长寿心脏科

Ⅰ 得了冠心病一样可以长寿，学会这几招，养好冠心病！

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。冠状动脉是供应心脏自身血液的血管。当冠状动脉发生严重粥样硬州团化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，即可导致心肌缺血缺氧或梗塞，严重危及生命。

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看大医

中国中医科学院广安门医院主任医师，医学博士。1990-1995年就读北京中医药大学中医专业，获医学猛迹则学士学位。1998-2001年就读中国中医科学院中医内科专业，获医学硕士学位。2005-2008年就读中国中医科学院中西医结合心血管病专业，获临床医学博士学位。2006年于中国医学科学院心血管病诊疗中心阜外心血管病医院心衰重症监护病房进修。 一直从事中西医结合心血管病的临床工作。

擅长采用中西医结合方法治疗冠心病、高血压、心律失常等疾病，尤其在慢性心力衰竭的治疗方面经验丰富。

冠心病的发病原因与年龄；性别；高血压；高脂血症；糖尿病；吸烟；饮酒；肥胖症；生活方式；遗传；环境因素等有关，日常要多注意。

不良的饮食习惯 是导致冠心病发生和病情恶化的重要因素，所以，对于冠心病人来说，饮食调养就显得尤为重要，下面给大家分享一些关于冠心病的代茶饮及饮食疗法。

1、山楂桃仁蜜 ：鲜山楂1000克，桃仁60克（打碎），水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜枝棚250毫升，上锅水蒸1小时冷却后备用。每次1匙（5毫升），每日服2次。此方有活血化瘀，消食润肠，降脂降压之功效。

2、双耳汤 ：银耳、黑木耳各20克，放温水中浸泡，洗净蒸熟，每日1剂，分数次食用。此方有益气滋阴，降低血脂的功效。

3、菊楂决明茶 ：菊花3克，山楂片、决明子（捣碎）各15克，放入茶杯，开水浸泡半小时，代茶频饮。此方有熄风平肝，行气散瘀，降脂降压之功效。

4、薤白炖猪心 ：猪心一只洗净入锅，加水适量，武火烧沸煮熟，倒入薤白150克，文火煮炖至猪心软透，加入胡椒粉适量调味即成。早晚佐餐服用。此方有通阳散结，健脾益心，理气消食之功效。

周育平主任提醒大家：在日常饮食中，也需要多加注意，如：

Ⅱ 可以根据心率的多少判断寿命吗

现实生活中心率是关系到我们身体健康与否的一个很关键的因素。生活中有很心率过快或过慢的人。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。

心率是预测男子寿命的有效指标，人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。让心率放缓 给长寿机会有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢? 首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

Ⅲ 心跳越慢的人越长寿，这到底是为什么呢

从生命的开始，就必须依赖着心脏节律性的跳动，心跳停止也就意味着生命的结束。心跳是生命的标志，是健康的重要因素。人的心脏，不是跳的速度越慢就越长寿，而心跳次数有个至中至正才能健康长寿，即晚上静息即人睡觉时心跳不应低于60次／分钟，低于60次就出现人体供血供氧不足的现象。心跳越慢有两种情况，一种是经常锻炼的运动员，一种情况是身体较为虚弱的人群。所以说心动过缓并不是代表寿命越长。正常心率的计数是我们在清醒、安静休息状态下每分钟心跳的次数，人的正常范围为60～100次/分，我们要清楚的是心率过快、过慢都不利于健康。静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。心脏疾病（心肌炎、冠心病等），脑肿瘤、甲减、某些传染病等，也有一些药物会造成心率过缓（如 β 受体阻滞剂、洋地黄类、抗心律失常药等）

Ⅳ 研究发现：心跳快慢与寿命长短有关，心率多少更长寿医生告诉你

如果说心脏的快慢和你的寿命，存在着一定的关系，你能接受吗？研究发现，心脏跳动的次数和人类的寿命、 健康 有很大的联系。心脏跳得越快，寿命或许越短，心脏跳得比较慢，寿命可能偏长。

