骞朵笉鑳戒唬鏇胯嵂鍝侊紝鍦ㄦ不鐤楅珮琛鍘嬭繃绋嬩腑鍙鏄璧峰埌杈呭姪浣滅敤銆傛不鐤楅珮琛鍘嬫槸涓涓婕闀跨殑杩囩▼锛屼笉浠呰佸潥鎸侀暱鏈熸湇鑽锛岃屼笖瑕佸湪鐢熸椿涓鍏绘垚涓涓鑹濂界殑楗椋熶範鎯锛岄伩鍏嶄竴浜涗笉鑹涔犳儻鍜屼笉鑹鍒烘縺锛岃繖鏍锋墠鑳藉彇寰楁渶浣崇殑娌荤枟鏁堟灉銆

纰虫按鍖栧悎鐗

閫傚疁锛氱背楗锛岀播锛岄潰椋燂紝杞璞嗙被锛岃妺绫荤瓑銆傜佸繉锛氱暘钖锛屽共璞嗙被锛屽懗娴撶殑楗煎共绛夈

铔嬬櫧璐

閫傚疁锛氳剛鑲灏戠殑椋熷搧锛堝╃墰鑲夛紝鐦﹁倝锛岄奔绛夛級锛岃泲绫伙紝鐗涘ザ鍒跺搧锛岀墰濂讹紝澶ц眴鍒跺搧銆傜佸繉锛氳剛鑲澶氱殑椋熷搧锛屽姞宸ョ殑鑲夊埗鍝併

缁寸敓绱狅紝鐭跨墿璐

閫傚疁锛氳敩鑿滅被(鐧借彍锛岃儭钀濆崪锛岃崰鑿滐紝鑼勫瓙锛岄粍鐡滐紝鑺硅彍绛)锛屾按鏋滅被锛岃弻绫伙紝娴疯椈绫荤瓑銆

绂佸繉锛氱氦缁寸‖鐨勮敩鑿滐紙绔圭瑡锛夛紝鍒烘縺鎬у己鐨勮敩鑿溿

楗椋熷師鍒:钀ュ吇鍧囪锛屽悎鐞嗘惌閰嶏紝淇濊瘉铔嬬櫧璐锛岀淮鐢熺礌鐨勬憚鍏ラ噺锛屽氬悆鏂伴矞钄鑿滄按鏋滐紝鍚冮キ瀹氭椂瀹氶噺锛屽垏蹇屾毚楗鏆撮熴

楂樿鍘嬫不鐤楃讳笉浜嗛ギ椋熸不鐤楋紝閭i珮琛鍘嬬梾浜哄悆浠涔堜笢瑗垮ソ鍛锛

鍑忓皯閽犵洂鎽勫叆銆佽ˉ鍏呴挋鍜岄捑鐩愶紝淇濊瘉姣忓ぉ椋熺洂閲忎綆浜5鍏嬨

鍑忓皯鑴傝偑鎽勫叆锛屽皯鍚冨姩鐗╂补銆佸姩鐗╁唴鑴忕瓑鍚鑴傝偑楂樼殑椋熺墿銆

娉ㄦ剰鍧囪楗椋燂紝鍔犲己钀ュ吇锛屼紤鎭鍏呰冻锛屼互鎻愰珮鑷宸辩殑鏈轰綋鎶垫姉鍔涖

鍦ㄩギ椋熶笂娉ㄦ剰姣忓ぉ鎽勫叆浼樿川铔嬬櫧璐锛屽氬悆瀵屽惈缁寸敓绱燗鍜孋鐨勬柊椴滄按鏋溿

鍑忚交浣撻噸銆 澧炲姞杩愬姩锛屼繚璇佸悆鍔ㄥ钩琛★紝閬垮厤鑴傝偑鐢熸垚銆

鎴掔儫銆侀檺鍒堕ギ閰掋

鏈嶇敤閽欑诲瓙鎷鎶楀墏绫婚檷鍘嬭嵂鍜岄檷琛鑴傝嵂鐗╃殑鐥呬汉涓嶅簲鍚冩煔瀛愶紝浠ュ厤褰卞搷鑽鐗╃枟鏁堛

