淡泊长寿

1. 乐天法师淡泊人生，超然生死

我国古代的养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”

诸葛亮在《诫子书》中道：“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

乐天法师天生是一个乐天派，他一百多岁了，身体还特别健康，耳不聋，眼不花，牙齿完好无损，总是红光满面，一副乐呵呵的样子。有一位生命学想从法师这里得到长寿秘诀，就专门来寻访乐天法师。第一次寻访时，乐天法师说：“没有什么秘诀啊，连我也没弄明白，我为何如此长寿。”

几年后，生命学不甘心，又来拜访乐天法师，胡芹讨教长寿秘诀。乐天法师想了想说：“我知道为什么了，但是，天机不可泄露。”又是几年过去，乐天法师的身体依然强健如故，执著的生命学再次前来拜访。这次，老法师终于说出了他的长寿之道，他不无遗憾地说：“我从60来岁就盼着圆寂，视圆寂为佛家的最高境界、最大快乐。可是，我的修行一直不够，一直未能实现早日圆寂的最大夙愿……这，也许就是你要探讨的长寿的奥秘。”

淡泊人生，超然生死的心态，让老法师早早卸下了生命和心灵的重负，一直生活在别样的期待和无所畏惧的轻松愉快之中。生命之树在心灵的沃野上，便一发而不可收地膨胀着年轮。

淡泊是人的一种生活态度，更是一种人生的境界，宽容、谦虚、平静、知足、不攀比。当然，淡泊不是安贫乐道，更不是甘于平庸，不思进取。淡泊是为人处世的人生情怀，更是一种令人向往的人生境界。古人云，不以物喜，不以己悲。先贤的智慧，穿过悠久的时光隧道，至今仍然在指导着我们生活的方向。

一个人如果欲望太多，金钱、权力、美色，什么都想得到，什么都不肯释怀的话，那么生命该如何承受重负，人生又怎能获得快乐呢？因此，在人生的旅途，追求一种淡泊，坦然面对生活对你的赐予，包括所有的磨难和不公。用平和淡定的心态去看待社会现实中的一切。不惊荣辱，不计较得失，也许我们就会活得轻松，活得自在，活得精彩，活得有滋有味。

人生如戏。若要还原真我，需要人生的智慧，更需要一种淡泊宁静的心态。与淡泊相反的是人类的欲望。要扼制住人的过度欲望，不使其成为脱缰的野马，既要靠一个人的思想修养，又要靠勇气和信心。人具有淡泊之心，才不会为尘俗所迷，为物欲所困，为诱惑所动。也才会心境明净，不容尘埃。人也只有在如此心境之下，才会健康，才会颐养天年。“万绿丛中一点红，动人春色不需多。”生活中，懂得了一个“淡”字，人生的无限风光就尽在其中了！

为此，向老年人劝谕“淡泊人生”是适宜的。如何保持“淡泊人生”的心态呢？

老年朋友可从以下几点做起。

淡泊人生。首要是淡泊名利。名利这个东西，本是身外之物，生不带来，死不带走；若专注追名逐利，把名利当包袱来背，定会越背越沉重，压得你喘不过气。到头来，落得个身败名裂，又何苦来呢？

淡漠荣辱。人生道路是曲折的，有过理想和失望，有过喜悦与忧伤，也有过光荣与屈辱；不要把个人得失耿耿于怀，对荣辱更应置之度外，做到受宠不惊，受屈坦然。

淡忘年龄。老人忌讳年高，容坦做让易产生恐惧心理，这种常把“老了”、“不中用了”挂在嘴边，这是情感的反映和坐待人生结束的心态，会让局给自身健康笼罩阴影，对身体产生消极影响。只要淡忘年龄，从心理上解放出来，我们必将再次拥有青春。

淡忘形体。庄子说：“养老者忘形”。就是说，修身养性应忘却自己衰老形体的存在。这样，就什么也不怕了。遇病能正确面对，不悲观、不焦虑、不消极，积极治疗，自然有利于战胜病魔，康复身体。

淡忘生死。死亡是不可避免的，每个人都必须面对。是乐观接受？还是惊恐万分？对此，我们应该有个正确的理解，化解对死亡的恐惧感，调节好自己的情绪，调整好自己的心情，乐观地做人，洒脱地生活。

淡薄情怀。一切喜怒哀乐之事，都宜淡然忘怀，使神情超脱。忘怀指的是不自扰、不自卑、不沉沦，做到视有若无，豁达宽度。

2. 长寿秘诀有哪些

长寿的秘诀是养德、养性、亲情、规律生活、体力和脑力的活动。

一、养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

二、养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

三、亲情

老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

四、规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

五、体力和脑力的活动

脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。

专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。

人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

3. 顺其自然的养生最妙

一位是“喜欢做一个世间俗人”的任继愈。他认为：“养生，主要靠自己，不必天天惦记着自己的健康，顺其自然最好。”他推崇老子的观点“忘其身而身存”，坚持用“多读书、多睡觉、多用脑（做学问）”来“养心”。他从不服用任何补品，他坚信中国医典“血由气生，气由神补”的观点，享年93岁。

另一位是“不求长生，不虚此生”的梁漱溟，对生死看得开。他一生勤奋，一路坎坷，经历过人生大起大落的磨难，然而他竟活到了95岁高龄，被人誉为“超标准的健康老人”。他自言长寿的奥秘就是淡泊无我，顺乎自然。

时下，养生理论五花八门，或推崇“静养”，或主张“节欲”，或强调“外补”，如此等等，不一而足。这些虽然都有一定道理，但遵循自然规律，使生命完成自然的过程，方称得上重要的养生之道。

顺其自然是指按照自然的要求，内养其心，外养其形。五谷杂粮，粗茶淡饭，取之自然，正所谓“五谷为养，五畜为益，五果为取，五菜为充”。还要养成健康的生活情趣，提倡饮食有节，合理地安排和选择膳食，做到饭有定时、食有定量，摄取的各种营养素要保持均衡。

顺其自然，还指人体应像自然界那样不停地运动，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。做到保持经常运动的人，全身的`血液循环会得到调整和改善，摄入的氧气含量高，心肺功能得到加强，也能延缓衰老、防病祛病、强身健体。当然，运动一定要适度，须根据自己的年龄特点，选择适合自己的运动方式，不间断地进行，切莫一曝十寒。

顺其自然，还要把握自然规律，顺应自然规律。不可过于自我加压，不管竞争如何激烈，诱惑如何多，机遇如何令人心动，都应把脑袋里的欲望减少一半，适可而止。应尽可能地把自己的内心活动调节到轻松、旷达、舒展、平衡的状态，学会随遇而安，避免大喜大悲和激烈的情绪波动，让自己达观一点，待别人宽容一点，精神简约一些。因为心平气和有助于血脉流畅，恬静淡泊有助于颐养天年。良好的精神状态还可以促使机体各器官功能活动协调、代谢有序，从而增强免疫力，减少疾病的发生。诚如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除身体上的疲劳和痛苦。”

顺其自然，是人生的坦然，是对生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中体验欢乐，在淡泊中充实自己，顺其自然得健康。

4. 长寿不在饮食，不在运动，而是在于什么

我觉得在于心态，心态上要乐观和积极向上的，要给自己的人生做减法，不能让经常处于痛苦和压抑之中，这样会让自己的心理上有过大的压力，损害自己的心理健康。