人60岁后身体会重新

『壹』 60岁后，老年人在生活上，尽量少做这3件事，对健康有好处

人到60岁，进入了老年期，从精神状态到身体器官，都发生了各种改变。比如皮肤开始松弛，视力下降，体力不如从前，等等，其实衰老是一个渐进的过程，它并不启棚是突然发生的，人老了以后，身体还会发生哪些显性变化呢？

（1） 口腔：老年人牙龈逐渐萎缩，导致牙颈外露。易对冷、热、酸、甜等刺激物过敏，引起不适。同时，由于唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，龋齿发病率增加，且容易引起牙周炎症，导致牙齿松动，甚至脱落。在老年人中，牙齿从50-60岁开始脱落。由于老年人唾液分泌减少，受碳水化合物消化的影响而出现口干舌燥。

（2） 味觉和嗅觉谈亩：随着年龄的增长，老年人舌头上的味蕾逐渐缩小和减少，其味觉功能和嗅觉也随之下降。因此，很难闻到食物的气味，影响他们的食欲，这也导致他们的嘴巴比年轻时更重。多吃钠盐是诱发或加重高血压的重要危险因素之一。

（3） 胃肠道：由于老年人胃、肠、胰腺内消化酶的分泌趋于减少，胃肠运动功能减弱，常引起消化不良和便秘。肠道吸收功能也会受到影响，主要由食物消化速度、胃肠粘膜吸收能力、肠道血流变化和转运功能效率决定。因此，老年人应吃易消化的食物，更应慢慢咀嚼。

（4） 老年人由于肋骨脱钙和肋软骨钙化的改变，胸部僵硬，横径变小，出现桶状胸。同时，由于骨质疏松，运动量减少，呼吸肌萎缩，导致胸部运动减弱，影响呼吸功能。鼻粘膜萎缩、气管软骨钙化、细支气管狭窄或阻塞、肺弹性纤维减少，导致肺活量下降、残余容量增加、最大残余容量下降、动脉血含氧量下降，使老年人常感到胸闷。一旦发生呼吸系统疾病，会因代偿性功能障碍而导致呼吸功能障碍。另外，老年人呼吸频率高的同时，也常见呼吸节律不均匀，甚至在睡眠中出现短暂的呼吸暂停。如果鼻咽有结构改变，睡眠中打鼾，呼吸暂停频繁，容易出现缺氧、紫绀、呼吸暂停综合征，尤其是肥胖者，患者有猝死的危险。

（1）生活单调

有人觉得很难放松，喜欢在家里睡懒觉，看电视，还有人喜欢利用这段时间参加更多的运动。但是偏颇的生活方式对你的 健康 有害。老年人的生活应尽量多样化、丰富多彩，特别是对日常生活中不受照顾或不便的老年人。他们不应该整天沉浸在读书、看报、看电视等单调的活动中。天气允许的时候，尽量出去晒太阳、散步、聊天、 娱乐 。睡前用温水烫脚，有利于气血循环和身体 健康 。对于身体状况或自理能力良好的人，最好能够多运动。

对于老年人来说，适当地玩玩具可以预防老年痴呆症。与其他器官和组织一样，大脑“使用、丢弃、输入和输出”。只有经常使用大脑，接受更多的刺激和信息，脑细胞才能充分发挥其功能。玩玩具是使用大脑的一种方式。如果你玩得合理得体，对预防老年痴呆症是有益的。老年人玩玩具时，要边回忆边思考。无论是颜色、形状、结构、质地，还是变化的情况，都要牢记并找出规律。他们应该问为什么玩具的各种现象。他们要善于联想，尽量与生活现象相结合，并尽量每天重复前一天的规律来加强记忆，从而总结规律或发展新的玩法，所谓熟能生巧就是这个道理。不仅如此，玩玩具还能帮助老人活动手腕、手指和上肢。 游戏 、记忆、思维和发展形成一个身心活动的回路，刺激脑细胞，防止大脑退化。预防老年痴呆症，应积极参加 娱乐 活动或 体育 锻炼，从而加快血液循环，为脑供血提供保障，使脑细胞得到充足的营养，保持大脑的活力。

