Ⅰ 老人健康长寿养心秘笈（长寿老人的养生之道）
目录
第一章：让老人健康又长寿的养心原则
第二章：老年养生中的“四勤”与“四戒”
人到老年，形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化，而工作、生活环境渐趋安逸。如果疏于养生，易致气脉凝滞，百病丛生。老年人在养生之时，要根据自己生理机能的特点， 调节自己的情绪，从日常生活细节中得到养生。
让老人健康又长寿的养心原则
养心原则——科学饮食，适当运动
选择适合自己的饮食和运动，看起来与养心没有什么关系，但先生认为，这正体现了庄子的养心原则。
先生爱美食，对家乡菜肴更是偏爱有加，对成都一川菜馆所题的“民以食为天，食以民为铨，百姓所赞扬，物美价且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒猪肝，落座便可啖，爽口即为鲜。鸡丁说宫保，豆腐说淮南，锅巴烩肉片，炸响满堂欢……”大加推崇。有朋自远方来，如台湾诗人余光中等来访，闭漏唤便以烧饼小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，于是主客尽欢。
事实上，先生注重营养平衡，科学合理，多吃新鲜蔬菜、水果。在《Y先生语录》中，先生写道：“春天的苕菜，还有香椿拌嫩胡豆哟，夏天的凉粉，还有酸豇豆炒碎牛肉哟，秋天的泡海椒，还有干煸狗爪豆哟，冬天的泡青菜，还有豆豉熬腊肉哟。”引得读者口水长流。
另外，玉米粥、芝麻酱、酸奶是他每日不可缺少的养生“三宝”。多年来，每日起床先生便自做他本人独创的芝麻玉米汤。其操作方法是：取玉米面、荞麦面各半，做粥，盛碗，然后在碗内放芝麻酱、党参蜜各一羹匙，搅匀，食用。
吃过早饭，先生都要到户外走一走，活动活动，呼吸一下新鲜空气。
养心箴言——虚室生白
先生认为，精神的减负，是养心的真正内容。他常告诫自己：不要攀比，不要好胜，更不要贪多。
“虚室生白”是他常写的四个字，而这四个字的意思是，空房子里面充满阳光。他把人的心比喻成一间房子，如果房子里塞满了各种家具，光线就暗了。人的心也是，若塞满了各种要求、各种欲念、各种愿望、各种仇恨、各种纷争，人的心也就暗下来了。因此，每个人不仅要经常清除自己心里的“杂物”，更要对外来的诱惑勇敢地说“不”。
所以，先生的《退休赋》云：“感人生之短暂，万事云烟散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。”
健康来自持久的锻炼和良好的生活习惯。而信念、心态的好坏左右着人体的免疫功能，良好的心态就是剂灵丹妙药。先生说老年人心理健康重于身体健康。要愁愁常在，要乐乐常来，切莫斤斤计较，自寻烦恼，只有热爱生活，才能身心俱健，延年益寿。
老年养生中的“四勤”与“四戒”
（1）勤餐少食： 老人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养又难以满足机体的正常消耗，容易出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有疾病的人及肥胖者更应注意。
（2）勤咽唾液： 唾液是十分宝贵的液体搜罩营养物质，一个人每天可分泌出1000毫升~ 1500毫升，唾液不仅能湿润和稀释溶解食物，有助于胃的消化吸收，还能杀灭进人口腔内的细菌。唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分？中医认为，常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说：老年人可每天于早、午、晚各做一次“咽津功”，即宁心静气，舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复数次：
（3）勤于咀嚼： 勤于咀嚼、细嚼慢咽不仅有利于营养成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到运动和锻炼，增加大瞄皮层活力，预防大脑早衰和老年痴呆症：老年人由于牙齿松动脱落等原因，不容易将食物嚼得很细，因此更需要细嚼慢咽，以利食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
（4）勤于交谈： 老年人应尽量避免孤独寡言，要常和他人交谈，这样可以开阔轿凯心胸，舒畅气血，有利身心健康。
老年人养生除了要坚持做到以上的“四勤”之外，还要注意以下的“四戒”：
（1）戒久卧 ：中医认为，久卧者伤气。老年人要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足够了。只有适量的睡眠才能达到宁神养气，延年益寿的效果。
（2）戒久立： 久立者伤骨。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力。老年人如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病，易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与走轮流交替，活动筋骨。
（3）戒久坐： 虽然坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉因缺乏锻炼而导致松弛，久而久之就会加速肌肉的衰退与萎缩，这就是中医所讲的“久坐者伤肉”的道理。老年人往往闲暇时间多，有的常沉醉在麻将台上，有的一下棋就是一整天，还有的热衷于长时间的垂钓。如果不加注意，可能会酿成严重的后果：因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
（4）戒久视： 久视者伤血：人到老年，视力本已经下降，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1～2小时为宜，最好不要超过两个小时。
总结： 老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重。要多注意饮食和锻炼，在生活中不要太心急。
Ⅱ 老年人保健养生格言大全
只要心态调整好，人体免疫就提高。
宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。
世事沧桑习事定，胸心海岳梦中飞。
治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。
舒心谣:日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，答斗这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
养心八珍汤 八味药:慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在 宽心锅 里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在 公平钵 里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。 养心八珍汤 有六大功效:诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
有病的皇帝，不如无病的乞丐。
人生四最:因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
