世界最长寿的城市

㈠ 全世界平均寿命最长的城市是哪里

新加坡人民平均寿命超过84岁，令人羡慕。新加坡作为地球上最富裕、经济实力最雄厚的国家之一，在为子民提高服务方面“遍地开花”。因此，新加坡享有世界上最高效的医疗保健制度，在2000年一个调查中位列全球第六。

新加坡人民所选择的生活方式对平均寿命的影响举足轻重。大部分东亚国家的饮食来源于自然，富含营养，抗氧化剂充足。妇女寿命高过男性寿命这一趋势仍在继续，女性平均寿命为85岁，而男性平均寿命也有80岁。如果你觉得这已经很不可思议了，那么接下来......

全世界平均寿命最长的城市--澳门

澳门(葡语Macau、英语Macao)，全称为中华人民共和国澳门特别行政区。北邻广东省珠海市，西与珠海市的湾仔和横琴对望，东与香港隔海相望，相距60公里，南临中国南海。1553年，葡萄牙人取得澳门居住权，1887年12月1日，葡萄牙与清朝政府签订《中葡会议草约》和《中葡和好通商条约》，正式通过外交文书的手续占领澳门并将此辟为殖民地。1999年12月20日中国政府恢复对澳门行使主权。经过400多年欧洲文明的洗礼，东西方文化的融合共存使澳门成为一个风貌独特的城市，留下了大量的历史文化遗迹。澳门历史城区于2005年7月15日正式成为联合国世界文化遗产。澳门是一个国际自由港，是世界人口密度最高的地区之一，也是世界四大赌城之一，实行资本主义制度。其著名的轻工业、旅游业、酒店业和娱乐场使澳门长盛不衰，成为全球最发达、富裕的地区之一。

和香港一样，仅有50多万人口的澳门是中国的特别行政区，但这并不是唯一的共同点。澳门同样是个长寿之地。澳门凭借着赌场和赌博文化闻名，并因此吸引了数亿美元的外来投资。它同时是世界上人均国内生产总值最高的地区之一，达77353美元。总而言之，这是个财富常常光临的地方。

据预期，澳门的居民能够轻轻松松地步入80岁，因为那里的平均寿命达到了84.46。而其中，和男性的81.5岁相比，女性的平均寿命高达87.5岁。普遍认为，在澳门生活的女人们能比男人更加长寿。

澳门素来被称为“罪恶之城”，其博彩业之发达闻名世界。但据2015《世界概况》显示，澳门人的平均寿命竟位居世界第四。“罪恶之城”的人们是如何长寿的呢?

陈先生今年90岁。在澳门路环村一带，人们都称他为“发叔”。每天清晨，清瘦矍铄的他都会早起锻炼。穿着宽松的白T恤，踩着黑色的皮鞋，就这样绕着路环村的水边漫步。这是他最喜欢的散步路线，不过有时他也会去公园或者竹湾海滩遛弯。

“大多数时间，我都在户外活动，”陈先生说。他有8个子女，10个孙儿、孙女。“我和老伴就坐在码头边，看着美丽的风景。说说笑笑。”

“发叔”认为他的长寿秘诀就是这套简单的日常生活习惯(外加常吃米饭和大蒜)。其实，九旬老人在当地很常见。据中情局公布的2015《世界概况》称，澳门居民的人均预期寿命为84.51岁，排世界第四。摩纳哥最高，为89.52岁。日本第二，为84.74岁。新加坡紧随其后，为84.68岁。

但澳门素来以博彩业著称，到底是什么让这个特别行政区的居民能拥有长寿美好的生活呢?

