男生增长寿命

A. 男人如何延长寿命

现代人们的生活条件是越来越好，很多人的饮食里都少不了大鱼大肉，尤其是经常出去聚餐的男人，更是对肉有一种偏爱。其实这样的饮食习惯不利于身体健康，很多男人到中老年时期会患上多种慢性病，不利于寿命。有些方法可以帮男人延长寿命。下面小编为大家介绍一下。

每天坚持晒太阳

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

身材微胖

健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人（BMI指数小于18.5）平均寿命最短，身材稍胖的人（BMI指数介于25-30之间）反而最长寿。研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

每天吃苹果少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

维生素D对骨头的健康非常重要，而阳光是合成维生素D的关键因素，所以男人应该多晒太阳，保证骨骼的健康。微微发胖的身材有利于长寿，肥胖的男人要适当减肥，瘦男人有必要适当增肥。最后，苹果对疾病的预防作用很大，男人应该在饮食中多加入苹果，少吃肉。

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B. 寿命比较长的男性，身上大多有哪五种特质

体质特别的好，而且耳垂也非常厚，耳朵特别大，面色红润有光泽。心态特别好，不会轻易发火生气。也不会有高血压，高血脂，糖尿病的情况。经常做运动锻炼自己的身体。

C. 为什么男性寿命短于女性！男性应该如何更加健康长寿

男人是一个家庭的支柱，所以男性的 健康 对家庭会产生较为重要的影响，但每个人的寿命都是不同，男性也是一样。生活中，常会发现男性的寿命一般都短于女性，这是为什么呢?男性应该如何保持 健康 长寿呢?

1、长期抽烟喝酒

大多数的男性会采取吸烟的方式来缓解生活或心理上的压力。另外，由于各种应酬、心事，也会通过饮酒来解压。事实上，香烟含有大量的有害物质，在酒精的联合作用下，对人体的中枢神经系统、心血管系统造成损害。特别是大量饮酒会使得肝脏的代谢功能受损，无法及时有效地排出体内毒素，容易患肝癌等疾病。

2、长期久坐

男性喜欢长期久坐，由于导致缺乏运动会增加患结肠癌等疾病的风险。此外，如果男性进食大鱼大肉或者摄入过多的动物脂肪，也容易患上结直肠癌，从而使身体 健康 出现危机，缩短寿命。因此，男性需要减少久坐的时间，多参加 体育 运动和锻炼，使基础代谢率得到相应的提高，从而促进机体正常的新陈代谢。

3、缺乏 健康 保养的意识

大多数男性忙于工作，可能会忽略轻微的身体疾病。当男性感到难受时，可能会胡乱使用药物或自己购买药物进行治疗。此外，由于男性的生活不规律，长期熬夜，劳累过度都可能会使寿命缩短。因此，当身体不舒服的时候，应到正规的医院进行相关检查，不要盲目用药，以免耽误治疗。

1、合理饮食

任何年龄的阶段男性都应该均衡、全面地摄入足够的营养，饮食上粗粮细粮搭配均衡，多吃蔬菜少吃肉，同时避免进食高热量、高脂肪的食物，以少油、少盐为主。吃饭的时候细嚼慢咽，不要吃得过饱，以免影响胃肠道的消化，甚至诱发胃肠道疾病的发生。

2、保持积极的心态

大多数长寿群体的共同点是保持积极的心态，才能稳定体内内分泌和激素的水平，从而增强自身的免疫力和抵抗力降低患病的风险。生活中，男性可以多参加 体育 运动和锻炼，多采取一些方式来排解心中的苦闷，避免心情郁结和心情抑郁。

3、保证睡眠的充足

一般情况下，晚上十一点以后身体的各个器官会逐渐进入修复的状态，受损细胞开始慢慢地修复再生。如果人们长期熬夜会影响器官的正常运行，不能有效地排出体内堆积的毒素，从而对 健康 造成一定的影响。

4、多参加 体育 运动和锻炼

肥胖是导致许多疾病的诱发因素，例如高血压、糖尿病等疾病。人们多参加 体育 运动和锻炼可以提高机体的基础代谢率，消耗多余的热量，避免过度肥胖，降低患病的风险。

温馨提示：

男性想要长寿需要长期规律饮食，避免进食高脂肪、高热量的食物，并保持适度的运动，增强身体的素质。此外，生活中，男性也需要控制性生活的频次，避免过度纵欲从而降低诱发一些疾病的风险。