心率确实和人们的 健康 有很大的关系，那心率是多少才更长寿呢？医生告诉你。

正常人在静止休息状态下，心脏每分钟跳动的次数被称为“心率”，又被称为“安静心率”。正常情况下，人们的心率应该保持在60次-100次之间，不足60次或者超过100次都有可能被确诊为心率过缓或者心率过快。

其实心率还有名称，那就是窦性心律，主要是窦房结放电产生的心脏跳动。我们的心脏跳动不受大脑控制，大脑让它停不停，让它跳不跳，这是因为它只受窦房结、房室结的控制。

这两个是放电的单位，对心脏的跳动、停止起到主要的作用，因此人的心率是由电位放电造成的每分钟心跳。如果放电异常，患者就会出现心率异常的问题，这在临床上具有重要的意义。

那么什么情况会导致心率改变呢？

生理情况：

第一，长期训练 。在一些具有高水准运动水平的运动员身上，心率和正常人是很不一样的，最明显的，就是在静息状态下他们的心率一般在60次以下，甚至有可能在50次以下，这和他们每天高强度的运动锻炼有关。

他们的心肌比正常人强大很多，因此他们每一次心博量可能等于我们一次半甚至两次的心博量，那心脏就可以减少次数，也能达到全身供血的效果。

当然也不仅仅是运动员，一些长期坚持锻炼的人也会有心率比常人更缓的现象，这是 健康 的表现。

第二，环境温度的改变 。心率每天、每时都是不一样的，主要和环境、温度、情况有关，比如你身处于一个紧张的环境，那你的心率就会变快；比如你生活在温度较高的环境，那你的心脏跳动会适当放缓，以适应环境。因此偶尔的心率改变并不足以支撑病理依据，需要长期监测心率才行。

除了生理性的情况，某些疾病也会导致心率变化：

其一，高血压等疾病 。近些年，我国的心脏疾病患者越来越多，绝大多数和慢性病有很大的关系，比如高血压、糖尿病等。当患者患有高血压时，心率一般会上升，有时能高达150次甚至170次每分钟，这种情况是严重不正常的，会给心脏造成巨大的压力，从而导致心脏发生结构上的改变。

其二，先天心脏病和后天心脏病 。一些年纪较小的患者心率有问题，是因为先天性心脏病，比如先天性瓣膜关闭不全、先天性房间隔缺损……，都有可能改变心率。还有一些后天引起的心脏病，比如长期缺血导致的心肌肥厚、冠脉堵塞引起的心脏病等。

其实，心率最直接影响的是人体的供血功能，当心率增快时，证明人体需要血量是增加的，也可以证明人处于缺血缺氧状态，因此运动时人们的心跳才会那么快。

而静息状态下，心率较慢，意味着人体的供血功能很不错，大脑等器官的氧含量、营养含量充足，不需要心脏做太多工作。

《美国医学会杂志》上曾发表过一篇关于心率的论文，论文表示，一个正常成年人的心率应该在每分钟60次以上，90、100次以下。如果大家的心率超过了正常范围，每分钟每增加5次心率，心衰的患病率就要增加13％。

在美国，这一项长达26年的跟踪调查研究，里面包含了35岁-84岁的人群。科学家们发现，里面一些人会随着心率的提升，死亡率也在提升，特别是男性群体尤易发生这种情况。

为此，科学家们还专门制作了一个U型曲线图，帮助大家观察寿命和心率之间的关系。当人的心跳长期超过80次每分钟时，死亡概率最高，当人的心跳长期低于50次每分钟时，死亡概率也很高。

