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中医长寿者

发布时间:2024-03-12 18:36:08

㈠ 中国最长寿的人是谁

李庆远(又名李清云),据一些网络媒体报道如人民网、凤凰网称:李庆远是最长寿的人。

生于清康熙十六年(公元1677年),卒于民国22年(公元1933年),终年256岁。是清末民初的中医药学者,也是世界上著名的长寿老人。

在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励,在他200岁时,仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李庆远一生娶过24个妻子,子孙满堂。

(1)中医长寿者扩展阅读:

李庆远的养生之道:

李庆远出名,大概是嘉庆年间,在四川开县为人治病,因为医术好,所以当地居民请李庆远定居在开县,而这时的李庆远已经150岁了,依然皮肤光滑,肌肉壮士,面色红润,只是头发和胡子都掉光了,但是牙口还很好。

于是在开县,李庆远就成了无人不知无人不晓半仙一样的人物,也因为他经历丰富且医术高明,几乎没有治不好的病,所以声名在外。

李庆远在世期间一边医病一边卖一些名贵的中草药,所以也经常云由于各地,所到之处几乎都知道了李庆远的存在,知道他长寿且医术好,因此有病的人来看病,没病的人总是过来咨询长寿的秘诀。

李庆远的回答其实并不复杂,大多数人都不相信。他说,自己长寿可以分三个方面来讲,首先就是饮食,抽烟、喝茶、饮酒这三个自己从来不碰,同时吃饭定时定量,长期素食。

因为自己懂中医, 所以也长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等,其命名为“百草长生方”,以保持人体三通,血通、尿通、便通”。其次是生活,早睡早起很重要,并且还经常闭目打坐,就是盘腿而坐,双手放膝盖上,几个小时都不动。

最后就是心态,保持一种平静的心态,坐如龟,行如雀,睡如狗”。当然,李庆远除此意外还有一个天然的优势,自己懂中医,所以身体有不舒服的话,可以及时自我调节。

网络-李庆远

㈡ 全国寿命最长的人是谁

人的寿命到底有多长,这个没有确切答案,因为有一些人正在不断刷新着人类寿命的极限。这次就让我来给大家介绍一下全国目前为止寿命最长的人吧。

不仅在中国,在全世界也是最长寿的人--李庆远

李庆远,根据国外媒体报道,李庆远生于1677年,卒于1933年,传说寿享256年。 据报道,他是明末清初的中医药学者,世界上著名的长寿老人。传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。他自称200岁时,仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。

1933年传说活了256岁的李庆远与世长辞,他先后共有24位妻子,180位后人。当时的纽约时报与时代杂志做了报道。按照这个年代推算,他应该生于清康熙16年(1677年),先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国,在世256年,是世界上极罕见的长寿星。

至于其真实性,此人物生平为民间野史传说,并没有可靠资料记载。记者先后到开县、万州等地图书馆、档案馆以及地方史志编纂部门和民间走访,并查阅了重庆图书馆历史文献中心的民国人物志等资料,试图找寻李庆远的蛛丝马迹,最终没有找到任何记载。

*注:1677-1933是清朝前期到民国初年。

长寿秘籍: 他认为自己健康长寿的原因有三:一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。“保持人体三通,血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。保持一种平静的心态,坐如龟,行如雀,睡如狗”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》;《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效;荷叶具有消炎、利尿的功效;罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。

据2000年统计,中国现有百岁寿星一万人,据联合国最新统计,全球老龄人口为629亿,占10%,2002年全世界百岁寿星共约21万人,平均百万分之3339。中国贵州的龚来发,1996年去世时147岁;四川青城山采药道人李青莲去世时154岁;伊朗老妇穆赫辛,1997年161岁;日本有个叫满平的,长寿242岁,妻 221岁,儿196岁,儿媳193岁,孙子151岁,孙媳138岁。中国中医学者李庆远,1933年去世时256岁。以上证明,人活到百岁、甚至二百岁已成就,无可非议。

又据《新民晚报》报道:据史书记载世界上寿命最长的人是英国的弗姆·卡恩,他活了209岁,经历了12个王朝,(但奇怪的是英国出版的《吉尼斯世界纪录大全》中却未有记载,本书作者注)。

一般人的平均寿命究竟有多长呢?科学家们认为可以用以下方法来测算:一是按性成熟的年龄来测算,为14-15岁的10倍即140-150岁;二是按成长期年龄来计算,为20- 25岁的7倍即140-175岁;三是按细胞分裂次数来计算,为50次乘以细胞每次分裂平均周期24年即120岁。比较多的专家倾向于第三种算法。

1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上,在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时,与会的40多位生命科学家的答案是:从理论上讲人人都可以活到 110岁。

㈢ 世界上活得老活的最长的人

世界上的人类从诞生到至今,每个人的寿命都各不相同,下面是我为大家整理的资料,供大家参考!