（2） 长期呆在家里，缺乏锻炼

老年人随着年龄的增长，腿脚活动增多。有的老人患多种疾病，长期卧床；有的老人不敢出门，城市里的车辆越来越多。因为很多原因，老人们往往喜欢呆在家里，十天半个月不出门。由于户外活动时间少，缺乏适当的 体育 锻炼，缺乏阳光，缺乏新鲜空气，血液循环不畅， 体育 活动变得越来越不灵活，无法适应室内外环境，人体免疫力下降，与外界交流的机会受阻。随着时间的推移，身体状况越来越差，头脑也越来越空虚。老年人应积极参加户外活动，保持愉快的心理状态，参加户外休闲活动，保持广泛的人际关系，建立良好的个人生活方式。

太极拳、健美操、舞蹈等 体育 项目都是很好的项目。因此，每个人都应该根据自己的身体状况和身体状况来选择锻炼方式，根据个人感受来决定锻炼强度，从而达到劳逸结合、合理锻炼的目的。值得注意的含旁森是，无论是什么样的中老年人，运动方式都不应过于单一，运动与 娱乐 相结合的保健方式值得推广。

（3） 饮食不科学

老年人消化功能低下，各种 美食 会给老年人的肠胃带来负担，反而会引起消化系统疾病。老年人的食物应以低盐、低脂、低热、低糖、玉米、小米、小麦粉、红薯、豆类等为主食，副食以果蔬为主，这些食物富含维生素、蛋白质和微量元素，这样的食物成分有利于预防心脑血管疾病和糖尿病。少吃油炸食品。油炸食品中含有丰富的氧化胆固醇，可使血管脂肪斑块形成，导致动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病。老年人应特别注意均衡饮食和营养。专家研究表明饮食失调会诱发癌症。我们应该在饮食中同时保留肉和蔬菜。荤菜以猪肉、鱼、蛋为主，饮食不宜太油腻。

『贰』 男人过了60岁，还会年轻吗看看女人怎么说

前言：

男人过了60岁之后，人生已经搜中过了大半辈子，这个时候经历过很多事情，所以并不是我们想得那么简单，有时候你觉得还年轻，实际上以前不年轻了，有时候你觉得不年轻，实际上还是非常年轻的，所以我们需要明白，人生在世，有时候真的并不是我们想得那么复杂。

男人过了60岁，还会年轻吗？看看女人怎么说？

杨女士：

60岁对于男人来说，人生已经过了一大半，这个时候经历过太多的事情，不管从哪个方面想都已经不再年轻，在我们的生活当中，如果一个人比较年轻的话，说明做任何事情都还是有愿望的，但是我们会发现男人到了60岁之后，只希望安逸的生活

60岁，身体各方面都会发生变化，不管是男人还是女人都是一样的，我们活在这个世界上其实都应该明白，人生在世很多事情都不是我们想得那么容易，有时候比我们想得简单的，有时候都比我们想得复杂。

对于男人来说，60岁男人已经过了一大半了，所以不再年轻了。 一个人年轻的话和他们之间是有很大区别的，首先在生活方面不同，然后感情方面也是完全不同的不管在哪个角度来讲，60岁的人已经不再年轻，这一点是不可否认的事实。

洪女士：

60岁的男人在女人心里其实有很大的变化。这个时候经历过太多的事情做一个正常人在你们心里已经不年轻了，如果彼此之间年纪相差不是太大，可能还会有感觉如果彼此之间年纪相差太大的话，不管在一起该如何相处，都不是最合适的选择。

男人过了60岁之后，很多方面都会发生变化，不能够再像之前那样也不能够像现在这样，而且做任何事情都需要看眼色，并不是说一下子就过得非常开心，其实在很多时候你过得是非常烦恼的，面对生活的压力，面对儿女的不孝顺，其实生活真的不容易。

