60岁每天脚步走多少步

㈠ 六十岁的老人，每天走多少路对身体有好处

晚上出来散步的人越来越多，多数是吃过晚饭后这段时间。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明每天能够散步走走对身体健康很有好处。

控制好走路速度：刚开始走的慢一下，让身体慢慢适应，控制好速度，不要急于一时完成。

㈡ 55~60岁的中老人每天走(慢跑)多少步为好

走路(慢跑)对于中老年人身体健康的作用众所周知，而且是最为简单易行。55~60岁的中老年人究竟每天走(慢跑)多少路拍空裂为好呢？

55~60岁的中老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作为每天都要坚持的一项习惯来说，既要达到一定的运动量，没有量，则没有明显健身效果;又一定不要超负荷的进行运动，超负荷运动，则损害身体健康。走(慢跑)的步数。虽说因人的身体和精神状况不同而不同，总该有一个通行标准。

根据健康专家和医生的建议，特别是结合自己多年运动的体会， 建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有很多好处。

高血压是困扰中老年人比较常见的病症，除去每天按时服用降压药，控制血压之外，可以采取适当的运动来达到降低血压的目的。走路(慢跑)就是很有效的运动，因为走路(慢跑)是有氧运动，好坚持也不会消耗过多的精力，10000步不长不短，既能够达到健身的目的，还能够有效的降低血压。我多年的血压高，通过每天健步(慢跑)，现在正常了！

中老年人因为身体机能得到衰退，就不愿意运动，再加上饮食习惯不合理，通常会有高血脂的问题。如果经常走路(慢跑)，会提高人体的新陈代谢，对于血管中的血脂也有很好的清袭闭除作用，可以加速血脂的分解和排泄。我通过健步慢跑血脂正常了！

坚持走路(慢跑)就会使中老年人避免发胖的危险，如果糖尿病亏丛人再加上肥胖，就会使身体的胰岛素需求增加，使糖尿病的病情加剧。而走路(慢跑)可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代谢，达到降低血糖的目的。

多多参加运动，可以提高中老年人的心肺功能，预防中老年人心血管疾病以及心脏方面的疾病。可以提高肺活量，降低因为供血不足带来的风险。

骨质疏松引起关节疼痛是困扰中老年人的高发疾病，经常参加体育锻炼可以是骨密度增强，使关节韧带都得到锻炼，可以预防关节损伤和骨质疏松。

中老人由于身体开始衰老，各项机能都会减退，如果不经常出门就会使人非常的烦闷和抑郁。多多外出进行走路(慢跑)锻炼，既能够开阔自己的心境，还能使人心情愉悦，并且可以结识很多志同道合的中老人，多交朋友就能笑口常开。

走路(慢跑)是老年人锻炼最好的方式，55~60岁的中老人最好选择每天步行(慢跑)10000步，希望各位中老年人朋友能够当做一种习惯去坚持。

(图片源自网络，侵删)

㈢ 60岁后，每天走多少步是有助于身体健康的

要根据个人情况，如果腿脚没毛病，每天运动半个小时，走步大约五千步有助于身体健康。

㈣ 60至70岁老人每天走多少步比较好

散步是一项很好的户外活动。 沐浴阳光，微风吹拂，呼吸新鲜空气，对身心都有好处。 是老年人最喜欢的一项运动。 走路虽好，但要适度。 不要听专家建议一天走多少步。 您应根据您的实际身体状况作出合理安排。

即使只是走路，也必须循序渐进，从走路开始，先少走几步，然后慢慢增加量。 尽你所能，根据你的个人情况，选择合适的步伐、合适的时间、合适的步行量。 做热身运动，尤其是长期不运动的人，运动前一定要做好热身和伸展活动。 选择合适的鞋子。 走路的姿势应该是保持胸腹，放松肩膀，目视前方，大步向前。 选择合适的时间。 为了有效地走路，你必须每天留出半个小时并坚持下去。

㈤ 60岁后的老年人，每天要走多少步才更健康

这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了老人健走也需要加速步伐，如果身体无大碍，我通常在树林小区绕走，一圈10分钟，耳机听节律动感音乐，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故纳新，晒太阳，本人喜欢跑步已跑3年，由刚开始晨跑一两公里到现在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步数都超过两万，跑友圈里很多超过六十岁的老人他们每天的运动量比我大得多，每天都是三万

老年人，身体零部件已经退化，特别是膝关节，要是长时间不断磨损，很容易得滑膜炎，关节炎等等。凡事不能过，走多少路合适，当然要根据自身情况，灵活把握。目前无定论。从步数着，5000—15000步；从时间着，活动时间30分钟—6O分钟；从里程看，5—10公里。

㈥ 60至70岁老人每天走多少步比较好有什么依据

对于60岁到70岁左右的老人来说，每天可以选择走4000步到5000步左右，可以根据自己的身体情况选择合适的方式，唉，吃完饭后适当的散步，能够增强身体素质，但是一定要注意走路的步数，如果走路时间太久的话，关节就会很容易发生摩擦，这个时候是非常容易出现一些炎症。适当的走路对于身体的好处非常的多，因为年龄比较大的老人，骨骼硬度也会出现下降的情况，适当的散步能够预防骨质疏松，是一定要注意正确的走路方式，在走路的过程中，如果感觉到腰膝酸痛的话，一定要及时休息。

平时散步对于身心健康都有着很大的好处，但是也要根据自己的年龄和身体状况来选择，一定要控制走路的时间和走路的步数，正常情况下每天控制在5000步左右是非常合适的，这样才能够维持身体的健康。

㈦ 六十五岁年龄每天走多少步为好

根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体。

不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走。而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。

走路的好处：

1、愉快身心

有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。多走路还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。

2、活络经络

经常坐在办公室里，或者很少有户外活动的群体，一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状。经常走路锻炼，可以活络经络，增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通，全身自然会放松。

3、减少疾病

五脏六腑需要锻炼，如果他们不运动，就容易发生变硬、生病等情况。因此，走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规律性蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性功能。走路时，我们的身体会自然减少肾上腺素的分泌，肾上腺素在预防动脉和血管疾病方面发挥着非常好的作用。