病有五来:吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
人老三不四有:不闲着，不累着，不气着;有老伴，有老友，有老窝，有老底。
夫妇三从四得:说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从;一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
健康长寿之法: 保健锻炼，快走慢跑 ;健康长寿之道: 三四五顿，七八分饱 ;健康长寿之秘诀: 按时作息，规律生活 ;健康长寿金钥匙: 心理平衡，天天欢乐 。
十者寿，即:合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
健康长寿四句话，十六个字。即:一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点，潇洒一点;四大作风是:助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
四莫忘:养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求清槐磨知莫忘读书。
保持“三乐”心态:助人为乐，知足常乐，自得其乐。
“苦难是生活最好的老师”。
天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。
平和、豁达、谦虚、珍惜。
慈:就是心底慈善;俭:俭于饮食则养脾;和:和者致祥之道;静:身不可过劳，心不可轻动也。
宽心、顺心、孝心、童心。
穷不愁、苦不愁、困难不愁、死也不愁。
晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑
多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。
饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。
练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百玻
多食一点醋，不用上药铺，乱吃一顿伤，会吃千吨香。
多练一眯功，老来少得病，一药一个性，乱用会丧命。
健康保健格言
1、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
2、治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。
3、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不明陆老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
4、房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。
5、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
6、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
7、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
8、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
9、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序;西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症;黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。 三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健;但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
周末通告：幸福条例今日调整，接到信息要笑，祝福收到要叫，保持快乐心情，预防烦恼侵扰，轻松享受生活，逃离工作困扰，条例严格做到，愿你幸福拥抱!
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
礼仪是在他的一切别种美德之上加上一层藻饰，使它们对他具有效用，去为他获得一切和他接近的人的尊重与好感。 ——洛克
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
人们要是能趁着高潮一往直前，一定可以功成名就。人们探测知识的境界，需要很多与开拓者同样的品格：事业心与进取心。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
同学们，看你们这一张张可爱的小脸，就如同一朵朵盛开的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信这朵花会开得更灿烂、绚丽，不信，你试试看!
31、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
32、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)
33、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
34、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
35、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
36、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。
人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
37、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
38、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
39、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
经典健康养生格言警句大全
不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
健康凭健商，锻炼靠毅力。
活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
生气四害:血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。
治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。博弈圣首藏
天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
临大事静气为先，遇险滩宁静致远。博弈圣首藏
人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。
观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要!