60岁，生活已经接近尾声，很多方面都不能够像我没想到那个样子。 人生过了60岁，到了退休的年纪，所以这个时候做任何事情都必须小心翼翼，要看是否适合？如果不适合的话就说明年纪和我们的生活，各世灶山个方面都是有很大差距的。

结束语：

60岁之后，各个辩消方面都会发生变化，不管是男人还是女人都是一样的，所以在这个时候已经不再年轻，我们应该知道生活当中，有些事情就是这样子的，当觉得还年轻的时候，实际上已经不年轻了，当你觉得不年轻的时候，实际上你还是非常年轻的，每个人在不同的时间会有不同的心态。

『叁』 60岁后，进入老年阶段，身体会有这5种衰老的表现，做好调理

随着时间的流逝，人体会慢慢衰老，这是自然规律，任谁也无法逃脱。

一般而言，人体在35岁之后各项机能开始走下坡路，衰老的过程便由此展开，不过此时身体可能觉察不到，直到60岁之后，人们进入了老年阶段， 健康 问题也会明显增多，在这一时期，一定要注意好好调养身体，提高生活质量。

那么，60岁之后，都会出现哪些衰老的表现呢？

1、记忆力减退

研究发现，人类的脑细胞在20多岁时就有减少的迹象，到了40岁之后，大脑神经细胞减少的速度越来越快，到了60岁以后， 记忆力明显下降，容易忘事 ，严重时还可出现老年痴呆。

想要减缓大脑衰老的过程，平时 多动脑 ，尤其是那些已经退休的老年人，要多参加一些 社会 活动，多与他人交流，平时要多学习，比如读书看报，培养兴趣爱好等，多多动脑可以延缓大脑衰老。

2、腰腿疼痛

英国有一项研究发现，人体的关节在35岁之后就开始发生退行性改变了，到了60岁左右，由于 钙吸收减弱，骨质大量流失 ，很容易患上 骨质疏松， 因此更容易出现关节的病变，出现 腰腿疼痛、搬重物时关节疼痛 等问题。

想要延缓关节的衰老进程，平时要 坚持适量的运动， 增强肌肉与骨骼的力量，还应 多晒太阳，多吃富含钙的食物。 此外还应 保持 健康 的体重 ，如果体重过重，也会给关节增加负担，使关节提前老化。

3、听力下降

人的听力在50岁之后就有下降的趋势，因此不少60岁以上的老年人都会出现 耳鸣、听力下降 的症状，这里要特别注意的是那些耳机党，长期带耳机，耳聋有可能提前30年来临。

想要延缓听力下降的速度，建议大家在听音乐、看视频时减小音量，每天带耳机的时间不超过3小时，并且音量不能高于60分贝。

4、牙齿变长

事实上，牙齿生长到一定长度就不会继续生长了，但许多60岁以上的老年人牙齿明显变长，这其中是由于 牙龈萎缩 造成的。

牙龈的 健康 有赖于胶原蛋白的帮助，但随着年龄增长，牙龈胶原蛋白纤维逐渐流逝，导致牙龈逐渐萎缩，祼露出的牙齿变多，因此看起来牙齿变长了不少，这种牙齿还容易松动、脱落。

