50岁就失眠

Ⅰ 50岁左右的女性晚上睡不好觉是什么原因怎么解决

1、心理因素：女性的性格通常比较的细腻，情感也丰富，因此更容易感受到周围的环境的变化，在生活和工作中也容易受到负面的影响，从而出现悲观、焦虑、情绪低落等情况，这些不良心理因素会成为导致失眠的诱因。
2、身体因素：许多身体上的疾病也有可能会导致女性失眠，其中最常见的有高血压、糖尿病、更年期综合症、月经不调等，对于这些疾病，女性朋友一定要及早治疗，以免引发失眠的现象。
3、环境因素：有的女性可能对睡眠环境要求较高，一旦换了环境就会容易出现失眠的症状，由于感知能力敏锐，往往难以入睡，从而出现失眠的现象。
4、药物导致：很多药物都会导致失眠，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药等等，这些药物服用后会让人兴奋，建议在早上服用，若是需要在晚上服用的话，建议咨询一下医生，看看是否能够通过减少剂量来防止失眠。
5、激素影响：女性在月经期、更年期、怀孕期，体内的雌激素和孕激素水平会发生比较大的变化，这种情况也会容易导致失眠的现象。
以上就是失眠的原因，想要改善，一般建议在睡前喝一袋眠梦香，温水冲服，坚持一段时间就能入睡快，改善失眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Ⅱ 50多岁的女人失眠，怎么调理

50多岁的女人如果平时注重自我调理，那么更年期或许不会成为她们的负担，反而焕发出健康活力，越来越年轻美丽，具体要从以下几方面调理：

1滋补肝肾

更年期妇女很多有肝肾不足的情况，可以多吃一些滋补肝肾的食物。比如说多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭、海带、紫菜、芝麻、豆类、牛奶等。蔬菜水果不但富含膳食纤维和维生素，还含有丰富的电解质，对于女性保养身体非常好；百合、芹菜、菠菜、山药、南瓜等食物都能平补肝肾，特别是山药和薏米，对于调节胃肠道很有效果。水果中香蕉、葡萄、香梨、橘子、苹果、车厘子等都能调节肝脾肾，也平常当零食。谷类食物可以提供人体需要的碳水和能量，其中五谷杂粮饭，比如红豆黑豆薏米饭既能补肝肾又能养颜美容，还利于血糖平稳非常适合更年期女性食用。

2防骨质疏松症

骨质疏松也是更年期女性比较头疼的问题，中医认为这是因为衰老所致肾精亏虚，因此需要可以食用填补肾精食物，比如说黑豆、黑芝麻、核桃仁、牛奶、豆腐之类的。也要增加钙的摄入，要多吃瘦肉；绿色蔬菜的钙含量也相对比较高，如油菜、菠菜、荠菜、卷心菜等；水果里富含钾和镁能够帮助机体维持酸碱平衡，还能帮助人体更好地吸收钙质，有效减少钙质流失，因此香蕉、橙子、苹果可以每天选一到两种食用。

Ⅲ 50岁女人睡眠质量差，怎么办

人一旦步入了50岁，身体的各项机能都开始降低了，衰老特征也会越来越明显。特别是到了50岁以后，睡眠状态会影响一天的精神状态，再也不像之前那样了。那么应该如何改旁源善呢？
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，有催眠效果。
3、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
4、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，免得咖啡因干扰睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，冲启汪避免因燥热而睡不好。
6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
7、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
8、对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择金..巢安来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，对缓解更散仔年期失眠有很好作用。

Ⅳ 我妈妈50岁了晚上老失眠怎么办

睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。
不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。
你可以尝试以下方法：
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
4、试试催眠音乐
核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。

Ⅳ 50岁老是一直失眠半夜醒了就睡不着了怎么办

老人晚上失眠怎么办

1、坚持规律作息

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2、注意营养元素的补充

我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

3、少思虑，放宽心

培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

4、改善睡眠环境

睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。如果有条件，可以用体魄金助眠枕来代替普通枕头，天然的中草药香帮助老人一夜好眠。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

5、做好睡前准备

老人家睡前做一些准备可以帮助老人入眠。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。如果没有办法泡热水澡，也可以擦洗一下，用热水泡一泡脚。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

6、时间不代表质量

随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

Ⅵ 五十多岁的女经常睡不着觉是怎么回事

女人失眠很常见，尤其是对于一些中老年女性，不少都受到过失眠的困扰，如生活中就有一些50岁的女性经常会有失眠多梦的现象，这种情况和女性进入更年期是有一定的关系的，只要注意调理，是可以很好的缓解失眠多梦现象的，有此症状的女性可以了解一下它的原因及调治方法。

50岁的女性已处于更年期了，而对于更年期的女性来说，出现失眠多梦或是伴有烦躁不安等身心不适症状是很常见的，这种情况如果想提高睡眠质量，就要注意了解失眠的原因，对因来调治，这样才能更好的消除失眠多梦的困扰。下面让我们一起来了解一下50岁女性失眠多梦的原因及调治方法。

50岁更年期女性失眠多梦原因：

1、压力大，进入更年期后，不少女性开始成为家里的经济支柱，生活压力会更大，从而失眠也随之出现。

2、更年期心理应激反应，进入更年期的女性，由于耐心不足，易激惹，也是很易导致失眠的，有不少更年期女性都深有体会，以前看得惯的事情，进入更年期后会开始变得挑剔、看不惯，这样的情绪产生后也会加重失眠现象的。

3、更年期的女性在夜间是很易出现潮热、盗汗、头昏、热醒等症状的，这也会影响睡眠质量，从而易导致一些女性原本睡眠质量就不高的，情绪更加的抑郁或暴躁，想睡但生理原因却导致无法安眠。

4、 雌激素减少及内分泌变化引起，对于更年期的女性，由于雌激素减少，卵巢功能也开始减退，很多症状就会随之出现， 如心悸、胸闷、忧虑、抑郁、 失眠、记忆力减退等，这些都易引起或是加重失眠症状。

女性更年期失眠多梦的调治：

平时要注意喝足水，同时适当的补点钙，并注意心理调整，以平和的心态面对更年期的到来，另外可配合一些食疗来调治如：

1、桂圆莲子汤：桂圆、莲子，各适量，加水煮汤服食，有养心、宁神、健脾、补肾作用，对于中老年人失眠多梦有很好的调治效果。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参，各适量，加水煎后睡前半小时服用，有镇静作用，特别是对心血虚衰的失眠者效果明显。

3、三味安眠汤：酸枣仁、麦冬、远志，各适量，加水煎后睡前服用。有宁心安神镇静及催眠的效果。

上面就是关于50岁女人失眠多梦的原因及调治方法，可见这主要和女性进入更年期身心各方面出现变化有关，所以当更年期的女性出现失眠多梦时，要合理调治，除了食疗调治外，平时要注意保持心情愉悦，养成良好的睡姿，规律生活，合理饮食，并注意加强锻炼，这些对缓解失眠多梦都有很大帮助。