有时，金钱也是可以买来幸福的

有意思的是，赌场给澳门带来了“罪恶之城”的名声，同时也是澳门寿命较长的主要因素。据中情局的报告，澳门不仅长寿，其经济增长速度更是在全球名列前茅。仅从博彩收入来看，2014年，澳门就赚了3515亿澳门币，且失业率维持在1.9%的低水平。尽管博彩业目前呈震荡低迷态势，但这些年它一直支撑着经济，去年，博彩收入占澳门GDP的80%。博彩业税收占澳门财政税收的一大部分。

陈先生说：“游客们都会去赌场。这是件好事。这样，政府才养得起我们。”

赌场收入被用来为65岁以上的老人提供免费医疗、月退休金及年度现金补贴。老年人可去城中各处社区中心，看表演、进行社交、吃午餐、玩游戏及参加短途出游活动。

政府支出显然取得了很好的效果，在《2017-2012澳门生活质量报告》中，90%的受访者称，他们对生活很满意，主要原因有：空气好、教育质量高、易获得医疗保健、经济发展好。

群体的作用比你想象中来的大

中国文化也是促进澳门人长寿的原因。传统是无法用手触摸的，但家庭和群体关系被认为是最重要的。在澳门，大多数人都多代同堂，很少有老人会搬进疗养院。

澳门镜湖护理学院护理及健康教研中心负责人曾文博士说：“澳门人都很重视家庭关系的和睦，他们经常早上一起喝早茶。如果不住在一起，一周至少要一起吃一次点心。”

家人基本都住得很近，邻里相处也很愉快。“邻居都是玩了一辈子的朋友，打小相识，”66岁的梅爷说。“生活很简单，但活得开心是长寿的关键。”

长寿要从简单的事物中寻找乐趣。

发叔的妻子陈老太也已进入耄耋之年。“生活简单，吃得简单。要常吃脱皮蔬菜、米饭、鱼和很少量的肉。”她说。早餐基本是吐司面包加上咖啡或茶。她总盼着周末的时候，儿女们带她去吃点心，话家常。她说，女儿送的玉镯子能使自己心态平和，所以每天都戴着。

陈老太年轻时忙着照顾儿女，老了照顾孙辈。现在，孙辈们都已长大，所以她经常和儿时的玩伴一起打麻将。每晚，她和老伴都会在水边散步，依偎在公园的长凳上看风景。

长寿秘诀之一——多锻炼、散步

陈先生说：“人要学会对过去放手，并保持乐观。”“结婚没?没有的话，就赶紧找个伴儿。有了伴儿，就有人说话，讨论讨论事情。要长寿就得洗热水澡。经常洗冷水澡，人是要生病的。这事很简单。”

简单的慢节奏生活似乎渗透到路环村的每个角落。根本没必要追赶，也不应沉迷科技，也没有高楼大厦——至少目前没有。早晨，大妈们在贾梅士公园里练太极、跳集体舞。公园的另一边，大爷们在聚精会神地下棋、读报纸，还有人遛鸟。

这些可能都不是科学的评价指标，但若把这些因素结合在一起——简餐、集体感、家庭价值以及打麻将——这些就是澳门人长寿的秘诀。

㈡ 世界上五大长寿之乡分别在哪些国家

世界上五大长寿之乡及其国家如下：

1.原苏联的高加索地区、外高加索人优越的遗传基因、乐观的生活态度和合理的饮食结构是他们长寿的主要原因。他们每天都吃用玉米面做的面包和粥，而且至少喝两杯牛奶、三杯酸奶。

2.巴基斯坦的罕萨、罕萨山谷附近有许多河流，这些河流中含有丰富的矿物质。罕萨人常年饮用这种水，在种庄稼时也用这种水进行灌溉，因此种出来的蔬菜特别有营养。

3.厄瓜多尔的比尔卡班巴、比尔卡班巴人喜欢吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆类食物。大多数当地人每周只吃一两次鸡或鱼等肉食。

4.中国新疆的和田、在昆仑山上，溶化的雪水不断地流入和田地区，养育着和田人和当地的农作物。据测定，这种雪水中富含镁、锰、铁、锌、钙等人体所需的矿物质，而且从未受到农药和重金属的污染。

5.广西的巴马、巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。

(2)世界最长寿的城市扩展阅读：

世界长寿之乡，是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。长寿受许多因素的影响，现代医学普遍认为：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。

为研究和探索这些地区长寿之谜，原苏联、美国、日本及中国科学家先后分别到这些长寿地区进行调查和分析。这些地区老人长寿与以下诸因素有关：具有得天独厚的自然条件；坚持合理的饮食起居制度；长期无忧无虑的生活；坚持积极不间断的劳动；与遗传基因的作用有关。