而每分钟心率在60次左右的人，寿命要高于每分钟心率70次的人，每分钟心率70次的人的寿命，又高于每分钟心率80次以上的人。

最终，研究给出结果，每分钟心率60次是比较适宜的。那么我该如何保证自己处于最长寿的心率状态呢？

首先，一定要运动。目前为止，运动是最能调整心率的方式，也是最能改善心脏供血能力的方式之一。当你有规律的、有强度的运动时，你的心脏会在不知不觉中变得强大，这会让你的静息心率保持在60次每分钟左右。

其次，注意休息。科学研究表明，如果一个人长期缺乏睡眠、长期熬夜，那他体内会释放过量的儿茶酚胺和一些其它的激素，这些物质会兴奋神经导致心脏跳动加快，久而久之会给心脏造成负担，有很多猝死的年轻人都和熬夜有关。

第三，控制情绪。情绪是导致心率改变的重要因素，如果你长期处于暴怒、忧伤、激动的情绪中，那你的心率会比正常人高。但是当你保持平和的心态，以恬淡虚无的心情面对世界，那你的心率就能控制在最长寿的状态中。

最大心率测量公式为：男性： 220-年龄；女性：226-年龄 。

如果你实际测出来的最大心率和公式算出来的差不多，那恭喜你，你的心脏供血能力很强也很年轻；如果测出来的最大心率和公式计算得相差甚远，那不好意思，可能你的心脏没那么 健康 。

心率快慢和 健康 有着直接的联系，因此医生建议大家有条件的话，可以在家里买一个血压仪，既能监测血压又能监测心率，每天测量一次让你对自己的心率了如指掌。一旦出现问题，也可以立即去医院检查。

Ⅳ 心跳越慢越长寿有什么科学依据心脏医生说：这样的心率长寿

人的心脏跳动快慢和我们的寿命有关系吗？

当然有！

您想想，心脏是我们的发动机，因为心脏跳动，我们才能活着，心脏一旦停止工作，我们就会终结。

心脏跳的快说明心脏有劲，我们的寿命长？心脏跳的慢说明心脏工作少，我们的寿命长？

那么我们的心脏跳动到底是快好，还是慢好？

我说：我们的心脏在一定范围内，该快则快，该慢则慢，这样的心脏才能长寿。

就好比一个发动机，在城里跑，车多人多，那么跑个40迈就行；上了高速，这个车跑120才行；回到地下车库几迈就行。这才是正常的一个 汽车 发动机。

我们的心脏，比 汽车 更高精尖，更智慧，正常 健康 心脏很聪明，该快则快，该慢则慢！

第一、日常生活

我们在安静休息的时候，比如看书、看电视、吃饭喝水等等情况下，我们的心脏按照课本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是说一分钟跳60-100次都可以认为是正常。

但是60次和100看似都正常，一分钟就差40次，那么一年下来差的就多了。比如您心率平时60，我心率平时是90，一分钟相差30次，那么一小时就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577万次。如果60年，那就相差9.5亿次。您想60年下来，您的心脏比我的心脏少工作9.5亿从，哪个心脏寿命更长，那肯定是跳的慢的工作量少，更长寿。

美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明，年龄在35—84岁的人群，随访26年的结果表明，随心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，在男性人群中尤为明显。10年观察，静息心率稳定的男子患心血管疾病的几率比那些在同一时期静息心率升高的人低了44%。

有人问了，我安静休息的时候心跳才50多次是不是太慢了？这个不用太担心，因为之前规定心率低于60次叫心动过缓，可是最近已经修改为低于50次才叫心动过缓，也就是安静的时候，心率只要不低于50次也是正常的。

第二、基础心率

也就是我们平时的心率是多少也很重要，比如一个人平时心率55次，可是突然心跳90次，虽然55和90都在正常范围内，可是一分钟就快了35次，会感觉很难受的，这比平时自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要寻找原因。

