长寿散步

1. 走路有助于长寿，医生说不注意哪三点还不如不走

在日常生活中，无论早上还是晚上你都会看见有很多人在花园里面运动和散步，都说“走一走，健康不用愁”，这确实是的，研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动，可以让健康更上一层楼，于此同时走路有助于长寿哦！

步伐太大

在日常生活运动，走路不要走的太快，步伐也没必要跨的太大，适当就好了。对于老人家来将，将步伐跨大对骨骼及关节的损伤是很大，与此同时，还要切记走走停停，要循序渐进的运动，而不是走一下休息以下。

“长寿”是大家所关心且在意的事情，但是长寿离不开我们健康的生活，因此在日常生活中一定规律好自己，好的生活习惯就是给健康营造最好的条件！

2. 现在很多老年人热衷于室外走路，早中晚各走一趟，这样能长寿吗

现在有很多老人热衷于室外走路，早中晚各走一趟。小编觉得这样能长寿，因为通过运动，老人们的身体会越来越健康，自身的免疫力会提高，所以他们的身体也不会因为一些外界原因而经常生病。 所以老人们还是需要养成一些锻炼身体的好习惯，这样能够让大家的心情变得愉快，也能够保障大家的身体健康，有一句古语说的好，饭后走一走，活到九十九。

3. 饭后散步哪5招轻松走出长寿

饭后散步5招轻松走出长寿：1、饭后不要马上动。2、睡前2小时别散步。3、逆风散步，顺风返回。4、先走上坡，再走下坡。5、搭配一些小动作。

常言道：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步一直被当做最简单惬意的养生法。但你知道吗，饭后散步有不少讲究，一旦走错了，非但不能活到“九十九”，还可能对你的身体造成伤害。

5招轻松走出健康。真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。

1、饭后不要马上动

收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。

饭后立即散步，势必会有一部基纯分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消碰模化不良。

2、睡前2小时别散步

晚上7~9时散步较好，太晚了氧气搏吵咐会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。

睡前两小时散步，容易改变睡眠生物钟，反而会影响睡眠。

3、逆风散步，顺风返回

如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

4、先走上坡，再走下坡

散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。

5、搭配一些小动作

研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。

尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。