最长寿者是中国长寿气功养生家李庆远。

他生于清康熙十八年,死于民国二十四年(1679-1935),享年256岁。李庆远原籍云南省,90多岁时到四川省开县定居,一直到去世。四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人,刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上,同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。老人去世后,北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道,但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认,后来经多方考证,才得到证实。

据2000年统计,中国现有百岁寿星一万人,据联合国最新统计,全球老龄人口为6.29亿,占10%,2002年全世界百岁寿星共约21万人,平均百万分之33.39。

中国贵州的龚来发,1996年去世时147岁;四川青城山采药道人李青莲去世时154岁;伊朗老妇穆赫辛,1997年161岁;日本有个叫满平的,长寿242岁,妻221岁,儿196岁,儿媳193岁,孙子151岁,孙媳138岁。中国中医学者李庆远,1933年去世时256岁。

以上证明,人活到百岁、甚至二百岁已成就,无可非议。

又据《新民晚报》报道:据史书记载世界上寿命最长的人是英国的弗姆·卡恩,他活了209岁,经历了12个王朝,(但奇怪的是英国出版的《吉尼斯世界纪录大全》中却未有记载,本书作者注)。一般人的平均寿命究竟有多长呢?科学家们认为可以用以下方法来测算:一是按性成熟的年龄来测算,为14-15岁的10倍即140-150岁;二是按成长期年龄来计算,为20-25岁的7倍即140-175岁;三是按细胞分裂次数来计算,为50次乘以细胞每次分裂平均周期2.4年即120岁。比较多的专家倾向于第三种算法。1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上,在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时,与会的40多位生命科学家的答案是:从理论上讲人人都可以活到 110岁。

中国人口普查出的最长寿者:

人口普查出的最长寿者是155岁。新中国成立后第一次全国人口普查是1953年7月1日零时起的人口普查。这次普查在全中国范围内逐户进行了调查登记,其主要数字为:人口59434万余人,男人29755万人,占51.82%;女人27665万人,占48.18%;100岁以上的人有3384人,最高年龄为155岁。报道中未提到这位老人的具体情况。

中国最长寿的长老:

已知的最长寿长老是吴云青,他是延安市政协委员、原佛教青化寺长老,1980年已142岁。他身高1.59米,体重53公斤,脉搏一分钟72次,血压140与88毫米汞柱,视力1.2,100多年来他没有生过大病,140多岁时开始学习英语,一年后能简单对话,142岁时仍然精神矍铄,步履稳健,能骑自行车,可肩挑40多公斤的水上坡,他总结的养生之道为:禁止放纵贪欲,禁忌懒惰。

当代中国最长寿的男寿星:

当代最长寿的男寿星是132岁的龚来发(1994年3月资料)。龚来发是中国贵州省务川仡佬族苗族自治县茅天镇人,生于1862年3月18日,1993年被中国老龄委授于“中国长寿王”的美称。他身高1.45米,体重30多公斤,目前他耳不聋眼不花,反应灵敏。龚来发半岁时父亲去世,因家贫他母亲把他送到姓向的人家,现在赡养他的人已是向家的第七代人了,向家七代人他都能讲的清清楚楚,他一直务农,终生未婚,不喝酒不吃药,每日两餐大米、玉米混合饭,村里人都称他为“老祖祖”。

当代中国最长寿的女寿星:

当代最长寿的女寿星是1993年122岁的孔英。孔英是中国广东省怀集县怀城镇苍龙管理区红旗村人,她生于1871年11月18日,1993年被中国老龄委授于“中国长寿王后”的称号。122岁时的孔英虽然头发银白,却依然精神矍烁。老人从小爱劳动,虽然现在年事已高,却经常上山采摘松枝,还经常帮助家人操持家务。

中国长寿世家:

中国四川省秀山县塘坳乡的肖桂英1990年12月欢度了她105岁的生日,老人不仅生活起居自理,而且能穿针引线,上山砍柴,还能步行数公里去赶集。她是乡里闻名的老医生,肖桂英是连续第四代的长寿者,她的父母分别是101岁和100岁,她的祖父母、曾祖父母均超过了100岁。

中国最长寿的夫妻:

最长寿的夫妻是上海1994年已双双104岁的袁敦梓、庄惠琴夫妇。这对百岁伉俪每天清晨起床后,一个叠被子,一个拖地板,他(她)们家生活条件一直很好,吃穿不愁,雇有保姆,膝下60多个子孙有一半定居美国、香港。这对长寿夫妻同岁,他(她)们20岁结婚,已共同渡过了84年的伴侣生活。

中国最高寿的三妯娌:

最高寿的三妯娌是江苏省徐州市东郊徐庄乡的张氏、杜氏和王氏,三人均过100岁,其中最大的张氏已107岁(资料截止于1995年9月)。

世界长寿之乡:

中国新疆是世界“四大长寿之乡”之一,其长寿之地在和田、喀什和阿克苏三地,该区域内仅维吾尔族的百岁老人就有500多人,调查发现他们体内激素比实际年龄要年轻25-40岁,性激素存活良好仍有生育能力,这与他们常年吃新鲜水果有关,长寿老人很少吃辛辣食品,主食多以当年产的玉米、土豆、豆类为主,105人中91人不吸烟,86人从来不饮酒,百岁老人中瘦人很多占99%,1993年广西巴马县又被列为世界第五个长寿之乡,其它三个在国外。长寿是人类永恒的话题,那些长寿老人特别多的地方,总是让人们想前去一探究竟。联合国规定,长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。目前,全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡,其中我国就有两个。它们是:中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

中国巴马的长寿人口何以不断增加?

巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里, 90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人,上升到第四次人口普查的291和66人,到第五次人口普查时,已经增加到531和74人,有3位老寿星达到了110岁以上,是五大长寿乡中惟一长寿老人不断增多的地方。

巴马人长寿,首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候,空气清新,每立方米负氧离子的含量高达2000—5000个,最高可达到两万个,被称为“天然氧吧”。

喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律,这也是巴马寿星多的重要因素。4月14日早上,记者来到甲篆乡百马村坡纳屯寿星黄布铁家里采访。老人已经 104岁了,但每天不是去摘猪菜,就是下地干活,还做家务。他每天吃两顿,每餐吃两碗饭。老人每天早睡早起,耳不聋、眼不花,一头黑发。他常说:“每天不出去活动一下,吃饭就不香,晚上睡不好觉。”要不是亲眼看到他麻利地摘猪菜,我们真不敢相信他的话。

巴马人长寿还和饮食有关。他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素,火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为,不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。

除了以上几点,乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。愚以为他们安贫乐道,无欲则刚!跟中国的皇帝老儿平均50岁就短命恰成反比。在平安村平寒屯,我们遇到106岁的黄妈能时,她还背着小孙子散步田畴。黄妈能耳聪目明,一边说话一边发出爽朗的笑声。她告诉我们,她现在五代同堂,还能记起年轻时唱的山歌。

是人就不可避免地要关注生死。汤因比在与池田大作对谈时,以极其严肃的神情谈到政府对于死的无视,池田大作认为“此话尖锐地揭示了世界上的领导人,总是回避‘死’这一根本问题”。汤因比博士说:”为政者,各界的领导人,都未向这个根本的命题挑战,而是采取避而不谈的态度。这是卑怯的、也是最可耻的。”不向死亡挑战是“卑怯的”、“最可耻的”,那么,向死亡挑战、征服死亡,无疑是最伟大、最崇高的了。

《庄子.在宥篇》讲述了黄帝进山求道的故事。黄帝作了十九年天子,政治清明。他听说广成子在空同山,就去拜访。他对广成子说:听说先生懂得那最高的道,我想来请教道的精髓、要义。我想要五谷丰登,风调雨顺,百姓安居乐业,该怎么办呢,广成子说:你问这些都是细枝末节,我无法把最高的道告诉你。说完,广成子就倒头睡去了,不再理他。黄帝于是从下风头,跪着移步上前:磕了几个响头,重新问道:听说先生懂得那最高的道,请问如何可以长生?广成子猛地坐了起来,说:这就对了。过来,我告诉……于是,广成子讲了一篇如何长生的大道理。