鎴戞槸鍏鍏卞崼鐢熶富浠诲尰甯堬紝浼犳挱 鍋ュ悍 鐭ヨ瘑鍜屾妧鑳姐佽В绛 鍋ュ悍 鐩稿叧闂棰樸佸垎浜 鍋ュ悍 鍏昏併佺戝﹀氨鍖荤粡楠屾槸鎴戠殑鑱岃矗锛佷娇澶у堕兘鑳 鍋ュ悍 鐢熸椿銆佽佹湁鎵鍏汇佸垢绂忓揩涔愭槸鎴戠殑鎰挎湜锛

闅忕潃浜轰滑鐢熸椿姘村钩鐨勬彁楂橈紝楂樿鍘嬬殑鍙戠梾鐜囬愬勾涓婂崌锛屽苟涓旇繎浜涘勾鏉ラ珮琛鍘嬬殑鍙戠梾骞撮緞瓒婃潵瓒婂勾杞伙紝涓ラ噸濞佽儊鎴戜滑鐨 鍋ュ悍 锛屽備綍闃叉不楂樿鍘嬫槸鍏ㄤ汉绫诲叡鍚岄潰瀵圭殑闅鹃樸傜洰鍓嶏紝闄や簡鍙f湇鑽鐗╂潵绋冲畾琛鍘嬪栵紝鎴戜滑杩樺彲浠ラ氳繃楗椋熺殑璋冭妭鍜岄傞噺鐨勮繍鍔ㄦ潵杈惧埌杈呭姪娌荤枟鐨勬晥鏋溿
楂樿鍘嬫偅鑰呭悆浠涔堜笢瑗垮ソ鍛锛
棣栧厛锛岄珮琛鍘嬫偅鑰呭簲璇ュ氬悆鍚閽剧殑椋熺墿锛屽惈閽句赴瀵岀殑椋熺墿鏈夎眴绫汇侀奔绫汇佹柊椴滄按鏋滅瓑锛屼粬浠鍙浠ュ府鍔╅檷浣庤鍘嬨傚彟澶栵紝杩欎簺椋熺墿鐨勫埗鍝侊紝姣斿傝眴鑵愬惈閽鹃噺涔熷緢涓板瘜锛岄珮琛鍘嬫偅鑰呭彲浠ョ粡甯稿悆涓浜涳紝瀵硅韩浣撴湁濂藉勩

鍏舵★紝棣欒弴绛夐熺敤鑿岀被涔熸槸楂樿鍘嬫偅鑰呬笉閿欑殑閫夋嫨锛屽洜涓洪欒弴銆佹湪鑰崇瓑鑿岀被涓鐨勯捑銆侀挋銆侀晛鍚閲忛兘姣旇緝楂橈紝杩樺惈鏈夊叾浠栧ぇ閲忕殑妞嶇墿鍖栧︾墿璐ㄥ拰鑶抽熺氦缁达紝瀵归珮琛鍘嬫偅鑰呯ǔ瀹氳鍘嬫湁甯鍔┿

鍙﹀栵紝鏂伴矞鐨勭豢鍙惰敩鑿滀篃鍙浠ュ府鍔╅珮琛鍘嬫偅鑰呴檷琛鍘嬶紝鑺硅彍銆佽彔鑿滄槸杩欏叾涓鐨勪富瑕佷唬琛锛岃秺鏄棰滆壊娣辩殑缁胯壊钄鑿滐紝閽俱侀挋銆侀晛鍚閲忚秺楂橈紝楂樿鍘嬫偅鑰呭彲浠ュ氬悆銆
楂樿鍘嬫偅鑰呭悆浠涔堜笢瑗夸笉濂藉憿锛
棣栧厛锛岄珮琛鍘嬫偅鑰呬笉瑕佸悆澶鍜哥殑涓滆タ锛屽洜涓洪熺洂涓鐨勪富瑕佹垚鍒嗘槸姘鍖栭挔锛屽悆杩涗綋鍐呯殑閽犵洂涓庤鍘嬪崌楂樻湁鐩存帴鐨勫叧绯伙紝鍙鑳戒細寮曡捣涓嶈壇鐨勫悗鏋溿