必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
人无泰然之习性，必无健康之身体。博弈圣首藏
人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。博弈圣首藏
健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。———释迦牟尼
健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——欧洲谚语
心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
有关于老年的格言
身体的有力和美是青春的好处，至于智慧的美则是老年特有的财产。
〔古希腊〕德谟克利特：《著作残篇》
我们不该让斥责都落在老人头上，要知道我们都希望到达那个年龄。
〔古希腊〕彼翁：《著名哲学家评传》
大事业的成就不是靠筋肉，速度，或身体的灵巧，而是靠思想，人格，或判断，在这几点上，老年人不但不比别人坏，而且比别人好。
〔古罗马〕西塞罗：《论老年》
人们尽可跑得比老年人快，却不能超过他的智力。
〔英〕乔叟：《坎特伯雷故事·武士的故事》
青年可以从老年身上学到他们所不具有的经验。
〔英〕弗·培根：《人生沦·论青年与老年》
没有一个聪明人希望自己更年轻些。
〔英〕斯威夫特：《杂感》
随着岁月流逝，我们的身体越来越虚弱，精神却越来越坚强，而且我们几乎能立即驱走坏良心带来的阵阵寒气。
〔英〕洛根·皮尔索尔·史密斯：《事后的思索》
我们总是害怕我们也许根本不会到达的老年。
〔法〕拉布吕耶尔：《品格论·论人类》
老年就是人生的秋天。即使是秋天也有它迷人的地方，有它的优越性。
〔苏〕阿·利哈诺夫：《我的将军》
年轻人是春天的美，而老人则能使人体味到一种秋天的成熟和坦率。
〔日〕池田大作：《女性箴言》
老马之智可用也。
〔中〕韩非：《韩非子·说林上》
老年人……常常满足于困守已成之局，思考多于行动，议论多于决断。为了事后不后悔，宁肯事前不冒险。
〔英〕弗·培根：《论人生·论青年与老年》
一个老年人是第二次做婴孩。
〔英〕莎士比亚：《哈姆雷特》
一个人已经一条腿跨进了坟墓，一定会用力把另一条腿撑住。
〔英〕斯威夫特：《格列佛游记》
老年人总以为自己狡猾。
〔英〕托马斯·富勒：《格言集》
每个老人都抱怨世界在堕落，抱怨下一代的无礼和傲慢。
〔英〕塞缪尔·约翰生：《漫步者》
当您年轻的时候，初次踏上社会，容易掉眼泪。当您年老的时候，快要离开人间，也容易掉眼泪。
〔英〕威尔基·柯林斯：《月亮宝石》
当我们变老时，我们会同时变得更愚蠢和更聪明。
〔法〕拉罗什福科：《道德箴言录》
随着年龄的变老，精神的缺陷也像脸上的缺陷一样增加。
〔法〕拉罗什福科：《道德箴言录》
老年人喜欢给人以善的教诲，因为他们为自己再也不能做出坏的榜样而感到宽慰。
〔法〕拉罗什福科：《道德箴言录》
老年人的疯癫胜过年轻人的疯癫。
〔法〕拉罗什福科：《道德箴言录》
所有的老人都比孩子更眷恋生活，都比年轻人更舍不得摆脱。
〔法〕卢梭：《漫步遐想录》
衰老是从眼睛开始的。
〔法〕雨果：《吕意·布拉斯》
老年人总要经常重温他们学生时代的辉煌事迹。只想靠着回忆他们年轻时代的英勇事迹来燃旺他们生命的火焰。
〔瑞士〕荣格：《探家心灵奥秘的现代人》
只有绵羊的倔强劲儿，才能够跟老年人的固执劲儿相比。
〔冰岛〕拉克司奈斯：《青鱼》
孩子和老人，在心灵的领域里，比起其他阶段的人来说，自由得多了。因为他们相似。
〔中〕三毛：《随想》
老有所乐老年的收获，便是从前努力所获幸福的回忆，并且凡是合于自然之道的，全是好的。
〔古罗马〕西塞罗：《论老年》
在老年人的宁静生活中，精神大概比较容易进入人的存在，在那里比较平静地住下。
〔西班牙〕桑塔亚那：《我的世界之主》
不会哭的年轻人是野蛮人，不会笑的老年人是傻瓜。
〔西班牙〕桑塔亚那：《监牢对话》
年轻人的谴责是老年人保健的必要组成部分，大大有助于血液循环。
〔英〕洛根·皮尔索尔·史密斯：《最后的话》