所以我们平时除了要了解自己的血压是多少，也需要了解自己的心率是多少，这对以后判断有没有高血压或有没有心率快慢都很有帮助。

第三、该快则快

我们生活着，并不是安静的待着，我们得工作，得运动，得劳动，还会激动，喝酒，发烧等等情况。这时候，我们身体就会需要更多的血液。人体血液的供应，都来源于心脏。身体需要的血液多了，那么心脏就得加大工作量，体现在心脏上就是加快跳动，就好比 汽车 上了高速。所以，我们在运动、劳动、激动、发烧、喝酒等等情况下，心跳要比平时安静的时候快。尤其是在运动后， 健康 的心脏肯定是能快起来，如果一个心脏在运动的时候，应该快起来，可是无法跳快，那么说明这个心脏可能有问题，严重的甚至需要起搏器治疗。

我们 健康 人运动的时候，参考心率最大心率是220−年龄=您的最大心率（ 健康 成人运动时不超过最大心率），您的运动时候的建议安全靶心率=最大心率✕0.6至0.8（为了获得心血管益处，应该把运动心率定在60%~80%的最大心率范围，这个区域叫做靶区域）。举个例子，您今年50岁，您的最大心率就是220−50=170，您的靶心率是170✕0.6至0.8=102−136次/分，也就是说，您在运动时的脉搏应该保持在102−136次/分钟是相对安全的。但是对于一些运动员来说，在剧烈运动下 ，心率可以达到最大心率也就是可以达到220-年龄。这种心脏才是 健康 ，所以叫该快则快！

年龄差别

我们出生的时候，心率要120次左右，儿童在100次左右，少年时期后会逐步减慢，到了成年人，基本就在60 -80次之间。当然每个人基础也不尽相同，有人相对快，有人相对慢。

疾病情况下

发烧，心率会随着体温升高而加快，及时排出感染产生的代谢产物，同时心率加快后补充感染后引起的组织对氧的需要。

贫血或大出血后，体内血液减少，通过增加心率，加快工作来满足血液供应。

甲亢的时候，激素分泌失调，使人体处于高代谢高亢奋的过程，引起交感兴奋，引起心跳加快。

各种心衰的时候，激活交感兴奋引起心率加快。

部分肺部疾病，氧气交换减少，血液中氧浓度低，通过加快心率，弥补组织的缺氧。

第四、该慢则慢

上面我们说了，我们的身体需要血液多的时候，心脏就加快跳动，同样在我们睡眠的时候，我们身体需要的血液就会减少，那么表现在心脏上，心脏就会跳动减慢，就好比 汽车 回到了地下车库。一般来说深睡眠中，我们身体需要的血液最少，这时候，我们心脏跳动的最慢，有人可以到40次，甚至有时候一分钟不到40次，也属于正常的。

第五、对于心脏病人

从上面我们得知 健康 人心脏在安静时，虽然一分钟50-100都叫正常，但最好是接近60次比较理想。那么对于心脏病人呢？大量的数据和证据告诉我们，不管是冠心病、心肌梗死、心绞痛、心衰等等患者，最佳的安静心率也是接近60次/分！

所以，无论是 健康 人，还是心脏病人，心率在一定范围内，相对慢一点更长寿，但 健康 的心脏应该是该快则快，该慢则慢！安静时我们心率接近60次相对更长寿，如果安静时心率超过90次，最好去带一个24小时动态心电图，看看最慢心率及最快心率及平均心率，综合评价后给出准确建议。

当然任何事情都是相对的，老年人心率过慢，也不利于 健康 和长寿，过慢的心率使心脏排血量下降，影响各脏器的功能。尤其是因为心动过缓导致了一些症状，比如头晕、眼前发黑、甚至晕厥等等，那就需要把心率提高一点。对于有些慢性心律失常，比如病态窦房结综合征、房室传导阻滞等等疾病，也需要综合分析，甚至需要起搏器提高心率。

总之，不能单纯依靠心率一项来评估 健康 和寿命；但在同等条件下，在正常范围内，心率相对越慢越长寿！