5、口臭、长胖

肠道是人体重要的消化器官，可以帮助人体吸收营养，排出垃圾。人体一旦开始衰老， 肠道功能会逐渐下降 ，这也是老年人容易发生便秘的原因；

由于体内的垃圾、毒素无法及时排出，甚至被肠道重吸收，会引起 面色晦暗、口臭 等症状，并且腹部也会堆积大量脂肪， 身材明显发胖 。

衰老是每个人必经的阶段，一旦衰老来临，身体就会出现各种各样的问题，比如记忆力下降、腰腿疼痛等等，尤其是60岁之后，这些症状会尤其明显。

老年人想要延缓衰老，平时一定要养成 健康 的生活习惯，多动脑、多运动、 健康 饮食，提高老年生活质量。

『肆』 人到60岁以后身体状态

60岁以后，拥有3种状态的人，身体比较健康，易长寿

1、吃得香
人老中老年以后，会因为身体机能的退化而出现食欲不振、食量下降的情况。

而饮食，和长寿之间，也有着密切的联系。

以色列一项研究发现，老人的胃口，与长寿存在着一定联系。

排出身体活动量和营养因素，胃口好的老人，死亡风险更低，长寿的几率更大。

2、作息规律
60岁以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体。

这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调。

长此以往，身体不健康，何谈长寿？

而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀。

3、牙齿好
英国一项研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人，高出35%。

另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

而牙口好的人，在吃东西的时候，就会充分进行咀嚼，充分摄入食物的营养，也不会因为咀嚼受限，而增加肠胃负担。

所以说，牙口好，牙齿健的人，身体才会更健康。

『伍』 60岁后身体出现这5种变化，是衰老的正常现象，做好调养有助健康

衰老是人类必然出现的现象，很多人害怕衰老，但衰老不会因为你害怕就不来临。我们要做的就是发现衰老、迎接衰老，接受衰老，接受不等于无动于衷， 我们要注意观察身体发生的变化，要找方法、想对策来应对衰老，延缓衰老。 衰老带给我们的不只有面容上的变化，还有身体仪态、 健康 状态、精神状态等一系列的变化。

不知从什么时候开始，之前挺直的背突然就变驼了，脸上的皱纹也慢慢增多，用再多的化妆品也遮盖不住，头发也从茂密变得稀疏，白发也在增多，就连食欲和睡眠也不再像年轻人那样好了。 那么我们也应该正视身体的变化。

人是从什么时候开始衰老的呢，是慢慢衰老的吗？其实不是，衰老都是一瞬间的事。研究发现，衰老是有转折点的，60岁就是其中一个转折点。 人进入了60岁就是花甲的年纪了，那我们的身体必然会提前感知到，也会出现明显的变化。

1.视力模糊。

研究表明，40岁后人的眼组织就会衰老，导致视力下降、看东西模糊不清 ，也就是大家俗称的“老花眼”，但不是所有的视力模糊都是老花眼。

除此之外，还有像青光眼，白内障，玻璃体混浊等其他眼部疾病。老花眼是由于人的年龄增长，晶状体逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌的功能也逐渐降低，从而引起的眼睛调节功能出现下降。 但老花眼可以通过佩戴老花镜来调节和提高视力。 而白内障和青光眼是玻璃体混浊的并发症，是病理性的，是无法通过佩戴眼镜提高视力和改善视野的。

2. 食欲下降。

随着年龄的增长，我们会发现再美味的食物也不能给我们带来味觉上的刺激，这不是生病了，而是我们的食欲下降了。 是我们牙齿和味觉的退化、肠胃的消化吸收功能也随之下降。

老年人可以口服乳杆菌、双歧杆菌、枯草杆菌等肠道的益生菌来调整肠道功能，可服用一周以上观察效果。 也可以食用山楂、山药等开胃的食物，以及消化酶等药物，少吃辛辣刺激和难以消化的食物 。少食多餐，饭菜多样化，搭配水果。

3. 走路变慢，走几步就感觉累。

腿脚变得没有以前灵活也是衰老的现象之一。上了年纪之后，体力跟不上，走一会儿就腰酸背痛、双腿发沉，需要坐下休息一会儿才能缓解。随着年龄增长，身体器官也随之老化。 首先是心血管，老年人心血管老化，心肺功能下降，走路时血液不能及时供应机体需要，所以会出现疲惫感。

除了肌肉退化和骨关节退化，还有些老年人吃的少导致营养不良，双腿无力。 专家建议老年人应适量吃些蛋类肉类鱼类等高蛋白质食物，按时锻炼，多散步提高免疫力，增强体质 。

4. 记忆力变差、失眠。

你是不是也感觉自己总是记不住事情，有的时候就连早饭吃了什么都要想好一会儿才能想起来，不要害怕这也是正常现象。 40岁后，人的大脑细胞会以每天一万个的速度减少，到了60岁更是出现明显的下降，很容易忘事。 这时候我们更应该多用我们的大脑，来延缓记忆力变差。