㈢ 墨尔本为什么会成为“老不死”的城市

2017年年末有幸通过盛方商学来到了澳大利亚和新西兰进行学习考察，其中墨尔本这个澳洲第二大城市引起了笔者注意。墨尔本七年蝉联全球最宜居城市之后，又拿下了澳洲最长寿城市的称号，根据《全澳城市绩效概览（National Cities Performance）》报告显示，墨尔本和悉尼的城市居民寿命全澳最长，达83.7岁，比全澳最低的人均寿命（仅80.8）多了3年。在2017年全球人均寿命排行榜中，居榜首的日本整体预期寿命为84岁，澳大利亚次于瑞士排名第三，整体预期寿命为83岁。那么墨尔本为何会成为一个“老不死”的城市呢？笔者思考，认为有以下几个原因。

一、宜居的气候环境

墨尔本是一个滨海城市，由于海洋气候的调节，使得这里最冷的时候也可以保持在十几度的温度，而最热时平均气温在25度左右。墨尔本全市绿化面积达40%以上，踏出房门就是绿草如茵、花团锦簇的优雅园林，其植被茂密，空气清新，负氧离子极高，被称作是“花园城市”。墨尔本的空气质量非常好，年均PM2.5约为19，没有雾霾，没有重工业留下的粉尘和污染。优质的生活环境为人的身心健康提供了重要保障。

二、慢节奏、低成本

用一句描述墨尔本的生活就是“In Melbourne, even traffic is polite"。在斑马线或没有红绿灯的交叉口，老远就有人把车缓缓停下，微笑的看你过马路。同是国际化大都市，但墨尔本却不像东京、纽约、迪拜那样过度繁华，没有攒动不安的人流，和拥堵不堪街道，人们一边喝着咖啡一边观看着网球赛事。

从收入角度讲，其实墨尔本的人均收入并没有很高，年薪均收入大约是7,5000澳元左右，年收入21万澳元以上的都不到2%，和西澳的矿业城区（人均8w2澳元）相差将近2万的收入。但是这里的人收入都相差不多，很稳定。据权威机构统计，墨尔本的房价，以人均年薪来算，差不多工作5年左右就可以贷款买房了，而在北京上海，需要33年！

三、完善、高质量的医疗服务体系

墨尔本提供全世界最优质的医疗健康体系，无论是公立或私立医院都将提供高标准、高质量的医疗服务，包括社区医疗服务、救护车及齿科服务等。

墨尔本拥有世界顶级的公立医院。墨尔本知名的皇家医院、儿童医院、妇女医院及阿尔弗德(Alfred)医院都在世界上享受着极高的声誉。

完善的医疗设施和医疗福利。虽然同是澳洲城市，但墨尔本的医疗设施和福利却比其他城市更好：全澳洲的第一辆中风急救车在墨尔本投入使用，专为中风病人提供医疗救助；成立全天候快速溶栓手术医疗中心，为心脏病人带来福音。

四、产学研一体化

墨尔本还拥有7所教学医院和9所大学医学院。这里有着150多家生物研究中心。抗流感疫苗Relenza及世界首个宫颈癌疫苗Gardasil都在墨尔本研发成功。尤其在距离市中心CBD不远的帕克维尔生物医学研发区（Parkville Biomedical Precinct），大学与研究所相互配合。医学院提供全面的医学研究，教学培训等。在将研究转化为临床中扮演了重要角色。

五、先进的医疗科技

墨尔本有着世界一流的医学水平，为市民提供健康保障。目前有27所知名的生物技术研究所和150多家生物研究中心坐落在墨尔本。

南半球最大的癌症中心

墨尔本拥有南半球最高密度的癌症研究人员。墨尔本设立了南半球最大的癌症中心，这是专门为癌症研究、治疗、教学及护理设计的中心。

世界顶级的临床试验中心

在诸多领域，临床试验在墨尔本不断发展、壮大。尤其是皇家墨尔本儿童医院（Royal Children's Hospital ）、默多克儿童研究所（Murdoch Childrens Research Institute）、墨尔本大学及皇家墨尔本儿童医院基金会共同组建的墨尔本儿童临床试验中心（Melbourne Children's Trials Centre ）在对新药、新治疗方法展开临床试验。