庄子、广成子。黄帝都把长生之道作为最高的道,治国与长生相比,不过是细枝末节而已。今天世界的领导人如汤囚比所言,总是回避‘死’回避最高的道.最伟大的事,即使不说他们是卑怯的、最可耻的,也只能算是做着细枝末节的事。他们或是忙着军备竞赛.国力竞争,或是透过瓶底似的眼镜片,瞅着增长率是否多了一个数字,为他们的政绩上添上—笔……这些像是混帐话,混帐事一般,而真正的民生之大业.不朽之盛事,真正能“代表最广大人民的根本利益”的使人民延长生命,长寿长生,反而被搁在一边。

国家的最根本的责任应当是增进人民的最根本的利益。人民的最根本的利益是组成人民的个人的最根本的利益的集合。捍卫人民的最根本的利益,无异于捍卫织成人民的个人的最根本的利益。国家是为组成它的人民而存在的,不存在高于人民利益的“国家利益”,也不存在与个人利益无关的抽象的“人民利益”、“国家利益”。对每个个人来说,唯有个体生命的存在才是每个人最根本的利益。那么,对一个真正爱人民、为人民的国家和政府来说,所捍卫的最根本的利益、所追求的最根本的事业,就应当是极力实现每个人的最根本的利益——长寿乃至长生。

㈣ 中国最长寿的人

中国最长寿的人李庆远(256岁超级老寿星)。

李庆远(又名李清云),据一些媒体报道如内人民网 、凤凰网称容:李清云是最长寿的人。李清云生于清康熙十六年(公元1677年),卒于民国22年(公元1933年),终年256岁。是康熙至民国时期的中医药学者,也是世界超级老寿星。

在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励,并创立青云堂中医馆,在他200岁时,仍常去各地讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李庆远一生娶过24个妻子,子孙满堂。



(4)中医长寿者扩展阅读:

传奇人生

他根据圃翁(古代一位善于养生的老人)的养生理论,特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。他还讲到生活细节的注意事项。

李庆远最后告诫说:"饥寒痛痒,父母不能代,衰老病死,妻子不能替。只有自爱自全之道,才是养生的准则和关键。

㈤ 中国目前寿命最长的人是谁

1、中国寿命最长抄的人是李袭庆远。
2、根据切尼斯世界记录大全记录:报道的最长寿者是中国长寿气功养生家李庆远,他生于清康熙十八年,死于民国二十四年(1679-1935),享年256岁。
3、老人去世后,北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道,但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认,后来经多方考证,才得到证实。
1、李庆远原籍云南省,90多岁时到四川省开县定居,一直到去世。四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人,刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上,同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。
2、他在世活了256岁,是清末的中医中药学者,是一位超级老寿星。在他100岁时(1777年)曾获政府的特别奖励,在他200岁的时候,仍常去各地讲学,这期间曾接受过许多西方学者的来访。