上了年纪之后不仅记忆力变差记不住事，随之的还有接受和学习新事物的能力变差。但是在老年人学习班里的老人们都在积极地学习新技能，比如跳舞、弹琴、书法、画画， 这样不仅能延缓大脑的衰老，也能让晚年生活充满乐趣。

大家都知道上了年纪的老人早上总是睡得很早醒得也很早，不会再像年轻人那样睡懒觉和赖床。一是因为老年人不用工作，不会有特别大的疲惫感，不需要大量的睡眠时间。二是因为随着年龄增长，睡眠时间在慢慢变少，质量也在变差。 不是不想睡而是睡不着，睡一会儿就醒。出现这样的情况，是由于人的分泌褪黑素减少导致的。

经研究调查，有60%以上的老人存在睡眠障碍。清晨在公园里，有不少老人在锻炼晨跑晒太阳 。对于睡眠质量不好的老人来说，可以多晒太阳，增加阳光的照射，辅助人体合成褪黑色素。严重的也可以用安神保健的药物来辅助。

5. 感觉迟钝。

60岁以后，除了腿脚没有以前灵活，身体的敏感度也在下降 。体现在触觉的减弱，比如手指、脚趾这些受外界刺激会敏感的部位，除此之外，由于各项生理功能减退，中枢神经和末梢神经也减退，老年人对痛也开始变得不敏感，对外界冷暖的感知也不如从前。 也就是说降温不觉冷，开水不觉烫。

当老年人出现胸闷气短的情况，一定要及时就医警惕心梗的发生，因为就算发生心肌梗死，老年人也不会像年轻人有那样强烈的痛感。那如何保持神经系统活力，用四肢和躯体感知外界的刺激，有效延缓感觉上的迟钝呢？ 医学专家建议老年人应该多运动，每日吃一个鸡蛋来预防迟钝。

蛋黄中有卵磷脂，是合成神经系统细胞膜的重要成分，被医学专家视为老年性痴呆的克星。对老人来说，蒸蛋羹和蛋花汤也很适合，因为这两种做法会使蛋白质松解，变得容易被消化和吸收。 除此之外，老年人还可以打太极拳、散步、做保健操等运动来增加神经系统的功能，延缓感觉退化。

虽然衰老会给人带来身体和心理上的变化，可能会让大家感到不习惯和不适应，但我们也不用太焦虑。 因为衰老是人一生中必然会经历的事情，是自然生长的规律，我们要做的只能是遵从规律 。医学专家表示，人的衰老体现在两方面，一是器官的退化，二是整体功能的下降。

这是衰老的正常规律体现，不是生病，所以不要把衰老当成病去治。年轻的时候可以一口气爬很多层楼也不会觉得累，而老了之后走几步就觉得累。 身体是正常的，只是功能不如从前，这就是衰老 。但如果是身体出现了病变、感染，并伴随着多种症状，让你觉得难受，从而影响了你的正常生活，这才是生病。

老年人应该积极预防疾病，早发现早治疗 。60岁以上的老年人应一年做一次全面的身体检查，如果身体状态不是很好，在出现不舒服的时候就及时做一个相关的检查。也要根据自己的状况做针对性的检查，比如头晕头痛，就要做脑CT或者颈椎CT方面的检查；胸闷气短就应该检查心脏方面 不要把衰老当成病治，也不要把衰老当成衰老不在意。

当今时代越来越多的人注意饮食 养生 ，不仅要好吃，更要吃好。养成良好的饮食习惯很重要，人的饮食习惯应该随着年龄增长而改变。 比起爱吃什么，上了年纪要多考虑身体吃什么好，适合吃什么。

60岁后，身体各项机能都出现退化的迹象，我们应该做好调养，这样不仅有利于 健康 ，也有助于对抗和延缓衰老。其中，饮食调理就是调养身体的重要一关。 通过合理搭配食材，达到营养均衡的效果有利于增强体质。 那么60岁以上应该如何安排饮食呢？