干细胞研究的前沿

墨尔本的成人和胚胎干细胞研究都处于领先地位。由墨尔本大学、蒙纳士大学、沃尔特和伊莱莎霍尔医学研究院、澳大利亚科工研组织等顶尖大学、研究机构组成的澳大利亚干细胞研究机构（Stem Cells Australia）总部坐落在墨尔本。

仿生技术的先锋

墨尔本仿生研究所（Bionic Institute）的科学家希望在不远的将来可以创造出仿生眼。此外，该机构的科学家还在研发具有突破性的新技术，解决具有巨大挑战性和顽固性的神经系统疾病，这其中包括帕金森氏症，癫痫症，甚至严重强迫症和慢性疼痛等。

六、生命在于运动

墨尔本是世界上唯一一个同时拥有五个国际级体育场馆的城市。罗德拉沃中心球场(Rod Laver Arena)，阿提哈德体育场(Etihad Stadium)，墨尔本板球场(Melbourne Cricket Ground)，AAMI公园球场(AAMI Park)，海信体育馆(Hisense Arena)。于此同时，墨尔本还有公共高尔夫练习场、佛莱明顿赛马场、阿尔伯特赛车跑道等运动场馆。市民可以尽情享受运动生活。

在Richmond区，这个城区一半的地方都被网球设施占据，这里也是澳网大满贯的比赛场地。

澳洲人生来喜欢运动，老人也不例外。完善的运动场所和生活方面有了政府福利的保障，他们也就追求更多轻松惬意的生活方式，比如户外运动、旅游、老年俱乐部运动、公益活动等。他们虽然退休，但是依旧把生活过得多姿多彩。

七、多彩的文化生活

墨尔本拥有别具一格的城市文化，纵横交错的街巷网络打造出独特的“街巷文化”。墨尔本的维多利亚艺术中心包括三座剧场、音乐厅、画廊、博物馆等在内的一系列演出场所及艺术展馆，这里几乎每周都有大型乐团进行演奏表演或音乐剧目表演。墨尔本交响乐团是澳大利亚历史最为悠久的城市交响乐团，亦是一个具有国际声誉的乐团之一。

墨尔本不仅文化气息浓厚，而且文化活动丰富多彩，在墨尔本几乎每周都有活动，有戏剧、有体育赛事、有美食、有展览??，各式各样的活动让人眼花缭乱。

㈣ 世界十大最长寿的城市

生活方式决定了你的寿命，让我来带您浏览一下世界上最长寿的10大城市的风光美景，更重要的是让大家看一看这些城市里的人们是怎样生活的，也许您可以发现健康长寿的秘诀也说不定哦!

世界十大最长寿的城市

第十名：格恩西岛(平均年龄80.42岁)

宁静安详的格恩西岛坐落于英吉利海峡，是英国皇权下的附属国，但是却又不受英国政府管辖。格恩西岛上居民的长寿秘诀很简单：这里非常的富裕;同时这个地区的税收非常非常的低。由于税率很低，格恩西岛吸引了很多岛外人士去岛上享受先进低廉的医疗和营养保健服务。岛上大部分的经济收入来源于金融服务行业。这意味着岛上的居民享受着高薪安逸的案头工作，只有极少数的人在从事重体力工作。

第九名：澳大利亚(平均年龄80.50岁)

繁荣富裕是澳大利亚挤进排行榜的重要原因;值得一提的是澳大利亚土著居民的平均寿命要比白种澳大利亚居民短了将近20年。但是最近的研究发现澳大利亚居民由于各种原因;诸如吸烟、肥胖、失业率增加等已经导致澳大利亚居民的平均寿命呈现下降趋势。

第八名：瑞士(平均年龄80.51岁)(并列)

瑞士居民的平均寿命能排到第八名的原因首先还是由于其稳定富足的经济状况。此外瑞士是一个及其注重饮食健康的国家，同时政府对于公民的医疗保健也是及其的重视。同时瑞士是一个爱好和平的国家，数百年来在瑞士这片土地上从来没有发生过战争;这就意味着在瑞士死于非命的情况要比其他国家少很多。

第七名：瑞典(平均年龄80.51岁)(并列)