㈥ 听说有一个叫李青云的人活了两百多岁是真的假的。

为了查清此问题,《重庆晚报》的记者先后到开县、万州等地图书馆、档案馆以及地方史志编纂部门和民间走访,并查阅了重庆图书馆历史文献中心的民国人物志等资料,却没有找到关于李青云的只字片言,李青云似乎只生活在口口相传的道听途说之中。《开县志》老编辑向明阳说,上世纪90年代,在修《开县志》时,有人送来一篇关于李青云长寿的文稿,内容与民间传说相差无几,但因为提供史料的人无法找到更可资证明的材料,在审定此稿时编辑们认为不可作正史收录。而万州区史志研究编辑办公室总编室主任黄玉华在编辑《万州志》时收集到同样的资料,但他认为不可信,就没有收录。那么更早的史志上有没有记载呢?《重庆晚报》记者查阅了编纂于民国二十七年(1938年)的《民国志》,均未找到李青云的踪迹。而万州图书馆里也没有关于李青云的只言片语。而李青云1927年应杨森之邀参加万县“万安桥”落成庆典之事,记者查阅了《重庆市志—报业志》、《万县市志》(桥梁篇)等,关于“万安桥”记载中并无李与杨交往的记载。据说是李青云1928年所撰《长生不老秘诀》一书,记者在三地图书馆都没有找到索引,应该是一本后人托名所作的伪书。在传说中李青云娶了24个妻子,共生育了180位子女,而现在却没有一个人出来承认自己是李青云的后人。那张李青云的照片是军阀杨森拍的,wiki上说可能杨森为了取悦蒋介石供出的“人瑞”,美国媒体应声报道。传言说李青云生于清康熙16年,历经了康雍乾嘉道咸同光宣统九代至民国,但乾隆时期的规定:“凡寿民寿登百岁者,由本省督抚题请恩赏,奉旨给匾、建坊,以昭人瑞”。乾隆60年皇上行“归政大典”前举办过一次千叟宴,赴宴3056人。其中熊国沛、邱成龙赏六品顶戴,两人分别是106岁和100岁。李青云这年118岁,理应被邀参加,却没有任何他的记录。事实上在整个清朝的正史中,都没有这个人的任何记录。传言还说在李青云200岁时,仍常去大学讲学。但是根据传言,李青云200岁的时候是1877年,但中国最早的大学是北洋大学堂(1895年),之后是南洋公学(1896年)和京师大学堂(1898年),都比1877年晚。当时的李青云自然也不可能去那里讲学。种种迹象表明,李青云的事迹和长寿并没有确凿的证据支持,仅仅出自一些人口口相传的传说故事而已,并不能当真。

㈦ 中国寿命最长的人活了多大

中国历史上人寿命最长的人有256岁。

李庆远(1677-1933),寿享256年,是清末民初的中医药学者,也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励,在他200岁时,仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李庆远一生娶过24个妻子,子孙满堂。

1933年活了256岁的李庆远与世长辞,他先后共有24位妻子,180位后人。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。按照这个年代推算,他应该生于清康熙16年(1677年),先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国,在世256年,是世界上极罕见的长寿星。

(7)中医长寿者扩展阅读

他认为自己健康长寿的原因有三:

1、长期素食;

2、内心保持平静、开朗;

3、长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等,其命名为“百草长生方”,以保持人体三通,血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。

保持一种平静的心态,坐如龟,行如雀,睡如狗”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》,而花枝茶具体出处不详,史料记载应出自湖北;《本草纲目》记载决明子具有清热泻火、明目的功效;荷叶具有消炎、利尿的功效;罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。

㈧ 世界上活岁数最大的人是多少岁

长寿之最:中医师李清云

李清云生年有说是1677年,逝于1933年,即他活了256岁,是个素食主义者。更详细的说法是在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就,而获政府的特别奖励;200岁的时候仍常去讲学;还说他曾娶过24个妻子,育有180位后人;而他的去世也一样传奇——据说当天上午仍在山间采药,下午就无疾而终了。

果如是,他的一生经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代清帝,直至民国,是极为罕见的超级寿星。但这些数据已经近乎神话传说。

历史上最长寿的女人:杜特季·尤苏波娃乌兹别克斯坦卡拉卡尔巴克共和国,生于1880年7月1日,2015年因过度衰老去世,享年135岁。

历史上最长寿的男人:是中国新疆维吾尔族萨迪克·萨伍提老人,生于1887年8月9日,已于2011年8月底去世,享年125岁。

在世的最长寿的人:一名黎巴嫩名叫哈米达-穆索尔玛尼的妇女的个人文件表明她出生于1877年,2015年已经141岁,这使得她有望成为世界最长寿之人。

在中国最长寿的人:中国新疆阿丽米罕老人,,生于清光绪12年1886年6月25日,在2015年6月度过了129岁生日成为中国最长寿的老人,也被确认为世界上最长寿的人。

(8)中医长寿者扩展阅读:

健康的饮食对老人的长寿是有帮助的,那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。

数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

饭菜香一点

这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜,老人一定能胃口大开。

食物热一点

生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免生冷食物,尤其在严冬更要注意。

饭要稀一点

把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主,“干货”极少。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。

吃得慢一点

细嚼慢咽易产生饱胀感,防止吃得过多,可使食物消化更好。

早餐好一点

早餐应占全天总热量的30%―40%,质量及营养价值要高一些、精一些,但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

晚餐早一点

“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时,如果晚餐吃得过晚或经常宵夜,那排钙高峰到来时,老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点,而且不吃或少吃宵夜。

参考链接:长寿-网络

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