老年人新陈代谢水平下降，对热量需求不像年轻人那样高，所以在饮食上应遵从热量低营养丰富的原则。

1、 膳食纤维。

近年来膳食纤维这个词被越来越多的人了解，上了年纪的老人也知道摒弃肉类食物营养价值更高，水果蔬菜吃点就行的固有观念，也开始多吃蔬菜水果补充膳食纤维。 除此之外，像粗粮、五谷、坚果、大豆中也含有丰富的膳食纤维。

2、 蛋白质。

蛋白质丰富的食物在我们日常生活中很常见，像鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。蛋白质还是能量的主要来源，人体每天都需要摄入丰富的蛋白质。饮食上既要荤素搭配，又要做到营养充足才能达到膳食均衡的要求。

3、 钙和维生素。

日常生活中， 老年人应该补充多种维生素 ，像维生素B族、维生素E、维生素D、维生素C等。

维生素B族可以促进人的脂肪新陈代谢，能够滋润肌肤，有“美容维生素”之称。 其中B1更是有润滑肌肤、防止衰老的效果，而B2能保持肌肤活力，改善皱纹和缓解皮肤斑点状况。

维生素E是一种不溶于水，只溶于脂肪的脂溶性维生素，是 可以对抗自由基的损伤以及抑制细胞膜和细胞内脂质的过氧化作用 。维生素E也有美容、淡化斑点、保湿作用，还能延缓衰老，促进皮肤新陈代谢。

维生素D主要是来促进肠内钙磷吸收的，能够通过钙磷沉积来促进老年人骨钙化 。因为60岁后如果身体内缺乏维生素D，就很容易导致成熟的骨骼脱钙，造成骨组织疏松和骨折。

维生素C是肌肤的抗氧化剂，促进细胞代谢和抗氧化。 存在于蔬菜和水果中，像西蓝花、胡萝卜和橙子、橘子等、

除此之外，老年人还应该补充硒矿物质，硒矿可以帮人们有效预防癌症。 其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时具有抗氧化和保护修复心脏肌体作用以及抗皮肤组织老化。老年人可以吃含硒矿物质的食物像全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋等。

1、 食物健脑。 人脑需要多种营养物质补给，才能有效延缓和抑制脑细胞的老化。一般来说，能够促使人体血液呈碱性状态的食物，都具有良好的健脑作用。 现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。 像粗粮谷类、蛋类、豆类、海鲜贝类、乳制品等等。

2、 运动健脑。

生命在于运动，生命不息，运动不止。 60岁以上的老年人也应该适当运动，比如清晨在公园慢跑半小时，做做早操，练练太极拳，饭后半小时散步，跳跳广场舞。

1、 器官性疾病。

除了正常的衰老会影响老年人睡眠，其他疾病原因也会影响老年人的睡眠质量和 健康 。有过心肌梗死、脑梗、动脉硬化病史的老年人更应该注意， 因疾病原因，脑部血流减少，脑功能及代谢失调会引起失眠。

2、 冠心病 。

冠心病是我国老年人高发病症之一，是由于冠状动脉管腔狭窄或闭塞所致的心脏病，是一种缺血性心脏病。其主要症状为胸痛、胸闷气短，活动后症状会加重。 多发群体为有过常年吸烟史、高血压、糖尿病病史以及肥胖的人。

3、 高血压。

高血压是指血液在流通时对血管和血壁造成的压力值持续高于正常的现象。“高血压”被称为无形的杀手，因为大多数患者在发病之前没有任何症状，它还会引起脑血栓、心力衰竭、肾部疾病等。 高发人群有肥胖者、长期酗酒和精神高度紧张者、体力不足者等。

4、 糖尿病。

糖尿病是一种胰岛素分泌不足和利用障碍引起的代谢紊乱疾病，主要标志为血糖高。典型临床表现为多饮、多尿、多食体重下降。近年来糖尿病是肾功和心力衰竭的重要原因，还可导致心脑血管疾病。 多发人群为有糖受损和妊娠糖尿病史以及长期接受抗精神药物治疗的人等。