虽然在20世纪90年代末的经济衰退对这个拥有世界上最好福利和公共卫生系统头衔的美丽国度造成了打击。但是瑞典在这方面仍然是全世界做的最好的国家。此外，瑞典的烟民人数是发达国家中最低的，大约在总人口的17%左右;这使得每年因为抽烟而死亡的人数是整个欧洲平均水平的一半。

第六名：日本(平均年龄81.25岁)

日本的成人肥胖率是全球发达国家中最低的，大约只有3%左右。这主要是由于日本居民的饮食是围绕蔬菜、鱼、米饭为主的。而且许多日本人都有很好的饮食习惯，他们通常都很崇尚只吃到饱腹感的80%就停止，而不会暴饮暴食。另外;日本人对汽车的以来也比西方国家的人少很多，他们中很多人宁愿以车代步，这样的好处就是使得自己获得充分的锻炼。

第五名：香港(平均年龄81.59岁)

和日本一样，香港的成人肥胖率同样只有3%左右。香港人的饮食观是健康及均衡;他们的饮食结构是以水稻、蔬菜和豆制品类食物为主;肉类只占很少的比例。这就铸就了极低的肥胖率，以及其他因为饮食习惯不良所带来的癌症、心脏疾病的发病率。

第四名：新加坡(平均年龄81.71岁)(并列)

除了经济繁荣以外，新加坡人长寿的另一个原因是在20世纪80年代初，政府认识到当时的新加坡已经开始步入老龄化阶段。政府为了提高公民的生活水平和平均年龄而花巨资建造了全球最好的老人关护设施，同时大力宣传普及与健康相关的知识和生活观念。

第三名：圣马力诺(平均年龄81.71岁)(并列)

圣马力诺是世界上有名的三个国中国之一。同时也是欧洲三个最小的国家之一(仅次于梵蒂冈和摩纳哥);圣马力诺还是世界上最古老的共和国国家。在这里，人们长寿的秘诀是由于富足的生活和大多数人都从事脑力劳动，而非重体力劳动者。

第二名：澳门(平均年龄82.19岁)

澳门坐落于中国南海，澳门通过赌场旅游业获得了爆炸性的经济发展回报。以观光娱乐为目的的游客不断的为澳门输送大量的金钱。这其中尤以中国大陆游客居多。政府将在日后在博彩业方面开放更多的权限。现在的澳门其赌博利润占据了总收入的70%，政府通过利用这笔资金将其投入在公共医疗的建设上从而造就了全球第二长寿城市的美誉

第一名：安道尔(平均年龄83.51岁)

安道尔地处法国与西班牙之间。二战结束后安道尔曾是欧洲最为贫穷的国家之一，直到它成为一个热门的旅游胜地，从而使得其经济快速复苏。现在人口仅为71000的安道尔居民享受着繁荣富裕的生活以及良好的营养和公共医疗设施，这一切使得安道尔成为世界上居民平均寿命最长的国度。

㈤ 目前世界长寿之乡有几个

各地"长寿村"的饮食奥秘

由于地理位置自然环境的迥异，人类的生存环境千差万别，获取的食物种类、膳食结构各不相同，营养健康状况也各有千秋。但是，不论是西方国家，还是东方国家，都存在着一批长寿人群，他们在长期的演化和抉择中，形成独特的饮食习惯，而这种饮食习惯，正是他们健康长寿的奥秘。

长寿人群的标准

世界各地，不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。根据联合国的规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人;世界卫生组织则认为人均预期寿命超过70岁就是长寿国家。

“长寿之乡”的饮食奥秘

目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，它们是:中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

巴基斯坦的罕萨

罕萨山谷与我国的新疆毗邻。在罕萨，当地人几乎从不患病，八九十岁仍可在地里劳作，很多人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家的实地考查，罕萨人膳食以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等;喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒“罕萨之水”。此外，罕萨山谷附近有许多冰川、河流，这些水富含矿物质，可常年饮用。得天独厚的自然条件，对当地人的健康非常有利。

厄瓜多尔的比尔卡班巴

厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄，是公认的西半球最长寿之地，在约5 000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物食品和高热量食品。当地人喜欢饮用的泉水中矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。