鍏舵★紝鑳嗗浐閱囧惈閲忛珮鐨勪笢瑗夸篃瑕佸皯鍚冿紝姣斿傚姩鐗╁唴鑴忋侀奔绫姐佽泲榛勭瓑锛屽洜涓洪珮鑳嗗浐閱囩殑椋熺墿涔熶細鍒烘縺琛鍘嬪崌楂橈紝鎵浠ヨ繖绫婚熺墿楂樿鍘嬫偅鑰呰佸皯鍚冦

鍙﹀栵紝楂樿鍘嬫偅鑰呬笉瑕佽繃閲忛ギ閰掞紝閰掔簿浼氬紩璧峰績鑲岃剛鑲鐨勬矇绉锛屼娇蹇冭剰鎵╁ぇ锛屽紩璧烽珮琛鍘嬪拰鍐犲績鐥咃紝鎵浠ュ枩娆㈠枬閰掔殑楂樿鍘嬫偅鑰呰佸繉鍢翠簡銆

鏈鍚庢彁閱掑ぇ瀹讹紝楂樿鍘嬫槸涓绉嶆參鎬х柧鐥咃紝闇瑕佺粓韬鍚冭嵂銆傞ギ椋熺殑璋冭妭鍙鑳借捣鍒拌緟鍔╂不鐤楃殑浣滅敤锛屼笉鑳芥浛浠i檷鍘嬭嵂鐗┿

闅忕潃 绀句細 鐨勫彂灞曪紝澶ч奔澶ц倝宸茬粡鏄浜轰滑姣忛愬繀鏈夌殑椋熺墿锛屼絾鏄灏辨槸鐢变簬骞虫椂楗椋熺殑鑲嗘棤蹇屾儺瀵艰嚧寰堝氱柧鐥呯殑鎮e彂锛屼緥濡傞珮琛鍘嬬柧鐥咃紝寰堝氶珮琛鍘嬫偅鑰呭氨鏄鐢变簬楗椋熷紩璧风殑銆

姘戜互椋熶负澶╋紝鍚堢悊鐨勮喅椋熷彲浠ヤ娇浣犺韩浣 鍋ュ悍 锛岃儐鍥洪唶姝e父銆傚洜姝ら珮琛鍘嬫偅鑰呰繕搴旀敞鎰忓悎鐞嗚喅椋燂紝楂樿鍘嬫偅鑰呯殑楗椋熻佹眰鏈変袱澶х偣銆
涓銆侀珮琛鍘嬩笉鑳藉悆鐨勯熺墿
1銆佸繉椋熼ケ鍜岃剛鑲閰稿惈閲忔瀬楂樼殑鑲夌被鍙婅倝绫诲姞宸ュ搧锛氫緥濡傜墰銆佺尓銆佺緤鑲夛紝浜旇姳鑲夛紝鑲ヨ倝锛岄欒偁銆佽厞鑲犮佺啅鑲夌瓑銆傚洜涓鸿繖绫婚熷搧鍚鑴傝偑楂橈紝铏界劧鏄楂樿泲鐧斤紝浣嗛ケ鍜岃剛鑲閰稿惈閲忓緢楂橈紝瀹规槗閫犳垚琛娑蹭腑琛鑴傝繃楂橈紝璇卞彂鍐犲績鐥呫

2銆佸繉椋熷捀鑿溿佽荆妞掔瓑锛屽繉鍚閰掔簿鐨勯ギ鏂欏拰鍜栧暋銆佹祿鐨勭孩鑼讹紝渚嬪傝荆妞掋佽姤鏈銆佸挅鍠便侀厭銆佸挅鍟°佹祿鑼躲佺⒊閰搁ギ鏂欍傝厡鍜歌彍銆佸悇绉嶉叡鑿溾︹﹀洜涓鸿緵杈g殑椋熺墿浼氳变娇绁炵粡鍏村嬫槸瀵艰嚧琛鍘嬪崌楂樸