5、阿尔茨海默病。俗称老年痴呆症，是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍且无法治愈 ，只能综合治疗减轻病情，延缓发展。多发人群有脑外伤患者、有高血压、糖尿病史和睡眠障碍的人群，以及有阿尔茨海默症家族遗传史的人。

人总是会衰老的，这是无人能避免的自然规律。年轻的人们害怕老去害怕容颜受损，而对于那些已经老去的人们害怕的不只有衰老，还有疾病缠身。 总之在60岁后身体出现视力模糊、食欲下降、走路变慢、记忆力减退失眠、感觉迟钝等现象时，要及时发现并做好调养 。

合理膳食，在饮食上补充营养素，适当运动并健脑。 希望所有老年人都能安度晚年，尽享天伦之乐。

『陆』 60岁后，进入老年阶段，身体会有哪些衰老的表现，如何延缓衰老

相信大家也都知道，人体的衰老是非常自然的一件事情，即使我们的 科技 比较发达，但是也无法避免生老病死。所有人已经注定了，从婴儿时期逐渐长大，再从60岁这个年龄逐渐地快速衰老下去，这是一种生命的轮回，也是每个人都不得不经历的一个阶段。

这也是一些专家，寻找了很多人来进行研究的一种结果表明的，大部分的人在年龄达到60岁之后，发现衰老的现象就相当明显。通常一旦超过60岁的男男女女，也就被称为是老年人了，不属于中年人，相信到了这里很多人都感到特别疑惑，那么如何才知道自己身上产生了一些衰老变化呢?

身体表面有没有出现衰老的变化，因人而异，但是其中反应最为明显的就是 肠胃功能 了。一旦一个人的生理机能衰老，那么肠胃功能就会减退，直接反应就是吃饭不香，所以如果大家不知道自己，是否出现了特别快的衰老现象，那么可以根据肠胃功能方面来进行判断。

通常如果衰老的过快，那么这个人就特别容易会出现 消化不良 ，或者便秘的这些症状。不要认为这只是因为他们没有找到自己想吃的东西，节日里他们特别喜欢吃的食物，在肠胃功能减退的时期也不是那么香了，因此这个时候大家就应该明白，自己事实上已经处于一个明显的衰老当中了。

其次通常年轻人的 骨骼钙质 方面是相当结实的，最起码一个年轻人是不会出现任何骨骼问题的，更没有任何骨质疏松的症状。但是老年人就不同了，尤其是因为不小心摔倒而造成的骨质疏松，因此在日常一旦发现自己有 骨质疏松 的症状，那么恭喜大家，你们已经衰老了。

比如说年轻人的骨骼如那坚硬的石头，却又不乏有韧性，老年人的骨骼则非常的脆弱。如果通常没有磕磕碰碰，顶多骨骼也就是稍微脆一些，不会对于人群有太大的影响，可是一旦有个好歹，就会使这类人群直接出现 骨骼断裂 的现象!

无论男女，想要让自己老年时期骨骼不至于出现骨质疏松的症状，那么就应该提前保护起自己的骨骼。同时一个人是否衰老，从他的 大脑反应 方面就能够看得出来，因为一旦大脑出现衰老的变化，首先就会从反应上变得特别慢，随之而来的就是记忆力减退变差。

这对于一些新型观点或者说法，年轻人特别容易接受了，但是老年人因为大脑衰退，却在接受程度上特别的差，无法及时给出反应。事实上这也是必然的现象，毕竟一旦人体衰老，不仅仅意味着身体机能的衰老，也意味着大脑的反应变得差了。

但是对于女性，最为注重的应该就是表面的 皮肤出现的症状 了，在衰老状态当中的人无论是男女他们都会出现一个明显的症状。那就是皮肤比之前更加松弛了几倍，甚至脸上原本较为清秀的皮肤也变得有很多斑点，原本没有任何皱纹的地方也出现了这么多皱纹，由此可见这个人的新陈代谢，如今已经特别慢了。