外高加索地区的格鲁吉亚

格鲁吉亚位于外高加索地区。在许多闻名于世的长寿村中不少人能活到130岁甚至140岁。在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果;不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。当地人的饮水呈微碱性，pH值为7。2~7。4，与人的血液pH几乎相同，使这些长寿者的血管保持柔软、血压偏低、脉搏正常。由此，科学家认为弱碱性食物有益于长寿。

中国广西巴马

巴马瑶族自治县是世界五大长寿乡链条中惟一长寿老人不断增多的地方，位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。巴马人的饮食特点是低热量、低脂肪、低盐和高维生素、高纤维素。每日两粥一饭，均自然处于限食状态。主食以玉米粥和大米粥为主，辅以白薯和各类蔬菜、豆类等天然食品，常用火麻油炒菜。火麻油是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶于水的植物油。巴马县境内多山，空气清新，被称为“天然氧吧”。该县北部山区的农田和菜地锰、锌含量极高，而铜、镉含量低。研究表明，高锰低铜的土壤分布与心血管发病率呈负相关，与长寿老人的密度呈正相关。锌被称为“生命之花”，能提高人体免疫力，维持人体正常新陈代谢。

中国新疆和田

新疆和田的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。目前，拉依苏村有2 400人，仅90岁以上的长寿老人就有16人。该村居民食物以谷菜为主，其中的谷物又以馕和馍馍为主，面食占到69。5%，还喜欢饮用当地的一种茶水，不喜欢吃过多甜食。

除世界长寿之乡以外，无论在东方，还是西方，均存在长寿国家和地区，其饮食也各有特点。

以日本冲绳岛的大宜味村为代表。据1997年的调查，该村3 500位居民中，65岁以上者930人，占总人口的26。5%，高龄老人和长寿老人比率非常之高。日本是典型的长寿国家，其国民的平均寿命居世界之首。2002年日本人的平均寿命为女性82。3岁，男性78。32岁。各国营养专家均认为，日本人健康长寿与合理膳食结构密切相关。

日本人主食以稻米为主，主菜是鱼，副菜是蔬菜、海藻和菌类。此外，还大量摄取应季的野菜。

西方“高脂肪、高蛋白、高能量”的三高膳食历来被世人关注最多，批评也最多，被认为是“富贵病”的根源，但在西方国家，也有长寿人群存在。其中，以希腊克里特岛和丹麦格陵兰岛最为典型。希腊克里特岛的居民膳食以天然动植物为主。岛上的植物大多含有重要的ω-3脂肪酸--亚麻酸，动物吃岛上的植物后，能为克里特岛人提供富含ω-3脂肪酸的肉制品及奶制品。克里特岛盛产的橄榄油也是ω-3脂肪酸的来源之一。丹麦格陵兰岛上居住的爱斯基摩人以捕鱼为生，饮食中很少有新鲜的蔬菜和水果，总摄取的能量有35%~40%来自动物脂肪。许多学者研究发现，格陵兰岛人的食物以深海鱼类及食用深海鱼类的海豹为主，而这些深海生物大都含有丰富的ω-3脂肪酸。

以饮食，促健康

我国是典型的东方饮食国家，长期以来形成了以“五谷”为主食，以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色。但是，随着社会经济发展，城市居民膳食出现了谷物偏低、豆类偏低、油脂过多、食盐过多的不良倾向，需要借鉴国内外有益经验。

坚持膳食结构以植物性食物为主

世界长寿之乡的饮食结构均体现出高度的一致性:以谷菜为中心。豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得很少。其中，格鲁吉亚的谷菜食的比率为65%左右，新疆和田与广西巴马的谷菜食率高达80%。外高加索的长寿乡除谷菜食外，还摄取一些水果、坚果、乳制品、蛋等。除去其他条件(如遗传、环境、劳动等)，谷菜食的偏重程度决定长寿的程度。我国长期以来，已形成了以“五谷”为主食，以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色，应坚持以植物性食物为膳食主体，使食物生产与消费需求相适应。

坚持植物性食物与动物性食物合理搭配

长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后导致百病丛生，且人体所需脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等无法全面供给。现代营养学表明，只有植物性食物和动物性食物合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。长寿地区人群的膳食均很讲究荤素搭配，非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取。而且，动物性食物消费比重的适度增长，也是居民膳食质量提高的重要标志之一。