3銆佸繉椋熷姩鐗╂补鑴傦細閫夌敤妞嶇墿娌广傚洜涓哄姩鐗╂补閲屽瘜鍚楗卞拰鑴傝偑閰革紝鍚屾椂閲戞灙楸笺侀硹楸肩瓑鐢变簬鍚楗卞拰鑴傝偑閰镐赴瀵屼篃涓嶅疁閫夋嫨銆

4銆佸繉椋熸槗鑳姘旂殑椋熺墿锛氬儚鐣钖銆佸共璞嗙被瀹规槗瀵艰嚧鑳姘旂殑椋熷搧锛岄珮琛鍘嬫偅鑰呰繕鏄灏戝悆涓哄欙紝鍙﹀栧懗閬撴祿閲嶇殑楗煎共锛岀敱浜庣硸鐩愬惈閲忚繃楂橈紝鍥犳よ繕鏄灏戝悆銆

浜屻侀珮琛鍘嬩笉鑳藉悆浠涔堟按鏋
1銆佹ⅷ锛氭ⅷ鍏锋湁鐢熸触銆佹鼎鐕ャ佹竻鐑銆佹㈠挸銆佸寲鐥扮殑浣滅敤銆傚畠杩樻湁闄嶄綆琛鍘嬨佹竻鐑闀囩棝鐨勫姛鏁堛傞珮琛鍘嬨佸績鑴忕梾鎮h呭傛湁澶存檿鐩鐪┿佸績鎮歌抽福鐨勭棁鐘讹紝鍚冩ⅷ澶ф湁鐩婂勩傛ⅷ杩樻槸鑲濈値銆佽倽纭鍖栨偅鑰呯殑椋熺枟浣冲搧銆備絾椋熸ⅷ杩囧氫細浼よ劸鑳冿紝鍔╅槾婀匡紝浣胯儍鑲犲姛鑳藉け璋冿紝寮曡捣鑵规郴绛夌梾锛屽洜鑰岃儍瀵掋佽劸铏氭硠鑰呭簲蹇岄熴傞珮琛鍘嬫偅鑰呰繕鏄灏戝悆涓哄欍

2銆佽憽钀勶細鐢熼熻兘琛ユ皵鐩婅銆佸己绛嬮ㄣ侀氱粡缁溿佸埄灏忎究锛屼箙椋熻兘鍋ヨ韩寤跺勾銆傚规不鐤楅珮琛鍘嬫湁鐩婏紝杩樿兘浣夸汉绮惧姏鍏呮矝锛屽苟鏈夋姂鍒剁梾鑿岀殑浣滅敤銆傚洜钁¤悇鍚杈冨氭煚妾閰搞佽嫻鏋滈吀绛夛紝濡傛灉涓娆″悆澶澶氾紝浼氫激鑴剧敓鍐呯儹銆傝劸鑳冭櫄瀵掑強绯栧翱鐥呮偅鑰呭簲灏戦熸垨涓嶉熴備絾瀹冨惈绯栭噺寰堥珮锛屽洜姝ら珮琛鍘嬫偅鑰呰皑鎱庨熺敤銆

娓╅Θ鎻愮ず锛氭牴鎹楂樿鍘嬬殑楗椋熺佸繉锛屼负浜嗚兘鎶婅鍘嬫帶鍒跺湪鍚堢悊鑼冨洿涔嬪唴锛屼竴瀹氳佽皑璁帮紝涓嶈佸悆娌硅吇銆佽緵杈g殑椋熺墿锛岄ギ椋熶互娓呮贰涓轰富銆傚彟澶栭珮琛鍘嬫偅鑰呮渶濂芥槸鑳藉熸垝鐑熸垝閰掞紝杩欐牱鏇存湁鍔╀簬淇濊瘉瀵硅鍘嬬殑鎺у埗銆