导致脸上的皱纹色斑都无法以最快的速度给代谢出去，造成了如今的这些现象。以上这4种无一不表明着，一个人的人体正在处于衰老特别严重快速的时期，不过说到这里大家也不要灰心，即使是60岁以上的人，身体已经快要进入衰老期的大家，我们只要把握住以下这4点，相信也能够有效的延缓身体衰老。

这座城市很多老年人对于吃素才有独栋，他们认为人体有主食就好。很多老年人特别喜欢吃素，他们认为身体有主食支撑就可以了，也不需要有太多的热量摄入，其实这并不是一句有意义的话，虽然老人看上去身体各个方面尤其是消化方面有了负担，但是也不意味着他们仅靠吃素就可以补充身体所需的营养。

而且身体所需的优质蛋白以及其他营养来源，都是需要靠食物来进行补充的，尤其是人在衰老之后，钙质也需要考虑到位。哪怕老年人觉得不需要摄入其他食物，光吃素总是不行的，全面的搭配饮食，其中既包括肉类、也需要包括蔬菜、水果以及谷物、豆类食物等等。

我在选择肉类的时候要特别注意，最好是选择身上没有太多脂肪存在的肉类，比如说鱼类，虾类，尽量少吃肥肉。这样的一道饮食标准才能够让中老年人有效地抵抗和延缓衰老，除此之外还要注意衡量一个标准，甚至标准呢?就是老年人的一个 体重标准 。

很多老年人在年轻的时候就不瘦，尤其是中年时期吃得更胖，建议大家在60岁以上之后尽量让自己保持在正常的体重范围内。只有这样才能够让他们有一个比较正常的身体，小一袋，60岁以上依然像原来那么胖，很可能就会引起身体的各种疾病反应，而太瘦的话，可能会是使老年人的身体免疫力下降，对于身体没有任何好处。

对于老年人来说，真正需要注意的应该是后天良好自身体重的一个标准，此外老年人想要延缓衰老，那么就需要保持一颗童心。毕竟有一句话不是这样说嘛，老顽童老顽童，人老了心境依然像孩童一般纯净，任何事情都不放在心中，只有这样的人才能够真正活得长久 健康 。

觉得对于自己的身体 健康 拿不准的话，建议老年人还是定期到医院去进行体检，只有这样才能够第一时间掌控自己身体状况，也不至于因为病情突然恶化，而导致对于 健康 造成很大的危险。

『柒』 过了60岁之后，身体出现哪些特征，代表着能够长寿

眼睛明亮，在人体器官中，眼睛是最容易衰老的器官之一。一般人到了50岁左右，就会出现老花、视物不清的现象。如果50岁仍然拥有一双明亮的眼睛，说明您的身体机能是非常好的。眼睛明亮，在人体器官中，眼睛是最容易衰老的器官之一。一般人到了50岁左右，就会出现老花、视物不清的现象。如果50岁仍然拥有一双明亮的眼睛，说明您的身体机能是非常好的。人活着就是要吃好的，只有这样人活着有意义吗？男女人到了50岁内分泌分泌新成代谢一半行一半不行了。那就开始五脏六腑开始受损，大量吃下去的好东西不能分解与吸收。

知晓健康的生活方式，已经养成或者正在开始养成健康生活习惯。戒烟限酒，饮食方面各种营养搭配均衡合理。能做到按时睡觉，不熬夜。不久坐，经常运动锻炼身体。能较好控制情绪，让自己遇事有个良好心态。控制烟酒，吃饭按时定量，不暴饮暴食。天天早起干活，栽花养草锻炼并做适当的体力劳动，农民当然还要干苦力活计。有小疾小病切勿大意，及时去看看医生。

『捌』 人到60岁以后身体怎样

六十岁之后抄，头发开始稀疏脱落，袭说明肾脏功能衰退。因为肾脏和毛发有密切联系，年轻人如果肾气充足，精力旺盛的情况下，头发也会乌黑靓丽。随着年龄增长，肾脏能力逐渐下降，内分泌受到影响之后干扰了血液循环，从而导致脱发症状出现，头发就会慢慢稀疏。