热量要适量、蛋白质结构要合理

根据国际自然医学会的调查，世界5个长寿之乡的人日均摄入热量为6 500千焦左右，明显低于一般人日均8 000~10 000千焦的标准。热量摄入过多是造成肥胖和相关疾病的重要原因。蛋白质结构要合理，摄取动物蛋白的同时，注重植物性蛋白的摄取，多食豆制品。

脂肪摄入量要低且结构合理，盐分摄入量要低

西方长寿地区居民的脂肪摄入量不同，但均富含不饱和脂肪酸。控制脂肪摄入量，是保持身体健康的重要条件。高盐饮食与高血压的患病风险密切相关，而我国食盐摄入量偏大，应尽量减少盐的摄入量。

注重矿物质摄取和酸碱食物合理搭配

长寿之乡居民均注重摄取富含矿物质的食物。注重蔬菜等碱性食品摄取，可与谷物和肉类等酸性食品中和，使血管保持柔软。

㈥ 人均寿命最长的十大地区有哪些

随着近代社会医疗水平的不断提高，人们的寿命也在不断延长。下面我整理的人均寿命最长的十大地区和人均寿命最长的十大国家，希望对你能够有所帮助。

人均寿命最长的十大地区十：澳大利亚
你不必深究澳大利亚人能有平均81.91年寿命长度的原因。大多数澳大利亚人有着悠闲无压力的生活方式，健康均衡的饮食习惯，医疗保障制度在澳大利亚成熟完备，所有人深知健康的重要。

澳大利亚的女性平均寿命长度为84.35年，男性则为79.4年。但现如今澳大利亚出现了新问题，由于成年人中肥胖率急剧上升，人们的平均寿命在未来几年会出现暴跌的状况。因此，没有什么是一成不变的，即使是长寿。
人均寿命最长的十大地区九：根西岛
根西岛，位于英吉利海峡面积不大的群岛，却居住着65000多的人口。这片群岛远离英国本土，但是人的平均寿命却比居住在本土的人长。与本土平均寿命80.1年相比，根西岛人的寿命长度是82.32年。

同本文涉及的其他地区一样，根西岛物资丰富，人们生活富裕，这也许能解释其平均寿命长的原因。居住在岛上的人能担负起高质量的生活需求，因为他们中有从发达国家如英国和法国移民来的人。根西岛有体力型的工作，危险系数不高，也有着高水平的医疗保障制度。
人均寿命最长的十大地区八：瑞士
瑞士人的总体预期寿命是82.28岁，因为瑞士很少与其他国家发生冲突，加之其有着稳定的经济与政府，因此其有世界上最和平的国家的美称，它还是人均GDP率最高的国家之一。瑞士人在公共部门，包括医疗 教育 等部门有着很高的标准，因此瑞士人的生活质量都非常高，他们有着健康和均衡的生活方式，瑞士女人的平均预期寿命比男人长六岁，顺便提一下，瑞士男人并没有消耗太多美味的国产巧克力噢。
人均寿命最长的十大地区七：安道尔共和国
在旅游人数激增后，安道尔共和国从欧洲最贫穷的国家之一变成了世界上最富裕的国家之一，安道尔境内山岭纵横，景色宜人，安道尔人都坚信他们过着自然，祥和，健康的生活，安道尔人民七八十岁还坚持锻炼，这一现象并不奇怪，他们都知道有一个健康生活方式的重要性。

因为有着健康的生活方式，所以安道尔人民预期寿命到达80岁甚至80岁以上。出生时，女性的预期寿命是85岁左右，然而男性的预期寿命是80多一点，安道尔人民的总体预期寿命是82.58岁，尽管国家很小，但这并不影响其成为欧洲人口寿命第三长的国家。
人均寿命最长的十大地区六：香港
香港，中国特别行政区之一，能够让香港榜上有名的是它总体上的平均寿命可达82.2岁。这个数量很大程度上超过了中国本身，因为中国的平均寿命只有75岁。香港的男性平均寿命为79.3岁，而女性却可达85岁。

香港是亚洲最富有的城市之一，并且拥有着世界上一些最为富裕的人。此外，它还有着繁荣的经济和极低的税率，这就意味着居民们可以拥有更多的钱投资在保健和健康的饮食上，为更长的生命跨度做贡献。