鎵鎻愪緵鐨勪俊鎭浠呬緵璇昏呭弬鑰冿紝璇昏呬笉搴旂洿鎺ヤ娇鐢ㄨョ瓑淇℃伅浣滀负浠讳綍鐤剧梾鍖荤枟璇婄枟銆佺敤鑽鍜屽叾浠栦娇鐢ㄤ緷鎹锛涘氨鐤剧梾鍖荤枟璇婃柇鍙婄敤鑽绛夊挩璇涓撲笟鍖荤敓銆

浠涔堥兘鑳藉悆锛岄傞噺灏卞ソ銆傚皯鍚冨氳繍鍔锛屾帶鍒朵綋閲嶃傚皯鐩愶紝鏃ユ憚鍏ラ噺灏忎簬6g锛岀洂鐢ㄩ噺鍑忓皯涓鍗婃eソ銆傚瘜鍚閽剧殑椋熺墿鍙鑳藉埄浜庨檷鍘嬨

『贰』 老年人血压高需要注意什么,怎么食补

你好,老年人血压高需要注意:少摄入高盐、高蛋白,饱和脂肪酸;精神要放松下,不要高度紧张,平时运动下。

日常护理

『叁』 鑰佸勾浜鸿鍘嬫瘮杈冮珮锛岄ギ椋熸柟闈㈣佸氭敞鎰忎粈涔

鑰佸勾浜鸿鍘嬮珮涓鑸鍚冭彔鑿溿佽タ绾㈡熆銆侀欒晧鎴栨捣甯︾瓑椋熺墿姣旇緝濂姐

1銆佽彔鑿滐細鑿犺彍鍚鏈夊氱嶇淮鐢熺礌銆佸井閲忓厓绱犲拰鎶楁哀鍖栧墏锛屽挨鍏舵槸閽撅紝瀵硅皟鑺傝鍘嬫湁闈炲父閲嶈佺殑浣滅敤銆

2銆佽タ绾㈡熆锛氳タ绾㈡熆瀵屽惈鐣鑼勭孩绱犲拰绾ょ淮锛岃佸勾楂樿鍘嬫偅鑰呴熺敤鍚庯紝杈惧埌闄嶈鍘嬨侀檷琛鑴傜殑鏁堟灉銆

3銆侀欒晧锛氶欒晧涓鐨勯捑鏈夊緢濂藉湴闄嶅帇鏁堟灉锛岄珮琛鍘嬭佷汉鍙浠ユ牴鎹韬浣撶姸鍐碉紝姣忓ぉ鍚冮欒晧銆

4銆佹捣甯︼細娴峰甫杩涘叆浣撳唴鍚庯紝鍙浠ラ槻姝㈣剛鑲閫愭笎娌夌Н鍦ㄥ姩鑴夊佷笂锛岄傚悎楂樿鍘嬭佸勾浜洪熺敤銆傛偅鑰呭彲浠ュ皢娴峰甫鍜岃眴鑵愪竴璧风倴锛屽彲浠ヨ揪鍒拌緝濂藉湴闄嶅帇鏁堟灉銆

寤鸿鎮h呬綆鐩愰ギ椋燂紝杩樿佸氬姞閿荤偧锛屽氫紤鎭銆

阅读全文

与60岁血压高食料相关的资料

热点内容
久卧床老人手脚肿得厉害能活多久 浏览:617
沈阳太原街养老院 浏览:421
阿根廷怎么养老 浏览:639
国有企业退休补贴制度 浏览:115
老年人怎样写遗嘱 浏览:785
安徽农村养老保险政策 浏览:925
天津旅游养老怎么样 浏览:24
四川退休职工住院时间限制 浏览:319
3岁佩琪70斤 浏览:144
长寿区三峡大厦物业怎么样 浏览:861
老人家手机广告少 浏览:289
老人生病了回不去打电话如何问候 浏览:895
徐州退休人员医保几号进入个人账户 浏览:525
企业可以不给员工办理退休吗 浏览:997
老人家学习 浏览:102
重阳节举办活动信息 浏览:499
补交养老金利息怎么算 浏览:24
善耆家园养老院 浏览:633
80老人插管后还能活多久 浏览:664
老年人可以吃方便面 浏览:185