长寿决原文

㈠ 十二句长寿口诀是什么

1、千保健，万保健，心态平衡是关键。

2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

3、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

5、要想健康快活，学会自己找乐。

6、妻贤夫病少，好妻胜良药。

7、祸从口出，病由心生。

8、好人健康，恶人命短。

9、性格开朗，疾病躲藏。

10、房宽地宽，不如心宽。

11、人有童心，一世年轻。

12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

㈡ 长寿的秘诀是什么

长寿秘诀之一：充足的睡眠

要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，但时间不要超过1小时。

长寿秘诀之二：饭吃八分饱

俗话说：“七八分饱人不老”。当你塌答觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中兄衫裂的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

长寿秘诀之三：穿衣忌三紧

老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。

领口紧会影响心脏羡闭向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。

腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。

袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

长寿秘诀之四：每日定时排便

每日定时排便一次，及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱，容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，还要多补充水。

㈢ 十二句长寿口诀是什么

1、 食如蚁：

蚂蚁在人们眼里，是一种非常“卑贱”的物种，其生命价值几乎可以忽略不计。可是，同样是生命，它们对生命的坚持反倒是更“不屈”的。所谓“蝼蚁尚且偷生”，意思是它们也知道趋利避害。

蚁类值得我们借鉴的一个“生活习惯”，就是它们的“饮食”，什么都能吃，只要对它们没有身心上的影响，也不会追求什么冷、热、精、细、美味，而且吃得也慢，但每天吃很多餐。

当然，学习童年，并非让我们懵懂无知，而是指童年的那份童心。天真无邪，无忧无虑，所谓“赤子之心”，没有任何欺损骗恶之念，有一颗快乐阳光之心，每一天都是乐观和精神饱满的。

学习童心、保持童心，对健康长寿很有积极意义。因为内心积极乐观，精神上充满温暖和活力，也懂得更好地关爱别人，从外界获得更多的温暖。也不会滋生害人之心，“敬人者人恒敬之”，投桃报李，自己也就绝少烦恼、乐观无忧。从而更利于健康长寿。

㈣ 十二句长寿口诀是什么

十二句长寿口诀：

1、糊里糊涂者—长寿。

2、自然入睡者—长寿。

3、腹中食少者—长寿。

4、心中事少者—长寿。

5、浪漫乐观者—长寿。

6、老来微瘦者—长寿。

7、饶人百忍者—长寿。

8、胸怀宽阔者—长寿。

9、顺其自然者—长寿。

10、知足常乐者—长寿。

11、少思寡欲者—长寿。

12、凡腰带短者—长寿。

决定人的寿命因素有饮食习惯，作息习惯，建筑环境，七情六欲等因素。同时人也可以通过长生不老技术来不断延长人类的寿命的。基因很难改变，平常所说的基因改变大多是基因表达的改变。精神与物质身体是相互作用的一种关系，精神可以影响物质，身体也可以影响精神。

所以说生命是一个非常复杂的因素，我也一直说长生不老是一件复杂的生命系统工程，而且是一点一滴缓慢改变的。合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。同样人的身体损坏也是一点一滴改变的，千里之堤溃于蚁穴。对于我们的身体，我们一定要爱惜，尽量不要熬夜，抽烟喝酒，保持良好的心态。

㈤ 长寿诀是哪些

十叟长寿诀 昔人行路人，海滨逢十叟。 年皆百余岁，精神加倍有。 诚心前拜求，何以得专高寿？ 一叟拈须曰：属我弗嗜烟酒；（戒烟忌酒） 二叟笑莞尔：淡泊甘蔬糗；（清淡素食） 三叟整衣袖：服劳自动手；（勤于劳动） 四叟拄木杖：安步当车久；（以步代车） 五叟摩巨鼻：清气通窗户；（空气流通） 六叟抚赤颊：沐日令颜黝；（沐浴日光） 七叟稳回旋：太极朝朝走；（练太极拳） 八叟理短鬓：早起亦早休；（早睡早起） 九叟颔首频：未作私利求；（不求私利） 十叟轩双眉：坦坦无忧愁；（乐观开朗）