人均寿命最长的十大地区五：圣马力诺
圣马力诺是世界上第五小的国家(甚至比安道尔还小)，主要由意大利移民组成，但是它的居民却能够比那些意大利人多活大约两年之久，总体上它的平均寿命可达83.12岁。

像根西岛一样，圣马力诺有着很少的体力劳动工作，所以居民们相当程度上享受着放松的无压力的生活方式。他们分享着和意大利人相似的饮食习惯，一种非常健康以及营养丰富的饮食方式。当今在圣马力诺出生的女性则更是被期待能够活到85.7岁，而男性则再一次仅仅被预言只活到80岁以上。
人均寿命最长的十大地区四：新加坡
新加坡人民平均寿命超过84岁，令人羡慕。新加坡作为地球上最富裕、经济实力最雄厚的国家之一，在为子民提高服务方面“遍地开花”。因此，新加坡享有世界上最高效的医疗保健制度，在2000年一个调查中位列全球第六。

新加坡人民所选择的生活方式对平均寿命的影响举足轻重。大部分东亚国家的饮食来源于自然，富含营养，抗氧化剂充足。妇女寿命高过男性寿命这一趋势仍在继续，女性平均寿命为85岁，而男性平均寿命仅有80岁。
人均寿命最长的十大地区三：日本
日本人以极其注重健康生活方式著称于世。鱼、海藻和绿茶，占据日本人饮食的大半壁江山，这些食物对健康有益，且被证实能预防像癌症和心脏病这样的致命性疾病。日本人的饮食习惯和生活方式，使得日本成为世界上肥胖率最低的国家，肥胖率仅有3.5%。

在日本，新出生女婴平均寿命达86岁左右，男婴82岁左右。总体来看，日本的平均寿命为84.19岁——这一高龄令其他发达国家望尘莫及。
人均寿命最长的十大地区二：澳门
和香港一样，仅有50多万人口的澳门是中国的特别行政区，但这并不是唯一的共同点。澳门同样是个长寿之地。澳门凭借着赌场和赌博 文化 闻名，并因此吸引了数亿美元的外来投资。它同时是世界上人均国内生产总值最高的地区之一，达77353美元。总而言之，这是个财富常常光临的地方。

预期，澳门的居民能够轻轻松松地步入80岁，因为那里的平均寿命达到了84.46。而其中，和男性的81.5岁相比，女性的平均寿命高达87.5岁。普遍认为，在澳门生活的女人们能比男人更加长寿。
人均寿命最长的十大地区一：摩洛哥
平均寿命长达令人震惊的89.6岁!摩洛哥人的长寿让人感觉其他人都是来地球打酱油的。作为著名旅游胜地，土豪移民之国，摩洛哥是世界上最富裕的地区之一。出生时，摩洛哥的女孩们就可以期待着自己能活到惊人的93.7岁，而男孩们也将拥有平均达到85.7年的漫长人生。

高薪让多数摩洛哥人享受着富足宽裕的生活，因此他们负担得起最佳的卫生保健和最均衡的饮食结构。所以在摩洛哥，钱不仅能让你买到奢华的游艇，看起来，还能让你在这个世界上多活点时间。

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㈦ 全球人均寿命最长的城市安道尔人均寿命竟然达到将近83岁，为何这里的人可以如此长寿

目前，世界上普遍人的寿命都在增加，但是地球上有一个很小的国家它叫安道尔公国。它的人均寿命去达到了83岁，为全球寿命最长。安道尔公国在世界上是了不大的小国，这个国家的综合实力一般，然而这里的人们的寿命十分长。一个小国经济发展也不是顶尖的国家，为什么人均受这样长，一定有他的秘诀。

人们都知道安道尔公国气候大部分地区冬季漫长，气温寒冷。在它的高山有长达8个月的积雪，可是它的夏季也十分干燥凉爽，这里的自然环境和人们的生活方式节奏都非常好，所以就使得安道尔成为了全球寿命最长的国家。这里全都是欧式建筑，现代的美与古典的美的有机配合，让这里既有神秘感，又是一个旅游人选择的做好目的地之一。