老年的幸福远远多于年轻人可能想象的程度。
〔英〕洛根·皮尔索尔·史密斯：《最后的话》
人生的欢乐，不该全集中在前半生，弄得我们不得不眼看着它日益减少，到最后伴随着我们的也许只有风烛残年的种种苦难了。
〔英〕塞缪尔·巴特勒：《众生之路》
皱纹不过是表示原来有过笑容的地方。
〔美〕马克·吐温：《赤道环游记》
在人生的道路上每跌一交，就会增加一道皱纹。平静的心境，只有在渐入老境中才能产生。
〔日〕石川达三：《并非无望》
老年人没有羞耻心的地方，正是年轻人极力想避免受尊敬的地方。
〔古希腊〕柏拉图：《法律篇》
总体来说，老人诉说病痛比年青人少，但是降临他们头上的慢性病决不会离开他们。
〔古希腊〕希波克拉底：《格言》
一般说来，青年人富于“直觉”，而老年人则长于“深思”。
〔英〕弗·培根：《人生论·论青年与老年》
青年的才能是发明，老年人的才能是判断……
〔英〕斯威夫特：《杂感》
年轻人的缺陷往往被忽略，上了年纪人的缺陷惹人注目。
〔英〕简·奥斯丁：《爱玛》
年轻人根据其血液的热度改变他的趣味，老年人则根据习惯保持他的趣味。
〔法〕拉罗什福科：《道德箴言录》
青年是学习智慧的时期，老年是付诸实践的时期。
〔法〕卢梭：《漫步遐想录》
一般地说，老年人较为宽容，少年人终是处处不满足。
〔德〕黑格尔：《历史哲学》
青年与老年之间的基本区别在于〔前者前途无量，后者濒临死亡。
〔德〕叔本华：《附录与补遗·论生命的不同阶段》
年轻，却缺乏能力——那是可以忍受的;可是，年老，而又精力衰弱——那却是令人悲哀的了。
夏季养生格言
1、手指常动，百脉皆通。
2、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。
3、枪不擦不亮，身不练不壮。
4、手舞足蹈，九十不老。
5、早起练长跑，老年变少年。
6、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
7、勤洗澡，去尘埃。
8、饭后三百步，不用进药铺。
9、若要身体好，肚子八成饱。
10、劳其形者长寿，安其乐者命短。
11、昧用者寿短，善用者延年。
12、常擦背，可防癌。
13、睡觉不蒙头，清早户外走。
14、笑口常开，青春常在。
15、人老先从腿上老，防老须从腿上找。
16、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
17、及时补足水分，避免津液耗净。
18、饭后百步走，活到九十九。
19、若要身体好，吃饭不过饱。
20、人活百年并不难，养生保健是关键。
21、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。
22、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
23、多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。
24、惜未危之命，治未病之玻。
25、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
26、能动能静，可以长生。
27、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
28、笑口常开，少病少灾。
29、静以养神，动以练形。
30、运动运动，病魔难碰。
31、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
32、铁不炼不成钢，人不练不健康。
33、不用打针和吃药，日行万步有奇效。
34、吃饭即睡，易病减岁。
35、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
36、一勤生百巧，一懒生百玻。
37、懒惰催人老，勤劳可延年。
38、观数夏夜繁星，保持好的心情。
39、心灵手巧，手巧心灵。
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